อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ต้องมีสำหรับพื้นที่ขนาดเล็ก

การเปลี่ยนแปลงที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้กับแผนการออกกำลังกายของคุณเมื่อคุณทำงานจากอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านคือเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หากต้องการเพิ่มการเผาผลาญ ให้ทำก่อนอาหารเช้า

อยากออกกำลังกายบ่อยขึ้นแต่ไม่อยากเสียเงินค่าสมาชิกฟิตเนสหรือค่าเข้าคลาสฟิตเนสราคาแพงใช่หรือไม่? ไม่มีข้ออ้างอีกต่อไป! อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านและออกกำลังกายที่ดีที่สุดเหล่านี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องเสียเงินค่าสมาชิกฟิตเนส

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ คุณสามารถออกกำลังกายและมีสุขภาพดีได้โดยไม่ต้องออกจากบ้านด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุด การเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับห้องของคุณเป็นทางเลือกที่ง่ายและสะดวก

ข้อดีอย่างหนึ่งของเรื่องนี้คือไม่จำเป็นต้องแพง แม้ว่าการสร้างยิมที่บ้านอาจดูเหมือนเป็นงานที่ยาก แต่ก็สามารถทำได้จริงด้วยงบประมาณที่จำกัด นอกจากนี้ คุณยังไม่ต้องการพื้นที่มากนัก เน้นที่สินค้าที่จำเป็นเพียงไม่กี่ชิ้นแต่มีราคาไม่แพง ใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อยแต่ยังออกกำลังกายได้

อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับยิมที่บ้าน

การมีห้องออกกำลังกายที่บ้านนั้นสะดวกสบายและผ่อนคลาย ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหลายคนใฝ่ฝันที่จะมีห้องออกกำลังกายที่บ้าน ในทางกลับกัน การจัดห้องออกกำลังกายที่บ้านอาจเป็นเรื่องท้าทายแต่ก็สามารถทำได้

มีการตัดสินใจมากมายที่ต้องทำและปัจจัยต่างๆ ที่ต้องพิจารณา ประเภทของการออกกำลังกาย ขนาด ค่าใช้จ่าย และคำแนะนำในการบำรุงรักษา ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุด

ปัจจัยที่ต้องพิจารณา

ประเภทของการออกกำลังกาย

หากคุณชอบออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จักรยานออกกำลังกายหรือลู่วิ่งอาจเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ยอดเยี่ยม ดัมเบลล์และเคตเทิลเบลล์เป็นอุปกรณ์ฝึกความแข็งแรงสองประเภทที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในยิมที่บ้าน เครื่องพายหรือเครื่องออกกำลังกายแบบวงรีจะเน้นที่กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับการออกกำลังกายแบบทั้งร่างกาย

ขนาด

คุณควรพิจารณาขนาดด้วย เนื่องจากคุณอาจไม่มีพื้นที่มากพอสำหรับอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน ลองพิจารณาพับและเก็บอุปกรณ์ออกกำลังกายดู แถบยางยืดและลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องเป็นอุปกรณ์ที่มีขนาดกะทัดรัดและพกพาสะดวก โปรดทราบว่าคุณจะต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่มีขนาดเล็กกว่าหากคุณมีพื้นที่จำกัด

การซ่อมบำรุง

อุปกรณ์ฟิตเนสส่วนใหญ่ต้องได้รับการดูแลรักษาเป็นประจำ อุปกรณ์เหล่านี้ส่วนใหญ่ดูแลรักษาง่ายกว่าที่คิด ดังนั้นคุณควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับข้อกำหนดในการบำรุงรักษาให้ดีก่อนซื้ออุปกรณ์ใดๆ นอกจากนี้ อุปกรณ์เหล่านี้ยังต้องได้รับการทำความสะอาดเป็นประจำด้วย

ค่าใช้จ่าย

สุดท้ายนี้ ค่าใช้จ่ายของอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านเป็นปัจจัยสำคัญที่ต้องพิจารณา โชคดีที่ไม่ว่าคุณจะมีงบประมาณจำกัดหรือสามารถจ่ายเงินซื้อได้ ก็มีตัวเลือกอื่นๆ ให้เลือกอีกมากมาย อุปกรณ์ออกกำลังกายมีราคาถูกหลายชิ้นที่สามารถใช้ทำกิจกรรมต่างๆ ได้

ความสามารถในการซื้อหรือสร้างอุปกรณ์ของคุณเองจะทำให้คุณสามารถใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านได้ทั้งหมดเพื่อบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณโดยไม่ต้องไปยิมสาธารณะเป็นครั้งคราว คุณมีทางเลือกในการซื้ออุปกรณ์หรือทำบางอย่างด้วยตนเอง ซึ่งทั้งสองกรณีล้วนมีประสิทธิภาพ

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านแบบไหนดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้มองหาเครื่องออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรีได้มากที่สุด และพิจารณาว่ากล้ามเนื้อส่วนใดที่ใช้งาน พิจารณาประเภทของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่คุณวางแผนจะทำขณะเลือกเครื่องออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับยิมที่บ้านของคุณ

ลู่วิ่ง

การใช้ลู่วิ่งเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ได้ผลที่สุดในการลดน้ำหนัก ลู่วิ่งช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลายส่วนในร่างกาย รวมถึงกล้ามเนื้อก้น กล้ามเนื้อหลังต้นขา กล้ามเนื้อต้นขาส่วนหน้า แกนกลางลำตัว และน่อง ลู่วิ่งพับได้ XTERRA Fitness TR150 สีดำเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพราะมีราคาไม่แพงและพับได้ จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับใช้ในยิมที่บ้าน

จักรยานออกกำลังกาย

สำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก จักรยานออกกำลังกายถือเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่ง จักรยานออกกำลังกายถือเป็นอุปกรณ์ลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่ง และช่วยฝึกกล้ามเนื้อขาได้เป็นอย่างดี จักรยานออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและฟิตเนส Sunny ถือเป็นจักรยานออกกำลังกายที่ดีที่สุดเครื่องหนึ่งที่คุณสามารถลองใช้ที่บ้านได้

เครื่องพาย

เครื่องพายเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการกระตุ้นทุกส่วนของร่างกาย กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ขา และส่วนบนของร่างกายเป็นจุดเน้นหลัก เครื่องพาย Concept 2D เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้เวลาฝึกซ้อมในยิมที่บ้านของคุณ

มินิสเต็ปเปอร์

เครื่องสเต็ปเปอร์เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรีในขาของคุณ ถือเป็นอุปกรณ์คาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน Mini Stepper จาก Nordic Lifting มาพร้อมกับแถบต้านทานและเครื่องมือติดตามในตัวเพื่อช่วยคุณในการออกกำลังกายที่บ้าน

โฟมโรลเลอร์

โฟมโรลเลอร์เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับยิมที่บ้านของคุณ อุปกรณ์นี้มีประสิทธิภาพและช่วยลดน้ำหนักได้เพียงแค่คุณนอนลงบนโฟมโรลเลอร์ Nordic Lifting มีข้อเสนอที่ดีที่สุดสำหรับโฟมโรลเลอร์ ซึ่งเป็นวิธีแก้ปัญหาที่บ้านที่เหมาะสำหรับกล้ามเนื้อที่ตึงและการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดอื่นๆ สำหรับพื้นที่ขนาดเล็ก

นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์เฉพาะที่เหมาะกับทั้งผู้ชายและผู้หญิง โดยทั่วไปแล้ว ดัมเบล เสื่อโยคะ แถบต้านทาน จักรยานออกกำลังกาย และม้านั่งยกน้ำหนักเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

ดัมเบล

ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ฝึกออกกำลังกายที่ง่ายและเล็กที่สุดชนิดหนึ่ง มีให้เลือกหลายขนาดและน้ำหนัก ดัมเบลเหล่านี้เหมาะสำหรับการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับไหล่ แขน กล้ามเนื้อลูกหนู และกล้ามเนื้อไตรเซปส์ ดัมเบลปรับน้ำหนักรุ่น Pick-a-Weight ของ NordicTrack มีกลไกการเลือกน้ำหนักที่ปรับได้ง่าย ช่วยให้คุณเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายของคุณได้

แถบต้านทาน

คุณอยากมีก้นที่กลมขึ้นไหม? ควรใส่สายรัดเส้นใดเส้นหนึ่งไว้ใน Sling Shot Hip Circle Sport ของ Mark Bell รัดรอบกล้ามเนื้อต้นขา ข้อเท้า หรือหัวเข่าของคุณขณะทำท่าสควอต บริดจ์ หรือเดินโดยใช้สายรัด เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อก้นของคุณตื่นตัว

ปลอกแขนถ่วงน้ำหนัก

สายรัดแบบ Tone-y-Bands พิสูจน์ได้ว่าน้ำหนักเพียงเล็กน้อยสามารถส่งผลดีได้มาก สายรัดแบบ Tone-y มีน้ำหนักระหว่าง 0.5 ถึง 1 ปอนด์ และสายรัดข้อมือสีสันสดใสนี้ให้ความต้านทานเพิ่มขึ้นเล็กน้อยสำหรับการออกกำลังกายตามปกติ

แบนด์ TRX

เมื่อติดตั้งระบบ TRX Home2 เข้ากับผนังหรือประตูทึบ ระบบจะแปลงเป็นระบบฝึกร่างกายทั้งหมดที่ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโตไปพร้อมกับปรับปรุงท่าทางและการจัดแนวของคุณ คุณสามารถปรับระดับความเข้มข้นได้โดยการปรับมุมของร่างกาย

เชือกกระโดดถ่วงน้ำหนัก

จากการศึกษาพบว่าการกระโดดเชือก 10 นาทีอาจเทียบได้กับการจ็อกกิ้ง 30 นาที เชือกกระโดดถ่วงน้ำหนักแบบปรับได้ของ WOD Nation มีน้ำหนัก 1 ปอนด์แบบถอดออกได้ที่ด้ามจับ

สแลมบอล

วอลล์บอลหรือสแลมบอลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายอเนกประสงค์ที่จำเป็นซึ่งสามารถยก โยน หรือกระแทกเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและการปรับสภาพร่างกาย วอลล์บอลสแลมของ Nordic Lifting เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แกนกลางลำตัว และฟิตเนส

ลูกตุ้มน้ำหนัก

การออกกำลังกายที่ทุกคนชื่นชอบคือ Kettlebell ซึ่งใช้สำหรับการออกกำลังกายแกนกลางลำตัว ความแข็งแรง และแอโรบิก Kettlebell ช่วยให้เคลื่อนไหวเพื่อความแข็งแรงได้หลากหลายในพื้นที่เล็กๆ ตั้งแต่การยกน้ำหนักขาเดียวไปจนถึงการแกว่ง Kettlebell ของ Nordic Lifting เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ต้องลองสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรงของคุณ

ลูกบอลทรงตัว

Gaiam Total Body Balance Ball ช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวพร้อมท้าทายท่าทางของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการยืดกล้ามเนื้ออีกด้วย

ลูกเต๋าออกกำลังกาย

ลูกเต๋าออกกำลังกาย FitLid ที่มีกิจกรรมต่างๆ (เช่น การวิดพื้นและการลันจ์) รวมถึงจำนวนครั้งและการจัดสรรเวลา จะช่วยให้คุณทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างสนุกสนานและสดใหม่

ม้านั่งออกกำลังกาย

สามสิบปีต่อมา Step High Step Aerobic Platform ยังคงไม่มีใครเทียบได้ เหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น เพราะคุณสามารถใช้มันเพื่อการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแบบระเบิดพลัง พัฒนาการเคลื่อนไหว เข้าถึงได้ง่ายขึ้น หรือใช้เป็นม้านั่งที่เชื่อถือได้

เสื่อโยคะ

เสื่อรองนุ่ม เช่น Sugarmat Dreamcatcher ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเล่นโยคะหรือยืดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายหนักๆ

บล็อคโยคะ

บล็อกโยคะ Manduka Recycled Foam ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณฝึกท่าโยคะเฉพาะได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยรักษาสมดุลของร่างกาย แต่ยังสามารถใช้เป็นเครื่องมือกระชับสัดส่วนขนาดเล็กได้อีกด้วย วางไว้ระหว่างต้นขาของคุณในขณะที่คุณฝึกท่าหมาคว่ำและท่าหมาหงายเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องมากขึ้น

สายรัดโยคะ

สายรัด Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap ยาว 7 ฟุตที่มีที่วางมือและเท้าหลายจุดช่วยมอบการยืดหยุ่นที่ยอดเยี่ยมหลังการออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะมีความยืดหยุ่นในระดับใดก็ตาม

ลูกบอลโยคะ

ลูกบอลโยคะเป็นอุปกรณ์ฝึกโยคะที่พบเห็นได้ทั่วไปและนิยมใช้กันทั่วไป โดยส่วนใหญ่ใช้สำหรับฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและฝึกความแข็งแรง ซึ่งเป็นวิธีที่นิยมใช้กันมากที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี

ห่วงยิมนาสติก

ห่วงยิมนาสติกเป็นเครื่องออกกำลังกายที่บ้านที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเครื่องหนึ่ง คุณจะต้องมีสถานที่สำหรับติดตั้ง แต่สถานที่ใดๆ ที่มีฐานที่มั่นคงก็เพียงพอแล้ว หากคุณกำลังมองหาห่วงยิมนาสติกและสายรัดที่ดีที่สุด ห่วงยิมนาสติกและสายรัดจาก Nordic Lifting มีคุณภาพเยี่ยมยอด

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านแบบ DIY

ในขณะที่พวกเราบางคนยังสามารถออกกำลังกายกลางแจ้งได้อย่างปลอดภัย นั่นคือ เราสามารถปฏิบัติตามมาตรการเว้นระยะห่างทางสังคมในการเดิน วิ่ง หรือปั่นจักรยานได้ แต่พวกเราหลายคนอาศัยอยู่ในสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกลางแจ้งได้ ในทางกลับกัน บางคนสามารถออกไปข้างนอกได้อย่างปลอดภัย แต่กิจกรรมประเภทนั้นไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาต้องการ

ด้วยเหตุนี้ ห้องนั่งเล่น (หรือห้องนอน ห้องใต้ดิน หรือพื้นที่โล่งเล็กๆ ในอพาร์ทเมนต์) จึงกลายเป็นสถานที่ฝึกซ้อมชั่วคราวและยิมที่บ้านสำหรับหลายๆ คน และหากนั่นเป็นสถานการณ์ของคุณ โอกาสที่คุณจะทดลองอะไรใหม่ๆ ก็แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

หากคุณต้องการลงทุนซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านแต่ไม่สามารถซื้ออุปกรณ์ราคาแพงได้ คุณอาจลองทำเองดูก็ได้ ถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดและยังประหยัดเงินไว้ซื้อในภายหลังได้ด้วย

การเปลี่ยนจักรยานเก่าที่ไม่ได้ใช้ให้กลายเป็นจักรยานออกกำลังกายแบบอยู่กับที่ถือเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ทำได้เองและประหยัดที่สุด นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำดัมเบลแบบทำเองได้โดยใช้ท่อ PVC เก่าและใส่ทรายหรือดินลงไปเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

คุณสามารถใช้ขวดโซดาเปล่ามาทำดัมเบล DIY ของคุณเองได้ หากต้องการเพิ่มน้ำหนัก คุณจะต้องเติมน้ำลงในขวดเปล่า 2 ขวด ลูกบาสเก็ตบอลเปล่าก็เป็นวัสดุที่ดีสำหรับทำลูกสแลมบอลของคุณเองเช่นกัน เพียงแค่เติมทรายลงไปให้เพียงพอ คุณก็พร้อมแล้ว

สิ่งที่นำกลับบ้าน

เนื่องจากโรงยิมและสตูดิโอออกกำลังกายหลายแห่งยังคงปิดให้บริการเนื่องจากการระบาดของโรคโควิด-19 จึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องค้นหาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่เหมาะสมที่สุดสำหรับพื้นที่ของคุณ อุปกรณ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวและออกกำลังกายที่บ้านได้โดยไม่ทำให้เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณล่าช้า

การมีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดและถูกต้องจะเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณในเวลาอันสั้น อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านแบบใดดีที่สุด คำตอบจะขึ้นอยู่กับความต้องการและความชอบของคุณ พิจารณาประเภทของการออกกำลังกายที่คุณจะทำ วิธีนี้จะช่วยให้คุณประเมินอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดและคุ้มราคาที่สุดสำหรับคุณได้

จาก : นอร์ดิค ลิฟท์ติ้ง