Den enkleste ændring, du kan foretage i din fitnessplan, når du arbejder hjemmefra med træningsudstyr, er at starte dagen med noget konditionstræning. For at øge dit stofskifte kan du gøre det før morgenmad.
Vil du træne oftere, men vil ikke betale for et fitnessmedlemskab eller dyre boutique-fitnessklasser? Der er ingen flere undskyldninger! Disse hjemmetrænings- og træningsredskaber giver dig mulighed for at svede løs uden behov for et fitnessmedlemskab.
Træning er gavnligt for din mentale og fysiske sundhed. Du kan forblive aktiv og sund uden nogensinde at forlade dit hus med det bedste hjemmegymudstyr. At få det bedste hjemmegymudstyr til dit værelse er et simpelt og bekvemt alternativ.
En god ting ved dette er, at det ikke behøver at være dyrt. Selvom det kan virke som en vanskelig opgave at bygge et hjemmegym, er det fuldt ud muligt på et budget. Du behøver heller ikke meget plads. Koncentrer dig om et par nødvendige, men billige ting. Hav et lille fodaftryk, mens du stadig får din træning.
Træningsudstyr til hjemmegymmet
Det er praktisk og afslappende at have et hjemmegym, og mange fitnessentusiaster drømmer om at have et. At oprette et hjemmegym kan derimod være udfordrende, men opnåeligt.
Der er adskillige beslutninger, der skal træffes, og faktorer, der skal overvejes. Træningstypen, størrelsen, prisen og anbefalingerne til vedligeholdelse er alle vigtige faktorer at overveje, når man vælger det bedste træningsudstyr til hjemmet.
Faktorer at overveje
Type træning
Hvis du kan lide konditionstræning, kan en motionscykel eller et løbebånd være fremragende træningsudstyr til derhjemme. Håndvægte og kettlebells er to af de mest populære styrketræningsredskaber i hjemmegymmet. En romaskine eller en elliptisk maskine træner forskellige muskelgrupper og øger din puls til helkropsøvelser.
Størrelse
Du bør også overveje størrelsen, da du måske ikke har meget plads til hjemmetræningsudstyr. Overvej at folde og opbevare maskiner. Træningselastikker og mavebøjler er to kompakte og bærbare enheder. Husk, at du skal bruge mindre hjemmetræningsudstyr, hvis du har et lille område.
Opretholdelse
Regelmæssig vedligeholdelse er nødvendig for de fleste fitnessudstyr. Det meste af dette udstyr er lettere at vedligeholde end forventet; sørg blot for at forstå vedligeholdelseskravene, før du køber noget af det. Det skal også rengøres regelmæssigt.
Koste
Endelig er prisen på hjemmegymudstyr en vigtig faktor at overveje. Heldigvis er der flere muligheder, uanset om du har et begrænset budget eller har råd til at bruge penge. Der findes billigt træningsudstyr, der kan bruges til en række aktiviteter.
Din evne til at anskaffe eller bygge dit eget udstyr vil gøre det muligt for dig at træne hele kroppen derhjemme og nå dine fitnessmål uden at skulle besøge et offentligt fitnesscenter i ny og næ. Du har mulighed for at købe udstyret eller lave noget gør-det-selv-arbejde. I begge tilfælde er begge effektive.
Hjemmegymudstyr
Det bedste hjemmegymudstyr til vægttab
Hvilket hjemmegym er bedst til vægttab? Hvis du vil tabe dig, så kig efter træningsmaskiner, der forbrænder flest kalorier, og find ud af, hvilke muskler de træner. Overvej den type konditionstræning, du planlægger at lave, når du vælger de bedste træningsmaskiner til dit hjemmegym.
Løbebånd
Brugen af løbebånd er en af de mest effektive strategier til at tabe sig. Et løbebånd træner en række forskellige muskler i din krop, herunder dine glutes, hamstrings, quadriceps, core og lægmuskler. XTERRA Fitness TR150 Folding Løbebånd i sort er en fantastisk mulighed, fordi det er billigt og foldbart. Det gør det ideelt til et hjemmegym.
Motionscykel
Til aerobe aktiviteter er en motionscykel et af de mest effektive motionsredskaber til hjemmetræning. En motionscykel er et af de mest effektive vægttabsredskaber og træner primært dine ben. Sunny sundheds- og fitnesscyklen er en af de bedste motionscykler, du kan prøve derhjemme.
Romaskine
Romaskinen er et af de bedste træningsredskaber til at stimulere alle områder af din krop. Haserne, benene og overkropsmusklerne er det primære fokus. Concept 2D romaskinen er en fremragende måde at bruge tid på træning i dit hjemmegym.
Mini-stepper
En stepper er et fremragende stykke hjemmetræningsudstyr til at tone og forbrænde kalorier i dine ben. Det er et af de mest effektive stykker konditionsudstyr til vægttab derhjemme. Mini Stepper fra Nordic Lifting leveres med elastikker og en indbygget tracking-monitor, der hjælper dig med dine træningspas derhjemme.
Skumrulle
En foam roller er det næstbedste træningsudstyr til dit hjemmegym. Den er ret effektiv og hjælper med vægttab ved blot at ligge ned på den. Nordic Lifting har det bedste tilbud på en foam roller, som er en ideel hjemmeløsning til stive muskler og dybdegående vævsmassage.
Andet bedste hjemmetræningsudstyr til små rum
Der findes også specifikt udstyr, der er passende for begge køn. Generelt er håndvægte, yogamåtter, elastikker, motionscykler og vægtbænke noget af det hjemmegymudstyr, der findes til både mænd og kvinder.
Håndvægte
Håndvægte er et af de enkleste og mindste træningsredskaber, der findes, og de fås i en række forskellige størrelser og vægte. De er fantastiske til at styrke skuldre, arme, biceps og triceps. NordicTrack Pick-a-Weight justerbare håndvægte har en letjusterbar vægtvalgsmekanisme, der giver dig mulighed for at vælge den ideelle vægt til din træning.
Modstandsbånd
Vil du have en rundere bagdel? Et af båndene skal placeres i Mark Bells Sling Shot Hip Circle Sport. Spænd rundt om dine quadriceps, ankler eller knæ under squats, bridges eller walks med bånd for at hjælpe dine glutes med at vågne op.
Vægtede armbånd
Tone-y-Bands er beviset på, at lidt vægt rækker langt. Tone-y-remme vejer mellem 0,5 og 1 pund, og disse farverige armbånd giver lidt mere modstand til en rutinemæssig træning.
TRX-bånd
Når TRX Home2-systemet er fastgjort til en solid væg eller dør, forvandles det til et træningssystem for hele kroppen, der hjælper dig med at opbygge muskler, samtidig med at det forbedrer din kropsholdning og balance. Ved at justere din kropsvinkel kan du justere intensitetsniveauet.
Vægtet sjippetov
Ifølge en undersøgelse kan et sjippetov på 10 minutter være sammenligneligt med en løbetur på 30 minutter. WOD Nation Justerbart Vægtet Sjippetov har aftagelige vægte på 1 pund i grebene.
Slambold
En wall ball, eller slam ball, er et essentielt allround træningsredskab, der kan løftes, kastes eller slammes for at forbedre din styrke og kondition. Nordic Lifting slam ball fortjener et godt forsøg til din konditions-, core- og fitnesstræning.
Kettlebell
Alles yndlingsøvelse er kettlebells. Den bruges til core-, styrke- og aerobicøvelser. En kettlebell giver en bred vifte af styrkeøvelser på et lille område, fra dødløft på ét ben til sving. Nordic Lifting kettlebell er et must-try-udstyr til hjemmetræning til din konditions- og styrketræning.
Balancebold
Gaiam Total Body Balance Ball tvinger dig til at udvikle dine kernemuskler, samtidig med at den udfordrer din kropsholdning. Den er også et fremragende redskab til udstrækning.
Træningsterninger
FitLid Exercise Dice, som inkluderer aktiviteter (såsom armbøjninger og lunges), samt gentagelser og tidstildelinger, hjælper dig med at holde tingene sjove og friske.
Træningsbænk
Tredive år senere er Step High Step Aerobic Platform stadig uovertruffen. Hvorfor? Fordi du kan bruge den til aerob og eksplosiv træning, fremskridt, gøre bevægelser mere tilgængelige eller bare som en pålidelig bænk.
Yogamåtte
En polstret måtte, såsom Sugarmat Dreamcatcher, er essentiel til at gennemføre en yogasekvens eller bare strække ud efter en anstrengende træning.
Yogablok
Manduka Yogablokken af genbrugsskum hjælper dig ikke kun med at perfektionere specifikke yogastillinger ved at holde din krop i optimal balance, men kan også bruges som et lille toningsværktøj. Placer den mellem dine lår, når du går fra nedadgående hund til opadgående hund for mere mavestimulation.
Yogarem
Flere hånd- og fodfæste langs den 2,1 meter lange Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap giver en fantastisk strækkraft efter træning uanset dit fleksibilitetsniveau.
Yogabold
Yogabolden er et ret almindeligt og almindeligt anvendt træningsredskab. Den bruges mest til core- og styrketræning, som er de mest almindelige måder at øge kalorieforbrændingen på.
Gymnastikringe
Gymnastikringe er en af de mest effektive hjemmetræningsmaskiner, der findes. Du skal bruge et sted at montere dem, men ethvert sted med et solidt fundament er tilstrækkeligt. Hvis du leder efter de bedste gymnastikringe og -stropper, er dem fra Nordic Lifting af fremragende kvalitet.
Gør-det-selv-udstyr til hjemmetræning
Selvom nogle af os stadig kan træne sikkert udendørs – det vil sige, at vi kan følge normerne for social afstand på vores gåture, løb eller cykelture – bor mange af os på steder, hvor folkemængder gør udendørs konditionstræning umulig. På den anden side kan nogle mennesker gå udenfor sikkert, men den slags aktiviteter er ikke deres ting.
Som følge heraf er deres stuer (eller soveværelser, kældre eller et lille åbent område i deres lejligheder) blevet midlertidige træningssteder og hjemmegyms for mange. Og hvis det beskriver dit scenarie, er der stor sandsynlighed for, at du ikke har meget spillerum til at eksperimentere.
Hvis du vil investere i hjemmefitnessudstyr, men ikke har råd til de dyrere muligheder, kan du prøve at lave dit eget. Disse er de bedste muligheder, samtidig med at du sparer penge til at købe dem senere.
At forvandle din gamle og ubrugte cykel til en stationær cykel er et af de billigste stykker træningsudstyr til hjemmet, du kan lave og bruge. Du kan også lave nogle hjemmelavede frie vægte ved hjælp af gamle PVC-rør og putte lidt sand eller jord indeni for ekstra vægt.
Du kan bruge tomme sodavandsflasker til at lave dine egne håndvægte. For ekstra vægt skal du fylde 2 tomme flasker med vand. Tomme basketballbolde er også et godt materiale til at lave dine egne slambolde. Fyld dem blot med nok sand, og så er du klar.
Takeaway
Da mange fitnesscentre og fitnessstudier stadig er lukket på grund af pandemien, er det afgørende at finde det mest delikate træningsudstyr til hjemmet, der passer til dit specifikke område. Det udstyr, der kan hjælpe dig med at bevæge dig og træne derhjemme uden at falde bagud med dine fitnessmål.
At have det bedste og korrekte træningsudstyr til hjemmet er den hurtigste måde at nå dine personlige fitnessmål på ingen tid. Hvilket hjemmegymudstyr er bedst? Svaret afhænger af dine behov og præferencer. Overvej den type træning, du skal udføre. På denne måde vil du være i stand til at vurdere det bedste og mest overkommelige hjemmegymudstyr til dig.
Fra: NORDIC LIFTING
Opslagstidspunkt: 17. juni 2022