Perubahan paling sederhana yang dapat Anda lakukan pada rencana kebugaran Anda saat Anda berolahraga dari rumah adalah memulai hari Anda dengan latihan kardio. Untuk meningkatkan metabolisme Anda, lakukan sebelum sarapan.
Ingin berolahraga lebih sering tetapi tidak ingin membayar keanggotaan pusat kebugaran atau kelas kebugaran butik yang mahal? Tidak ada lagi alasan! Latihan di rumah dan alat olahraga terbaik ini akan memungkinkan Anda mengeluarkan banyak keringat tanpa perlu keanggotaan pusat kebugaran.
Berolahraga bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Anda dapat tetap aktif dan sehat tanpa harus keluar rumah dengan peralatan olahraga rumahan terbaik. Mendapatkan peralatan olahraga rumahan terbaik untuk kamar Anda adalah alternatif yang mudah dan praktis.
Satu hal yang bagus tentang ini adalah tidak harus mahal. Meskipun membangun pusat kebugaran di rumah mungkin tampak seperti tugas yang sulit, hal itu sepenuhnya dapat dilakukan dengan anggaran terbatas. Anda juga tidak memerlukan banyak ruang. Fokuslah pada beberapa barang yang penting namun murah. Miliki tempat yang kecil namun tetap dapat berolahraga.
Peralatan Olahraga untuk Gym Rumahan
Memiliki pusat kebugaran di rumah itu praktis dan menenangkan, dan banyak penggemar kebugaran yang bermimpi memilikinya. Di sisi lain, mendirikan pusat kebugaran di rumah mungkin sulit tetapi dapat dicapai.
Ada banyak keputusan yang harus dibuat dan faktor yang harus dipertimbangkan. Jenis latihan, ukuran, biaya, dan rekomendasi perawatan merupakan faktor penting yang harus dipertimbangkan saat memilih peralatan latihan di rumah yang terbaik.
Faktor-faktor yang Perlu Dipertimbangkan
Jenis Latihan
Jika Anda gemar kardio, sepeda statis atau treadmill bisa menjadi peralatan latihan di rumah yang sangat baik. Dumbbell dan kettlebell adalah dua alat latihan kekuatan yang paling populer di pusat kebugaran rumah. Mesin dayung atau mesin elips menargetkan berbagai kelompok otot dan meningkatkan detak jantung Anda untuk latihan seluruh tubuh.
Ukuran
Anda juga harus mempertimbangkan ukuran, karena Anda mungkin tidak memiliki banyak ruang untuk peralatan olahraga di rumah. Pertimbangkan untuk melipat dan menyimpan peralatan. Resistance band dan ab roller adalah dua perangkat yang ringkas dan portabel. Ingatlah bahwa Anda akan membutuhkan peralatan olahraga di rumah yang lebih kecil jika Anda memiliki ruang yang kecil.
Pemeliharaan
Perawatan rutin diperlukan untuk sebagian besar peralatan kebugaran. Sebagian besar peralatan ini lebih mudah dirawat daripada yang diperkirakan; pastikan Anda memahami persyaratan perawatan sebelum membeli salah satunya. Peralatan tersebut juga harus dibersihkan secara teratur.
Biaya
Terakhir, biaya peralatan olahraga di rumah merupakan faktor penting yang perlu dipertimbangkan. Untungnya, baik Anda memiliki anggaran terbatas atau mampu berfoya-foya, ada lebih banyak pilihan yang tersedia. Ada peralatan olahraga berbiaya rendah yang dapat digunakan untuk berbagai aktivitas.
Kemampuan Anda untuk memperoleh atau membuat peralatan sendiri akan memungkinkan Anda untuk melakukan latihan seluruh tubuh di rumah untuk mencapai tujuan kebugaran Anda tanpa perlu pergi ke pusat kebugaran umum sesekali. Anda memiliki pilihan untuk membeli peralatan atau melakukan beberapa pekerjaan sendiri. Dalam kedua kasus, keduanya efektif.
Peralatan Olahraga Rumahan
Peralatan Olahraga Rumahan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
Peralatan olahraga rumahan mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan? Jika Anda ingin mengurangi berat badan, carilah mesin olahraga yang membakar kalori paling banyak dan cari tahu otot mana yang dilatihnya. Pertimbangkan jenis kardio yang ingin Anda lakukan saat memilih mesin latihan terbaik untuk pusat kebugaran rumahan Anda.
Pekerjaan yg membosankan
Penggunaan treadmill merupakan salah satu strategi paling efektif untuk menurunkan berat badan. Treadmill melatih berbagai otot di tubuh Anda, termasuk otot bokong, otot paha belakang, otot paha depan, otot inti, dan otot betis. Treadmill Lipat XTERRA Fitness TR150 berwarna hitam merupakan pilihan yang fantastis karena harganya murah dan dapat dilipat. Treadmill ini sangat cocok untuk pusat kebugaran di rumah.
Sepeda Latihan
Untuk aktivitas aerobik, sepeda statis merupakan salah satu peralatan olahraga rumahan yang paling efektif. Sepeda statis merupakan salah satu peralatan penurunan berat badan yang paling efektif dan terutama melatih kaki Anda. Sepeda kesehatan dan kebugaran Sunny merupakan salah satu sepeda statis terbaik yang dapat Anda coba di rumah.
Mesin Dayung
Mesin dayung adalah salah satu alat latihan terbaik untuk menstimulasi seluruh bagian tubuh Anda. Otot paha belakang, kaki, dan tubuh bagian atas menjadi fokus utama. Mesin dayung Concept 2D adalah cara yang sangat baik untuk menghabiskan waktu di pusat kebugaran rumah Anda.
Alat Penggerak Mini
Stepper adalah peralatan olahraga rumahan yang sangat bagus untuk mengencangkan dan membakar kalori di kaki Anda. Stepper adalah salah satu peralatan kardio yang paling efisien untuk menurunkan berat badan di rumah. Mini Stepper dari Nordic Lifting dilengkapi dengan resistance band dan monitor pelacak bawaan untuk membantu Anda berolahraga di rumah.
Rol Busa
Rol busa adalah peralatan olahraga terbaik berikutnya untuk pusat kebugaran di rumah Anda. Alat ini cukup efektif dan membantu menurunkan berat badan hanya dengan berbaring di atasnya. Nordic Lifting menawarkan harga terbaik untuk rol busa, yang merupakan solusi ideal untuk otot kaku dan pijat jaringan dalam di rumah.
Peralatan Olahraga Rumahan Terbaik Lainnya untuk Ruang Sempit
Ada juga peralatan khusus yang sesuai untuk kedua jenis kelamin. Secara umum, dumbel, matras yoga, resistance band, sepeda statis, dan bangku beban adalah beberapa peralatan olahraga rumahan untuk pria dan wanita.
Barbel
Dumbbell adalah salah satu peralatan latihan paling sederhana dan terkecil yang tersedia dan tersedia dalam berbagai ukuran dan berat. Dumbbell sangat bagus untuk memperkuat bahu, lengan, bisep, dan trisep. Dumbbell NordicTrack Pick-a-Weight Adjustable memiliki mekanisme pemilihan berat yang mudah disesuaikan sehingga Anda dapat memilih berat ideal untuk latihan Anda.
Pita Resistensi
Apakah Anda ingin bokong yang lebih bulat? Salah satu karet gelang harus dipasang di Mark Bell's Sling Shot Hip Circle Sport. Kencangkan di sekitar paha depan, pergelangan kaki, atau lutut selama squat, bridge, atau jalan dengan karet gelang untuk membantu bokong Anda aktif.
Ban Lengan Berbobot
Tone-y-Bands adalah bukti bahwa sedikit beban dapat memberikan manfaat besar. Tone-y bands memiliki berat antara 0,5 dan 1 pon, dan gelang warna-warni ini memberikan sedikit lebih banyak ketahanan terhadap latihan rutin.
Pita TRX
Bila dipasang pada dinding atau pintu yang kokoh, Sistem TRX Home2 berubah menjadi sistem latihan seluruh tubuh yang membantu Anda mengembangkan otot sekaligus memperbaiki posisi dan kesejajaran tubuh. Dengan menyesuaikan sudut tubuh, Anda dapat menyesuaikan tingkat intensitasnya.
Tali Lompat Berbobot
Menurut sebuah penelitian, lompat tali selama 10 menit dapat disamakan dengan joging selama 30 menit. Tali Lompat Berbobot yang Dapat Disesuaikan dari WOD Nation memiliki beban seberat 1 pon yang dapat dilepas pada pegangannya.
Bola Banting
Bola dinding, atau bola slam, adalah peralatan latihan serba guna yang penting yang dapat diangkat, dilempar, atau dibanting untuk meningkatkan kekuatan dan kondisi tubuh Anda. Bola slam Nordic Lifting patut dicoba untuk latihan kardio, inti, dan kebugaran Anda.
Kettlebell
Latihan favorit semua orang adalah kettlebell. Kettlebell digunakan untuk latihan inti, kekuatan, dan aerobik. Kettlebell menyediakan berbagai gerakan kekuatan dalam ruang yang sempit, mulai dari deadlift satu kaki hingga ayunan. Kettlebell Nordic Lifting adalah peralatan latihan di rumah yang wajib dicoba untuk latihan kardio dan kekuatan Anda.
Bola Keseimbangan
Gaiam Total Body Balance Ball memaksa Anda untuk mengembangkan otot inti sambil melatih postur tubuh Anda. Ini juga merupakan alat yang sangat baik untuk peregangan.
Dadu Latihan
FitLid Exercise Dice, yang mencakup berbagai aktivitas (seperti push-up dan lunge), serta alokasi repetisi dan waktu, membantu Anda menjaga kesenangan dan kesegaran dalam berolahraga.
bangku latihan
Tiga puluh tahun kemudian, Step High Step Aerobic Platform tetap tak tertandingi. Mengapa? Karena Anda dapat menggunakannya untuk latihan aerobik dan eksplosif, meningkatkan kemajuan, membuat gerakan lebih mudah diakses, atau hanya sebagai bangku yang andal.
Matras Yoga
Matras yang empuk, seperti Sugarmat Dreamcatcher, sangat penting saat menjalani rangkaian yoga atau sekadar melakukan peregangan setelah latihan berat.
Blok Yoga
Blok Yoga Busa Daur Ulang Manduka tidak hanya membantu Anda menyempurnakan pose yoga tertentu dengan menjaga tubuh Anda dalam posisi yang optimal, tetapi juga dapat digunakan sebagai alat pengencangan kecil. Letakkan di antara paha Anda saat Anda berpindah dari posisi down dog ke up dog untuk stimulasi otot perut yang lebih banyak.
Tali Yoga
Beberapa pegangan tangan dan kaki di sepanjang Tali Peregangan Multi-Pegangan Gaiam Restore sepanjang 7 kaki memberikan peregangan pasca-latihan yang luar biasa, berapa pun tingkat kelenturan Anda.
Bola Yoga
Bola yoga merupakan peralatan latihan yang cukup umum dan umum digunakan. Bola ini sebagian besar digunakan untuk latihan inti dan kekuatan, yang merupakan cara paling umum untuk meningkatkan pembakaran kalori.
Cincin Senam
Gelang senam adalah salah satu alat latihan di rumah yang paling efektif. Anda memerlukan tempat untuk memasangnya, tetapi lokasi mana pun dengan fondasi yang kokoh dapat digunakan. Jika Anda mencari gelang dan tali senam terbaik, gelang dari Nordic Lifting memiliki kualitas yang sangat baik.
Peralatan Olahraga Rumahan Buatan Sendiri
Meskipun sebagian dari kita masih dapat berolahraga dengan aman di luar ruangan—yakni, kita dapat mengikuti norma jarak sosial saat berjalan, berlari, atau bersepeda—banyak dari kita tinggal di tempat yang keramaiannya membuat kardio di luar ruangan menjadi mustahil. Di sisi lain, sebagian orang dapat pergi ke luar ruangan dengan aman, tetapi kegiatan semacam itu bukanlah hal yang mereka sukai.
Akibatnya, ruang tamu mereka (atau kamar tidur, ruang bawah tanah, atau sepetak kecil ruang terbuka di apartemen mereka) telah menjadi lokasi latihan sementara dan pusat kebugaran rumah bagi banyak orang. Dan jika itu menggambarkan skenario Anda, kemungkinan besar Anda tidak memiliki banyak keleluasaan untuk bereksperimen.
Jika Anda ingin berinvestasi dalam peralatan kebugaran di rumah tetapi tidak mampu membeli pilihan yang lebih mahal, Anda dapat mencoba membuatnya sendiri. Ini adalah pilihan terbaik sambil menghemat uang untuk membelinya nanti.
Mengubah sepeda lama dan tidak terpakai menjadi sepeda statis adalah salah satu peralatan olahraga rumahan termurah yang dapat Anda buat dan gunakan. Anda juga dapat membuat beban bebas buatan sendiri dengan menggunakan pipa PVC lama dan menaruh pasir atau tanah di dalamnya untuk menambah beban.
Anda dapat menggunakan botol soda kosong untuk membuat dumbel buatan sendiri. Untuk menambah berat, Anda perlu mengisi 2 botol kosong dengan air. Bola basket kosong juga merupakan bahan yang bagus untuk membuat bola slam buatan sendiri. Cukup isi dengan pasir secukupnya dan Anda siap melakukannya.
Kesimpulan
Dengan banyaknya pusat kebugaran dan studio kebugaran yang masih tutup karena pandemi, penting untuk menemukan peralatan olahraga rumahan yang paling sesuai untuk area spesifik Anda. Peralatan yang dapat membantu Anda bergerak dan berolahraga di rumah tanpa tertinggal dalam mencapai tujuan kebugaran Anda.
Memiliki peralatan olahraga rumahan yang terbaik dan tepat akan menjadi cara tercepat untuk mencapai tujuan kebugaran pribadi Anda dalam waktu singkat. Peralatan olahraga rumahan mana yang terbaik? Jawabannya akan bergantung pada kebutuhan dan preferensi Anda. Pertimbangkan jenis latihan yang akan Anda lakukan. Dengan cara ini, Anda akan dapat menilai peralatan olahraga rumahan yang terbaik dan paling terjangkau untuk Anda.
Dari: NORDIC LIFTING
Waktu posting: 17-Jun-2022