Самое простое изменение, которое вы можете внести в свой фитнес-план, когда работаете на домашнем тренажере, — это начать день с кардио. Чтобы ускорить метаболизм, делайте это перед завтраком.
Хотите заниматься чаще, но не хотите платить за абонемент в спортзал или дорогие фитнес-занятия в бутиках? Больше не будет никаких оправданий! Эти домашние упражнения и лучшие инструменты для тренировок позволят вам попотеть без необходимости в абонементе в спортзал.
Тренировки полезны для вашего психического и физического здоровья. Вы можете оставаться активными и здоровыми, не выходя из дома, с лучшим домашним тренажерным оборудованием. Приобретение лучшего домашнего тренажерного оборудования для вашей комнаты — это простая и удобная альтернатива.
Хорошая вещь в этом то, что это не обязательно должно быть дорогим. Хотя создание домашнего спортзала может показаться сложной задачей, это вполне осуществимо при ограниченном бюджете. Вам также не нужно много места. Сосредоточьтесь на нескольких необходимых, но недорогих товарах. Занимайте мало места, но при этом занимайтесь спортом.
Тренировочное оборудование для домашнего спортзала
Иметь домашний спортзал удобно и расслабляюще, и многие любители фитнеса мечтают о нем. С другой стороны, обустройство домашнего спортзала может быть сложной, но достижимой задачей.
Необходимо принять множество решений и учесть множество факторов. Тип тренировки, размер, стоимость и рекомендации по обслуживанию — все это важные факторы, которые следует учитывать при выборе лучшего домашнего оборудования для тренировок.
Факторы, которые следует учитывать
Тип тренировки
Если вам нравится кардио, велотренажер или беговая дорожка могут стать отличным домашним оборудованием для тренировок. Гантели и гири — два самых популярных инструмента для силовых тренировок в домашнем спортзале. Гребной тренажер или эллиптический тренажер нацелены на различные группы мышц и повышают частоту сердечных сокращений для упражнений на все тело.
Размер
Вам также следует учесть размер, так как у вас может не быть много места для домашнего спортзала. Рассмотрите возможность складывания и хранения оборудования. Эспандеры и ролики для пресса — два компактных и портативных устройства. Помните, что вам понадобится меньший домашний спортзал, если у вас небольшое пространство.
Обслуживание
Регулярное обслуживание необходимо для большинства фитнес-оборудования. Большинство этого оборудования обслуживать проще, чем ожидалось; просто убедитесь, что вы понимаете требования к обслуживанию, прежде чем покупать его. Их также необходимо регулярно чистить.
Расходы
Наконец, стоимость домашнего тренажерного оборудования является важным фактором для рассмотрения. К счастью, если у вас ограниченный бюджет или вы можете позволить себе раскошелиться, есть больше доступных вариантов. Существуют недорогие тренажеры, которые можно использовать для различных видов деятельности.
Ваша способность приобретать или создавать собственное оборудование позволит вам заниматься домашними тренировками на все тело, чтобы достичь своих фитнес-целей без необходимости время от времени ходить в общественный спортзал. У вас есть возможность купить оборудование или сделать что-то своими руками. В любом случае оба варианта эффективны.
Оборудование для домашнего спортзала
Лучшее оборудование для домашнего спортзала для похудения
Какое оборудование для домашнего спортзала лучше всего подходит для снижения веса? Если вы хотите снизить вес, ищите тренажеры, которые сжигают больше всего калорий, и выясните, какие мышцы они задействуют. При выборе лучших тренажеров для домашнего спортзала учитывайте тип кардио, который вы планируете выполнять.
Беговая дорожка
Использование беговых дорожек — одна из самых эффективных стратегий для похудения. Беговая дорожка тренирует различные мышцы вашего тела, включая ягодичные, подколенные сухожилия, квадрицепсы, корпус и икры. Складная беговая дорожка XTERRA Fitness TR150 черного цвета — это фантастический вариант, поскольку она недорогая и складная. Это делает ее идеальным вариантом для домашнего спортзала.
Велотренажер
Для аэробных занятий велотренажер является одним из самых эффективных видов домашнего спортзала. Велотренажер является одним из самых эффективных видов оборудования для снижения веса и в основном тренирует ноги. Фитнес-велосипед Sunny — один из лучших велотренажеров, которые вы можете попробовать дома.
Гребной тренажер
Гребной тренажер — один из лучших инструментов для тренировки всех частей тела. Основное внимание уделяется подколенным сухожилиям, ногам и мышцам верхней части тела. Гребной тренажер Concept 2D — отличный способ провести время в домашнем спортзале, тренируясь.
Мини-степпер
Степпер — это отличный домашний тренажер для тонуса и сжигания калорий в ногах. Это один из самых эффективных видов кардиотренажеров для похудения дома. Мини-степпер от Nordic Lifting поставляется с лентами сопротивления и встроенным монитором отслеживания, который поможет вам в домашних тренировках.
Пенный валик
Пенный ролик — это следующее лучшее оборудование для тренировок в вашем домашнем спортзале. Он довольно эффективен и помогает сбросить вес, просто лежа на нем. Nordic Lifting предлагает лучшее предложение на пенный ролик, который является идеальным домашним решением для жестких мышц и глубокого массажа тканей.
Другое лучшее домашнее оборудование для тренировок в небольших помещениях
Также есть специальное оборудование, подходящее для обоих полов. В целом, гантели, коврики для йоги, эспандеры, велотренажеры и скамьи для силовых упражнений — вот некоторые из домашних тренажеров для мужчин и женщин.
Гантели
Гантели — один из самых простых и маленьких видов тренировочного оборудования, они бывают разных размеров и весов. Они отлично подходят для укрепления плеч, рук, бицепсов и трицепсов. Гантели NordicTrack Pick-a-Weight Adjustable Dumbbells оснащены простым в регулировке механизмом выбора веса, который позволяет вам выбрать идеальный вес для вашей тренировки.
Эспандеры
Хотите округлить ягодицы? Одну из лент следует разместить в Sling Shot Hip Circle Sport от Mark Bell. Надевайте ее на квадрицепсы, лодыжки или колени во время приседаний, мостиков или ходьбы с лентами, чтобы помочь ягодицам проснуться.
Утяжеленные нарукавники
Пояса Tone-y-Bands доказывают, что небольшой вес имеет большое значение. Пояса Tone-y весят от 0,5 до 1 фунта, а этот красочный браслет обеспечивает немного больше сопротивления обычной тренировке.
TRX-ленты
Прикрепив систему TRX Home2 к прочной стене или двери, вы превратитесь в полноценную систему тренировок для всего тела, которая поможет вам нарастить мышцы, одновременно улучшая осанку и выравнивание. Регулируя угол наклона тела, вы можете регулировать уровень интенсивности.
Скакалка с утяжелением
Согласно одному исследованию, 10-минутная скакалка может быть сравнима с 30-минутной пробежкой. Скакалка WOD Nation Adjustable Weighted Jump Rope имеет съемные 1-фунтовые грузы в ручках.
Слэм-бол
Wall ball, или слэм-бол, — это элемент необходимого универсального тренировочного оборудования, который можно поднимать, бросать или бить, чтобы улучшить свою силу и выносливость. Nordic Lifting slam ball заслуживает хорошей попытки для кардио-, основных и фитнес-тренировок.
Гиря
Любимое упражнение всех — гири. Они используются для основных, силовых и аэробных упражнений. Гиря обеспечивает широкий спектр силовых движений в небольшом пространстве, от становой тяги на одной ноге до махов. Гиря Nordic Lifting — это обязательное домашнее оборудование для кардио- и силовых тренировок.
Балансировочный шар
Балансировочный мяч Gaiam Total Body Balance Ball заставляет вас развивать основные мышцы, одновременно бросая вызов вашей осанке. Это также отличный инструмент для растяжки.
Упражнение «Кости»
Игральные кости FitLid, включающие упражнения (например, отжимания и выпады), а также количество повторений и время, помогут вам поддерживать интерес и новизну занятий.
Скамья для упражнений
Тридцать лет спустя степ-платформа Step High Aerobic Platform остается непревзойденной. Почему? Потому что вы можете использовать ее для аэробных и взрывных тренировок, прогресса, делая движения более доступными или просто как надежную скамью.
Коврик для йоги
Мягкий коврик, такой как Sugarmat Dreamcatcher, необходим для занятий йогой или просто для растяжки после интенсивной тренировки.
Блок Йоги
Блок для йоги Manduka Recycled Foam Yoga Block не только помогает вам оттачивать определенные позы йоги, сохраняя оптимальное положение тела, но и может использоваться как небольшой тонизирующий инструмент. Поместите его между бедрами, когда вы переходите из позы собаки мордой вниз в позу собаки верхом вверх, для лучшей стимуляции мышц живота.
Ремень для йоги
Множество опор для рук и ног на 7-футовом эластичном ремне Gaiam Restore Multi-Grip обеспечивают потрясающую растяжку после тренировки независимо от вашего уровня гибкости.
Мяч для йоги
Мяч для йоги — довольно распространенный и часто используемый предмет тренировочного оборудования. Он в основном используется для силовых тренировок и тренировок на корпус, которые являются наиболее распространенными способами увеличить сжигание калорий.
Кольца гимнастические
Гимнастические кольца — одни из самых эффективных домашних тренажеров. Вам понадобится место, чтобы их закрепить, но подойдет любое место с прочным основанием. Если вы ищете лучшие гимнастические кольца и ремни, то кольца и ремни от Nordic Lifting — превосходного качества.
Оборудование для домашних тренировок своими руками
Хотя некоторые из нас все еще могут безопасно заниматься спортом на улице, то есть мы можем соблюдать нормы социальной дистанции во время прогулок, пробежек или поездок на велосипеде, многие из нас живут в местах, где толпы делают кардиотренировки на открытом воздухе невозможными. С другой стороны, некоторые люди могут безопасно выходить на улицу, но такие виды активности им не по душе.
В результате их гостиные (или спальни, подвалы или небольшой квадрат открытого пространства в их квартирах) стали временными местами тренировок и домашними спортзалами для многих людей. И если это описывает ваш сценарий, скорее всего, у вас не так много возможностей для экспериментов.
Если вы хотите инвестировать в домашнее фитнес-оборудование, но не можете позволить себе более дорогие варианты, вы можете попробовать сделать его самостоятельно. Это лучшие варианты, которые позволят сэкономить деньги, чтобы купить их позже.
Превращение вашего старого и неиспользуемого велосипеда в стационарный велосипед — один из самых дешевых видов домашнего оборудования для тренировок, который вы можете сделать и использовать. Вы также можете сделать несколько самодельных свободных весов, используя старые ПВХ-трубы и насыпав внутрь немного песка или земли для дополнительного веса.
Вы можете использовать пустые бутылки из-под газировки, чтобы сделать свои собственные гантели. Для дополнительного веса вам нужно будет наполнить 2 пустые бутылки водой. Пустые баскетбольные мячи также являются хорошим материалом для изготовления ваших собственных слэм-болов. Просто наполните их достаточным количеством песка, и все готово.
Вывод
Поскольку многие спортзалы и фитнес-студии все еще закрыты из-за пандемии, крайне важно найти самое деликатное оборудование для домашних тренировок в вашем конкретном районе. То, что поможет вам двигаться и заниматься дома, не отставая от ваших фитнес-целей.
Наличие лучшего и правильного оборудования для домашних тренировок станет самым быстрым способом достичь ваших личных фитнес-целей в кратчайшие сроки. Какое оборудование для домашних тренировок лучше всего? Ответ будет зависеть от ваших потребностей и предпочтений. Подумайте о типе тренировки, которую вы собираетесь проводить. Таким образом, вы сможете оценить лучшее и самое доступное оборудование для домашних тренировок для вас.
От: НОРДИК ЛИФТИНГ
Время публикации: 17 июня 2022 г.