De eenvoudigste verandering die je in je fitnessplan kunt aanbrengen wanneer je thuis met fitnessapparatuur werkt, is je dag beginnen met wat cardio. Om je metabolisme een boost te geven, doe je dit vóór het ontbijt.
Wil je vaker sporten, maar heb je geen zin om te betalen voor een sportschoolabonnement of dure fitnesslessen? Dan heb je geen excuses meer! Met deze oefeningen voor thuis en de beste trainingstools kun je je helemaal uitleven zonder dat je een sportschoolabonnement nodig hebt.
Sporten is goed voor je mentale en fysieke gezondheid. Je kunt actief en gezond blijven zonder ooit de deur uit te gaan met de beste fitnessapparatuur voor thuis. De beste fitnessapparatuur voor thuis voor je kamer aanschaffen is een eenvoudig en handig alternatief.
Een voordeel hiervan is dat het niet duur hoeft te zijn. Hoewel het bouwen van een homegym een lastige klus lijkt, is het zeker haalbaar met een beperkt budget. Je hebt bovendien niet veel ruimte nodig. Concentreer je op een paar noodzakelijke, maar goedkope spullen. Houd de ruimte compact en doe toch je work-out.
Trainingsapparatuur voor de thuisgym
Een sportschool aan huis is handig en ontspannend, en veel fitnessliefhebbers dromen ervan. Het inrichten van een sportschool aan huis kan daarentegen een uitdaging zijn, maar wel haalbaar.
Er zijn talloze beslissingen te nemen en factoren om rekening mee te houden. Het type training, de grootte, de kosten en onderhoudsaanbevelingen zijn allemaal belangrijke factoren om te overwegen bij het kiezen van de beste fitnessapparatuur voor thuis.
Factoren om te overwegen
Soort training
Als je van cardio houdt, kan een hometrainer of loopband een uitstekend hulpmiddel zijn voor thuistraining. Halters en kettlebells zijn twee van de populairste krachttrainingstools in de sportschool. Een roeimachine of crosstrainer traint verschillende spiergroepen en verhoogt je hartslag voor oefeningen voor het hele lichaam.
Maat
Houd ook rekening met de grootte, aangezien u mogelijk niet veel ruimte heeft voor fitnessapparatuur voor thuis. Overweeg om apparaten op te vouwen en op te bergen. Weerstandsbanden en ab-rollers zijn twee compacte en draagbare apparaten. Houd er rekening mee dat u kleinere fitnessapparatuur voor thuis nodig hebt als u weinig ruimte heeft.
Onderhoud
Regelmatig onderhoud is noodzakelijk voor de meeste fitnessapparatuur. De meeste van deze apparaten zijn gemakkelijker te onderhouden dan verwacht; zorg er wel voor dat u de onderhoudsvereisten begrijpt voordat u ze koopt. Ze moeten ook regelmatig worden schoongemaakt.
Kosten
Tot slot is de prijs van fitnessapparatuur voor thuisgebruik een belangrijke factor om te overwegen. Gelukkig zijn er, of je nu een beperkt budget hebt of je het je kunt veroorloven om flink uit te pakken, meer opties beschikbaar. Er zijn goedkope fitnessapparaten die voor allerlei activiteiten gebruikt kunnen worden.
Doordat je zelf apparatuur kunt aanschaffen of maken, kun je thuis je hele lichaam trainen met fitnessapparatuur om je fitnessdoelen te bereiken zonder dat je af en toe naar een openbare sportschool hoeft. Je kunt de apparatuur kopen of zelf aan de slag gaan. In beide gevallen zijn ze effectief.
Thuisfitnessapparatuur
De beste fitnessapparatuur voor thuis om af te vallen
Welke fitnessapparatuur voor thuis is het beste om af te vallen? Als je wilt afvallen, zoek dan naar fitnessapparaten die de meeste calorieën verbranden en ontdek welke spieren je ermee traint. Denk na over het type cardio dat je wilt doen bij het kiezen van de beste trainingsapparaten voor je sportschool.
Loopband
Het gebruik van een loopband is een van de meest effectieve strategieën om af te vallen. Een loopband traint verschillende spieren in je lichaam, waaronder je bilspieren, hamstrings, quadriceps, core en kuiten. De XTERRA Fitness TR150 opvouwbare loopband in zwart is een fantastische optie omdat hij voordelig en opvouwbaar is. Ideaal voor in de sportschool.
Hometrainer
Voor aerobe activiteiten is een hometrainer een van de meest effectieve apparaten voor thuisfitness. Een hometrainer is een van de meest effectieve apparaten voor gewichtsverlies en traint vooral je benen. De Sunny Health and Fitness Bike is een van de beste hometrainers die je thuis kunt uitproberen.
Roeimachine
De roeimachine is een van de beste trainingstools om alle delen van je lichaam te stimuleren. De hamstrings, benen en bovenlichaamspieren staan hierbij centraal. De Concept 2D roeimachine is een uitstekende manier om je tijd in je sportschool thuis door te brengen.
Mini-stappenmotor
Een stepper is een uitstekend apparaat voor thuisfitness om je benen te verstevigen en calorieën te verbranden. Het is een van de meest efficiënte cardio-apparaten om thuis af te vallen. De Mini Stepper van Nordic Lifting wordt geleverd met weerstandsbanden en een ingebouwde trackingmonitor om je te helpen bij je trainingen in de sportschool.
Schuimroller
Een foamroller is het beste fitnessapparaat voor je sportschool thuis. Het is zeer effectief en helpt bij het afvallen door er simpelweg op te liggen. Nordic Lifting heeft de beste aanbieding voor een foamroller, een ideale oplossing voor thuisgebruik voor stijve spieren en deep tissue massage.
Andere beste thuistrainingsapparatuur voor kleine ruimtes
Er is ook specifieke apparatuur die geschikt is voor beide geslachten. Over het algemeen zijn dumbbells, yogamatten, weerstandsbanden, hometrainers en halterbanken enkele van de fitnessapparaten voor thuis, zowel voor mannen als vrouwen.
Halters
Dumbbells zijn een van de eenvoudigste en kleinste trainingsapparaten die er zijn en zijn verkrijgbaar in verschillende maten en gewichten. Ze zijn ideaal voor het versterken van de schouders, armen, biceps en triceps. De NordicTrack Pick-a-Weight verstelbare dumbbells hebben een eenvoudig instelbaar gewichtsselectiemechanisme waarmee je het ideale gewicht voor je training kunt kiezen.
Weerstandsbanden
Wil je een rondere billen? Plaats een van de banden in Mark Bell's Sling Shot Hip Circle Sport. Bind deze rond je quadriceps, enkels of knieën tijdens squats, bridges of wandelingen met een band om je bilspieren te stimuleren.
Gewogen armbanden
Tone-y-Bands bewijzen dat een beetje gewicht veel kan doen. Tone-y-banden wegen tussen de 0,5 en 1 pond, en deze kleurrijke polsbandjes bieden net dat beetje extra weerstand tijdens een routinetraining.
TRX-banden
Bevestig het TRX Home2-systeem aan een stevige muur of deur en transformeert het in een full-body trainingssysteem dat je helpt spieren te kweken en tegelijkertijd je houding en uitlijning te verbeteren. Door de hoek van je lichaam aan te passen, kun je de intensiteit aanpassen.
Gewogen springtouw
Volgens een onderzoek is 10 minuten touwtjespringen vergelijkbaar met 30 minuten joggen. Het verstelbare, verzwaarde springtouw van WOD Nation heeft afneembare gewichten van 453 gram in de handgrepen.
Slambal
Een wall ball, of slam ball, is een essentieel allround trainingsapparaat dat je kunt tillen, gooien of slammen om je kracht en conditie te verbeteren. De Nordic Lifting slam ball verdient een goede kans voor je cardio-, core- en fitnesstraining.
Kettlebell
Ieders favoriete oefening is kettlebell. Ze worden gebruikt voor core-, kracht- en aerobe oefeningen. Een kettlebell biedt een breed scala aan krachtoefeningen in een kleine ruimte, van deadlifts op één been tot swings. De Nordic Lifting kettlebell is een onmisbaar apparaat voor thuistraining, zowel voor cardio als krachttraining.
Balansbal
De Gaiam Total Body Balance Ball dwingt je om je kernspieren te trainen en tegelijkertijd je houding te verbeteren. Het is ook een uitstekend hulpmiddel om te stretchen.
Oefen dobbelstenen
Met de FitLid Exercise Dice, die activiteiten (zoals push-ups en lunges) en herhalings- en tijdsindelingen bevat, blijft je workout leuk en fris.
Oefenbank
Dertig jaar later is het Step High Step Aerobic Platform nog steeds ongeëvenaard. Waarom? Omdat je het kunt gebruiken voor aerobe en explosieve trainingen, om vooruitgang te boeken, om bewegingen toegankelijker te maken, of gewoon als een betrouwbare bank.
Yogamat
Een zachte mat, zoals de Sugarmat Dreamcatcher, is onmisbaar tijdens een yogasessie of om te stretchen na een intensieve workout.
Yogablok
Het Manduka yogablok van gerecycled schuim helpt je niet alleen om specifieke yogahoudingen te perfectioneren door je lichaam optimaal te positioneren, maar kan ook gebruikt worden als een klein hulpmiddel om je spieren te verstevigen. Plaats het tussen je dijen terwijl je van de down dog naar de up dog gaat voor extra stimulatie van je buikspieren.
Yogaband
Meerdere hand- en voetgrepen langs de 2,13 meter lange Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap zorgen voor een geweldige stretch na de training, ongeacht hoe flexibel u bent.
Yogabal
De yogabal is een veelgebruikt trainingsapparaat. Hij wordt vooral gebruikt voor core- en krachttraining, de meest voorkomende manieren om de calorieverbranding te verhogen.
Gymnastiekringen
Gymnastiekringen zijn een van de meest effectieve apparaten voor thuistraining. Je hebt een plek nodig om ze te bevestigen, maar elke locatie met een solide basis is geschikt. Als je op zoek bent naar de beste gymnastiekringen en -riemen, dan zijn die van Nordic Lifting van uitstekende kwaliteit.
Zelfgemaakte fitnessapparatuur voor thuis
Hoewel sommigen van ons nog steeds veilig buiten kunnen sporten – dat wil zeggen, we kunnen de regels voor sociale afstand volgen tijdens onze wandelingen, hardlooprondjes of fietstochten – wonen velen van ons op plekken waar de drukte buiten cardiotraining onmogelijk maakt. Aan de andere kant kunnen sommige mensen veilig naar buiten, maar dat soort activiteiten zijn niet hun ding.
Als gevolg hiervan zijn hun woonkamers (of slaapkamers, kelders of een klein stukje open ruimte in hun appartement) voor veel mensen tijdelijke trainingslocaties en thuissportscholen geworden. En als dat jouw situatie beschrijft, is de kans groot dat je niet veel ruimte hebt om te experimenteren.
Als je wilt investeren in fitnessapparatuur voor thuis, maar je de duurdere opties niet kunt betalen, kun je proberen er zelf een te maken. Dit zijn de beste opties om geld te besparen zodat je ze later kunt kopen.
Je oude, ongebruikte fiets ombouwen tot een hometrainer is een van de goedkoopste apparaten voor thuisfitness die je kunt maken en gebruiken. Je kunt ook zelf gewichten maken van oude PVC-buizen en er wat zand of aarde in doen voor extra gewicht.
Je kunt lege frisdrankflessen gebruiken om je eigen halters te maken. Voor extra gewicht moet je twee lege flessen met water vullen. Lege basketballen zijn ook goed materiaal om zelf slamballen te maken. Vul ze met voldoende zand en je bent klaar.
De afhaalmaaltijd
Nu veel sportscholen en fitnessstudio's nog steeds gesloten zijn vanwege de pandemie, is het cruciaal om de meest geschikte fitnessapparatuur voor thuis te vinden voor jouw specifieke omgeving. Apparatuur die je kan helpen om thuis te bewegen en te trainen zonder achter te lopen op je fitnessdoelen.
Met de beste en juiste fitnessapparatuur voor thuis bereik je in een mum van tijd je persoonlijke fitnessdoelen. Welke fitnessapparatuur voor thuis is het beste? Het antwoord hangt af van je behoeften en voorkeuren. Denk na over het type training dat je wilt doen. Zo kun je de beste en meest betaalbare fitnessapparatuur voor thuis voor jou vinden.
Van: NORDIC LIFTING
Plaatsingstijd: 17 juni 2022