Déi einfachst Ännerung, déi Dir un Ärem Fitnessplang maache kënnt, wann Dir vun doheem aus Trainingsausrüstung schafft, ass Ären Dag mat Cardio unzefänken. Fir Äre Metabolismus ze stäerken, maacht dat virum Frühstück.
Wëllt Dir méi dacks Sport maachen, awer keng Ausried méi fir eng Fitnessstudio-Memberschaft oder deier Boutique-Fitnesscoursen bezuelen? Et gëtt keng Ausried méi! Dës Heemtrainings- an déi bescht Trainingsinstrumenter erlaben Iech, ouni datt Dir eng Fitnessstudio-Memberschaft braucht, ze schweessen.
Sport ass gutt fir Är mental a kierperlech Gesondheet. Dir kënnt aktiv a gesond bleiwen, ouni jee Äert Haus ze verloossen, mat de beschten Home Fitness Ausrüstung. Déi bescht Home Fitness Ausrüstung fir Äert Zëmmer ze kréien ass eng einfach an praktesch Alternativ.
Eng gutt Saach drun ass, datt et net deier muss sinn. Och wann et schwéier schéngt, en Heemfitnessstudio ze bauen, ass et mat engem limitéierte Budget voll machbar. Dir braucht och net vill Plaz. Konzentréiert Iech op e puer néideg awer bëlleg Saachen. Halt e klenge Foussofdrock a kritt trotzdem Äert Training.
Trainingsausrüstung fir den Home Gym
En Heemfitnessstudio ze hunn ass praktesch an entspannend a vill Fitnessbegeeschtert dreemen dovun. En Heemfitnessstudio opzestellen, op der anerer Säit, kann eng Erausfuerderung sinn, awer et ass machbar.
Et gi vill Entscheedungen ze treffen a Faktoren ze berécksiichtegen. D'Aart vum Training, d'Gréisst, d'Käschten an d'Ënnerhaltsempfehlungen sinn all wichteg Faktoren, déi ze berécksiichtegen sinn, wann Dir déi bescht Trainingsausrüstung fir doheem auswielt.
Faktoren déi ze berécksiichtegen sinn
Aart vum Training
Wann Dir Cardio gär hutt, kënnen en Hometrainer oder e Lafband exzellent Ausrüstung fir d'Training doheem sinn. Hanteln a Kettlebells sinn zwee vun de populäersten Tools fir Kraafttraining am Fitnessstudio doheem. E Rudergerät oder en Ellipsentrainer trainéiert verschidde Muskelgruppen a erhéicht Ären Häerzschlag fir Ganzkierperübungen.
Gréisst
Dir sollt och d'Gréisst berücksichtegen, well Dir vläicht net vill Plaz fir Fitnessausrüstung fir doheem hutt. Iwwerleet Iech, d'Maschinnen zesummenzeklappen an ze verstauen. Resistenzbänner an Bauchrollen sinn zwou kompakt a portabel Geräter. Denkt drun, datt Dir méi kleng Fitnessausrüstung fir doheem braucht, wann Dir e klenge Raum hutt.
Ënnerhalt
Reegelméisseg Ënnerhalt ass néideg fir déi meescht Fitnessausrüstung. Déi meescht vun dësen Ausrüstung sinn méi einfach ze pflegen wéi erwaart; gitt just sécher datt Dir d'Ënnerhaltsufuerderunge verstitt ier Dir eppes dovunner kaaft. Si mussen och reegelméisseg gebotzt ginn.
Käschten
Schlussendlech sinn d'Käschte vun den Home Gym-Ausrüstung e wichtege Faktor, deen ee berécksiichtege soll. Glécklecherweis, egal ob Dir e limitéierte Budget hutt oder Iech eppes leeschte kënnt, et gëtt méi Optiounen. Et gëtt bëlleg Trainingsausrüstung, déi fir eng Rei vun Aktivitéite benotzt ka ginn.
Är Méiglechkeet, Är eege Ausrüstung ze kafen oder ze kreéieren, erméiglecht et Iech, Ganzkierper-Training-Ausrüstung doheem ze benotzen, fir Är Fitnessziler z'erreechen, ouni datt Dir vun Zäit zu Zäit an e ëffentleche Fitnessstudio musst goen. Dir hutt d'Méiglechkeet, d'Ausrüstung ze kafen oder selwer Aarbechten ze maachen. A béide Fäll si béid effektiv.
Ausrüstung fir doheem Fitnessstudio
Déi bescht Heemfitnessausrüstung fir Gewiichtsverloscht
Wéi eng Fitnessstudio-Apparater fir doheem sinn am beschten fir Gewiichtsverloscht? Wann Dir Gewiicht reduzéiere wëllt, sicht no Trainingsapparater, déi déi meescht Kalorien verbrennen, a fannt eraus, wéi eng Muskelen se trainéieren. Iwwerleet Iech, wéi eng Zort Cardio Dir maache wëllt, wann Dir déi bescht Trainingsapparater fir Äert Fitnessstudio fir doheem auswielt.
Lafband
D'Benotzung vu Lafbänner ass eng vun den effektivsten Strategien fir Gewiicht ze verléieren. E Lafband trainéiert eng Vielfalt vu Muskelen an Ärem Kierper, dorënner Är Gesässmuskelen, Réckmuskelen, Quadrizeps, Kärmuskelen a Wademuskelen. Den XTERRA Fitness TR150 Klapplafband a Schwaarz ass eng fantastesch Optioun, well en net deier a klappbar ass. Doduerch ass en ideal fir en Heemfitnessstudio.
Fitnessvelo
Fir aerob Aktivitéiten ass en Ergänzungsvelo ee vun den effektivsten Apparater fir doheem ze trainéieren. En Ergänzungsvelo ass ee vun den effektivsten Apparater fir Gewiichtsverloscht a trainéiert haaptsächlech Är Been. De Sunny Health and Fitness Bike ass ee vun de beschten Ergänzungsveloen, déi Dir doheem ausprobéiere kënnt.
Rudermaschinn
D'Ruddermaschinn ass ee vun de beschten Trainingsinstrumenter fir all Beräicher vun Ärem Kierper ze stimuléieren. D'Hënnerschenkelmuskelen, d'Been an d'Uewerkierpermuskelen sinn den Haaptfokus. D'Concept 2D Ruddermaschinn ass eng exzellent Méiglechkeet fir Zäit an Ärem Heemfitnessstudio mam Training ze verbréngen.
Mini-Stepper
E Stepper ass eng exzellent Ausrüstung fir doheem ze trainéieren a Kalorien an de Been ze verbrennen. Si sinn eng vun den effizientesten Ausrüstungen fir Gewiichtsverloscht doheem. De Mini Stepper vun Nordic Lifting kënnt mat Resistenzbänner an engem agebauten Tracking-Monitor, fir Iech bei Ären Trainings am Heem ze hëllefen.
Schaumstoffroller
Eng Schaumroll ass dat nächstbescht Trainingsgerät fir Äert Heemfitnessstudio. Si ass zimlech effektiv an hëlleft beim Gewiichtsverloscht, andeems een sech einfach drop leet. Nordic Lifting huet dat bescht Offer fir eng Schaumroll, déi eng ideal Heemléisung fir steif Muskelen an Déifgewebemassage ass.
Aner bescht Home Workout Ausrüstung fir kleng Raim
Et gëtt och spezifesch Ausrüstung, déi fir béid Geschlechter gëeegent ass. Am Allgemengen sinn Hanteln, Yogamatten, Resistenzbänner, Trainingsveloen a Gewiichtsbänken e puer vun den Heemfitnessausrüstung fir Männer a Fraen.
Hanteln
Hanteln sinn ee vun de einfachsten a klengsten Trainingsausrüstungen, déi et gëtt, a kommen a verschiddene Gréissten a Gewiichter. Si si super fir d'Schëlleren, d'Äerm, de Bizeps an den Trizeps ze stäerken. D'NordicTrack Pick-a-Weight verstellbar Hanteln hunn e liicht astellbare Gewiichtsauswielmechanismus, deen Iech erlaabt, dat ideal Gewiicht fir Äert Training ze wielen.
Resistenzbänner
Wëllt Dir e méi ronne Bauch? Ee vun de Bänner sollt am Mark Bell sengem Sling Shot Hip Circle Sport placéiert ginn. Spannt Är Quadrizeps, Knöchel oder Knéien beim Kniebeugen, Bréckebeugen oder Gestreifte-Trägen, fir datt Är Gesässmuskelen erëm waakreg ginn.
Gewiicht Armbänner
Tone-y-Bands sinn de Beweis, datt e bësse Gewiicht vill bréngt. Tone-y Bänner weien tëscht 0,5 an 1 Pond, an dëst faarwegt Handgelenkband bitt e bësse méi Widderstand bei engem reegelméissegen Training.
TRX Bänner
Wann den TRX Home2 System un eng massiv Mauer oder Dier befestegt ass, transforméiert sech en an e Ganzkierpertrainingssystem, dat Iech hëlleft Muskelen ze stäerken an Är Haltung a Kierperausriichtung ze verbesseren. Wann Dir Äre Kierperwénkel upasst, kënnt Dir den Intensitéitsniveau upassen.
Gewiichtssprangseel
Laut enger Studie kéint en 10-Minutte-Sprangseel mat engem 30-Minutte-Joggen vergläichbar sinn. De WOD Nation Adjustable Weighted Jump Rope huet ofnehmbar 1-Pond-Gewiichter an de Grëffer.
Slam Ball
E Wallball, oder Slamball, ass e wesentlecht Allround-Trainingsgerät, dat gehuewe, geheit oder geschlaff ka ginn, fir Är Kraaft a Konditioun ze verbesseren. Den Nordic Lifting Slamball verdéngt e gudde Versuch fir Äert Cardio-, Core- a Fitnesstraining.
Kettlebell
Jidderee seng Liiblingsübung ass Kettlebells. Si gi fir Kär-, Kraaft- an Aerobic-Übungen benotzt. Eng Kettlebell bitt eng breet Palette vu Kraaftbewegungen op engem klenge Raum, vu Deadlifts op engem Been bis zu Schwongübungen. D'Nordic Lifting Kettlebell ass e Must-Try-Stéck Trainingsgerät fir Äert Cardio- a Kraafttraining doheem.
Gläichgewiichtsball
De Gaiam Total Body Balance Ball forcéiert Iech, Är Kärmuskelen z'entwéckelen, während en gläichzäiteg Är Haltung erausfuerdert. En ass och en exzellent Instrument fir Stretching.
Übungswierfelen
De FitLid Exercise Dice, deen Aktivitéiten (wéi Liegestützen a Lunges), souwéi Widderhuelungen an Zäitzouweisungen enthält, hëlleft Iech, d'Saachen lëschteg a frësch ze halen.
Trainingsbank
Drësseg Joer méi spéit ass d'Step High Step Aerobic Plattform nach ëmmer onvergläichlech. Firwat? Well Dir se fir aerob an explosiv Trainings benotze kënnt, fir Fortschrëtter ze maachen, fir Beweegunge méi zougänglech ze maachen oder einfach als zouverléisseg Bank.
Yogamatt
Eng gepolstert Matte, wéi zum Beispill de Sugarmat Dreamcatcher, ass essentiell fir eng Yogasequenz ze maachen oder einfach no engem ustrengenden Training ze stretchen.
Yogablock
De Manduka Yoga Block aus recycléiertem Schaum hëlleft Iech net nëmmen spezifesch Yogaposen ze perfektionéieren, andeems Äre Kierper an optimaler Ausriichtung bleift, mä kann och als klengt Tonéierungsinstrument benotzt ginn. Plazéiert en tëscht Ären Oberschenkel, wann Dir vun ënnen op erop gitt, fir méi Bauchmuskelstimulatioun.
Yoga-Riemen
Verschidde Hand- a Foussgräifen laanscht de 7 Fouss laange Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap suergen fir eng enorm Stretching nom Training, onofhängeg vun Ärem Flexibilitéitsniveau.
Yogaball
De Yogaball ass e zimlech verbreeten an dacks benotzten Trainingsapparat. E gëtt meeschtens fir Kär- a Kraafttraining benotzt, déi déi heefegst Weeër sinn, fir de Kalorieverbrauch ze erhéijen.
Gymnastikréng
Turnréng sinn eng vun den effektivsten Trainingsmaschinnen fir doheem. Dir braucht eng Plaz fir se ze montéieren, awer all Plaz mat enger solider Basis wier duer. Wann Dir no de beschten Turnréng a Riemen sicht, sinn déi vun Nordic Lifting vun exzellenter Qualitéit.
DIY Home Workout Ausrüstung
Wärend e puer vun eis nach ëmmer sécher dobausse Sport maache kënnen - dat heescht, mir kënnen d'Reegele fir sozial Distanzéierung beim Spazéieren, Lafen oder Vëlosfueren respektéieren - liewen der vill vun eis op Plazen, wou et duerch vill Leit onméiglech ass, Cardio am Fräien ze maachen. Op der anerer Säit kënnen e puer Leit sécher dobausse goen, awer sou Aktivitéite sinn net fir si geduecht.
Dofir sinn hir Wunnzëmmeren (oder Schlofkummeren, Kelleren oder e klenge Quadrat an hiren Appartementer) fir vill Leit zu temporäre Trainingsplazen an Homegyms ginn. A wann dat Äert Szenario beschreift, ass d'Chance grouss, datt Dir net vill Spillraum hutt fir ze experimentéieren.
Wann Dir a Fitnessgeräter fir doheem investéiere wëllt, awer Iech déi méi deier Optiounen net leeschte kënnt, kënnt Dir probéieren, Är eegen ze bauen. Dëst sinn déi bescht Optiounen, während Dir Sue spuert, fir se spéider ze kafen.
Ären ale Vëlo an e stationäre Vëlo ëmzewandelen ass ee vun de bëllegsten Apparater fir doheem ze trainéieren, déi Dir maache kënnt. Dir kënnt och selwergemaachte Fräigewichte mat alen PVC-Päifen maachen an e bësse Sand oder Äerd fir zousätzlecht Gewiicht dran maachen.
Dir kënnt eidel Soda-Fläsche benotze fir Är eege Hanteln ze maachen. Fir zousätzlecht Gewiicht musst Dir 2 eidel Fläsche mat Waasser fëllen. Eidel Basketballer sinn och e gutt Material fir Är eege Slam-Bäll ze maachen. Fëllt se einfach mat genuch Sand an Dir sidd prett.
Den Takeaway
Well vill Fitnessstudioen a Fitnessstudioen wéinst der Pandemie nach ëmmer zou sinn, ass et wichteg, déi delikatst Ausrüstung fir doheem ze fannen, déi Iech hëllefe kann, Iech doheem ze bewegen an ze trainéieren, ouni Är Fitnessziler ze vernoléissegen.
Déi bescht an richteg Ausrüstung fir doheem ze hunn ass dee séierste Wee fir Är perséinlech Fitnessziler a kuerzer Zäit z'erreechen. Wéi eng Ausrüstung fir doheem ze trainéieren ass am beschten? D'Äntwert hänkt vun Äre Besoinen a Virléiften of. Iwwerleet Iech d'Aart vum Training, deen Dir maache wëllt. Op dës Manéier kënnt Dir déi bescht an bezuelbarst Ausrüstung fir doheem fir Iech bewäerten.
Vun: NORDIC LIFTING
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 17. Juni 2022