Il cambiamento più semplice che puoi apportare al tuo programma di fitness quando lavori da casa con le attrezzature per l'allenamento è iniziare la giornata con un po' di cardio. Per accelerare il metabolismo, fallo prima di colazione.
Vuoi allenarti più spesso ma non vuoi pagare un abbonamento in palestra o frequentare costosi corsi di fitness? Non avrai più scuse! Questi esercizi da fare a casa e i migliori attrezzi per l'allenamento ti permetteranno di sudare senza bisogno di un abbonamento in palestra.
Allenarsi fa bene alla salute mentale e fisica. Puoi rimanere attivo e in salute senza nemmeno uscire di casa grazie alle migliori attrezzature per la palestra domestica. Acquistare le migliori attrezzature per la palestra domestica per la tua stanza è un'alternativa semplice e conveniente.
Un vantaggio è che non deve essere costoso. Anche se costruire una palestra in casa può sembrare un'impresa ardua, è assolutamente fattibile anche con un budget limitato. Inoltre, non serve molto spazio. Concentratevi su pochi beni essenziali ma a basso costo. Riducete l'ingombro e riuscite comunque ad allenarvi.
Attrezzatura per l'allenamento in palestra a casa
Avere una palestra in casa è pratico e rilassante e molti appassionati di fitness sognano di averne una. Allestire una palestra in casa, d'altra parte, può essere impegnativo, ma realizzabile.
Ci sono numerose decisioni da prendere e fattori da considerare. Il tipo di allenamento, le dimensioni, il costo e le raccomandazioni per la manutenzione sono tutti fattori importanti da considerare nella scelta della migliore attrezzatura per l'allenamento a casa.
Fattori da considerare
Tipo di allenamento
Se ti piace il cardio, una cyclette o un tapis roulant potrebbero essere ottimi attrezzi per l'allenamento a casa. Manubri e kettlebell sono due degli attrezzi per l'allenamento della forza più popolari in palestra. Un vogatore o un'ellittica coinvolgono diversi gruppi muscolari e aumentano la frequenza cardiaca per esercizi che coinvolgono tutto il corpo.
Misurare
Dovresti anche considerare le dimensioni, poiché potresti non avere molto spazio per l'attrezzatura da palestra in casa. Valuta la possibilità di piegare e riporre i macchinari. Le fasce di resistenza e i rulli per addominali sono due dispositivi compatti e portatili. Tieni presente che avrai bisogno di attrezzature da palestra più piccole se hai poco spazio.
Manutenzione
La maggior parte delle attrezzature per il fitness richiede una manutenzione regolare. La maggior parte di queste attrezzature è più facile da manutenere del previsto; assicuratevi solo di comprenderne i requisiti di manutenzione prima di acquistarne una. Devono anche essere pulite regolarmente.
Costo
Infine, il costo dell'attrezzatura per la palestra in casa è un fattore importante da considerare. Fortunatamente, che abbiate un budget limitato o possiate permettervi di spendere una fortuna, ci sono più opzioni disponibili. Esistono attrezzature per l'allenamento a basso costo che possono essere utilizzate per una vasta gamma di attività.
La possibilità di acquistare o creare la propria attrezzatura ti permetterà di allenare tutto il corpo a casa, raggiungendo i tuoi obiettivi di fitness senza dover andare ogni tanto in una palestra pubblica. Puoi scegliere di acquistare l'attrezzatura o di dedicarti al fai da te. In entrambi i casi, sono entrambi efficaci.
Attrezzatura per palestra domestica
Le migliori attrezzature per la palestra domestica per perdere peso
Qual è l'attrezzatura migliore per la palestra in casa per perdere peso? Se vuoi perdere peso, cerca gli attrezzi che bruciano più calorie e scopri quali muscoli lavorano. Considera il tipo di cardio che intendi fare quando scegli gli attrezzi migliori per la tua palestra in casa.
Tapis roulant
L'uso del tapis roulant è una delle strategie più efficaci per perdere peso. Un tapis roulant allena una varietà di muscoli del corpo, inclusi glutei, muscoli posteriori della coscia, quadricipiti, core e polpacci. Il tapis roulant pieghevole XTERRA Fitness TR150 nero è un'opzione fantastica perché è economico e pieghevole. È ideale per una palestra domestica.
Cyclette
Per le attività aerobiche, la cyclette è uno degli attrezzi più efficaci per la palestra domestica. È uno degli attrezzi più efficaci per la perdita di peso e allena principalmente le gambe. La cyclette Sunny, per la salute e il fitness, è una delle migliori cyclette che puoi provare a casa.
Vogatore
Il vogatore è uno degli strumenti di allenamento migliori per stimolare tutte le aree del corpo. I muscoli posteriori della coscia, le gambe e la parte superiore del corpo sono i principali obiettivi. Il vogatore Concept 2D è un ottimo modo per dedicare del tempo all'allenamento in palestra.
Mini Stepper
Uno stepper è un ottimo attrezzo da palestra per tonificare e bruciare calorie nelle gambe. È uno degli attrezzi cardio più efficaci per perdere peso a casa. Il Mini Stepper di Nordic Lifting è dotato di fasce di resistenza e di un monitor di monitoraggio integrato per aiutarti nei tuoi allenamenti in palestra.
Rullo di schiuma
Un foam roller è la migliore attrezzatura per l'allenamento in palestra. È molto efficace e aiuta a perdere peso semplicemente sdraiandosici sopra. Nordic Lifting offre la migliore offerta per un foam roller, una soluzione ideale per la casa contro la rigidità muscolare e il massaggio dei tessuti profondi.
Altre attrezzature per l'allenamento a casa adatte a piccoli spazi
Esistono anche attrezzature specifiche adatte a entrambi i sessi. In generale, manubri, tappetini da yoga, fasce di resistenza, cyclette e panche pesi sono tra gli attrezzi da palestra per uomini e donne.
Manubri
I manubri sono tra gli attrezzi da allenamento più semplici e piccoli disponibili e sono disponibili in una varietà di dimensioni e pesi. Sono ottimi per rafforzare spalle, braccia, bicipiti e tricipiti. I manubri regolabili NordicTrack Pick-a-Weight sono dotati di un meccanismo di selezione del peso facile da regolare che consente di selezionare il peso ideale per il proprio allenamento.
Fasce di resistenza
Vuoi un sedere più rotondo? Una delle fasce dovrebbe essere inserita nello Sling Shot Hip Circle Sport di Mark Bell. Avvolgila intorno ai quadricipiti, alle caviglie o alle ginocchia durante squat, ponti o camminate con le fasce per aiutare i glutei a "svegliarsi".
Fasce ponderate
Le Tone-y-Bands sono la prova che un po' di peso può fare la differenza. Le Tone-y-Bands pesano tra 0,25 e 450 g, e questo colorato braccialetto offre un po' più di resistenza durante un allenamento di routine.
Fasce TRX
Fissato a una parete o a una porta, il sistema TRX Home2 si trasforma in un sistema di allenamento completo per tutto il corpo, che aiuta a sviluppare la muscolatura migliorando al contempo postura e allineamento. Regolando l'angolazione del corpo, è possibile regolare l'intensità.
Corda per saltare con peso
Secondo uno studio, saltare la corda per 10 minuti può essere paragonabile a una corsa di 30 minuti. La corda per saltare regolabile con pesi WOD Nation è dotata di pesi staccabili da 450 g nelle impugnature.
Palla sbattuta
Una wall ball, o slam ball, è un attrezzo essenziale per l'allenamento multiuso che può essere sollevato, lanciato o sbattuto per migliorare forza e condizionamento. La slam ball del Nordic Lifting merita di essere provata per l'allenamento cardio, core e fitness.
Kettlebell
L'esercizio preferito da tutti sono i kettlebell. Vengono utilizzati per esercizi di core, forza e aerobici. Un kettlebell offre un'ampia gamma di movimenti di forza in poco spazio, dagli stacchi da terra a una gamba agli swing. Il kettlebell Nordic Lifting è un attrezzo irrinunciabile per l'allenamento a casa, sia per il cardio che per la forza.
Palla da equilibrio
La Gaiam Total Body Balance Ball ti aiuta a sviluppare i muscoli del core, migliorando al contempo la postura. È anche un ottimo strumento per lo stretching.
Dadi da esercizio
Il dado per esercizi FitLid, che include attività (come flessioni e affondi), nonché ripetizioni e tempi di esecuzione, ti aiuta a mantenere l'allenamento divertente e stimolante.
Panca per esercizi
Trent'anni dopo, la piattaforma per step aerobico Step High rimane ineguagliabile. Perché? Perché puoi usarla per allenamenti aerobici ed esplosivi, per progredire, per rendere i movimenti più accessibili o semplicemente come panca affidabile.
Tappetino da yoga
Un tappetino imbottito, come il Sugarmat Dreamcatcher, è essenziale per eseguire una sequenza di yoga o semplicemente per fare stretching dopo un allenamento intenso.
Blocco yoga
Il blocco yoga in schiuma riciclata Manduka non solo ti aiuta a perfezionare specifiche posizioni yoga mantenendo il corpo in un allineamento ottimale, ma può anche essere utilizzato come piccolo strumento di tonificazione. Posizionalo tra le cosce mentre passi dalla posizione del cane a testa in giù a quella del cane a testa in su per una maggiore stimolazione degli addominali.
Cinghia da yoga
I molteplici appigli per mani e piedi lungo la cinghia elastica multipresa Gaiam Restore da 2,1 metri garantiscono un incredibile allungamento post-allenamento, indipendentemente dal livello di flessibilità.
Palla da yoga
La palla da yoga è un attrezzo da allenamento piuttosto comune e utilizzato comunemente. Viene utilizzata principalmente per l'allenamento del core e della forza, che sono i metodi più comuni per aumentare il consumo calorico.
Anelli da ginnastica
Gli anelli da ginnastica sono tra gli attrezzi per l'allenamento a casa più efficaci disponibili. Avrai bisogno di un posto dove fissarli, ma qualsiasi posto con una solida base andrà bene. Se stai cercando i migliori anelli e fasce da ginnastica, quelli di Nordic Lifting sono di ottima qualità.
Attrezzatura per l'allenamento fai da te a casa
Mentre alcuni di noi possono ancora allenarsi all'aperto in sicurezza – ovvero, possiamo mantenere le norme di distanziamento sociale durante le nostre passeggiate, corse o giri in bicicletta – molti di noi vivono in luoghi dove la folla rende impossibile l'attività cardio all'aperto. D'altra parte, alcuni possono uscire in sicurezza, ma questo tipo di attività non fa per loro.
Di conseguenza, i loro salotti (o camere da letto, scantinati o un piccolo spazio aperto nei loro appartamenti) sono diventati luoghi di allenamento temporanei e palestre domestiche per molte persone. E se questo descrive la tua situazione, è probabile che tu non abbia molto margine di manovra per sperimentare.
Se vuoi investire in attrezzature per il fitness domestico ma non puoi permetterti opzioni più costose, puoi provare a costruirle da solo. Queste sono le opzioni migliori, risparmiando denaro per acquistarle in seguito.
Trasformare la tua vecchia e inutilizzata cyclette in una cyclette è uno degli attrezzi per l'allenamento a casa più economici che puoi realizzare e utilizzare. Puoi anche realizzare dei pesi liberi fatti in casa usando vecchi tubi in PVC e aggiungendo sabbia o terra per aumentare il peso.
Puoi usare bottiglie di soda vuote per creare i tuoi manubri fai da te. Per aumentare il peso, dovrai riempire due bottiglie vuote con acqua. Anche i palloni da basket vuoti sono ottimi per creare le tue palle da slam. Basta riempirli con abbastanza sabbia e sei pronto.
Da asporto
Con molte palestre e centri fitness ancora chiusi a causa della pandemia, è fondamentale trovare le attrezzature per l'allenamento domestico più adatte alla tua zona specifica. Quelle che possono aiutarti a muoverti e allenarti a casa senza perdere di vista i tuoi obiettivi di fitness.
Avere l'attrezzatura migliore e più adatta per l'allenamento a casa sarà il modo più rapido per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness personali in pochissimo tempo. Qual è l'attrezzatura migliore per la palestra in casa? La risposta dipenderà dalle tue esigenze e preferenze. Considera il tipo di allenamento che intendi svolgere. In questo modo, sarai in grado di valutare l'attrezzatura migliore e più conveniente per te.
Da: NORDIC LIFTING
Data di pubblicazione: 17-06-2022