Owah-owahan paling gampang sing bisa ditindakake kanggo rencana fitness nalika sampeyan kerja saka peralatan olahraga ing omah yaiku miwiti dina kanthi kardio.Kanggo nambah metabolisme, tindakake sadurunge sarapan.
Pengin olahraga luwih kerep nanging ora pengin mbayar anggota gym utawa kelas fitness butik sing larang?Ora bakal ana alesan maneh!Latihan ing omah lan alat olahraga sing paling apik iki bakal ngidini sampeyan ngetokake kringet tanpa kudu dadi anggota gym.
Olah raga migunani kanggo kesehatan mental lan fisik.Sampeyan bisa tetep aktif lan sehat tanpa kudu metu saka omah kanthi peralatan gym omah sing paling apik.Entuk peralatan gym omah sing paling apik kanggo kamar sampeyan minangka alternatif sing gampang lan trep.
Siji bab sing apik babagan iki yaiku ora kudu larang.Senajan mbangun gym ngarep bisa katon minangka tugas angel, iku kebak layak ing budget.Sampeyan uga ora mbutuhake akeh papan.Konsentrasi ing sawetara barang sing perlu nanging murah.Nduwe jejak cilik nalika isih olahraga.
Peralatan Latihan kanggo Gym Ngarep
Duwe gym ngarep praktis lan santai lan akeh penggemar fitness sing ngimpi duwe.Nyiyapake gym ing omah, ing tangan liyane, bisa uga angel nanging bisa ditindakake.
Ana akeh keputusan sing kudu ditindakake lan faktor sing kudu dipikirake.Jinis latihan, ukuran, biaya, lan rekomendasi pangopènan kabeh faktor penting sing kudu ditimbang nalika milih peralatan latihan omah sing paling apik.
Faktor kanggo Ditimbang
Jinis Latihan
Yen sampeyan seneng kardio, mancal olahraga utawa treadmill bisa dadi peralatan olahraga ing omah sing apik banget.Dumbbells lan kettlebells minangka rong alat latihan kekuatan sing paling populer ing gym omah.Mesin dayung utawa mesin elips ngarahake macem-macem kelompok otot lan nambah denyut jantung kanggo latihan awak lengkap.
Ukuran
Sampeyan uga kudu nimbang ukuran, amarga sampeyan bisa uga ora duwe akeh papan kanggo peralatan gym ngarep.Coba mesin lipat lan stowing.Pita resistensi lan rol ab minangka rong piranti kompak lan portabel.Elinga yen sampeyan butuh peralatan gym omah sing luwih cilik yen sampeyan duwe papan cilik.
Pangopènan
Pangopènan biasa perlu kanggo mayoritas peralatan fitness.Paling peralatan iki luwih gampang kanggo njaga saka samesthine;priksa manawa sampeyan ngerti syarat pangopènan sadurunge tuku samubarang.Padha uga kudu di resiki kanthi rutin.
biaya
Pungkasan, biaya peralatan gym omah minangka faktor penting sing kudu ditimbang.Begjanipun, manawa sampeyan duwe anggaran winates utawa bisa mbuwang dhuwit, ana pilihan liyane sing kasedhiya.Ana peralatan olahraga sing murah sing bisa digunakake kanggo macem-macem kegiatan.
Kemampuan kanggo ndarbeni utawa nggawe peralatan sampeyan dhewe bakal ngidini sampeyan nindakake peralatan latihan ing omah kanthi lengkap kanggo nggayuh tujuan fitness tanpa kudu pindhah menyang gym umum.Sampeyan duwe pilihan kanggo tuku peralatan utawa nindakake sawetara karya DIY.Ing kasus apa wae, loro-lorone efektif.
Peralatan Omah Gym
Peralatan Gym Ngarep Paling Apik kanggo Mundhut Bobot
Apa peralatan gym omah sing paling apik kanggo ngilangi bobot?Yen sampeyan pengin nyuda bobot, goleki mesin latihan sing ngobong kalori paling akeh lan nemtokake otot sing bisa digunakake.Coba jinis kardio sing arep ditindakake nalika milih mesin latihan sing paling apik kanggo gym ing omah.
Treadmill
Panggunaan treadmill minangka salah sawijining strategi sing paling efektif kanggo ngilangi bobot.Treadmill nggarap macem-macem otot ing awak, kalebu glutes, hamstrings, quadriceps, inti, lan calves.XTERRA Fitness TR150 Folding Treadmill in Black minangka pilihan sing apik banget amarga murah lan bisa dilipat.Iku ndadekake iku becik kanggo gym ngarep.
Sepeda Olahraga
Kanggo aktivitas aerobik, mancal olahraga minangka salah sawijining peralatan olahraga omah sing paling efektif.Sepeda olahraga minangka salah sawijining alat sing paling efektif kanggo nyuda bobot lan biasane nglatih sikilmu.Sepeda kesehatan lan fitness Sunny minangka salah sawijining sepeda olahraga sing paling apik sing bisa dicoba ing omah.
Mesin Dayung
Mesin dayung minangka salah sawijining alat olahraga sing paling apik kanggo ngrangsang kabeh area awak.Punggung, sikil, lan otot awak ndhuwur minangka fokus utama.Mesin dayung Konsep 2D minangka cara sing apik kanggo nglampahi wektu ing latihan gym ing omah.
Mini Stepper Kab
Stepper minangka peralatan olahraga omah sing apik banget kanggo ngobong lan ngobong kalori ing sikil.Iki minangka salah sawijining piranti kardio sing paling efisien kanggo ngilangi bobot ing omah.Mini Stepper saka Nordic Lifting dilengkapi pita resistensi lan monitor pelacak sing dibangun kanggo mbantu sampeyan latihan olahraga ing omah.
Busa Roller
Roller umpluk minangka peralatan olahraga paling apik sabanjure kanggo gym omah sampeyan.Iku cukup efektif lan mbantu karo bobot mundhut dening mung lying mudhun ing.Nordic Lifting nduweni tawaran paling apik ing roller busa, sing minangka solusi omah sing cocog kanggo otot kaku lan pijet jaringan jero.
Peralatan Latihan Ngarep Liyane kanggo Spasi Cilik
Ana uga peralatan khusus sing cocog kanggo jender.Umumé, dumbbells, tikar yoga, band resistance, mancal olahraga, lan bangku bobot minangka sawetara saka peralatan gym ngarep kanggo lanang lan wadon.
Dumbbells
Dumbbells minangka salah sawijining peralatan latihan sing paling gampang lan paling cilik sing kasedhiya lan kasedhiya ing macem-macem ukuran lan bobot.Padha apik kanggo nguatake pundhak, lengen, biceps, lan triceps.NordicTrack Pick-a-Weight Adjustable Dumbbells duwe mekanisme pilihan bobot sing gampang diatur sing ngidini sampeyan milih bobot sing cocog kanggo latihan sampeyan.
Resistance Bands
Apa sampeyan pengin pantat sing bunder?Salah sawijining band kudu diselehake ing Mark Bell's Sling Shot Hip Circle Sport.Bungkus quadriceps, tungkak, utawa dhengkul nalika squats, jembatan, utawa mlaku-mlaku kanthi banded kanggo mbantu glutes sampeyan tangi.
Bobot Armbands
Tone-y-Band minangka bukti yen bobote rada adoh.Band nada-y bobote antarane 0,5 lan 1 kilogram, lan pergelangan tangan sing warni iki menehi resistensi sing luwih sithik kanggo latihan rutin.
TRX Band
Nalika dipasang ing tembok utawa lawang sing padhet, Sistem TRX Home2 berubah dadi sistem latihan awak lengkap sing mbantu sampeyan tuwuh otot nalika nambah posisi lan keselarasan.Kanthi nyetel sudut awak, sampeyan bisa nyetel tingkat intensitas.
Lompat Tali Bobot
Miturut salah sawijining panaliten, lompat tali 10 menit bisa dibandhingake karo jogging 30 menit.WOD Nation Adjustable Weighted Jump Rope nduweni bobot 1-pound sing bisa dicopot ing genggeman.
Slam Ball
Bal tembok, utawa bal slam, minangka peralatan olahraga sing penting sing bisa diangkat, dibuwang, utawa dibanting kanggo nambah kekuatan lan kahanan.Bola slam Nordic Lifting pantes dicoba kanggo latihan kardio, inti, lan fitness.
Kettlebell
Olahraga favorit saben wong yaiku kettlebells.Iki digunakake kanggo latihan inti, kekuatan, lan aerobik.A kettlebell menehi sawetara saka sudhut obahe kekuatan ing dicokot saka papan, saka single-leg deadlifts kanggo bandhulan.Kettlebell Nordic Lifting minangka peralatan latihan ing omah sing kudu dicoba kanggo latihan kardio lan kekuatan.
Balance Ball
The Gaiam Total Body Balance Ball meksa sampeyan ngembangake otot inti nalika nantang postur sampeyan.Iku uga alat banget kanggo mulet.
Ngleksanani Dice
FitLid Exercise Dice, sing kalebu kegiatan (kayata push-up lan lunges), uga rep lan jatah wektu, mbantu sampeyan tetep nyenengake lan seger.
Latihan Bangku
Telung puluh taun sabanjure, Step High Step Aerobic Platform tetep ora ana tandhingane.Kenging punapa?Amarga sampeyan bisa digunakake kanggo latihan aerobik lan mbledhos, kemajuan, nggawe gerakan luwih gampang diakses, utawa mung minangka bangku sing bisa dipercaya.
Yoga Mat
Tikar bantalan, kayata Sugarmat Dreamcatcher, penting kanggo ngliwati urutan yoga utawa mung mulet sawise latihan sing abot.
Blok Yoga
Blok Yoga Busa Daur Ulang Manduka ora mung mbantu sampeyan nggawe pose yoga khusus kanthi njaga awak kanthi optimal, nanging uga bisa digunakake minangka alat toning cilik.Selehake ing antarane pupu nalika sampeyan pindhah saka asu mudhun menyang asu kanggo stimulasi liyane.
Tali Yoga Kab
Multiple hand-and footholds ing sadawane 7-foot Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap nyedhiyakake regangan pasca-latihan sing luar biasa preduli saka tingkat keluwesan sampeyan.
Bola Yoga
Bal yoga minangka piranti latihan sing umum lan umum digunakake.Biasane digunakake kanggo latihan inti lan kekuatan, yaiku cara sing paling umum kanggo nambah pembakaran kalori.
Senam Rings
Dering senam minangka salah sawijining mesin latihan omah sing paling efektif sing kasedhiya.Sampeyan butuh papan kanggo ndandani, nanging papan apa wae kanthi dhasar sing padhet bakal ditindakake.Yen sampeyan nggoleki dering lan tali senam sing paling apik, sing saka Nordic Lifting kualitas apik banget.
Peralatan Latihan Ngarep DIY
Nalika sawetara saka kita isih bisa olahraga kanthi aman ing njaba - yaiku, kita bisa ngetutake norma jarak sosial nalika mlaku-mlaku, mlaku-mlaku, utawa numpak sepedha - akeh sing manggon ing papan sing akeh wong ora bisa nindakake kardio ruangan.Ing sisih liya, sawetara wong bisa metu kanthi aman, nanging kegiatan kasebut ora ana.
Akibaté, kamar urip (utawa kamar turu, ruang paling ngisor, utawa alun-alun cilik ing papan sing mbukak) wis dadi lokasi latihan sementara lan gym omah kanggo akeh wong.Lan yen sing njlèntrèhaké skenario sampeyan, kemungkinan sampeyan ora duwe akeh leeway kanggo eksprimen.
Yen sampeyan pengin nandur modal ing peralatan fitness omah nanging ora bisa menehi pilihan sing luwih larang, sampeyan bisa nyoba nggawe dhewe.Iki minangka pilihan sing paling apik nalika ngirit dhuwit supaya bisa tuku mengko.
Ngowahi mancal lawas lan ora digunakake dadi mancal stasioner minangka salah sawijining peralatan olahraga omah sing paling murah sing bisa digawe lan digunakake.Sampeyan uga bisa nggawe sawetara bobot free krasan karo nggunakake pipa PVC lawas lan sijine sawetara wedhi utawa lemah nang kanggo nambah bobot.
Sampeyan bisa nggunakake botol soda kosong kanggo nggawe dumbbells DIY.Kanggo nambah bobot, sampeyan kudu ngisi 2 botol kosong nganggo banyu.Basket kosong uga minangka bahan sing apik kanggo nggawe bal slam dhewe.Isi karo wedhi sing cukup lan sampeyan wis siap.
The Takeaway
Kanthi akeh gim lan studio fitness sing isih ditutup amarga pandemi, penting kanggo nemokake peralatan latihan ing omah sing paling alus kanggo wilayah tartamtu sampeyan.Sing bisa nulungi sampeyan obah lan olahraga ing omah tanpa ketinggalan ing tujuan fitness sampeyan.
Duwe peralatan latihan omah sing paling apik lan bener bakal dadi cara paling cepet kanggo nggayuh tujuan fitness pribadi sampeyan kanthi cepet.Apa peralatan gym omah sing paling apik?Jawaban bakal gumantung saka kabutuhan lan pilihan sampeyan.Coba jinis latihan sing bakal ditindakake.Kanthi cara iki, sampeyan bakal bisa netepake peralatan gym omah sing paling apik lan paling terjangkau kanggo sampeyan.
Saka: NORDIC LIFTING
Wektu kirim: Jun-17-2022