Najprostszą zmianą, jaką możesz wprowadzić w swoim planie fitness, pracując z domowym sprzętem do ćwiczeń, jest rozpoczęcie dnia od ćwiczeń cardio.Aby podkręcić metabolizm, rób to przed śniadaniem.
Chcesz częściej ćwiczyć, ale nie chcesz płacić za karnet na siłownię lub kosztowne zajęcia fitness w butiku?Nie będzie już wymówek!Te ćwiczenia w domu i najlepsze narzędzia treningowe pozwolą Ci się wypocić bez konieczności karnetu na siłownię.
Ćwiczenia korzystnie wpływają na zdrowie psychiczne i fizyczne.Dzięki najlepszemu sprzętowi do domowej siłowni możesz pozostać aktywnym i zdrowym, nie wychodząc z domu.Zakup najlepszego sprzętu do domowej siłowni do swojego pokoju to prosta i wygodna alternatywa.
Zaletą tego rozwiązania jest to, że nie musi być ono drogie.Chociaż budowa domowej siłowni może wydawać się trudnym zadaniem, jest w pełni wykonalna przy ograniczonym budżecie.Nie potrzebujesz także dużo miejsca.Skoncentruj się na kilku niezbędnych, a jednocześnie niedrogich towarach.Zajmuj niewielką powierzchnię, a jednocześnie ćwicz.
Sprzęt do ćwiczeń w domowej siłowni
Posiadanie domowej siłowni jest wygodne i relaksujące, a wielu entuzjastów fitnessu marzy o jej posiadaniu.Z drugiej strony założenie domowej siłowni może być trudne, ale wykonalne.
Należy podjąć wiele decyzji i czynników, które należy wziąć pod uwagę.Rodzaj treningu, rozmiar, koszt i zalecenia dotyczące konserwacji to ważne czynniki, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze najlepszego sprzętu do ćwiczeń w domu.
Czynniki do rozważenia
Rodzaj treningu
Jeśli lubisz ćwiczenia cardio, rower treningowy lub bieżnia mogą być doskonałym sprzętem do ćwiczeń w domu.Hantle i kettlebell to dwa najpopularniejsze przyrządy do treningu siłowego w domowej siłowni.Wioślarz lub orbitrek działa na różne grupy mięśni i podnosi tętno podczas ćwiczeń całego ciała.
Rozmiar
Powinieneś także wziąć pod uwagę rozmiar, ponieważ możesz nie mieć zbyt wiele miejsca na sprzęt do domowej siłowni.Rozważ maszynę do składania i przechowywania.Taśmy oporowe i rolki do ćwiczeń mięśni brzucha to dwa kompaktowe i przenośne urządzenia.Pamiętaj, że jeśli masz małą przestrzeń, będziesz potrzebować mniejszego sprzętu do domowej siłowni.
Konserwacja
W przypadku większości sprzętu fitness konieczna jest regularna konserwacja.Większość tego sprzętu jest łatwiejsza w utrzymaniu, niż oczekiwano;po prostu upewnij się, że rozumiesz wymagania dotyczące konserwacji przed zakupem któregokolwiek z nich.Należy je także regularnie czyścić.
Koszt
Wreszcie, ważnym czynnikiem do rozważenia jest koszt sprzętu do domowej siłowni.Na szczęście niezależnie od tego, czy masz ograniczony budżet, czy możesz sobie pozwolić na szaleństwo, dostępnych jest więcej opcji.Istnieją niedrogie urządzenia do ćwiczeń, które można wykorzystać do szeregu ćwiczeń.
Możliwość nabycia lub stworzenia własnego sprzętu umożliwi Ci korzystanie ze sprzętu do ćwiczeń całego ciała w domu, aby osiągnąć swoje cele fitness bez konieczności od czasu do czasu chodzenia do publicznej siłowni.Masz możliwość zakupu sprzętu lub wykonania prac typu „zrób to sam”.W obu przypadkach oba są skuteczne.
Sprzęt do domowej siłowni
Najlepszy sprzęt do domowej siłowni do odchudzania
Który sprzęt do domowej siłowni jest najlepszy do odchudzania?Jeśli chcesz schudnąć, poszukaj urządzeń do ćwiczeń, które spalają najwięcej kalorii i dowiedz się, które mięśnie pracują.Wybierając najlepsze urządzenia treningowe do domowej siłowni, zastanów się nad rodzajem ćwiczeń cardio, które planujesz wykonywać.
Bieżnia
Korzystanie z bieżni jest jedną z najskuteczniejszych strategii odchudzania.Bieżnia angażuje różne mięśnie ciała, w tym pośladki, ścięgna podkolanowe, mięśnie czworogłowe, mięśnie tułowia i łydki.Składana bieżnia XTERRA Fitness TR150 w kolorze czarnym to fantastyczna opcja, ponieważ jest niedroga i składana.Dzięki temu idealnie sprawdzi się w domowej siłowni.
Rower treningowy
W przypadku ćwiczeń aerobowych rower treningowy jest jednym z najskuteczniejszych elementów wyposażenia domowej siłowni.Rower treningowy jest jednym z najskuteczniejszych urządzeń do odchudzania i trenuje przede wszystkim nogi.Rower treningowy Sunny to jeden z najlepszych rowerów treningowych, jakie możesz wypróbować w domu.
Maszyna do wiosłowania
Wioślarz to jedno z najlepszych urządzeń do ćwiczeń stymulujących wszystkie partie ciała.Głównym celem są ścięgna podkolanowe, nogi i mięśnie górnej części ciała.Wioślarz Concept 2D to doskonały sposób na spędzenie czasu na treningu w domowej siłowni.
Ministepper
Stepper to doskonały sprzęt do domowej siłowni, który pomaga ujędrniać i spalać kalorie w nogach.Są jednym z najskuteczniejszych urządzeń cardio do odchudzania w domu.Mini Stepper firmy Nordic Lifting jest wyposażony w taśmy oporowe i wbudowany monitor śledzący, który pomoże Ci podczas ćwiczeń w domowej siłowni.
Wałek z pianki
Wałek piankowy to kolejny najlepszy sprzęt do ćwiczeń w Twojej domowej siłowni.Jest dość skuteczny i pomaga w utracie wagi, po prostu kładąc się na nim.W Nordic Lifting najlepszą ofertę znajdziesz na wałku piankowym, który jest idealnym domowym rozwiązaniem na sztywne mięśnie i masaż tkanek głębokich.
Inny najlepszy sprzęt do ćwiczeń w domu do małych przestrzeni
Istnieje również specjalny sprzęt odpowiedni dla obu płci.Ogólnie rzecz biorąc, hantle, maty do jogi, taśmy oporowe, rowery treningowe i ławki do ćwiczeń to tylko niektóre ze sprzętu do domowej siłowni dla mężczyzn i kobiet.
Hantle
Hantle to jeden z najprostszych i najmniejszych dostępnych na rynku urządzeń treningowych. Dostępne są w różnych rozmiarach i ciężarach.Świetnie nadają się do wzmacniania barków, ramion, bicepsów i tricepsów.Regulowane hantle NordicTrack Pick-a-Weight są wyposażone w łatwy w regulacji mechanizm wyboru ciężaru, który pozwala wybrać idealny ciężar do treningu.
Zespoły oporu
Czy chcesz mieć bardziej zaokrąglony zad?Jedną z opasek warto umieścić w Sling Shot Hip Circle Sport Marka Bella.Otul mięśnie czworogłowe, kostki lub kolana podczas przysiadów, mostków lub spacerów z opaskami, aby pomóc obudzić pośladki.
Opaski obciążane
Opaski Tone-y-Band są dowodem na to, że niewielka waga może mieć duże znaczenie.Opaski w kolorze tonowym ważą od 0,5 do 1 funta, a ta kolorowa bransoletka na nadgarstek zapewnia nieco większy opór podczas rutynowego treningu.
Zespoły TRX
Po przymocowaniu do solidnej ściany lub drzwi system TRX Home2 przekształca się w system treningowy całego ciała, który pomaga rozwijać mięśnie, poprawiając jednocześnie postawę i wyrównanie.Dostosowując kąt nachylenia ciała, możesz dostosować poziom intensywności.
Obciążona skakanka
Według jednego z badań 10-minutowa skakanka może być porównywalna do 30-minutowego joggingu.Regulowana skakanka z obciążeniem WOD Nation ma odłączane 1-funtowe ciężarki w uchwytach.
Slam Ball
Piłka ścienna lub piłka typu slam ball to niezbędny, wszechstronny sprzęt treningowy, który można podnosić, rzucać lub uderzać, aby poprawić siłę i kondycję.Piłka do slamowania Nordic Lifting zasługuje na dobre wypróbowanie podczas treningu cardio, tułowia i fitness.
Kettlebell
Ulubionym ćwiczeniem każdego człowieka są kettlebells.Wykorzystuje się go do ćwiczeń rdzeniowych, siłowych i aerobowych.Kettlebell zapewnia szeroki zakres ruchów siłowych na niewielkiej przestrzeni, od martwego ciągu na jednej nodze po huśtawki.Kettlebell Nordic Lifting to niezbędny sprzęt do ćwiczeń w domu, przeznaczony do treningu cardio i siłowego.
Balansująca piłka
Piłka Gaiam Total Body Balance zmusza Cię do rozwijania mięśni tułowia, jednocześnie zmieniając postawę.To także doskonałe narzędzie do rozciągania.
Kostki do ćwiczeń
Kości do ćwiczeń FitLid, które obejmują czynności (takie jak pompki i wykroki), a także przydział powtórzeń i czasu, pomogą Ci zachować świeżość i zabawę.
Ławeczka do ćwiczeń
Trzydzieści lat później platforma aerobowa Step High Step pozostaje bezkonkurencyjna.Dlaczego?Można ją bowiem używać do ćwiczeń aerobowych i eksplozywnych, robić postępy, zwiększać dostępność ruchów lub po prostu jako niezawodną ławkę.
Mata do jogi
Wyściełana mata, taka jak Sugarmat Dreamcatcher, jest niezbędna podczas sesji jogi lub po prostu rozciągania po wyczerpującym treningu.
Blok do jogi
Blok do jogi z pianki pochodzącej z recyklingu Manduka nie tylko pomaga doskonalić określone pozycje jogi, utrzymując ciało w optymalnym ułożeniu, ale może być również używany jako małe narzędzie ujędrniające.Umieść go między udami podczas przechodzenia od pozycji psa w dół do góry, aby uzyskać większą stymulację mięśni brzucha.
Pasek do jogi
Liczne uchwyty na dłonie i stopy wzdłuż 2-metrowego paska Gaiam Restore Multi-Grip Stretch zapewniają niesamowite rozciąganie po treningu, niezależnie od poziomu elastyczności.
Piłka do jogi
Piłka do jogi jest dość powszechnym i powszechnie używanym sprzętem treningowym.Jest najczęściej wykorzystywany do treningu tułowia i treningu siłowego, które są najczęstszymi sposobami na zwiększenie spalania kalorii.
Pierścienie gimnastyczne
Pierścienie gimnastyczne to jedne z najskuteczniejszych dostępnych na rynku urządzeń do ćwiczeń w domu.Będziesz potrzebować miejsca, aby je naprawić, ale wystarczy dowolne miejsce z solidnym fundamentem.Jeśli szukasz najlepszych kół i pasów gimnastycznych, to te od Nordic Lifting są doskonałej jakości.
Domowy sprzęt do ćwiczeń DIY
Chociaż niektórzy z nas nadal mogą bezpiecznie ćwiczyć na świeżym powietrzu – to znaczy możemy przestrzegać norm dotyczących dystansu społecznego podczas spacerów, biegów lub przejażdżek rowerowych – wielu z nas mieszka w miejscach, w których tłumy uniemożliwiają wykonywanie ćwiczeń cardio na świeżym powietrzu.Z drugiej strony, niektórzy ludzie mogą bezpiecznie wychodzić na zewnątrz, ale tego rodzaju zajęcia nie są ich specjalnością.
W efekcie ich salony (lub sypialnie, piwnice czy mały skwerek w mieszkaniu) stały się dla wielu osób tymczasowymi miejscami treningowymi i domową siłownią.A jeśli to opisuje Twój scenariusz, prawdopodobnie nie masz zbyt dużej swobody w eksperymentowaniu.
Jeśli chcesz zainwestować w sprzęt do ćwiczeń w domu, ale nie stać Cię na droższe opcje, możesz spróbować zrobić własny.Są to najlepsze opcje, które pozwalają zaoszczędzić pieniądze, aby móc je później kupić.
Przekształcenie starego i nieużywanego roweru w rower stacjonarny to jeden z najtańszych elementów sprzętu do ćwiczeń w domu, jaki możesz wykonać i którego możesz używać.Możesz także zrobić domowe ciężarki przy użyciu starych rur PCV i dodać do środka trochę piasku lub ziemi, aby zwiększyć ciężar.
Do zrobienia hantli DIY możesz użyć pustych butelek po napojach.Aby zwiększyć wagę, będziesz musiał napełnić 2 puste butelki wodą.Puste piłki do koszykówki są również dobrym materiałem do tworzenia własnych piłek typu Slam Ball.Wystarczy wypełnić je odpowiednią ilością piasku i gotowe.
Jedzenie na wynos
Ponieważ wiele siłowni i studiów fitness jest nadal zamkniętych z powodu pandemii, niezwykle ważne jest zlokalizowanie najdelikatniejszego sprzętu do ćwiczeń w domu dla konkretnego obszaru.Te, które pomogą Ci się poruszać i ćwiczyć w domu, nie tracąc przy tym swoich celów fitness.
Posiadanie najlepszego i odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń w domu będzie najszybszym sposobem na osiągnięcie osobistych celów fitness w mgnieniu oka.Który sprzęt do domowej siłowni jest najlepszy?Odpowiedź będzie zależeć od Twoich potrzeb i preferencji.Weź pod uwagę rodzaj treningu, który zamierzasz przeprowadzić.W ten sposób będziesz mógł ocenić najlepszy i najtańszy dla siebie sprzęt do domowej siłowni.
Od: NORDIC LIFTING
Czas publikacji: 17 czerwca 2022 r