Najprostszą zmianą, jaką możesz wprowadzić do swojego planu fitness, gdy pracujesz z domowego sprzętu do ćwiczeń, jest rozpoczęcie dnia od cardio. Aby pobudzić metabolizm, zrób to przed śniadaniem.
Chcesz ćwiczyć częściej, ale nie chcesz płacić za karnet na siłownię lub drogie zajęcia fitness w butikowym klubie? Nie będzie już wymówek! Te domowe ćwiczenia i najlepsze narzędzia treningowe pozwolą Ci się spocić bez konieczności wykupywania karnetu na siłownię.
Ćwiczenia są korzystne dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Możesz pozostać aktywny i zdrowy, nie wychodząc z domu, dzięki najlepszemu sprzętowi do ćwiczeń domowych. Zdobycie najlepszego sprzętu do ćwiczeń domowych do swojego pokoju to prosta i wygodna alternatywa.
Jedną z dobrych rzeczy w tym jest to, że nie musi być drogie. Chociaż zbudowanie domowej siłowni może wydawać się trudnym zadaniem, jest w pełni wykonalne przy ograniczonym budżecie. Nie potrzebujesz też dużo miejsca. Skup się na kilku niezbędnych, ale niedrogich produktach. Zajmij małą powierzchnię, a jednocześnie ćwicz.
Sprzęt do ćwiczeń w domowej siłowni
Posiadanie domowej siłowni jest wygodne i relaksujące, a wielu entuzjastów fitnessu marzy o jej posiadaniu. Z drugiej strony, założenie domowej siłowni może być trudne, ale wykonalne.
Istnieje wiele decyzji do podjęcia i czynników do rozważenia. Rodzaj treningu, rozmiar, koszt i zalecenia dotyczące konserwacji to ważne czynniki, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze najlepszego sprzętu do ćwiczeń w domu.
Czynniki, które należy wziąć pod uwagę
Rodzaj treningu
Jeśli lubisz cardio, rower stacjonarny lub bieżnia mogą być doskonałym sprzętem do ćwiczeń w domu. Hantle i kettlebell to dwa najpopularniejsze narzędzia do treningu siłowego w domowej siłowni. Wioślarz lub maszyna eliptyczna angażują różne grupy mięśni i podnoszą tętno podczas ćwiczeń całego ciała.
Rozmiar
Powinieneś również wziąć pod uwagę rozmiar, ponieważ możesz nie mieć dużo miejsca na sprzęt do ćwiczeń w domu. Rozważ złożenie i schowanie sprzętu. Taśmy oporowe i rolki do ćwiczeń brzucha to dwa kompaktowe i przenośne urządzenia. Pamiętaj, że będziesz potrzebować mniejszego sprzętu do ćwiczeń w domu, jeśli masz mało miejsca.
Konserwacja
Regularna konserwacja jest konieczna dla większości sprzętu fitness. Większość tego sprzętu jest łatwiejsza w utrzymaniu niż się spodziewano; po prostu upewnij się, że rozumiesz wymagania dotyczące konserwacji przed zakupem któregokolwiek z nich. Muszą być również regularnie czyszczone.
Koszt
Na koniec, koszt sprzętu do domowej siłowni jest ważnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę. Na szczęście, niezależnie od tego, czy dysponujesz ograniczonym budżetem, czy możesz sobie pozwolić na szaleństwo, dostępnych jest więcej opcji. Istnieją niedrogie elementy sprzętu do ćwiczeń, które można wykorzystać do wielu aktywności.
Możliwość nabycia lub stworzenia własnego sprzętu pozwoli Ci na wykonywanie ćwiczeń całego ciała w domu, aby osiągnąć swoje cele fitness bez konieczności chodzenia co jakiś czas na publiczną siłownię. Masz możliwość zakupu sprzętu lub wykonania prac DIY. W obu przypadkach oba są skuteczne.
Sprzęt do domowej siłowni
Najlepszy sprzęt do domowej siłowni na odchudzanie
Jaki sprzęt do domowej siłowni jest najlepszy do utraty wagi? Jeśli chcesz schudnąć, poszukaj maszyn do ćwiczeń, które spalają najwięcej kalorii i dowiedz się, które mięśnie pracują. Weź pod uwagę rodzaj cardio, który planujesz wykonywać, wybierając najlepsze maszyny treningowe do domowej siłowni.
Kierat
Korzystanie z bieżni jest jedną z najskuteczniejszych strategii odchudzania. Bieżnia angażuje wiele mięśni w ciele, w tym pośladki, ścięgna podkolanowe, mięśnie czworogłowe, rdzeń i łydki. Składana bieżnia XTERRA Fitness TR150 w kolorze czarnym to fantastyczna opcja, ponieważ jest niedroga i składana. Dzięki temu idealnie nadaje się do domowej siłowni.
Rower treningowy
W przypadku ćwiczeń aerobowych rower treningowy jest jednym z najskuteczniejszych elementów wyposażenia domowej siłowni. Rower treningowy jest jednym z najskuteczniejszych elementów wyposażenia do odchudzania i głównie trenuje nogi. Rower Sunny Health and Fitness jest jednym z najlepszych rowerów treningowych, które możesz wypróbować w domu.
Wioślarz
Wioślarz jest jednym z najlepszych narzędzi treningowych do stymulacji wszystkich części ciała. Głównym celem są ścięgna podkolanowe, nogi i mięśnie górnej części ciała. Wioślarz Concept 2D to doskonały sposób na spędzenie czasu na treningu w domowej siłowni.
Mini Stepper
Stepper to doskonały sprzęt do domowej siłowni, który wzmacnia i spala kalorie w nogach. Jest to jeden z najskuteczniejszych sprzętów cardio do odchudzania w domu. Mini Stepper firmy Nordic Lifting jest wyposażony w taśmy oporowe i wbudowany monitor śledzący, który pomoże Ci w domowych treningach na siłowni.
Wałek piankowy
Wałek piankowy to kolejny najlepszy sprzęt do ćwiczeń w domowej siłowni. Jest dość skuteczny i pomaga w utracie wagi, wystarczy na nim położyć się. Nordic Lifting ma najlepszą ofertę na wałek piankowy, który jest idealnym rozwiązaniem domowym na sztywne mięśnie i głęboki masaż tkanek.
Inne najlepsze urządzenia do ćwiczeń w domu do małych przestrzeni
Istnieje również specjalny sprzęt odpowiedni dla obu płci. Ogólnie rzecz biorąc, hantle, maty do jogi, taśmy oporowe, rowery treningowe i ławki do ćwiczeń to niektóre ze sprzętów do domowej siłowni dla mężczyzn i kobiet.
Hantle
Hantle są jednym z najprostszych i najmniejszych dostępnych sprzętów treningowych i występują w różnych rozmiarach i wagach. Świetnie nadają się do wzmacniania barków, ramion, bicepsów i tricepsów. Regulowane hantle NordicTrack Pick-a-Weight mają łatwy w regulacji mechanizm wyboru ciężaru, który pozwala wybrać idealną wagę do treningu.
Taśmy oporowe
Chcesz mieć bardziej okrągłe pośladki? Jedną z taśm należy umieścić w Sling Shot Hip Circle Sport Marka Bella. Owiń nią mięśnie czworogłowe, kostki lub kolana podczas przysiadów, mostków lub spacerów z taśmą, aby pomóc pobudzić pośladki.
Opaski obciążeniowe
Tone-y-Bands to dowód na to, że odrobina ciężaru może wiele zdziałać. Tone-y bands ważą od 0,5 do 1 funta, a te kolorowe opaski na nadgarstki zapewniają nieco więcej oporu podczas rutynowego treningu.
Taśmy TRX
Po przymocowaniu do solidnej ściany lub drzwi system TRX Home2 przekształca się w system treningu całego ciała, który pomaga rozwijać mięśnie, jednocześnie poprawiając postawę i ustawienie. Poprzez dostosowanie kąta ciała możesz dostosować poziom intensywności.
Skakanka obciążona
Według jednego z badań 10-minutowe skakanie na skakance można porównać do 30-minutowego biegu. Regulowana obciążona skakanka WOD Nation ma odczepiane ciężarki o wadze 1 funta w uchwytach.
Slam Ball
Wall ball, czyli slam ball, to niezbędny wszechstronny sprzęt do ćwiczeń, który można podnosić, rzucać lub rzucać, aby poprawić siłę i kondycję. Slam ball Nordic Lifting zasługuje na dobrą próbę w treningu cardio, core i fitness.
Kettlebell
Ulubionym ćwiczeniem każdego są kettlebells. Są wykorzystywane do ćwiczeń wzmacniających rdzeń, siłowych i aerobowych. Kettlebell zapewnia szeroki zakres ruchów siłowych na niewielkiej przestrzeni, od martwego ciągu na jednej nodze po wymachy. Kettlebell Nordic Lifting to obowiązkowy element domowego sprzętu treningowego do treningu cardio i siłowego.
Piłka do równowagi
Gaiam Total Body Balance Ball zmusza Cię do rozwijania mięśni rdzenia, jednocześnie rzucając wyzwanie Twojej postawie. To również doskonałe narzędzie do rozciągania.
Kostki do ćwiczeń
Kostka do ćwiczeń FitLid, która zawiera ćwiczenia (takie jak pompki i wypady), a także liczbę powtórzeń i czas, pomaga zachować świeżość i przyjemność podczas ćwiczeń.
Ławka do ćwiczeń
Trzydzieści lat później Step High Step Aerobic Platform pozostaje niezrównana. Dlaczego? Ponieważ możesz jej używać do ćwiczeń aerobowych i wybuchowych, do robienia postępów, do zwiększania dostępności ruchów lub po prostu jako niezawodnej ławki.
Mata do jogi
Wyściełana mata, taka jak Sugarmat Dreamcatcher, jest niezbędna do wykonania sekwencji jogi lub po prostu do rozciągania się po intensywnym treningu.
Blok do jogi
Blok do jogi Manduka Recycled Foam nie tylko pomaga Ci doskonalić konkretne pozycje jogi, utrzymując ciało w optymalnym ustawieniu, ale może być również używany jako małe narzędzie do tonizowania. Umieść go między udami, przechodząc z pozycji psa z głową w dół do pozycji psa z głową w górę, aby uzyskać większą stymulację mięśni brzucha.
Pasek do jogi
Liczne uchwyty na dłonie i stopy wzdłuż 7-stopowego paska rozciągającego Gaiam Restore Multi-Grip zapewniają doskonałe rozciąganie po treningu, niezależnie od poziomu elastyczności.
Piłka do jogi
Piłka do jogi jest dość powszechnym i powszechnie używanym sprzętem treningowym. Jest najczęściej wykorzystywana do treningu core i siłowego, co jest najczęstszym sposobem na zwiększenie spalania kalorii.
Kółka gimnastyczne
Kółka gimnastyczne to jedne z najskuteczniejszych dostępnych urządzeń do ćwiczeń w domu. Będziesz potrzebować miejsca, aby je przymocować, ale każde miejsce z solidnym fundamentem będzie odpowiednie. Jeśli szukasz najlepszych kółek i pasków gimnastycznych, te od Nordic Lifting są doskonałej jakości.
Sprzęt do ćwiczeń w domu DIY
Chociaż niektórzy z nas nadal mogą bezpiecznie ćwiczyć na zewnątrz — to znaczy, że możemy przestrzegać norm dystansu społecznego podczas spacerów, biegania lub jazdy na rowerze — wielu z nas mieszka w miejscach, w których tłumy uniemożliwiają wykonywanie ćwiczeń kardio na świeżym powietrzu. Z drugiej strony, niektórzy mogą bezpiecznie wychodzić na zewnątrz, ale tego typu aktywności nie są dla nich.
W rezultacie ich salony (lub sypialnie, piwnice lub mały kwadrat otwartej przestrzeni w ich mieszkaniach) stały się tymczasowymi miejscami treningowymi i domowymi siłowniami dla wielu osób. A jeśli to opisuje Twój scenariusz, prawdopodobnie nie masz zbyt dużego pola manewru, aby eksperymentować.
Jeśli chcesz zainwestować w sprzęt do ćwiczeń w domu, ale nie stać cię na droższe opcje, możesz spróbować zrobić własny. To najlepsze opcje, oszczędzając pieniądze, aby kupić je później.
Przekształcenie starego i nieużywanego roweru w rower stacjonarny jest jednym z najtańszych elementów wyposażenia do ćwiczeń w domu, jakie możesz wykonać i używać. Możesz również wykonać domowe ciężarki, używając starych rur PCV i włożyć do środka trochę piasku lub ziemi, aby zwiększyć ciężar.
Możesz użyć pustych butelek po napojach gazowanych, aby zrobić własne hantle. Aby zwiększyć ciężar, musisz napełnić 2 puste butelki wodą. Puste piłki do koszykówki są również dobrym materiałem do zrobienia własnych piłek slam ball. Wystarczy napełnić je wystarczającą ilością piasku i gotowe.
Na wynos
Ponieważ wiele siłowni i studiów fitness jest nadal zamkniętych z powodu pandemii, kluczowe jest znalezienie najdelikatniejszego sprzętu do ćwiczeń w domu dla Twojej konkretnej okolicy. Takich, które pomogą Ci się poruszać i ćwiczyć w domu, nie odstając od celów fitness.
Posiadanie najlepszego i właściwego sprzętu do ćwiczeń w domu będzie najszybszym sposobem na osiągnięcie osobistych celów fitness w mgnieniu oka. Jaki sprzęt do domowej siłowni jest najlepszy? Odpowiedź będzie zależeć od Twoich potrzeb i preferencji. Rozważ rodzaj treningu, który zamierzasz przeprowadzić. W ten sposób będziesz w stanie ocenić najlepszy i najbardziej przystępny cenowo sprzęt do domowej siłowni dla Ciebie.
Od: NORDIC LIFTING
Czas publikacji: 17-06-2022