U cambiamentu u più simplice chì pudete fà à u vostru pianu di fitness quandu travagliate da casa cù l'attrezzatura di allenamentu hè di cumincià a vostra ghjurnata cù un pocu di cardio. Per stimulà u vostru metabolismu, fate lu prima di colazione.
Vulete fà eserciziu più spessu ma ùn vulete micca pagà per un abbonamentu in palestra o corsi di fitness costosi? Ùn ci saranu più scuse! Questi esercizii in casa è i migliori strumenti di allenamentu vi permetteranu di sudà senza bisognu di un abbonamentu in palestra.
Fà eserciziu hè beneficu per a vostra salute mentale è fisica. Pudete stà attivu è sanu senza mai lascià a vostra casa cù i migliori equipaghji di palestra in casa. Uttene i migliori equipaghji di palestra in casa per a vostra stanza hè una alternativa simplice è pratica.
Una bona cosa di questu hè chì ùn deve esse micca caru. Ancu s'è custruisce una palestra in casa pò sembrà un compitu difficiule, hè cumpletamente fattibile cù un budgetu limitatu. Inoltre, ùn avete bisognu di assai spaziu. Cuncentratevi nantu à uni pochi di beni necessarii ma à pocu costu. Avè una piccula impronta mentre fate sempre u vostru allenamentu.
Attrezzatura di allenamentu per a palestra di casa
Avè una palestra in casa hè praticu è rilassante è parechji appassionati di fitness sognanu di avè una. Stallà una palestra in casa, invece, pò esse difficiule ma ottenibile.
Ci sò numerose decisioni da piglià è fattori da cunsiderà. U tipu d'allenamentu, a dimensione, u costu è e raccomandazioni di mantenimentu sò tutti fattori impurtanti da cunsiderà quandu si sceglie u megliu equipamentu per l'allenamentu in casa.
Fattori da cunsiderà
Tipu d'allenamentu
Sè vo piace u cardio, una bicicletta d'eserciziu o un tapis roulant ponu esse un eccellente equipamentu per l'allenamentu in casa. I manubri è i kettlebell sò dui di l'arnesi di furmazione di forza più populari in a palestra di casa. Una macchina per vogà o una macchina ellittica mira à diversi gruppi musculari è aumenta a vostra frequenza cardiaca per esercizii di tuttu u corpu.
Dimensione
Duvete ancu cunsiderà a dimensione, postu chì pudete micca avè assai spaziu per l'attrezzatura di palestra in casa. Cunsiderate i macchinari pieghevoli è di almacenamentu. E bande di resistenza è i rulli addominali sò dui dispositivi compatti è portatili. Tenite à mente chì averete bisognu di attrezzature di palestra in casa più chjuche se avete un picculu spaziu.
Mantenimentu
Una manutenzione regulare hè necessaria per a maiò parte di l'attrezzatura di fitness. A maiò parte di sta attrezzatura hè più faciule da mantene chè previstu; basta à assicurassi di capisce i requisiti di manutenzione prima di cumprà ne unu. Devenu ancu esse puliti regularmente.
Costu
Infine, u costu di l'attrezzatura di palestra in casa hè un fattore impurtante da cunsiderà. Fortunatamente, sì avete un budget limitatu o pudete permette di spende di più, ci sò più opzioni dispunibili. Ci sò pezzi d'attrezzatura di allenamentu à pocu costu chì ponu esse aduprati per una varietà di attività.
A vostra capacità d'acquistà o di creà u vostru propiu equipamentu vi permetterà di fà esercizii in casa per tuttu u corpu per ghjunghje à i vostri obiettivi di fitness senza a necessità d'andà in una palestra publica di tantu in tantu. Avete a pussibilità di cumprà l'equipaggiu o di fà qualchì travagliu fai-da-te. In ogni casu, tramindui sò efficaci.
Attrezzatura di palestra in casa
I migliori equipaghji di palestra in casa per a perdita di pesu
Chì attrezzatura per a palestra in casa hè megliu per a perdita di pesu ? Sè vo vulete riduce u pesu, cercate macchine d'allenamentu chì brusgianu u più calorie è scoprite quali musculi travaglianu. Cunsiderate u tipu di cardio chì avete intenzione di fà mentre sceglite e migliori macchine d'allenamentu per a vostra palestra in casa.
Tapis roulant
L'usu di tapis roulant hè una di e strategie più efficaci per perde pesu. Un tapis roulant travaglia una varietà di musculi in u vostru corpu, cumpresi i vostri glutei, i musculi posteriori di a coscia, i quadricipiti, u core è i polpacci. U tapis roulant pieghevole XTERRA Fitness TR150 in neru hè una opzione fantastica perchè hè economicu è pieghevole. U rende ideale per una palestra in casa.
Bicicletta d'eserciziu
Per l'attività aerobiche, una bicicletta d'eserciziu hè unu di l'attrezzature più efficaci per a palestra in casa. Una bicicletta d'eserciziu hè unu di l'attrezzature più efficaci per a perdita di pesu è allena soprattuttu e vostre gambe. A bicicletta Sunny per a salute è u fitness hè una di e migliori biciclette d'eserciziu chì pudete pruvà in casa.
Macchina di voga
A macchina di voga hè unu di i migliori strumenti di allenamentu per stimulà tutte e zone di u vostru corpu. I musculi di i musculi posteriori di a coscia, di e gambe è di a parte superiore di u corpu sò u focu principale. A macchina di voga Concept 2D hè un modu eccellente per passà u tempu in u vostru allenamentu in palestra in casa.
Mini Stepper
Un stepper hè un eccellente equipagiu di palestra in casa per tonificà è brusgià calorie in e gambe. Sò unu di l'equipaggi cardio più efficaci per a perdita di pesu in casa. U Mini Stepper di Nordic Lifting vene cun bande di resistenza è un monitor di tracciamentu integratu per aiutà vi cù i vostri allenamenti di palestra in casa.
Rullu di schiuma
Un rullu di schiuma hè u prossimu megliu equipamentu d'eserciziu per a vostra palestra in casa. Hè abbastanza efficace è aiuta à perde pesu semplicemente stendendosi sopra. Nordic Lifting hà a megliu offerta per un rullu di schiuma, chì hè una suluzione ideale per a casa per i musculi rigidi è u massaggio di i tessuti profondi.
Altri migliori equipaghji di allenamentu in casa per i picculi spazii
Ci hè ancu equipaggiamenti specifichi adatti per i dui sessi. In generale, manubri, tappetini di yoga, bande di resistenza, biciclette da eserciziu è panche di pesi sò alcuni di l'equipaggiamenti di palestra in casa per omi è donne.
Manubri
I manubri sò unu di l'attrezzature d'allenamentu più simplici è più chjuche dispunibili è sò dispunibili in una varietà di dimensioni è pesi. Sò ottimi per rinfurzà e spalle, e braccia, i bicipiti è i tricipiti. I manubri regulabili NordicTrack Pick-a-Weight anu un mecanismu di selezzione di pesu faciule da aghjustà chì vi permette di selezziunà u pesu ideale per u vostru allenamentu.
Bande di resistenza
Vulete una groppa più tonda ? Una di e bande deve esse piazzata in u Sling Shot Hip Circle Sport di Mark Bell. Imballate intornu à i vostri quadricipiti, caviglie o ghjinochji durante squats, ponti o camminate cù bande per aiutà i vostri glutei à svegliarsi.
Bracciali ponderati
I Tone-y-Bands sò a prova chì un pocu di pesu face assai. I Tone-y bands pesanu trà 0,5 è 1 libbra, è questu braccialettu culuritu da polsu furnisce un pocu più di resistenza à un allenamentu di rutina.
Bande TRX
Quandu hè attaccatu à un muru solidu o à una porta, u sistema TRX Home2 si trasforma in un sistema d'allenamentu di tuttu u corpu chì vi aiuta à sviluppà i musculi mentre migliorate a vostra postura è u vostru allineamentu. Aghjustendu l'angulu di u vostru corpu, pudete aghjustà u livellu d'intensità.
Corda per saltà ponderata
Sicondu un studiu, una corda per saltà di 10 minuti pò esse paragunabile à una corsa di 30 minuti. A corda per saltà cù pesi regolabili WOD Nation hà pesi staccabili di 1 libbra in l'impugnature.
Palla di schjattà
Una palla murale, o palla slam, hè un pezzu d'attrezzatura essenziale per l'allenamentu chì pò esse alzata, lanciata o sbattuta per migliurà a vostra forza è u vostru cundiziunamentu. A palla slam Nordic Lifting merita una bona prova per u vostru allenamentu cardio, core è fitness.
Kettlebell
L'eserciziu preferitu di tutti hè u kettlebell. Hè adupratu per esercizii di core, forza è aerobici. Un kettlebell furnisce una larga gamma di movimenti di forza in un pocu di spaziu, da deadlifts à una gamba à swings. U kettlebell Nordic Lifting hè un pezzu di equipaggiu di allenamentu in casa da pruvà assolutamente per u vostru allenamentu cardio è di forza.
Palla d'equilibriu
A Gaiam Total Body Balance Ball vi forza à sviluppà i vostri musculi di u core mentre sfidate a vostra postura. Hè ancu un eccellente strumentu per u stretching.
Dadi d'eserciziu
U FitLid Exercise Dice, chì include attività (cum'è flessioni è affondi), è ancu ripetizioni è attribuzioni di tempu, vi aiuta à mantene e cose divertenti è fresche.
Panca d'eserciziu
Trenta anni dopu, a piattaforma aerobica Step High Step ferma senza rivali. Perchè ? Perchè pudete aduprà per allenamenti aerobici è esplosivi, prugressu, rende i movimenti più accessibili, o solu cum'è una panca affidabile.
Tappetinu di Yoga
Un tappetinu imbottitu, cum'è u Sugarmat Dreamcatcher, hè essenziale per fà una sequenza di yoga o solu per stretching dopu un allenamentu strenuu.
Bloccu di Yoga
U bloccu di yoga in schiuma riciclata Manduka ùn solu vi aiuta à perfezziunà pose di yoga specifiche mantenendu u vostru corpu in un allineamentu ottimale, ma pò ancu esse adupratu cum'è un picculu strumentu di tonificazione. Ponelu trà e vostre cosce mentre andate da u cane in giù à u cane in su per più stimulazione addominale.
Cintura di Yoga
Parechje prese d'appoghju per mani è pedi longu a cinghia elastica Gaiam Restore Multi-Grip di 7 piedi furniscenu un allungamentu tremendu dopu l'allenamentu, indipendentemente da u vostru livellu di flessibilità.
Palla di Yoga
A palla di yoga hè un pezzu di equipaggiu di furmazione abbastanza cumunu è cumunamente utilizatu. Hè soprattuttu utilizatu per l'allenamentu di u core è di a forza, chì sò i modi più cumuni per aumentà a combustione di calorie.
Anelli di ginnastica
L'anelli di ginnastica sò trà e macchine d'allenamentu in casa più efficaci dispunibili. Averete bisognu di un locu per riparalli, ma qualsiasi locu cù una basa solida andrebbe bè. Sè vo circate i migliori anelli è cinghie di ginnastica, quelli di Nordic Lifting sò di qualità eccellente.
Attrezzatura di allenamentu in casa fai-da-te
Mentre chì certi di noi ponu ancu fà eserciziu in modu sicuru fora - vale à dì, pudemu seguità e norme di distanzamentu suciale durante e nostre camminate, corse o giri in bicicletta - assai di noi campemu in lochi induve a folla rende impussibile u cardio à l'aria aperta. D’altronde, certe persone ponu sorte in modu sicuru, ma stu tipu d'attività ùn hè micca u so forte.
Cusì, i so salotti (o camere da letto, cantine, o un picculu quadratu di spaziu apertu in i so appartamenti) sò diventati lochi di furmazione tempuranei è palestre in casa per parechje persone. È s'ellu descrive u vostru scenariu, hè prubabile chì ùn avete micca assai margine di manuvra per sperimentà.
Sè vo vulete investisce in apparecchiature di fitness in casa, ma ùn pudete micca permettevi l'opzioni più care, pudete pruvà à fà u vostru propiu. Queste sò e migliori opzioni mentre risparmiate soldi per cumprà li dopu.
Trasfurmà a vostra vechja bicicletta micca usata in una bicicletta stazionaria hè unu di l'attrezzature di allenamentu in casa più economiche chì pudete fà è aduprà. Pudete ancu fà qualchi pesi liberi fatti in casa cù l'usu di vechji tubi in PVC è mette un pocu di sabbia o terra dentru per aghjunghje pesu.
Pudete aduprà buttiglie di soda viote per fà i vostri manubri fai-da-te. Per un pesu supplementu, duverete riempie 2 buttiglie viote cù acqua. I palloni di basket vioti sò ancu un bonu materiale per fà e vostre palle di slam. Basta à riempieli cù abbastanza sabbia è site prontu à parte.
L'asportu
Cù parechje palestre è studi di fitness sempre chjusi per via di a pandemia, hè cruciale di truvà l'attrezzatura di allenamentu in casa più delicata per a vostra zona specifica. Quelli chì ponu aiutà à muvimenti è esercizii in casa senza esse in ritardu nantu à i vostri obiettivi di fitness.
Avè u megliu è u più currettu equipamentu di allenamentu in casa serà u modu u più veloce per ghjunghje i vostri obiettivi di fitness persunali in pocu tempu. Quale equipamentu di palestra in casa hè u megliu? A risposta dipenderà da i vostri bisogni è preferenze. Cunsiderate u tipu d'allenamentu chì avete da fà. In questu modu, puderete valutà u megliu è u più accessibile equipamentu di palestra in casa per voi.
Da: NORDIC LIFTING
Data di publicazione: 17 di ghjugnu 2022