El cambio más sencillo que puedes hacer en tu plan de fitness cuando trabajas desde casa con aparatos de entrenamiento es empezar el día con algo de cardio. Para acelerar tu metabolismo, hazlo antes del desayuno.
¿Quieres ejercitarte con más frecuencia pero no quieres pagar una membresía de gimnasio ni costosas clases de fitness? ¡Ya no habrá excusas! Estos ejercicios en casa y las mejores herramientas de entrenamiento te permitirán sudar sin necesidad de una membresía de gimnasio.
Hacer ejercicio es beneficioso para tu salud física y mental. Puedes mantenerte activo y saludable sin salir de casa con el mejor equipo de gimnasio en casa. Conseguir el mejor equipo de gimnasio en casa para tu habitación es una alternativa sencilla y práctica.
Una ventaja es que no tiene por qué ser caro. Aunque construir un gimnasio en casa pueda parecer difícil, es totalmente factible con un presupuesto ajustado. Además, no necesitas mucho espacio. Concéntrate en unos pocos artículos necesarios pero económicos. Ocupa poco espacio y, al mismo tiempo, entrena.
Equipo de entrenamiento para el gimnasio en casa
Tener un gimnasio en casa es práctico y relajante, y muchos entusiastas del fitness sueñan con tener uno. Montar un gimnasio en casa, en cambio, puede ser un reto, pero es posible.
Hay numerosas decisiones que tomar y factores que considerar. El tipo de entrenamiento, el tamaño, el costo y las recomendaciones de mantenimiento son factores importantes a considerar al elegir el mejor equipo para hacer ejercicio en casa.
Factores a considerar
Tipo de entrenamiento
Si te gusta el cardio, una bicicleta estática o una cinta de correr pueden ser excelentes equipos para entrenar en casa. Las mancuernas y las pesas rusas son dos de los equipos de entrenamiento de fuerza más populares en el gimnasio en casa. Una máquina de remo o una elíptica trabaja varios grupos musculares y aumenta la frecuencia cardíaca para ejercicios de cuerpo completo.
Tamaño
También debes considerar el tamaño, ya que podrías no tener mucho espacio para los equipos de gimnasio en casa. Considera plegar y guardar los equipos. Las bandas de resistencia y los rodillos abdominales son dos dispositivos compactos y portátiles. Ten en cuenta que necesitarás equipos de gimnasio en casa más pequeños si tienes poco espacio.
Mantenimiento
El mantenimiento regular es necesario para la mayoría de los equipos de fitness. Muchos de estos equipos son más fáciles de mantener de lo esperado; solo asegúrese de comprender los requisitos de mantenimiento antes de comprarlos. También deben limpiarse con regularidad.
Costo
Finalmente, el costo del equipo de gimnasio en casa es un factor importante a considerar. Afortunadamente, ya sea que tengas un presupuesto limitado o puedas darte un capricho, hay más opciones disponibles. Hay equipos de entrenamiento económicos que se pueden usar para diversas actividades.
Tu capacidad para adquirir o crear tu propio equipo te permitirá entrenar todo el cuerpo en casa para alcanzar tus objetivos de fitness sin necesidad de ir a un gimnasio público de vez en cuando. Puedes comprar el equipo o hacerlo tú mismo. En ambos casos, ambos son efectivos.
Equipo de gimnasio en casa
El mejor equipo de gimnasio en casa para bajar de peso
¿Qué equipo de gimnasio en casa es mejor para bajar de peso? Si quieres bajar de peso, busca máquinas de entrenamiento que quemen más calorías y determina qué músculos trabajan. Considera el tipo de cardio que planeas hacer al elegir las mejores máquinas de entrenamiento para tu gimnasio en casa.
Rueda de andar
Usar cintas de correr es una de las estrategias más efectivas para perder peso. Una cinta de correr ejercita diversos músculos del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps, el torso y las pantorrillas. La cinta de correr plegable XTERRA Fitness TR150 en negro es una opción fantástica por su precio económico y su diseño plegable. Es ideal para un gimnasio en casa.
Bicicleta estática
Para actividades aeróbicas, una bicicleta estática es uno de los equipos de gimnasio en casa más efectivos. Una bicicleta estática es uno de los equipos más efectivos para perder peso y entrena principalmente las piernas. La bicicleta Sunny Health and Fitness es una de las mejores bicicletas estáticas que puedes probar en casa.
Máquina de remo
La máquina de remo es una de las mejores herramientas de entrenamiento para estimular todas las áreas del cuerpo. Los isquiotibiales, las piernas y los músculos del tren superior son los principales objetivos. La máquina de remo Concept 2D es una excelente manera de pasar el tiempo entrenando en el gimnasio en casa.
Mini Stepper
Un step es un excelente equipo de gimnasio en casa para tonificar y quemar calorías en las piernas. Es uno de los equipos de cardio más eficientes para bajar de peso en casa. El Mini Stepper de Nordic Lifting incluye bandas de resistencia y un monitor de seguimiento integrado para ayudarte con tus entrenamientos en casa.
Rodillo de espuma
Un rodillo de espuma es el siguiente mejor equipo de ejercicio para tu gimnasio en casa. Es muy efectivo y ayuda a perder peso simplemente recostándose sobre él. Nordic Lifting tiene la mejor oferta en rodillos de espuma, una solución ideal para el hogar contra la rigidez muscular y el masaje de tejido profundo.
Otros mejores equipos de entrenamiento en casa para espacios pequeños
También hay equipos específicos para ambos sexos. En general, mancuernas, colchonetas de yoga, bandas de resistencia, bicicletas estáticas y bancos de pesas son algunos de los equipos de gimnasio en casa para hombres y mujeres.
Mancuernas
Las mancuernas son uno de los equipos de entrenamiento más sencillos y pequeños del mercado, y vienen en una variedad de tamaños y pesos. Son ideales para fortalecer hombros, brazos, bíceps y tríceps. Las mancuernas ajustables NordicTrack Pick-a-Weight cuentan con un mecanismo de selección de peso fácil de ajustar que te permite elegir el peso ideal para tu entrenamiento.
Bandas de resistencia
¿Quieres unos glúteos más redondos? Coloca una de las bandas en el Sling Shot Hip Circle Sport de Mark Bell. Colócala alrededor de tus cuádriceps, tobillos o rodillas al hacer sentadillas, puentes o caminatas con banda para ayudar a que tus glúteos se activen.
Brazaletes con peso
Las Tone-y-Bands demuestran que un poco de peso ayuda mucho. Pesan entre 0.25 y 0.45 kg, y esta colorida pulsera proporciona un poco más de resistencia a un entrenamiento rutinario.
Bandas TRX
Al instalarlo en una pared o puerta sólida, el sistema TRX Home2 se transforma en un sistema de entrenamiento integral que te ayuda a desarrollar músculos a la vez que mejora tu postura y alineación. Ajustando el ángulo de tu cuerpo, puedes ajustar la intensidad.
Cuerda de saltar con peso
Según un estudio, saltar la cuerda durante 10 minutos puede ser comparable a trotar durante 30 minutos. La cuerda de saltar con peso ajustable WOD Nation tiene pesas desmontables de 450 g en las empuñaduras.
Bola de golpe
Un balón de pared, o slam ball, es un equipo esencial para entrenamientos versátiles que se puede levantar, lanzar o golpear para mejorar la fuerza y el acondicionamiento. Merece la pena probar el slam ball de Nordic Lifting para tu entrenamiento cardiovascular, de core y fitness.
Pesa rusa
El ejercicio favorito de todos son las pesas rusas. Se utilizan para ejercicios de core, fuerza y aeróbicos. Una pesa rusa permite realizar una amplia gama de ejercicios de fuerza en poco espacio, desde peso muerto a una pierna hasta balanceos. La pesa rusa Nordic Lifting es un equipo imprescindible para entrenar en casa, tanto cardiovascular como de fuerza.
Pelota de equilibrio
La pelota de equilibrio corporal total Gaiam te ayuda a desarrollar los músculos del torso a la vez que mejora tu postura. También es una excelente herramienta para estirar.
Dados de ejercicio
Los dados de ejercicios FitLid, que incluyen actividades (como flexiones y estocadas), así como asignaciones de repeticiones y tiempos, te ayudan a mantener las cosas divertidas y frescas.
Banco de ejercicios
Treinta años después, la plataforma aeróbica Step High Step sigue siendo inigualable. ¿Por qué? Porque puedes usarla para entrenamientos aeróbicos y explosivos, progresar, hacer los movimientos más accesibles o simplemente como un banco confiable.
Esterilla de yoga
Una esterilla acolchada, como la Sugarmat Dreamcatcher, es esencial para realizar una secuencia de yoga o simplemente para estirarse después de un entrenamiento extenuante.
Bloque de yoga
El bloque de yoga de espuma reciclada Manduka no solo te ayuda a perfeccionar posturas específicas de yoga, manteniendo tu cuerpo en una alineación óptima, sino que también puede usarse como una pequeña herramienta de tonificación. Colócalo entre los muslos al pasar de la postura del perro boca abajo a la del perro boca arriba para una mayor estimulación abdominal.
Correa de yoga
Múltiples puntos de apoyo para manos y pies a lo largo de la correa elástica de agarre múltiple Gaiam Restore de 7 pies brindan un tremendo estiramiento posterior al entrenamiento independientemente de su nivel de flexibilidad.
Pelota de yoga
La pelota de yoga es un equipo de entrenamiento bastante común y de uso frecuente. Se utiliza principalmente para el entrenamiento de core y fuerza, que son las formas más comunes de aumentar la quema de calorías.
Anillas de gimnasia
Las anillas de gimnasia son una de las máquinas de entrenamiento en casa más efectivas disponibles. Necesitarás un lugar para colocarlas, pero cualquier lugar con una base sólida servirá. Si buscas las mejores anillas y correas de gimnasia, las de Nordic Lifting son de excelente calidad.
Equipo de entrenamiento casero para hacer uno mismo
Aunque algunos aún podemos hacer ejercicio al aire libre de forma segura (es decir, podemos mantener la distancia social al caminar, correr o andar en bicicleta), muchos vivimos en lugares donde las multitudes imposibilitan el cardio al aire libre. Por otro lado, algunas personas pueden salir al aire libre de forma segura, pero ese tipo de actividades no son lo suyo.
Como resultado, sus salas de estar (o dormitorios, sótanos o un pequeño espacio abierto en sus pisos) se han convertido en lugares de entrenamiento temporales y gimnasios en casa para muchas personas. Y si ese es tu caso, probablemente no tengas mucho margen para experimentar.
Si quieres invertir en equipos de fitness para casa pero no puedes permitirte las opciones más caras, puedes intentar fabricarlos tú mismo. Estas son las mejores opciones y te permiten ahorrar dinero para comprarlos más adelante.
Convertir tu bicicleta vieja y sin uso en una bicicleta estática es uno de los equipos de entrenamiento en casa más económicos que puedes fabricar y usar. También puedes hacer pesas caseras con tubos viejos de PVC y añadir arena o tierra para aumentar el peso.
Puedes usar botellas de refresco vacías para hacer tus propias mancuernas. Para más peso, necesitarás llenar dos botellas vacías con agua. Las pelotas de baloncesto vacías también son un buen material para hacer tus propias pelotas de slam. Solo llénalas con suficiente arena y listo.
La comida para llevar
Con muchos gimnasios y estudios de fitness cerrados debido a la pandemia, es fundamental encontrar el equipo de entrenamiento en casa más delicado para tu zona. El que te ayude a moverte y ejercitarte en casa sin descuidar tus objetivos de fitness.
Contar con el mejor y correcto equipo para entrenar en casa será la manera más rápida de alcanzar tus objetivos personales de fitness en poco tiempo. ¿Cuál es el mejor equipo de gimnasio en casa? La respuesta dependerá de tus necesidades y preferencias. Considera el tipo de entrenamiento que vas a realizar. Así, podrás evaluar el equipo de gimnasio en casa más adecuado y económico para ti.
De: NORDIC LIFTING
Hora de publicación: 17 de junio de 2022