El cambio más simple que puede hacer en su plan de acondicionamiento físico cuando trabaja desde el equipo de ejercicios en casa es comenzar el día con algo de cardio.Para acelerar tu metabolismo, hazlo antes del desayuno.
¿Quiere hacer ejercicio con más frecuencia pero no quiere pagar una membresía en un gimnasio o costosas clases de fitness en una boutique?¡No habrá más excusas!Estos ejercicios en casa y las mejores herramientas de entrenamiento te permitirán sudar sin la necesidad de ser miembro de un gimnasio.
Hacer ejercicio es beneficioso para su salud física y mental.Puedes mantenerte activo y saludable sin tener que salir de casa con el mejor equipo de gimnasio en casa.Conseguir el mejor equipo de gimnasio en casa para tu habitación es una alternativa sencilla y cómoda.
Lo bueno de esto es que no tiene por qué ser caro.Aunque construir un gimnasio en casa puede parecer una tarea difícil, es totalmente factible con un presupuesto limitado.Tampoco necesitas mucho espacio.Concéntrese en unos pocos bienes necesarios pero de bajo costo.Ocupe poco espacio y al mismo tiempo haga ejercicio.
Equipo de entrenamiento para el gimnasio en casa
Tener un gimnasio en casa es práctico y relajante, y muchos entusiastas del fitness sueñan con tener uno.Por otro lado, montar un gimnasio en casa puede ser un reto pero posible.
Hay numerosas decisiones que tomar y factores que considerar.El tipo de entrenamiento, el tamaño, el costo y las recomendaciones de mantenimiento son factores importantes a considerar al seleccionar el mejor equipo de entrenamiento en casa.
Factores a considerar
Tipo de entrenamiento
Si le gusta el cardio, una bicicleta estática o una cinta de correr pueden ser excelentes equipos de ejercicio en casa.Las mancuernas y las pesas rusas son dos de las herramientas de entrenamiento de fuerza más populares en el gimnasio doméstico.Una máquina de remo o una máquina elíptica se dirige a varios grupos de músculos y aumenta la frecuencia cardíaca para ejercicios de cuerpo completo.
Tamaño
También debes considerar el tamaño, ya que es posible que no tengas mucho espacio para el equipo de gimnasio en casa.Considere la posibilidad de plegar y guardar maquinaria.Las bandas de resistencia y los rodillos abdominales son dos dispositivos compactos y portátiles.Tenga en cuenta que necesitará equipos de gimnasio en casa más pequeños si tiene un espacio reducido.
Mantenimiento
El mantenimiento regular es necesario para la mayoría de los equipos de fitness.La mayor parte de este equipo es más fácil de mantener de lo esperado;solo asegúrese de comprender los requisitos de mantenimiento antes de comprarlos.También deben limpiarse periódicamente.
Costo
Por último, el coste del equipamiento del gimnasio en casa es un factor importante a considerar.Afortunadamente, ya sea que tenga un presupuesto limitado o pueda darse el lujo de derrochar, hay más opciones disponibles.Existen equipos de entrenamiento de bajo costo que se pueden utilizar para una variedad de actividades.
Su capacidad para adquirir o crear su propio equipo le permitirá utilizar equipos de entrenamiento de cuerpo completo en casa para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico sin la necesidad de ir a un gimnasio público de vez en cuando.Tienes la opción de comprar el equipo o realizar algún trabajo de bricolaje.En cualquier caso, ambos son efectivos.
Equipo de gimnasio en casa
El mejor equipo de gimnasio en casa para bajar de peso
¿Qué equipo de gimnasio en casa es mejor para bajar de peso?Si desea reducir peso, busque máquinas de ejercicios que quemen la mayor cantidad de calorías y averigüe qué músculos trabajan.Considere el tipo de ejercicio cardiovascular que planea hacer mientras elige las mejores máquinas de entrenamiento para el gimnasio de su casa.
Rueda de andar
El uso de cintas de correr es una de las estrategias más efectivas para perder peso.Una cinta de correr trabaja una variedad de músculos de su cuerpo, incluidos los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps, el core y las pantorrillas.La cinta de correr plegable XTERRA Fitness TR150 en negro es una opción fantástica porque es económica y plegable.Lo hace ideal para un gimnasio en casa.
bicicleta estática
Para actividades aeróbicas, una bicicleta estática es uno de los equipos de gimnasio en casa más eficaces.Una bicicleta estática es uno de los equipos para perder peso más eficaces y entrena principalmente las piernas.La bicicleta de salud y fitness Sunny es una de las mejores bicicletas estáticas que puedes probar en casa.
Máquina de remar
La máquina de remo es una de las mejores herramientas de entrenamiento para estimular todas las áreas del cuerpo.Los músculos isquiotibiales, las piernas y la parte superior del cuerpo son el foco principal.La máquina de remo Concept 2D es una excelente manera de pasar tiempo entrenando en el gimnasio de tu casa.
Mini paso a paso
Un stepper es un excelente equipo de gimnasio en casa para tonificar y quemar calorías en las piernas.Son uno de los equipos cardiovasculares más eficientes para perder peso en casa.El Mini Stepper de Nordic Lifting viene con bandas de resistencia y un monitor de seguimiento incorporado para ayudarte con tus entrenamientos en el gimnasio en casa.
Rodillo de espuma
Un rodillo de espuma es el mejor equipo de ejercicio para el gimnasio de su casa.Es bastante eficaz y ayuda a perder peso simplemente recostándose sobre él.Nordic Lifting tiene la mejor oferta en rodillos de espuma, que es una solución casera ideal para músculos rígidos y masajes de tejido profundo.
Otros mejores equipos de entrenamiento en casa para espacios pequeños
También hay equipamiento específico apropiado para ambos sexos.En general, mancuernas, esterillas de yoga, bandas de resistencia, bicicletas estáticas y bancos de pesas son algunos de los equipos de gimnasio en casa para hombres y mujeres.
mancuernas
Las mancuernas son uno de los equipos de entrenamiento más simples y pequeños disponibles y vienen en una variedad de tamaños y pesos.Son excelentes para fortalecer los hombros, brazos, bíceps y tríceps.Las mancuernas ajustables NordicTrack Pick-a-Weight tienen un mecanismo de selección de peso fácil de ajustar que le permite seleccionar el peso ideal para su entrenamiento.
Bandas de resistencia
¿Quieres un trasero más redondo?Una de las bandas debe colocarse en el Sling Shot Hip Circle Sport de Mark Bell.Empaque alrededor de sus cuádriceps, tobillos o rodillas durante las sentadillas, puentes o caminatas con banda para ayudar a que sus glúteos se despierten.
Brazaletes ponderados
Las Tone-y-Bands son una prueba de que un poco de peso ayuda mucho.Las bandas Tone-y pesan entre 0,5 y 1 libra, y esta colorida muñequera proporciona un poco más de resistencia a un entrenamiento de rutina.
Bandas TRX
Cuando se fija a una pared o puerta sólida, el sistema TRX Home2 se transforma en un sistema de entrenamiento de cuerpo completo que le ayuda a desarrollar músculos mientras mejora su postura y alineación.Al ajustar el ángulo de su cuerpo, puede ajustar el nivel de intensidad.
Cuerda para saltar ponderada
Según un estudio, saltar la cuerda durante 10 minutos puede ser comparable a trotar durante 30 minutos.La cuerda para saltar con peso ajustable WOD Nation tiene pesas desmontables de 1 libra en las empuñaduras.
Golpe de bola
Un wall ball, o slam ball, es una pieza de equipo de entrenamiento integral esencial que se puede levantar, lanzar o golpear para mejorar su fuerza y acondicionamiento.La pelota de slam de Nordic Lifting merece una buena prueba para tu entrenamiento cardiovascular, central y físico.
pesa rusa
El ejercicio favorito de todos son las pesas rusas.Se utiliza para ejercicios básicos, de fuerza y aeróbicos.Una pesa rusa proporciona una amplia gama de movimientos de fuerza en un poco de espacio, desde peso muerto con una sola pierna hasta columpios.La pesa rusa Nordic Lifting es un equipo de entrenamiento en casa que debes probar para tu entrenamiento cardiovascular y de fuerza.
bola de equilibrio
La pelota Gaiam Total Body Balance te obliga a desarrollar tus músculos centrales mientras desafía tu postura.También es una excelente herramienta para estirar.
Dados de ejercicio
Los dados de ejercicio FitLid, que incluyen actividades (como flexiones y estocadas), así como repeticiones y asignaciones de tiempo, te ayudan a mantener las cosas divertidas y frescas.
Banco de ejercicios
Treinta años después, la plataforma aeróbica Step High Step sigue sin tener rival.¿Por qué?Porque puedes utilizarlo para entrenamientos aeróbicos, explosivos, progresar, hacer más accesibles los movimientos o simplemente como un banco fiable.
Estera de yoga
Una estera acolchada, como Sugarmat Dreamcatcher, es esencial para realizar una secuencia de yoga o simplemente estirarse después de un entrenamiento extenuante.
bloque de yoga
El bloque de yoga de espuma reciclada Manduka no solo te ayuda a perfeccionar posturas de yoga específicas manteniendo tu cuerpo en una alineación óptima, sino que también puede usarse como una pequeña herramienta de tonificación.Colóquelo entre sus muslos a medida que pasa del perro boca abajo al perro arriba para obtener más estimulación abdominal.
correa de yoga
Múltiples puntos de apoyo para manos y pies a lo largo de la correa elástica Gaiam Restore Multi-Grip de 7 pies brindan un tremendo estiramiento post-entrenamiento independientemente de su nivel de flexibilidad.
pelota de yoga
La pelota de yoga es un equipo de entrenamiento bastante común y de uso común.Se utiliza principalmente para el entrenamiento central y de fuerza, que son las formas más comunes de aumentar la quema de calorías.
Anillos de gimnasia
Las anillas de gimnasia son una de las máquinas de entrenamiento en casa más eficaces que existen.Necesitará un lugar para arreglarlos, pero cualquier lugar con una base sólida servirá.Si buscas las mejores anillas y correas de gimnasia, las de Nordic Lifting son de excelente calidad.
Equipo de entrenamiento en casa de bricolaje
Si bien algunos de nosotros todavía podemos hacer ejercicio al aire libre de manera segura (es decir, podemos seguir las normas de distanciamiento social al caminar, correr o andar en bicicleta), muchos de nosotros vivimos en lugares donde las multitudes hacen imposible el ejercicio cardiovascular al aire libre.Por otro lado, algunas personas pueden salir a la calle de forma segura, pero ese tipo de actividades no son lo suyo.
Como resultado, sus salas de estar (o dormitorios, sótanos o un pequeño espacio abierto en sus pisos) se han convertido en lugares de entrenamiento temporales y gimnasios en casa para muchas personas.Y si eso describe su escenario, es probable que no tenga mucho margen de maniobra para experimentar.
Si desea invertir en equipos de ejercicios para el hogar pero no puede permitirse las opciones más caras, puede intentar fabricar el suyo propio.Estas son las mejores opciones mientras ahorras dinero para poder comprarlas más tarde.
Convertir su bicicleta vieja y sin usar en una bicicleta estática es uno de los equipos de entrenamiento en casa más baratos que puede fabricar y utilizar.También puedes hacer pesas caseras con tubos viejos de PVC y poner un poco de arena o tierra adentro para agregar peso.
Puedes usar botellas de refresco vacías para hacer tus mancuernas de bricolaje.Para aumentar el peso, necesitarás llenar 2 botellas vacías con agua.Las pelotas de baloncesto vacías también son un buen material para hacer tus propias pelotas de slam.Simplemente llénelos con suficiente arena y listo.
La comida para llevar
Dado que muchos gimnasios y estudios de fitness aún están cerrados debido a la pandemia, es fundamental ubicar el equipo de entrenamiento en casa más delicado para su área específica.Los que pueden ayudarte a moverte y hacer ejercicio en casa sin quedarte atrás en tus objetivos de fitness.
Tener el mejor y correcto equipo de entrenamiento en casa será la forma más rápida de alcanzar tus objetivos personales de fitness en poco tiempo.¿Qué equipo de gimnasio en casa es mejor?La respuesta dependerá de tus necesidades y preferencias.Considere el tipo de entrenamiento que va a realizar.De esta manera, podrá evaluar cuál es el mejor y más asequible equipo de gimnasio en casa para usted.
De: LEVANTAMIENTO NÓRDICO
Hora de publicación: 17-jun-2022