De ienfâldichste feroaring dy't jo oan jo fitnessplan meitsje kinne as jo fan hûs út workout-apparatuer wurkje, is om jo dei te begjinnen mei wat cardio. Om jo metabolisme te stimulearjen, doch it foar it moarnsiten.
Wolle jo faker sportje, mar wolle jo net betelje foar in sportskoalle-abonnemint of djoere boetiekfitnesslessen? Der sille gjin ekskuses mear wêze! Dizze thúsoefeningen en bêste workout-ark sille jo tastean om it út te switten sûnder in sportskoalle-abonnemint nedich te hawwen.
Sporten is goed foar jo mentale en fysike sûnens. Jo kinne aktyf en sûn bliuwe sûnder ea jo hûs te ferlitten mei de bêste thúsgymapparatuer. It krijen fan de bêste thúsgymapparatuer foar jo keamer is in ienfâldich en handich alternatyf.
Ien goed ding hjirfan is dat it net djoer hoecht te wêzen. Hoewol it bouwen fan in thúsgym in drege taak liket, is it folslein mooglik mei in beheind budzjet. Jo hawwe ek net folle romte nedich. Konsintrearje jo op in pear needsaaklike, mar goedkeape guod. Hawwe in lytse foetôfdruk wylst jo dochs jo training krije.
Trainingsapparatuer foar de thúsgym
In thúsgym hawwe is handich en ûntspannend en in protte fitnessleafhawwers dreame derfan om ien te hawwen. It opsetten fan in thúsgym kin oan 'e oare kant in útdaging wêze, mar berikber.
Der binne ferskate besluten dy't makke wurde moatte en faktoaren dy't beskôge wurde moatte. It type training, de grutte, de kosten en de ûnderhâldsoanbefellings binne allegear wichtige faktoaren om te beskôgjen by it selektearjen fan de bêste apparatuer foar thústraining.
Faktoaren om te beskôgjen
Soart training
As jo fan cardio hâlde, kin in hometrainer of in treadmill poerbêste apparatuer wêze foar thústraining. Dumbbells en kettlebells binne twa fan 'e populêrste krêfttrainingsark yn 'e thúsgym. In roeimasine of in elliptyske masine rjochtet him op ferskate spiergroepen en ferheget jo hertslach foar oefeningen foar it heule lichem.
Grutte
Jo moatte ek rekken hâlde mei grutte, om't jo miskien net folle romte hawwe foar apparatuer foar thúsgym. Tink oan it opklapjen en opbergen fan apparatuer. Wjerstânsbannen en ab-rollers binne twa kompakte en draachbere apparaten. Hâld der rekken mei dat jo lytsere apparatuer foar thúsgym nedich hawwe as jo in lytse romte hawwe.
Ûnderhâld
Regelmjittich ûnderhâld is needsaaklik foar de measte fitnessapparaten. De measte fan dizze apparatuer is makliker te ûnderhâlden as ferwachte; soargje derfoar dat jo de ûnderhâldseasken begripe foardat jo ien fan har keapje. Se moatte ek regelmjittich skjinmakke wurde.
Kosten
Uteinlik is de kosten fan apparatuer foar thúsgym in wichtige faktor om te beskôgjen. Gelokkich, oft jo no in beheind budzjet hawwe of it jo kinne betelje om jild út te jaan, binne d'r mear opsjes beskikber. D'r binne goedkeape trainingsapparatuer dy't brûkt wurde kinne foar in ferskaat oan aktiviteiten.
Dyn mooglikheid om dyn eigen apparatuer oan te skaffen of te meitsjen sil dy yn steat stelle om thús apparatuer foar it hiele lichem te brûken om dyn fitnessdoelen te berikken sûnder datst sa no en dan nei in iepenbiere sportskoalle hoechst te gean. Jo hawwe de opsje om de apparatuer te keapjen of wat selswurk te dwaan. Yn beide gefallen binne beide effektyf.
Apparatuer foar thúsgym
De bêste thúsgym-apparatuer foar gewichtsverlies
Hokker thúsgym-apparaten binne it bêste foar gewichtsverlies? As jo gewicht wolle ferlieze, sykje dan nei trainingsmasines dy't de measte kaloaren ferbaarne en bepale hokker spieren se traine. Tink oan it type cardio dat jo fan doel binne te dwaan by it kiezen fan de bêste trainingsmasines foar jo thúsgym.
Loopband
It brûken fan treadmills is ien fan 'e meast effektive strategyen om gewicht te ferliezen. In treadmill traint in ferskaat oan spieren yn jo lichem, ynklusyf jo bilspieren, hamstrings, quadriceps, core en keallen. De XTERRA Fitness TR150 Folding Treadmill yn swart is in fantastyske opsje, om't it goedkeap en opklapber is. It makket it ideaal foar in thúsgym.
Oefenfyts
Foar aerobyske aktiviteiten is in hometrainer ien fan 'e effektyfste apparaten foar thúsgym. In hometrainer is ien fan 'e effektyfste apparaten foar gewichtsverlies en traint meast jo skonken. De Sunny sûnens- en fitnessfyts is ien fan 'e bêste hometrainers dy't jo thús besykje kinne.
Roeimasine
De roeimasine is ien fan 'e bêste trainingsark foar it stimulearjen fan alle gebieten fan jo lichem. De hamstrings, skonken en boppelichemspieren binne de primêre fokus. De Concept 2D roeimasine is in poerbêste manier om tiid troch te bringen yn jo thúsgym mei training.
Mini-stepper
In stepper is in poerbêst stik thúsgym-apparatuer foar it toanen en ferbaarnen fan kaloaren yn jo skonken. Se binne ien fan 'e effisjintste stikken cardio-apparatuer foar gewichtsverlies thús. De Mini Stepper fan Nordic Lifting komt mei wjerstânsbannen en in ynboude trackingmonitor om jo te helpen mei jo thúsgym-workouts.
Foamroller
In foamroller is de folgjende bêste oefenapparatuer foar jo thúsgym. It is frij effektyf en helpt by gewichtsverlies troch der gewoan op te lizzen. Nordic Lifting hat de bêste deal foar in foamroller, dy't in ideale oplossing foar thús is foar stive spieren en djippe weefselmassaazje.
Oare bêste apparatuer foar thústraining foar lytse romten
Der is ek spesifike apparatuer dy't geskikt is foar beide geslachten. Yn 't algemien binne dumbbells, yogamatten, wjerstânsbannen, oefenfytsen en gewichtsbanken guon fan 'e thúsgymapparatuer foar manlju en froulju.
Dumbbells
Dumbbells binne ien fan 'e ienfâldichste en lytste stikken trainingsapparatuer dy't te krijen binne en komme yn in ferskaat oan maten en gewichten. Se binne geweldich foar it fersterkjen fan 'e skouders, earms, biceps en triceps. De NordicTrack Pick-a-Weight Adjustable Dumbbells hawwe in maklik oan te passen gewichtsseleksjemeganisme wêrmei jo it ideale gewicht foar jo workout kinne selektearje.
Wjerstânsbannen
Wolle jo in rûnere efterkant? Ien fan 'e bannen moat yn Mark Bell's Sling Shot Hip Circle Sport pleatst wurde. Pak om jo quadriceps, enkels of knibbels by squats, bridges of banded walks om jo bilspieren wekker te meitsjen.
Gewichte earmbannen
Tone-y-Bands binne it bewiis dat in bytsje gewicht in lange wei giet. Tone-y-bannen weagje tusken de 0,5 en 1 pûn, en dizze kleurige polsdrager biedt wat mear wjerstân tsjin in routine workout.
TRX-bannen
As it oan in solide muorre of doar befestige wurdt, transformearret it TRX Home2-systeem him ta in trainingssysteem foar it hiele lichem dat jo helpt spieren te ûntwikkeljen, wylst jo jo hâlding en útrjochting ferbetterje. Troch jo lichemshoeke oan te passen, kinne jo it yntensiteitsnivo oanpasse.
Gewichte springtou
Neffens ien stúdzje kin in springtou fan 10 minuten fergelykber wêze mei in draftocht fan 30 minuten. De WOD Nation Adjustable Weighted Jump Rope hat ôfnimbere gewichten fan 1 pûn yn 'e grepen.
Slambal
In muorrebal, of slambal, is in stik essensjele allround trainingsapparatuer dy't optille, smiten of slein wurde kin om jo krêft en kondysje te ferbetterjen. De Nordic Lifting slambal fertsjinnet in goede kâns foar jo cardio-, core- en fitnesstraining.
Kettlebell
Elkenien syn favorite oefening is kettlebells. It wurdt brûkt foar kearn-, krêft- en aerobyske oefeningen. In kettlebell biedt in breed oanbod fan krêftbewegingen yn in bytsje romte, fan deadlifts op ien skonk oant swings. De Nordic Lifting kettlebell is in must-try stik apparatuer foar thústraining foar jo cardio- en krêfttraining.
Balansbal
De Gaiam Total Body Balance Ball twingt jo om jo kearnspieren te ûntwikkeljen, wylst jo jo hâlding útdaagje. It is ek in poerbêst ark foar stretching.
Oefendobbelstiennen
De FitLid Exercise Dice, dy't aktiviteiten omfettet (lykas push-ups en lunges), lykas rep- en tiidsferdielingen, helpt jo dingen leuk en fris te hâlden.
Oefenbank
Tritich jier letter bliuwt it Step High Step Aerobic Platform ûnfergelykber. Wêrom? Omdat jo it brûke kinne foar aerobe en eksplosive workouts, foarútgong, it tagonkliker meitsjen fan bewegingen, of gewoan as in betroubere bank.
Yogamat
In kessenmat, lykas de Sugarmat Dreamcatcher, is essensjeel foar it dwaan fan in yogasekwinsje of gewoan stretching nei in ynspannende workout.
Yogablok
It Manduka Recycled Foam Yoga Block helpt jo net allinich spesifike yogaposysjes te perfeksjonearjen troch jo lichem yn optimale ôfstimming te hâlden, mar kin ek brûkt wurde as in lyts toning-ark. Plak it tusken jo dijen as jo fan 'e ûnderste hûn nei de boppeste hûn geane foar mear abdominale stimulaasje.
Yogariem
Meardere hân- en fuotsteunen lâns de 7-foet Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap soargje foar in geweldige stretch nei de training, nettsjinsteande jo fleksibiliteitsnivo.
Yogabal
De yogabal is in frij gewoan en faak brûkt stik trainingsapparatuer. It wurdt meast brûkt foar kearn- en krêfttraining, dat binne de meast foarkommende manieren om kaloaren te ferbaarnen.
Gymnastykringen
Gymnastykringen binne ien fan 'e effektyfste workoutmasines foar thús dy't te krijen binne. Jo sille in plak nedich hawwe om se te reparearjen, mar elke lokaasje mei in solide basis soe genôch wêze. As jo op syk binne nei de bêste gymnastykringen en riemen, binne dy fan Nordic Lifting fan poerbêste kwaliteit.
DIY-apparatuer foar thústraining
Wylst guon fan ús noch feilich bûten sportje kinne - dat wol sizze, wy kinne de noarmen foar sosjale distânsje folgje by ús kuiers, rinnen of fytsritten - wenje in protte fan ús op plakken dêr't drokte bûten cardio ûnmooglik makket. Oan 'e oare kant kinne guon minsken feilich nei bûten, mar dat soarte aktiviteiten binne net harren ding.
Dêrtroch binne harren wenkeamers (of sliepkeamers, kelders, of in lyts fjouwerkant iepen romte yn harren apparteminten) foar in protte minsken tydlike trainingslokaasjes en thúsgyms wurden. En as dat jo senario beskriuwt, is de kâns grut dat jo net folle romte hawwe om te eksperimintearjen.
As jo ynvestearje wolle yn fitnessapparaten foar thús, mar de djoerdere opsjes net betelje kinne, kinne jo besykje jo eigen te meitsjen. Dit binne de bêste opsjes, wylst jo jild besparje om se letter te keapjen.
It feroarjen fan jo âlde en net brûkte fyts yn in hometrainer is ien fan 'e goedkeapste stikken workout-apparatuer foar thús dy't jo meitsje en brûke kinne. Jo kinne ek selsmakke frije gewichten meitsje mei it brûken fan âlde PVC-pipen en wat sân of grûn deryn dwaan foar ekstra gewicht.
Jo kinne lege frisdrankflessen brûke om jo selsmakke dumbbells te meitsjen. Foar ekstra gewicht moatte jo 2 lege flessen mei wetter folje. Lege basketballen binne ek goed materiaal foar it meitsjen fan jo eigen slamballen. Folje se gewoan mei genôch sân en jo binne klear om te gean.
De ôfhelmiel
Mei in protte sportscholen en fitnessstudio's dy't noch ticht binne fanwegen de pandemy, is it krúsjaal om de meast delikate apparatuer foar thústraining te finen foar jo spesifike gebiet. Dejingen dy't jo kinne helpe om thús te bewegen en te sporten sûnder efter te reitsjen op jo fitnessdoelen.
It hawwen fan de bêste en juste apparatuer foar thústraining sil de rapste manier wêze om jo persoanlike fitnessdoelen yn in koarte tiid te berikken. Hokker apparatuer foar thústraining is it bêste? It antwurd sil ôfhingje fan jo behoeften en foarkarren. Tink oan it type training dat jo sille útfiere. Op dizze manier kinne jo de bêste en meast betelbere apparatuer foar thústraining foar jo beoardielje.
Fan: NORDIC LIFTING
Pleatsingstiid: 17 juny 2022