නිවසේ සිට ව්‍යායාම උපකරණ භාවිතා කරන විට ඔබේ යෝග්‍යතා සැලැස්මට කළ හැකි සරලම වෙනස නම් ඔබේ දවස හෘද ව්‍යායාමයකින් ආරම්භ කිරීමයි. ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා, උදෑසන ආහාරයට පෙර එය කරන්න.
නිතර නිතර ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය නමුත් ව්‍යායාම ශාලාවක සාමාජිකත්වය හෝ මිල අධික බුටික් යෝග්‍යතා පන්ති සඳහා ගෙවීමට අවශ්‍ය නැද්ද? තවත් නිදහසට කරුණු නොමැත! මෙම නිවසේ ව්‍යායාම සහ හොඳම ව්‍යායාම මෙවලම් මඟින් ව්‍යායාම ශාලාවක සාමාජිකත්වයක් නොමැතිව ඔබට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට ඉඩ සැලසේ.
ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට හිතකරයි. හොඳම ගෘහ ව්‍යායාම උපකරණ සමඟ ඔබේ නිවසින් පිටව නොගොස් ඔබට ක්‍රියාශීලීව සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටිය හැකිය. ඔබේ කාමරයට හොඳම ගෘහ ව්‍යායාම උපකරණ ලබා ගැනීම සරල සහ පහසු විකල්පයකි.
මේකෙ තියෙන හොඳ දෙයක් තමයි ඒක මිල අධික වෙන්න ඕන නෑ. ගෙදර ව්‍යායාම ශාලාවක් හදන්න අමාරු වැඩක් වගේ පෙනුනත්, ඒක අයවැයක් මත සම්පූර්ණයෙන්ම කළ හැකි දෙයක්. ඒ වගේම ඔබට වැඩි ඉඩක් අවශ්‍ය නැහැ. අවශ්‍ය නමුත් අඩු වියදම් භාණ්ඩ කිහිපයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ ව්‍යායාමය කරගෙන යන අතරතුර කුඩා අඩිපාරක් තබා ගන්න.
නිවසේ ව්‍යායාම ශාලාව සඳහා ව්‍යායාම උපකරණ
නිවසේ ව්‍යායාම ශාලාවක් තිබීම ප්‍රයෝජනවත් සහ විවේකී වන අතර බොහෝ යෝග්‍යතා ලෝලීන් එකක් තිබීම ගැන සිහින දකිති. අනෙක් අතට, නිවසේ ව්‍යායාම ශාලාවක් පිහිටුවීම අභියෝගාත්මක විය හැකි නමුත් එය කළ හැකි දෙයකි.
ගත යුතු තීරණ රාශියක් සහ සලකා බැලිය යුතු සාධක රාශියක් ඇත. හොඳම ගෘහ ව්‍යායාම උපකරණ තෝරාගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු වැදගත් සාධක වන්නේ ව්‍යායාම වර්ගය, ප්‍රමාණය, පිරිවැය සහ නඩත්තු නිර්දේශයන් ය.
සලකා බැලිය යුතු සාධක
ව්‍යායාම වර්ගය
ඔබ හෘද ව්‍යායාම වලට කැමති නම්, ව්‍යායාම බයිසිකලයක් හෝ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් නිවසේදීම ව්‍යායාම කිරීමට හොඳ උපකරණයක් විය හැකිය. ඩම්බල් සහ කෙට්ල්බෙල් යනු නිවසේ ව්‍යායාම ශාලාවේ වඩාත් ජනප්‍රිය ශක්තිය පුහුණු මෙවලම් දෙකකි. ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයක් හෝ ඉලිප්සීය යන්ත්‍රයක් විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ගනිමින් සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම සඳහා ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරයි.
ප්‍රමාණය
නිවසේ ජිම් උපකරණ සඳහා ඔබට එතරම් ඉඩක් නොතිබිය හැකි බැවින්, ප්‍රමාණයද සලකා බැලිය යුතුය. නැමීමේ සහ ගබඩා කිරීමේ යන්ත්‍රෝපකරණ සලකා බලන්න. ප්‍රතිරෝධක පටි සහ ඇබ් රෝලර් යනු සංයුක්ත සහ අතේ ගෙන යා හැකි උපාංග දෙකකි. ඔබට කුඩා ඉඩක් තිබේ නම්, ඔබට කුඩා ගෘහ ජිම් උපකරණ අවශ්‍ය වන බව මතක තබා ගන්න.
නඩත්තු කිරීම
බොහෝ යෝග්‍යතා උපකරණ සඳහා නිතිපතා නඩත්තු කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙම උපකරණ බොහොමයක් අපේක්ෂා කරනවාට වඩා නඩත්තු කිරීම පහසුය; ඒවා මිලදී ගැනීමට පෙර නඩත්තු අවශ්‍යතා ඔබ තේරුම් ගෙන ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඒවා නිතිපතා පිරිසිදු කළ යුතුය.
පිරිවැය
අවසාන වශයෙන්, නිවසේ ව්‍යායාම උපකරණවල පිරිවැය සලකා බැලිය යුතු වැදගත් සාධකයකි. වාසනාවකට මෙන්, ඔබ සීමිත අයවැයකින් සිටියත් නැතහොත් ඔබට මුදල් නාස්ති කිරීමට හැකි වුවත්, තවත් විකල්ප තිබේ. විවිධ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා භාවිතා කළ හැකි අඩු වියදම් ව්‍යායාම උපකරණ තිබේ.
ඔබේම උපකරණ ලබා ගැනීමට හෝ නිර්මාණය කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව, වරින් වර පොදු ව්‍යායාම ශාලාවකට යාමේ අවශ්‍යතාවයකින් තොරව ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා සම්පූර්ණ ශරීර නිවසේ ව්‍යායාම උපකරණ ලබා ගැනීමට ඔබට හැකියාව ලබා දෙනු ඇත. ඔබට උපකරණ මිලදී ගැනීමට හෝ DIY වැඩ කිහිපයක් කිරීමට විකල්පයක් ඇත. අවස්ථා දෙකේදීම, දෙකම ඵලදායී වේ.
නිවසේ ව්‍යායාම උපකරණ
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම ගෘහ ව්‍යායාම උපකරණය
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම නිවසේ ව්‍යායාම උපකරණය කුමක්ද? ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, වැඩිපුරම කැලරි දහනය කරන ව්‍යායාම යන්ත්‍ර සොයා බලා ඒවා වැඩ කරන මාංශ පේශි මොනවාදැයි සොයා බලන්න. ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම ශාලාව සඳහා හොඳම පුහුණු යන්ත්‍ර තෝරාගැනීමේදී ඔබ කිරීමට සැලසුම් කරන හෘද රෝග වර්ගය සලකා බලන්න.
ට්‍රෙඩ්මිල්
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ට්‍රෙඩ්මිල් භාවිතය වඩාත් ඵලදායී උපාය මාර්ගයකි. ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් ඔබේ ශරීරයේ විවිධ මාංශ පේශි ක්‍රියා කරයි, ඔබේ ග්ලූට්ස්, හැම්ස්ට්‍රිං, ක්වඩ්‍රිස්ප්ස්, කෝර් සහ පැටවුන් ඇතුළුව. කළු පැහැයෙන් යුත් XTERRA Fitness TR150 ෆෝල්ඩින් ට්‍රෙඩ්මිල් යනු මිල අඩු සහ නැමිය හැකි නිසා එය අපූරු විකල්පයකි. එය නිවසේ ව්‍යායාම ශාලාවක් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
ව්‍යායාම බයිසිකලය
වායුගෝලීය ක්‍රියාකාරකම් සඳහා, ව්‍යායාම බයිසිකලයක් යනු නිවසේ ව්‍යායාම උපකරණවල වඩාත් ඵලදායී කොටස් වලින් එකකි. ව්‍යායාම බයිසිකලයක් යනු බර අඩු කර ගැනීමේ උපකරණවල වඩාත් ඵලදායී කොටස් වලින් එකක් වන අතර එය බොහෝ දුරට ඔබේ කකුල් පුහුණු කරයි. සනී සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා බයිසිකලය ඔබට නිවසේදී උත්සාහ කළ හැකි හොඳම ව්‍යායාම බයිසිකලයකි.
ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රය
ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රය ඔබේ ශරීරයේ සියලුම ප්‍රදේශ උත්තේජනය කිරීම සඳහා හොඳම ව්‍යායාම මෙවලම්වලින් එකකි. කලවා, කකුල් සහ ඉහළ ශරීර මාංශ පේශි ප්‍රධාන අවධානය යොමු කරයි. සංකල්ප 2D ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රය ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම ශාලාවේ පුහුණුව සඳහා කාලය ගත කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.
මිනි ස්ටෙපර්
ස්ටෙපර් එකක් යනු ඔබේ කකුල්වල කැලරි තානය කර දහනය කිරීම සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම ශාලාවේ ඇති විශිෂ්ට උපකරණයකි. ඒවා නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් කාර්යක්ෂම හෘද උපකරණවලින් එකකි. නෝර්ඩික් ලිෆ්ටිං වෙතින් ලැබෙන මිනි ස්ටෙපර් ප්‍රතිරෝධක පටි සහ ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම ශාලාවේ ව්‍යායාම සඳහා ඔබට සහාය වීම සඳහා ගොඩනඟන ලද ලුහුබැඳීමේ මොනිටරයක් සමඟ පැමිණේ.
ෆෝම් රෝලර්
ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම ශාලාව සඳහා ඊළඟ හොඳම ව්‍යායාම උපකරණය ෆෝම් රෝලරයක් වේ. එය තරමක් ඵලදායී වන අතර එය මත වැතිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. දැඩි මාංශ පේශි සහ ගැඹුරු පටක සම්බාහනය සඳහා කදිම ගෘහ විසඳුමක් වන ෆෝම් රෝලරයක් සඳහා නෝර්ඩික් ලිෆ්ටිං හොඳම ගනුදෙනුව ඇත.
කුඩා අවකාශයන් සඳහා වෙනත් හොඳම ගෘහ ව්‍යායාම උපකරණ
ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයටම සුදුසු විශේෂිත උපකරණ ද ඇත. සාමාන්‍යයෙන්, ඩම්බල්, යෝග පැදුරු, ප්‍රතිරෝධක පටි, ව්‍යායාම බයිසිකල් සහ බර බංකු යනු පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා වන නිවසේ ව්‍යායාම උපකරණ කිහිපයකි.
ඩම්බල්ස්
ඩම්බල් යනු ලබා ගත හැකි සරලම සහ කුඩාම පුහුණු උපකරණවලින් එකක් වන අතර විවිධ ප්‍රමාණවලින් සහ බරින් යුක්ත වේ. ඒවා උරහිස්, අත්, බයිසෙප් සහ ට්‍රයිසෙප් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි. නෝර්ඩික්ට්‍රැක් පික්-ඒ-වේට් ඇජස්ටබල් ඩම්බල් වල පහසුවෙන් සකස් කළ හැකි බර තෝරා ගැනීමේ යාන්ත්‍රණයක් ඇති අතර එමඟින් ඔබේ ව්‍යායාමය සඳහා කදිම පවුම් ප්‍රමාණය තෝරා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
ප්‍රතිරෝධක පටි
ඔබට වඩාත් වටකුරු රම්ප් එකක් අවශ්‍යද? එක් පටියක් මාර්ක් බෙල්ගේ ස්ලිං ෂොට් හිප් සර්කල් ස්පෝර්ට් හි තැබිය යුතුය. ඔබේ තට්ටම් අවදි කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ස්කොට්ස්, පාලම් හෝ පටි සහිත ඇවිදීමේදී ඔබේ චතුරස්‍ර, වළලුකර හෝ දණහිස් වටා ඇසුරුම් කරන්න.
බරැති අත් පටි
බර ටිකක් වැඩි වීම බොහෝ දුරක් යන බවට Tone-y-Bands සාක්ෂියකි. Tone-y බෑන්ඩ් වල බර රාත්තල් 0.5 ත් 1 ත් අතර වන අතර, මෙම වර්ණවත් මැණික් කටුව පැළඳීම සාමාන්‍ය ව්‍යායාමයකට වඩා ටිකක් වැඩි ප්‍රතිරෝධයක් සපයයි.
TRX බෑන්ඩ්ස්
ඝන බිත්තියකට හෝ දොරකට සවි කළ විට, TRX Home2 පද්ධතිය ඔබේ ඉරියව්ව සහ පෙළගැස්ම වැඩි දියුණු කරන අතරම මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන සම්පූර්ණ ශරීර පුහුණු පද්ධතියක් බවට පරිවර්තනය වේ. ඔබේ ශරීර කෝණය සකස් කිරීමෙන්, ඔබට තීව්‍රතාවයේ මට්ටම සකස් කළ හැකිය.
බර තැබූ පැනීමේ කඹය
එක් අධ්‍යයනයකට අනුව, මිනිත්තු 10ක පැනීමේ කඹයක් මිනිත්තු 30ක ජෝගින් එකකට සමාන කළ හැකිය. WOD නේෂන් ඇජස්ටබල් බරැති ජම්ප් කඹයේ ග්‍රහණයන්හි වෙන් කළ හැකි රාත්තල් 1ක බරක් ඇත.
ස්ලෑම් බෝල්
බිත්ති බෝලයක් හෝ ස්ලෑම් බෝලයක් යනු ඔබේ ශක්තිය සහ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එසවිය හැකි, විසි කළ හැකි හෝ පහර දිය හැකි අත්‍යවශ්‍ය සර්ව සම්පූර්ණ ව්‍යායාම උපකරණයකි. නෝර්ඩික් ලිෆ්ටිං ස්ලෑම් බෝලය ඔබේ හෘද, හරය සහ යෝග්‍යතා පුහුණුව සඳහා හොඳ උත්සාහයක් ලැබිය යුතුය.
කෙට්ල්බෙල්
සෑම කෙනෙකුගේම ප්‍රියතම ව්‍යායාමය වන්නේ කෙට්ල්බෙල්ස් ය. එය හරය, ශක්තිය සහ වායුගෝලීය අභ්‍යාස සඳහා යොදා ගනී. කෙට්ල්බෙල් එකක් තනි කකුලේ ඩෙඩ්ලිෆ්ට් වල සිට පැද්දීම දක්වා සුළු ඉඩක් තුළ පුළුල් පරාසයක ශක්ති චලනයන් සපයයි. නෝර්ඩික් ලිෆ්ටිං කෙට්ල්බෙල් යනු ඔබේ හෘද හා ශක්ති පුහුණුව සඳහා නිවසේදීම උත්සාහ කළ යුතු ව්‍යායාම උපකරණයකි.
සමබර බෝලය
ගයම් ටෝටල් බොඩි බැලන්ස් බෝලය ඔබේ ඉරියව්වට අභියෝග කරමින් ඔබේ මූලික මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීමට බල කරයි. එය දිගු කිරීම සඳහා ද විශිෂ්ට මෙවලමකි.
ව්‍යායාම දාදු කැටය
FitLid ව්‍යායාම දාදු කැටය, එයට (තල්ලු කිරීම් සහ පෙනහළු වැනි) ක්‍රියාකාරකම් මෙන්ම පුනරාවර්තන සහ කාල වෙන් කිරීම් ඇතුළත් වන අතර, එය ඔබට විනෝදජනක සහ නැවුම්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ව්‍යායාම බංකුව
වසර තිහකට පසුවත්, Step High Step Aerobic වේදිකාව අසමසම ලෙස පවතී. ඇයි? ඔබට එය aerobic සහ පුපුරන සුලු ව්‍යායාම සඳහා, ප්‍රගතිය සඳහා, චලනයන් වඩාත් ප්‍රවේශ විය හැකි කිරීමට හෝ විශ්වාසදායක බංකුවක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි බැවිනි.
යෝග පැදුර
දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසු යෝගා අනුපිළිවෙලක් සිදු කිරීමට හෝ දිගු කිරීමට ෂුගර්මැට් ඩ්‍රීම් කැචර් වැනි කුෂන් කළ පැදුරක් අත්‍යවශ්‍ය වේ.
යෝග බ්ලොක්
Manduka Recycled Foam Yoga Block එක ඔබේ ශරීරය ප්‍රශස්ත පෙළගැස්මක තබා ගැනීමෙන් නිශ්චිත යෝග ඉරියව් පරිපූර්ණ කිරීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, කුඩා ටෝනිං මෙවලමක් ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය. වැඩි ab උත්තේජනයක් සඳහා ඔබ පහළ බල්ලෙකුගෙන් ඉහළට බල්ලෙකුට යන විට එය ඔබේ කලවා අතර තබන්න.
යෝග පටිය
අඩි 7ක් දිග Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap එක දිගේ අත් සහ පාද කිහිපයක් රඳවා තබා ගැනීම, ඔබේ නම්‍යශීලී මට්ටම කුමක් වුවත්, ව්‍යායාමයෙන් පසු දැවැන්ත දිගුවක් සපයයි.
යෝග බෝලය
යෝග බෝලය යනු තරමක් සුලභ හා බහුලව භාවිතා වන පුහුණු උපකරණයකි. එය බොහෝ විට භාවිතා කරනුයේ මූලික හා ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා වන අතර එය කැලරි දහනය වැඩි කිරීමට වඩාත් පොදු ක්‍රම වේ.
ජිම්නාස්ටික් වළලු
ජිම්නාස්ටික් මුදු යනු ලබා ගත හැකි වඩාත්ම ඵලදායී ගෘහස්ථ ව්‍යායාම යන්ත්‍රවලින් එකකි. ඒවා සවි කිරීමට ඔබට ස්ථානයක් අවශ්‍ය වනු ඇත, නමුත් ශක්තිමත් අත්තිවාරමක් සහිත ඕනෑම ස්ථානයක් එසේ කරනු ඇත. ඔබ හොඳම ජිම්නාස්ටික් මුදු සහ පටි සොයන්නේ නම්, නෝර්ඩික් ලිෆ්ටිං වෙතින් ලැබෙන ඒවා විශිෂ්ට තත්ත්වයේ ය.
DIY ගෙදර ව්‍යායාම උපකරණ
අපෙන් සමහරෙකුට තවමත් ආරක්ෂිතව එළිමහනේ ව්‍යායාම කළ හැකිය - එනම්, අපගේ ඇවිදීම, දිවීම හෝ බයිසිකල් පැදීමේදී අපට සමාජ දුරස්ථ සම්මතයන් අනුගමනය කළ හැකිය - අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ජීවත් වන්නේ සෙනඟ එළිමහනේ හෘද රෝග කළ නොහැකි ස්ථානවල ය. අනෙක් අතට, සමහර අයට ආරක්ෂිතව පිටතට යා හැකිය, නමුත් එවැනි ක්‍රියාකාරකම් ඔවුන්ගේ දෙයක් නොවේ.
එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන්ගේ විසිත්ත කාමර (හෝ නිදන කාමර, බිම් මහල හෝ ඔවුන්ගේ මහල් නිවාසවල කුඩා විවෘත ඉඩක්) බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා තාවකාලික පුහුණු ස්ථාන සහ නිවාස ජිම් බවට පත්ව ඇත. ඔබේ තත්වය එය විස්තර කරන්නේ නම්, ඔබට අත්හදා බැලීමට වැඩි ඉඩක් නොමැති වීමට ඉඩ තිබේ.
ඔබට නිවසේ යෝග්‍යතා උපකරණ සඳහා ආයෝජනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, නමුත් මිල අධික විකල්ප සඳහා මුදල් වැය කිරීමට නොහැකි නම්, ඔබට ඔබේම දෑ සාදා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය. මේවා හොඳම විකල්ප වන අතර පසුව ඒවා මිලදී ගැනීම සඳහා මුදල් ඉතිරි කර ගත හැකිය.
ඔබේ පැරණි සහ භාවිතයට නොගත් බයිසිකලය ස්ථාවර බයිසිකලයක් බවට පත් කිරීම ඔබට සාදා භාවිතා කළ හැකි ලාභම ගෘහ ව්‍යායාම උපකරණවලින් එකකි. පැරණි PVC පයිප්ප භාවිතයෙන් ඔබට ගෙදර හැදූ නොමිලේ බර කිහිපයක් සාදා ගත හැකි අතර බර වැඩි කිරීම සඳහා වැලි හෝ පස් ටිකක් ඇතුළත දැමිය හැකිය.
ඔබේම දෑතින් ඩම්බල් සෑදීම සඳහා හිස් සෝඩා බෝතල් භාවිතා කළ හැකිය. බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා, ඔබට හිස් බෝතල් 2 ක් වතුරෙන් පුරවා ගත යුතුය. හිස් පැසිපන්දු ඔබේම ස්ලෑම් බෝල සෑදීම සඳහා හොඳ ද්‍රව්‍යයකි. ඒවා ප්‍රමාණවත් තරම් වැලි වලින් පුරවන්න, එවිට ඔබට යාමට හොඳයි.
රැගෙන යාම
වසංගතය හේතුවෙන් බොහෝ ව්‍යායාම මධ්‍යස්ථාන සහ යෝග්‍යතා මැදිරි තවමත් වසා දමා ඇති බැවින්, ඔබේ නිශ්චිත ප්‍රදේශය සඳහා නිවසේදීම කළ හැකි සියුම් ව්‍යායාම උපකරණ සොයා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ යෝග්‍යතා අරමුණු වලින් පසුබට නොවී නිවසේදී චලනය වීමට සහ ව්‍යායාම කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි ඒවා.
හොඳම සහ නිවැරදි නිවසේ ව්‍යායාම උපකරණ තිබීම ඔබේ පුද්ගලික යෝග්‍යතා ඉලක්ක ඉක්මනින් සපුරා ගැනීමට ඇති වේගවත්ම ක්‍රමය වනු ඇත. කුමන නිවසේ ව්‍යායාම උපකරණය හොඳමද? පිළිතුර ඔබේ අවශ්‍යතා සහ මනාපයන් මත රඳා පවතී. ඔබ පැවැත්වීමට යන ව්‍යායාම වර්ගය සලකා බලන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට ඔබට හොඳම සහ වඩාත්ම දැරිය හැකි ගෘහ ව්‍යායාම උපකරණ තක්සේරු කිරීමට හැකි වනු ඇත.
සිට: නෝර්ඩික් ලිෆ්ටිං
පළ කිරීමේ කාලය: ජූනි-17-2022