Evde egzersiz ekipmanı kullanarak çalışırken fitness planınızda yapabileceğiniz en basit değişiklik, güne biraz kardiyo ile başlamaktır.Metabolizmanızı hızlandırmak için bunu kahvaltıdan önce yapın.
Daha sık egzersiz yapmak istiyor ancak spor salonu üyeliğine veya pahalı butik fitness derslerine para ödemek istemiyor musunuz?Artık mazeret kalmayacak!Bu ev egzersizleri ve en iyi egzersiz araçları, spor salonu üyeliğine ihtiyaç duymadan ter atmanıza olanak tanıyacak.
Egzersiz yapmak zihinsel ve fiziksel sağlığınız için faydalıdır.En iyi ev spor salonu ekipmanlarıyla evinizden hiç çıkmadan aktif ve sağlıklı kalabilirsiniz.Odanız için en iyi ev spor salonu ekipmanını almak basit ve kullanışlı bir alternatiftir.
Bu konuda iyi bir şey, pahalı olmasının gerekmemesidir.Evde spor salonu inşa etmek zor bir iş gibi görünse de, bütçeyle tamamen yapılabilir.Ayrıca çok fazla alana ihtiyacınız yok.Gerekli ancak düşük maliyetli birkaç ürüne odaklanın.Antrenmanınıza devam ederken az yer kaplayın.
Ev Spor Salonu için Egzersiz Ekipmanları
Evde bir spor salonuna sahip olmak kullanışlı ve rahatlatıcıdır ve birçok fitness tutkunu bir spor salonuna sahip olmanın hayalini kurar.Öte yandan evde spor salonu kurmak zor olabilir ancak ulaşılabilir olabilir.
Alınması gereken çok sayıda karar ve dikkate alınması gereken faktörler vardır.Antrenman türü, boyutu, maliyeti ve bakım önerileri, en iyi ev antrenmanı ekipmanını seçerken dikkate alınması gereken önemli faktörlerdir.
Dikkate alınacak faktörler
Antrenman Türü
Kardiyodan hoşlanıyorsanız, egzersiz bisikleti veya koşu bandı mükemmel bir ev egzersiz ekipmanı olabilir.Dambıl ve kettlebell ev spor salonundaki en popüler vücut geliştirme araçlarından ikisidir.Bir kürek makinesi veya eliptik bir makine, çeşitli kas gruplarını hedef alır ve tüm vücut egzersizleri için kalp atış hızınızı artırır.
Boyut
Evdeki spor salonu ekipmanları için fazla alanınız olmayabileceğinden boyutu da göz önünde bulundurmalısınız.Katlama ve istifleme makinelerini düşünün.Direnç bantları ve ab silindirleri iki kompakt ve taşınabilir cihazdır.Küçük bir alanınız varsa daha küçük ev spor salonu ekipmanlarına ihtiyacınız olacağını unutmayın.
Bakım
Fitness ekipmanlarının çoğu için düzenli bakım gereklidir.Bu ekipmanın çoğunun bakımı beklenenden daha kolaydır;herhangi birini satın almadan önce bakım gereksinimlerini anladığınızdan emin olun.Ayrıca düzenli olarak temizlenmeleri gerekir.
Maliyet
Son olarak, evde spor salonu ekipmanlarının maliyeti dikkate alınması gereken önemli bir faktördür.Neyse ki, ister sınırlı bir bütçeniz olsun ister savurganlık yapmaya gücünüz yetiyor olsun, daha fazla seçenek mevcut.Çeşitli aktiviteler için kullanılabilecek düşük maliyetli egzersiz ekipmanı parçaları vardır.
Kendi ekipmanınızı edinme veya yaratma yeteneğiniz, arada sırada halka açık bir spor salonuna gitmeye gerek kalmadan fitness hedeflerinize ulaşmak için tüm vücut ev egzersiz ekipmanlarını kullanmanıza olanak sağlayacaktır.Ekipmanı satın alma veya bazı DIY işleri yapma seçeneğiniz vardır.Her iki durumda da ikisi de etkilidir.
Ev Spor Salonu Ekipmanları
Kilo Kaybı için En İyi Ev Spor Salonu Ekipmanları
Kilo kaybı için hangi ev spor salonu ekipmanı en iyisidir?Kilo vermek istiyorsanız en fazla kalori yakan egzersiz makinelerini arayın ve hangi kasları çalıştırdıklarını öğrenin.Evdeki spor salonunuz için en iyi antrenman makinelerini seçerken yapmayı planladığınız kardiyo türünü düşünün.
Koşu bandı
Koşu bandı kullanımı kilo vermenin en etkili stratejilerinden biridir.Bir koşu bandı vücudunuzdaki kalça kaslarınız, diz arkası kirişleriniz, kuadriseps kaslarınız, göbek bölgeniz ve baldırlarınız da dahil olmak üzere çeşitli kasları çalıştırır.Siyah XTERRA Fitness TR150 Katlanır Koşu Bandı, ucuz ve katlanabilir olması nedeniyle harika bir seçenektir.Ev spor salonu için idealdir.
Egzersiz bisikleti
Aerobik aktiviteler için egzersiz bisikleti evdeki spor salonu ekipmanlarının en etkili parçalarından biridir.Egzersiz bisikleti, kilo verme ekipmanlarının en etkili parçalarından biridir ve çoğunlukla bacaklarınızı çalıştırır.Sunny sağlık ve fitness bisikleti evde deneyebileceğiniz en iyi egzersiz bisikletlerinden biridir.
Kürek makinesi
Kürek makinesi vücudunuzun tüm bölgelerini uyarmak için en iyi egzersiz araçlarından biridir.Hamstringler, bacaklar ve üst vücut kasları birincil odak noktasıdır.Concept 2D kürek makinesi, evinizdeki spor salonunda antrenman yaparken vakit geçirmenin mükemmel bir yoludur.
Mini Step
Stepper, bacaklarınızdaki kalorileri tonlamak ve yakmak için mükemmel bir ev jimnastik ekipmanı parçasıdır.Evde kilo kaybı için en etkili kardiyo ekipmanlarından biridir.Nordic Lifting'in Mini Stepper'ı, evdeki spor salonu antrenmanlarınızda size yardımcı olacak direnç bantları ve yerleşik bir izleme monitörüyle birlikte gelir.
Köpük Rulo
Köpük rulo, evdeki spor salonunuz için bir sonraki en iyi egzersiz ekipmanıdır.Oldukça etkilidir ve üzerine uzanarak kilo vermeye yardımcı olur.Nordic Lifting, sert kaslar ve derin doku masajı için ideal bir ev çözümü olan köpük rulo konusunda en iyi anlaşmaya sahiptir.
Küçük Alanlar İçin Diğer En İyi Ev Egzersizi Ekipmanları
Ayrıca her iki cinsiyete de uygun özel ekipmanlar bulunmaktadır.Genel olarak dambıllar, yoga matları, direnç bantları, egzersiz bisikletleri ve ağırlık bankları erkekler ve kadınlar için evde kullanılan spor salonu ekipmanlarından bazılarıdır.
Dambıllar
Dambıllar mevcut en basit ve en küçük antrenman ekipmanlarından biridir ve çeşitli boyut ve ağırlıklarda mevcuttur.Omuzları, kolları, pazıları ve tricepsleri güçlendirmek için mükemmeldirler.NordicTrack Ağırlık Seçimli Ayarlanabilir Dambıllar, antrenmanınız için ideal ağırlığı seçmenize olanak tanıyan, ayarlanması kolay bir ağırlık seçim mekanizmasına sahiptir.
Direnç bantları
Daha yuvarlak bir kalça mı istiyorsunuz?Gruplardan biri Mark Bell'in Sling Shot Hip Circle Sport'una yerleştirilmelidir.Kalça kaslarınızın uyanmasına yardımcı olmak için çömelme, köprü veya bantlı yürüyüşler sırasında kuadrisepslerinizi, ayak bileklerinizi veya dizlerinizi toplayın.
Ağırlıklı Kol Bantları
Tone-y-Band'lar biraz ağırlığın çok işe yaradığının kanıtıdır.Tone-y bantların ağırlığı 0,5 ila 1 pound arasındadır ve bu renkli bilek aşınması, rutin egzersizlere karşı biraz daha fazla direnç sağlar.
TRX Bantları
TRX Home2 Sistemi sağlam bir duvara veya kapıya takıldığında duruşunuzu ve hizanızı geliştirirken kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olan bir tam vücut egzersiz sistemine dönüşür.Vücut açınızı ayarlayarak yoğunluk seviyesini ayarlayabilirsiniz.
Ağırlıklı Atlama İpi
Bir çalışmaya göre 10 dakikalık ip atlama, 30 dakikalık koşuya eşdeğer olabilir.WOD Nation Ayarlanabilir Ağırlıklı Atlama İpinin tutma yerlerinde çıkarılabilir 1 kiloluk ağırlıklar bulunur.
Topu çarpma
Duvar topu veya çarpma topu, gücünüzü ve kondisyonunuzu geliştirmek için kaldırılabilen, fırlatılabilen veya çarpılabilen çok yönlü temel bir egzersiz ekipmanıdır.Nordic Lifting slam topu kardiyo, core ve fitness antrenmanlarınız için iyi bir denemeyi hak ediyor.
Kettlebell
Herkesin favori egzersizi kettlebell'dir.Core, kuvvet ve aerobik egzersizler için kullanılır.Kettlebell, tek bacakla deadlift'ten swing'e kadar çok çeşitli kuvvet hareketlerini küçük bir alanda sağlar.Nordic Lifting kettlebell, kardiyo ve kuvvet antrenmanınız için mutlaka denemeniz gereken bir ev egzersiz ekipmanıdır.
Denge Topu
Gaiam Total Body Balance Ball, duruşunuzu zorlarken sizi çekirdek kaslarınızı geliştirmeye zorlar.Aynı zamanda esneme için mükemmel bir araçtır.
Egzersiz Zarı
Aktivitelerin (şınav ve hamle gibi) yanı sıra tekrar ve zaman tahsislerini içeren FitLid Egzersiz Zarı, işleri eğlenceli ve taze tutmanıza yardımcı olur.
Egzersiz Tezgahı
Otuz yıl sonra Step High Step Aerobik Platformu rakipsiz olmaya devam ediyor.Neden?Çünkü onu aerobik ve patlayıcı egzersizler yapmak, ilerlemek, hareketleri daha erişilebilir hale getirmek veya sadece güvenilir bir bench olarak kullanabilirsiniz.
Yoga matı
Sugarmat Dreamcatcher gibi yastıklı bir mat, bir yoga seansından geçmek veya sadece yorucu bir antrenmanın ardından esnemek için gereklidir.
Yoga Bloğu
Manduka Geri Dönüştürülmüş Köpük Yoga Bloğu, vücudunuzu en uygun hizada tutarak yalnızca belirli yoga pozlarını mükemmelleştirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda küçük bir tonlama aracı olarak da kullanılabilir.Daha fazla karın kaslarının uyarılması için aşağı köpekten yukarı köpeğe geçerken onu uyluklarınızın arasına yerleştirin.
Yoga Kayışı
2 metrelik Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap boyunca bulunan çoklu el ve ayak tutma yerleri, esneklik seviyeniz ne olursa olsun, egzersiz sonrası muazzam bir esneme sağlar.
Yoga Topu
Yoga topu oldukça yaygın ve sıklıkla kullanılan bir antrenman ekipmanıdır.Çoğunlukla kalori yakımını arttırmanın en yaygın yolu olan karın bölgesi ve kuvvet antrenmanı için kullanılır.
Jimnastik Halkaları
Jimnastik halkaları mevcut en etkili ev egzersiz makinelerinden biridir.Bunları onarmak için bir yere ihtiyacınız olacak, ancak sağlam temeli olan herhangi bir yer işinizi görecektir.En iyi jimnastik halkalarını ve kayışlarını arıyorsanız, Nordic Lifting'inkiler mükemmel kalitededir.
DIY Ev Egzersiz Ekipmanları
Bazılarımız hala dışarıda güvenli bir şekilde egzersiz yapabilirken (yani yürüyüşlerimizde, koşularımızda veya bisiklete binmemizde sosyal mesafe kurallarına uyabiliriz), çoğumuz kalabalığın açık havada kardiyo yapmayı imkansız hale getirdiği yerlerde yaşıyoruz.Öte yandan, bazı insanlar güvenli bir şekilde dışarı çıkabilirler ancak bu tür aktiviteler onlara göre değildir.
Sonuç olarak, oturma odaları (veya yatak odaları, bodrum katları veya dairelerindeki küçük bir kare açık alan) birçok kişi için geçici antrenman yerleri ve ev spor salonları haline geldi.Ve eğer senaryonuz bu şekilde açıklanıyorsa, deneme yapmak için çok fazla alanınız yok demektir.
Evde fitness ekipmanına yatırım yapmak istiyorsanız ancak daha pahalı seçenekleri karşılayamıyorsanız, kendinizinkini yapmayı deneyebilirsiniz.Bunlar daha sonra satın almak için para tasarrufu yaparken en iyi seçeneklerdir.
Eski ve kullanılmamış bisikletinizi sabit bir bisiklete dönüştürmek, yapabileceğiniz ve kullanabileceğiniz en ucuz ev egzersiz ekipmanlarından biridir.Ayrıca eski PVC boruları kullanarak ev yapımı serbest ağırlıklar yapabilir ve daha fazla ağırlık için içine biraz kum veya toprak koyabilirsiniz.
Kendin yap dambıllarınızı yapmak için boş soda şişelerini kullanabilirsiniz.Daha fazla ağırlık için 2 boş şişeyi suyla doldurmanız gerekecektir.Boş basketbol topları da kendi slam toplarınızı yapmak için iyi bir malzemedir.Onları yeterince kumla doldurun ve gitmeye hazırsınız.
Götürmek
Pandemi nedeniyle birçok spor salonu ve fitness stüdyosu hala kapalı olduğundan, kendi alanınız için en hassas evde egzersiz ekipmanını bulmak kritik önem taşıyor.Fitness hedeflerinizin gerisinde kalmadan evde hareket etmenize ve egzersiz yapmanıza yardımcı olabilecekler.
En iyi ve doğru ev egzersiz ekipmanına sahip olmak, kişisel fitness hedeflerinize kısa sürede ulaşmanın en hızlı yolu olacaktır.Hangi ev spor salonu ekipmanı en iyisidir?Cevap ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır.Yapacağınız antrenmanın türünü düşünün.Bu sayede sizin için en iyi ve en uygun fiyatlı ev spor salonu ekipmanını değerlendirebileceksiniz.
Gönderen: NORDIC KALDIRMA
Gönderim zamanı: Haziran-17-2022