Ev egzersiz ekipmanıyla çalıştığınızda fitness planınızda yapabileceğiniz en basit değişiklik, gününüze biraz kardiyo ile başlamaktır. Metabolizmanızı hızlandırmak için bunu kahvaltıdan önce yapın.
Daha sık egzersiz yapmak istiyorsunuz ancak spor salonu üyeliği veya pahalı butik fitness dersleri için ödeme yapmak istemiyor musunuz? Artık bahaneniz olmayacak! Bu ev egzersizleri ve en iyi egzersiz araçları, spor salonu üyeliğine ihtiyaç duymadan terlemenizi sağlayacak.
Egzersiz yapmak zihinsel ve fiziksel sağlığınız için faydalıdır. En iyi ev spor salonu ekipmanıyla evinizden hiç çıkmadan aktif ve sağlıklı kalabilirsiniz. Odanız için en iyi ev spor salonu ekipmanını edinmek basit ve kullanışlı bir alternatiftir.
Bunun iyi bir yanı pahalı olmak zorunda olmamasıdır. Ev spor salonu inşa etmek zor bir iş gibi görünse de, bütçeyle tamamen uygulanabilir. Ayrıca çok fazla alana ihtiyacınız yok. Birkaç gerekli ama düşük maliyetli ürüne yoğunlaşın. Egzersizinizi yaparken küçük bir ayak izine sahip olun.
Ev Spor Salonu İçin Egzersiz Ekipmanları
Evde spor salonuna sahip olmak kullanışlı ve rahatlatıcıdır ve birçok spor tutkunu bir tane sahibi olmayı hayal eder. Öte yandan, evde spor salonu kurmak zorlayıcı olabilir ancak ulaşılabilir olabilir.
Verilmesi gereken çok sayıda karar ve göz önünde bulundurulması gereken faktörler vardır. Egzersiz türü, boyutu, maliyeti ve bakım önerileri, en iyi ev egzersiz ekipmanını seçerken göz önünde bulundurulması gereken önemli faktörlerdir.
Dikkat Edilmesi Gereken Faktörler
Antrenman Türü
Kardiyo yapmayı seviyorsanız, egzersiz bisikleti veya koşu bandı mükemmel bir ev egzersiz ekipmanı olabilir. Dambıllar ve kettlebell'ler ev spor salonundaki en popüler iki güç antrenmanı aletidir. Kürek makinesi veya eliptik makine çeşitli kas gruplarını hedefler ve tüm vücut egzersizleri için kalp atış hızınızı yükseltir.
Boyut
Ev spor salonu ekipmanları için çok fazla alanınız olmayabileceği için boyutu da göz önünde bulundurmalısınız. Makineleri katlamayı ve istiflemeyi düşünün. Direnç bantları ve karın kasları silindirleri iki kompakt ve taşınabilir cihazdır. Küçük bir alanınız varsa daha küçük ev spor salonu ekipmanlarına ihtiyacınız olacağını unutmayın.
Bakım
Fitness ekipmanlarının çoğu için düzenli bakım gereklidir. Bu ekipmanların çoğu beklenenden daha kolay bakım gerektirir; sadece herhangi birini satın almadan önce bakım gereksinimlerini anladığınızdan emin olun. Ayrıca düzenli olarak temizlenmeleri gerekir.
Maliyet
Son olarak, ev spor salonu ekipmanlarının maliyeti dikkate alınması gereken önemli bir faktördür. Neyse ki, ister kısıtlı bir bütçeniz olsun ister cömertçe harcamayı göze alabilin, daha fazla seçenek mevcuttur. Çeşitli aktiviteler için kullanılabilen düşük maliyetli egzersiz ekipmanları vardır.
Kendi ekipmanınızı edinme veya yaratma yeteneğiniz, ara sıra halka açık bir spor salonuna gitmenize gerek kalmadan fitness hedeflerinize ulaşmak için tüm vücudu çalıştıran ev egzersiz ekipmanlarını kullanmanızı sağlayacaktır. Ekipmanı satın alma veya biraz DIY işi yapma seçeneğiniz var. Her iki durumda da ikisi de etkilidir.
Ev Spor Salonu Ekipmanları
Kilo Kaybı İçin En İyi Ev Spor Salonu Ekipmanları
Kilo vermek için hangi ev spor salonu ekipmanı en iyisidir? Kilo vermek istiyorsanız, en fazla kalori yakan egzersiz makinelerini arayın ve hangi kasları çalıştırdıklarını öğrenin. Ev spor salonunuz için en iyi egzersiz makinelerini seçerken yapmayı planladığınız kardiyo türünü göz önünde bulundurun.
Koşu bandı
Koşu bandı kullanımı kilo vermenin en etkili stratejilerinden biridir. Koşu bandı vücudunuzdaki kalçalarınız, diz arkası kaslarınız, dört başlı kaslarınız, gövdeniz ve baldırlarınız dahil olmak üzere çeşitli kasları çalıştırır. Siyah renkli XTERRA Fitness TR150 Katlanabilir Koşu Bandı, uygun fiyatlı ve katlanabilir olduğu için harika bir seçenektir. Ev spor salonu için idealdir.
Egzersiz bisikleti
Aerobik aktiviteler için egzersiz bisikleti, ev spor salonu ekipmanlarının en etkili parçalarından biridir. Egzersiz bisikleti, kilo verme ekipmanlarının en etkili parçalarından biridir ve çoğunlukla bacaklarınızı çalıştırır. Sunny sağlık ve fitness bisikleti, evde deneyebileceğiniz en iyi egzersiz bisikletlerinden biridir.
Kürek Makinesi
Kürek makinesi vücudunuzun tüm bölgelerini uyarmak için en iyi egzersiz araçlarından biridir. Hamstringler, bacaklar ve üst vücut kasları birincil odak noktasıdır. Concept 2D kürek makinesi, ev spor salonunuzda antrenman yaparak zaman geçirmenin mükemmel bir yoludur.
Mini Stepper
Stepper, bacaklarınızdaki kalorileri tonlamak ve yakmak için mükemmel bir ev spor salonu ekipmanıdır. Evde kilo vermek için en etkili kardiyo ekipmanlarından biridir. Nordic Lifting'in Mini Stepper'ı, ev spor salonu antrenmanlarınızda size yardımcı olmak için direnç bantları ve dahili bir izleme monitörüyle birlikte gelir.
Köpük silindiri
Köpük silindir, ev spor salonunuz için bir sonraki en iyi egzersiz ekipmanıdır. Oldukça etkilidir ve sadece üzerine uzanarak kilo vermenize yardımcı olur. Nordic Lifting, sert kaslar ve derin doku masajı için ideal bir ev çözümü olan köpük silindir için en iyi fırsatı sunar.
Küçük Alanlar İçin Diğer En İyi Ev Egzersiz Ekipmanları
Ayrıca her iki cinsiyete uygun özel ekipmanlar da vardır. Genel olarak, dambıllar, yoga matları, direnç bantları, egzersiz bisikletleri ve ağırlık sehpaları erkekler ve kadınlar için ev spor salonu ekipmanlarından bazılarıdır.
Dambıllar
Dambıllar, piyasadaki en basit ve en küçük antrenman ekipmanlarından biridir ve çeşitli boyut ve ağırlıklarda gelir. Omuzları, kolları, pazıları ve trisepsleri güçlendirmek için harikadırlar. NordicTrack Pick-a-Weight Ayarlanabilir Dambıllar, antrenmanınız için ideal poundajı seçmenize olanak tanıyan, ayarlanması kolay bir ağırlık seçme mekanizmasına sahiptir.
Direnç Bantları
Daha yuvarlak bir kalça mı istiyorsunuz? Bantlardan biri Mark Bell'in Sling Shot Hip Circle Sport'una yerleştirilmelidir. Squat, bridge veya bantlı yürüyüşler sırasında kalçalarınızın uyanmasına yardımcı olmak için quadriceps, ayak bilekleriniz veya dizlerinizin etrafına sarın.
Ağırlıklı Kol Bantları
Tone-y-Bands, biraz ağırlığın çok işe yaradığının kanıtıdır. Tone-y bantları 0,5 ila 1 pound ağırlığındadır ve bu renkli bilek aksesuarı rutin bir antrenmana biraz daha fazla direnç sağlar.
TRX Bantları
Sağlam bir duvara veya kapıya takıldığında, TRX Home2 Sistemi duruşunuzu ve hizalamanızı iyileştirirken kaslarınızı büyütmenize yardımcı olan tam vücut antrenman sistemine dönüşür. Vücut açınızı ayarlayarak yoğunluk seviyesini ayarlayabilirsiniz.
Ağırlıklı Atlama İpi
Bir araştırmaya göre, 10 dakikalık bir atlama ipi, 30 dakikalık bir koşuya benzetilebilir. WOD Nation Ayarlanabilir Ağırlıklı Atlama İpi'nin saplarında çıkarılabilir 1 poundluk ağırlıklar bulunur.
Çarpma Topu
Duvar topu veya slam topu, gücünüzü ve kondisyonunuzu geliştirmek için kaldırılabilen, fırlatılabilen veya çarpılabilen temel bir çok yönlü egzersiz ekipmanıdır. Nordic Lifting slam topu, kardiyo, gövde ve fitness antrenmanınız için iyi bir denemeyi hak ediyor.
Kettlebell
Herkesin en sevdiği egzersiz kettlebell'dir. Çekirdek, güç ve aerobik egzersizler için kullanılır. Bir kettlebell, tek bacaklı deadlift'lerden swing'lere kadar biraz alanda çok çeşitli güç hareketleri sağlar. Nordic Lifting kettlebell, kardiyo ve güç antrenmanlarınız için mutlaka denenmesi gereken bir ev egzersiz ekipmanıdır.
Denge Topu
Gaiam Total Body Balance Ball, duruşunuzu zorlarken çekirdek kaslarınızı geliştirmenizi sağlar. Ayrıca esneme için de mükemmel bir araçtır.
Egzersiz Zarları
İçerisinde şınav, lunge gibi aktivitelerin yanı sıra tekrar ve süre dağılımları da bulunan FitLid Egzersiz Zarları, işleri eğlenceli ve taze tutmanıza yardımcı olur.
Egzersiz Tezgahı
Otuz yıl sonra, Step High Step Aerobik Platformu rakipsiz kalmaya devam ediyor. Neden? Çünkü onu aerobik ve patlayıcı antrenmanlar, ilerleme, hareketleri daha erişilebilir hale getirme veya sadece güvenilir bir sehpa olarak kullanabilirsiniz.
Yoga Mat
Sugarmat Dreamcatcher gibi yastıklı bir mat, yoga yaparken veya yoğun bir antrenmandan sonra esnerken olmazsa olmazdır.
Yoga Bloğu
Manduka Geri Dönüştürülmüş Köpük Yoga Bloğu, vücudunuzu en iyi hizalamada tutarak belirli yoga pozlarını mükemmelleştirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda küçük bir tonlama aracı olarak da kullanılabilir. Daha fazla karın uyarımı için aşağı bakan köpekten yukarı bakan köpeğe geçerken uyluklarınızın arasına yerleştirin.
Yoga Kayışı
2,13 metrelik Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Kayışı üzerindeki birden fazla el ve ayak tutuş noktası, esneklik seviyeniz ne olursa olsun antrenman sonrası muazzam bir esneme sağlar.
Yoga Topu
Yoga topu oldukça yaygın ve sık kullanılan bir antrenman ekipmanıdır. Çoğunlukla kalori yakımını artırmanın en yaygın yolları olan çekirdek ve güç antrenmanı için kullanılır.
Jimnastik Halkaları
Jimnastik halkaları, piyasadaki en etkili ev egzersiz makinelerinden biridir. Bunları sabitlemek için bir yere ihtiyacınız olacak, ancak sağlam bir temeli olan herhangi bir yer işe yarayacaktır. En iyi jimnastik halkalarını ve kayışlarını arıyorsanız, Nordic Lifting'inkiler mükemmel kalitededir.
Kendin Yap Ev Egzersiz Ekipmanları
Bazılarımız hala dışarıda güvenli bir şekilde egzersiz yapabiliyorken (yani yürüyüşlerimizde, koşularımızda veya bisiklet sürüşlerimizde sosyal mesafe normlarına uyabiliyoruz) çoğumuz kalabalıkların dışarıda kardiyo yapmayı imkansız kıldığı yerlerde yaşıyoruz. Öte yandan, bazı kişiler dışarıya güvenli bir şekilde çıkabiliyor ancak bu tür aktiviteler onlar için uygun değil.
Sonuç olarak, oturma odaları (ya da yatak odaları, bodrumlar veya dairelerindeki küçük bir açık alan) birçok kişi için geçici eğitim yerleri ve ev spor salonları haline geldi. Ve eğer bu sizin senaryonuzu anlatıyorsa, büyük ihtimalle deney yapmak için fazla bir alanınız yoktur.
Ev fitness ekipmanlarına yatırım yapmak istiyorsanız ancak daha pahalı seçenekleri karşılayamıyorsanız, kendiniz yapmayı deneyebilirsiniz. Bunlar, daha sonra satın almak için para biriktirirken en iyi seçeneklerdir.
Eski ve kullanılmayan bisikletinizi sabit bir bisiklete dönüştürmek, yapabileceğiniz ve kullanabileceğiniz en ucuz ev egzersiz ekipmanlarından biridir. Ayrıca eski PVC boruları kullanarak ev yapımı serbest ağırlıklar yapabilir ve ek ağırlık için içine biraz kum veya toprak koyabilirsiniz.
Kendin yap halterlerinizi yapmak için boş soda şişeleri kullanabilirsiniz. Ek ağırlık için 2 boş şişeyi suyla doldurmanız gerekecektir. Boş basketbol topları da kendi slam toplarınızı yapmak için iyi bir malzemedir. Sadece onları yeterli kumla doldurun ve hazırsınız.
Paket Servis
Pandemi nedeniyle birçok spor salonu ve fitness stüdyosu hala kapalı olduğundan, belirli bölgeniz için en hassas evde egzersiz ekipmanını bulmak kritik önem taşır. Fitness hedeflerinizden geri kalmadan evde hareket etmenize ve egzersiz yapmanıza yardımcı olabilecek ekipmanlar.
En iyi ve doğru ev egzersiz ekipmanına sahip olmak, kişisel fitness hedeflerinize kısa sürede ulaşmanın en hızlı yolu olacaktır. Hangi ev spor salonu ekipmanı en iyisidir? Cevap, ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır. Yapacağınız egzersiz türünü göz önünde bulundurun. Bu şekilde, sizin için en iyi ve en uygun fiyatlı ev spor salonu ekipmanını değerlendirebileceksiniz.
Kaynak: NORDIC LIFTING
Gönderi zamanı: 17-Haz-2022