Najjednostavnija promjena koju možete unijeti u svoj fitnes plan kada radite od kućne opreme za vježbanje je da započnete dan s kardio treningom.Da biste ubrzali metabolizam, uradite to prije doručka.
Želite češće vježbati, ali ne želite da plaćate članstvo u teretani ili skupe butik časove fitnesa?Neće više biti izgovora!Ove kućne vježbe i najbolji alati za vježbanje omogućit će vam da se znojite bez potrebe za članstvom u teretani.
Vježbanje je korisno za vaše mentalno i fizičko zdravlje.Možete ostati aktivni i zdravi bez napuštanja kuće uz najbolju opremu za kućnu teretanu.Dobivanje najbolje opreme za kućnu teretanu za svoju sobu je jednostavna i praktična alternativa.
Jedna dobra stvar u vezi ovoga je da ne mora biti skupo.Iako se izgradnja kućne teretane može činiti teškim zadatkom, u potpunosti je izvodljiva uz budžet.Takođe vam ne treba puno prostora.Koncentrišite se na nekoliko neophodnih, ali jeftinih proizvoda.Imajte mali otisak dok se još uvijek bavite vježbanjem.
Oprema za vježbanje za kućnu teretanu
Imati kućnu teretanu je zgodno i opuštajuće i mnogi fitnes entuzijasti sanjaju da je imaju.Postavljanje kućne teretane, s druge strane, može biti izazovno, ali dostižno.
Postoje brojne odluke koje treba donijeti i faktori koje treba uzeti u obzir.Vrsta vježbanja, veličina, cijena i preporuke za održavanje važni su faktori koje treba uzeti u obzir pri odabiru najbolje opreme za vježbanje kod kuće.
Faktori koje treba uzeti u obzir
Vrsta treninga
Ako volite kardio, bicikl za vježbanje ili traka za trčanje mogu biti odlična oprema za kućno vježbanje.Bučice i kettlebells su dva najpopularnija alata za vježbanje snage u kućnoj teretani.Sprava za veslanje ili eliptička sprava cilja na različite mišićne grupe i povećava broj otkucaja srca za vježbe cijelog tijela.
Veličina
Također biste trebali uzeti u obzir veličinu, jer možda nećete imati puno prostora za kućnu opremu za teretanu.Razmislite o mašinama za sklapanje i odlaganje.Otporne trake i ab valjci su dva kompaktna i prenosiva uređaja.Imajte na umu da će vam trebati manja oprema za kućnu teretanu ako imate mali prostor.
Održavanje
Za većinu fitnes opreme neophodno je redovno održavanje.Većinu ove opreme je lakše održavati nego što se očekivalo;samo se uvjerite da razumijete zahtjeve za održavanje prije nego što kupite bilo šta od toga.Takođe ih je potrebno redovno čistiti.
Troškovi
Konačno, cijena opreme za kućnu teretanu je važan faktor koji treba uzeti u obzir.Srećom, bez obzira da li ste na ograničenom budžetu ili si možete priuštiti razbacivanje, postoji više dostupnih opcija.Postoje jeftini komadi opreme za vježbanje koji se mogu koristiti za niz aktivnosti.
Vaša sposobnost da nabavite ili kreirate vlastitu opremu omogućit će vam da preuzmete opremu za kućno vježbanje cijelog tijela kako biste postigli svoje fitnes ciljeve bez potrebe da s vremena na vrijeme idete u javnu teretanu.Imate mogućnost da kupite opremu ili uradite neke DIY radove.U oba slučaja, oba su efikasna.
Oprema za kućnu teretanu
Najbolja oprema za kućnu teretanu za gubitak težine
Koja oprema za kućnu teretanu je najbolja za mršavljenje?Ako želite da smanjite težinu, potražite sprave za vježbanje koje sagorevaju najviše kalorija i otkrijte koji mišići rade.Razmislite o vrsti kardio treninga koji planirate da radite dok birate najbolje sprave za vežbanje za kućnu teretanu.
Traka za trčanje
Upotreba traka za trčanje jedna je od najefikasnijih strategija za mršavljenje.Traka za trčanje radi na različitim mišićima u vašem tijelu, uključujući gluteuse, tetive koljena, kvadricepse, jezgro i listove.XTERRA Fitness TR150 sklopiva traka za trčanje u crnoj boji je fantastična opcija jer je jeftina i sklopiva.To ga čini idealnim za kućnu teretanu.
Bicikl za vježbanje
Za aerobne aktivnosti, bicikl za vježbanje je jedan od najefikasnijih dijelova opreme za kućnu teretanu.Bicikl za vježbanje je jedan od najefikasnijih dijelova opreme za mršavljenje i uglavnom trenira vaše noge.Sunny bicikl za zdravlje i fitnes jedan je od najboljih bicikala za vježbanje koje možete isprobati kod kuće.
Veslačka mašina
Sprava za veslanje je jedan od najboljih alata za vježbanje za stimulaciju svih dijelova vašeg tijela.Tetive koljena, noge i mišići gornjeg dijela tijela su primarni fokus.Concept 2D sprava za veslanje je odličan način da provedete vrijeme u treningu u kućnoj teretani.
Mini Stepper
Steper je odličan komad opreme za kućnu teretanu za toniranje i sagorijevanje kalorija u vašim nogama.Oni su jedan od najefikasnijih kardio opreme za mršavljenje kod kuće.Mini Stepper iz Nordic Liftinga dolazi sa trakama otpora i ugrađenim monitorom za praćenje koji će vam pomoći u vježbanju u teretani kod kuće.
Foam Roller
Foam roller je sljedeća najbolja oprema za vježbanje za vašu kućnu teretanu.Prilično je efikasan i pomaže kod mršavljenja jednostavnim ležećim na njemu.Nordic Lifting ima najbolju ponudu za pjenasti valjak, koji je idealno kućno rješenje za ukočene mišiće i duboku masažu tkiva.
Druga najbolja oprema za kućno vježbanje za male prostore
Postoji i posebna oprema primjerena za oba spola.Općenito, bučice, prostirke za jogu, trake za otpor, bicikli za vježbanje i klupe za utege su neke od opreme za kućnu teretanu za muškarce i žene.
Bučice
Bučice su jedan od najjednostavnijih i najmanjih dostupnih dijelova opreme za trening i dolaze u različitim veličinama i težinama.Odlični su za jačanje ramena, ruku, bicepsa i tricepsa.NordicTrack Pick-a-Weight podesive bučice imaju mehanizam za odabir težine koji se lako podešava koji vam omogućava da odaberete idealnu težinu za vaš trening.
Resistance Bands
Želiš li zaokruženije?Jedan od bendova bi trebao biti smješten u Sling Shot Hip Circle Sport Marka Bella.Spakujte svoje kvadricepse, gležnjeve ili koljena tokom čučnjeva, mostova ili šetnji sa trakama kako biste pomogli svojim gluteusima da se razbude.
Weighted Armbands
Tone-y-Bands su dokaz da malo težine ide daleko.Tone-y trake su teške između 0,5 i 1 funtu, a ova šarena odjeća za zglob pruža malo više otpornosti na rutinski trening.
TRX Bands
Kada je pričvršćen na čvrsti zid ili vrata, TRX Home2 sistem se pretvara u sistem treninga za cijelo tijelo koji vam pomaže da rastete mišiće dok poboljšavate svoj stav i poravnanje.Podešavanjem ugla tela možete podesiti nivo intenziteta.
Weighted Jump Rope
Prema jednoj studiji, 10-minutni konop za preskakanje može biti uporediv sa 30-minutnim džogiranjem.WOD Nation podesivo utegnuto uže za skok ima odvojive utege od 1 funte u ručkama.
Slam Ball
Lopta za zid ili slem lopta je dio osnovne opreme za vježbanje koja se može podizati, bacati ili udarati kako biste poboljšali svoju snagu i kondiciju.Nordic Lifting slam lopta zaslužuje dobar pokušaj za vaš kardio, core i fitnes trening.
Kettlebell
Svima omiljena vježba su kettlebells.Koristi se za vežbe jezgra, snage i aerobne vežbe.Gire pruža širok raspon pokreta snage u malo prostora, od mrtvog dizanja jednom nogom do zamaha.Nordic Lifting kettlebell je komad opreme za kućno vježbanje koji morate isprobati za vaš kardio trening i trening snage.
Balance Ball
Gaiam Total Body Balance Ball tjera vas da razvijete svoje mišiće jezgra dok izazivate svoje držanje.Takođe je odličan alat za istezanje.
Vježba Dice
FitLid kockice za vježbanje, koje uključuju aktivnosti (kao što su sklekovi i iskoraci), kao i raspored ponavljanja i vremena, pomažu vam da stvari održite zabavnim i svježim.
Klupa za vježbanje
Trideset godina kasnije, Step High Step Aerobic Platform ostaje bez premca.Zašto?Zato što ga možete koristiti za aerobne i eksplozivne treninge, napredovati, učiniti pokrete pristupačnijim ili samo kao pouzdanu klupu.
Yoga Mat
Jastučića, kao što je Sugarmat Dreamcatcher, neophodna je za prolazak kroz niz joge ili jednostavno istezanje nakon napornog treninga.
Yoga Block
Manduka Recycled Foam Yoga Block ne samo da vam pomaže da usavršite određene joga poze tako što održavate vaše tijelo u optimalnom položaju, već se može koristiti i kao mali alat za toniranje.Stavite ga između butina dok idete od donjeg psa prema gore za više trbušne stimulacije.
Joga traka
Višestruki oslonci za ruke i stopala duž 7 stopa Gaiam Restore Multi-Grip rastezljive trake pružaju ogromno istezanje nakon treninga bez obzira na vaš nivo fleksibilnosti.
Yoga Ball
Lopta za jogu je prilično čest i često korišten dio opreme za trening.Uglavnom se koristi za trening jezgre i snage, koji su najčešći načini povećanja sagorijevanja kalorija.
Prstenovi za gimnastiku
Prstenovi za gimnastiku su jedna od najefikasnijih sprava za kućno vježbanje.Trebat će vam mjesto da ih popravite, ali bilo koja lokacija sa čvrstim temeljima bi bila dobra.Ako ste u potrazi za najboljim gimnastičkim prstenovima i remenima, oni iz Nordic Liftinga su odlične kvalitete.
DIY oprema za kućno vježbanje
Dok neki od nas i dalje mogu bezbedno da vežbaju napolju – odnosno možemo da sledimo norme društvene distance tokom šetnji, trčanja ili vožnje biciklom – mnogi od nas žive na mestima gde gužva onemogućava kardio na otvorenom.S druge strane, neki ljudi mogu sigurno izaći van, ali takve aktivnosti nisu njihova stvar.
Kao rezultat toga, njihove dnevne sobe (ili spavaće sobe, podrumi ili mali kvadrat otvorenog prostora u njihovim stanovima) postale su privremene lokacije za trening i kućne teretane za mnoge pojedince.A ako to opisuje vaš scenarij, velike su šanse da nemate puno prostora za eksperimentiranje.
Ako želite da investirate u kućnu fitnes opremu, ali ne možete da priuštite skuplje opcije, možete pokušati da napravite svoju.Ovo su najbolje opcije uz uštedu novca kako biste ih kasnije kupili.
Pretvaranje vašeg starog i nekorištenog bicikla u stacionarni bicikl jedan je od najjeftinijih dijelova opreme za kućno vježbanje koji možete napraviti i koristiti.Možete napraviti i neke domaće slobodne utege od starih PVC cijevi i unutra staviti malo pijeska ili zemlje za dodatnu težinu.
Možete koristiti prazne boce od sode da napravite svoje bučice.Za dodatnu težinu, morat ćete napuniti 2 prazne boce vodom.Prazne košarkaške lopte su takođe dobar materijal za pravljenje sopstvenih lopti.Samo ih napunite s dovoljno pijeska i spremni ste.
The Takeaway
S obzirom na to da su mnoge teretane i fitnes studiji još uvijek zatvoreni zbog pandemije, ključno je pronaći najdelikatnije sprave za vježbanje kod kuće za vaše područje.One koje vam mogu pomoći da se krećete i vježbate kod kuće bez zaostajanja u svojim fitnes ciljevima.
Posjedovanje najbolje i ispravne opreme za vježbanje kod kuće bit će najbrži način da u kratkom roku postignete svoje lične fitnes ciljeve.Koja oprema za kućnu teretanu je najbolja?Odgovor će zavisiti od vaših potreba i preferencija.Razmislite o vrsti treninga koji ćete izvoditi.Na taj način ćete moći procijeniti najbolju i najpovoljniju opremu za kućnu teretanu za vas.
Od: NORDIC LIFTING
Vrijeme objave: Jun-17-2022