Den enkleste endringen du kan gjøre i treningsplanen din når du jobber hjemmefra med treningsutstyr, er å starte dagen med litt kondisjonstrening. For å øke stoffskiftet, gjør det før frokost.
Vil du trene oftere, men vil ikke betale for et treningsmedlemskap eller dyre boutique-treningstimer? Det finnes ingen flere unnskyldninger! Disse hjemmetrenings- og de beste treningsverktøyene lar deg svette det løpsk uten behov for et treningsmedlemskap.
Trening er gunstig for din mentale og fysiske helse. Du kan holde deg aktiv og sunn uten å forlate huset med det beste hjemmegymutstyret. Å skaffe deg det beste hjemmegymutstyret til rommet ditt er et enkelt og praktisk alternativ.
En god ting med dette er at det ikke trenger å være dyrt. Selv om det kan virke vanskelig å bygge et hjemmegym, er det fullt mulig på budsjett. Du trenger heller ikke mye plass. Konsentrer deg om noen få nødvendige, men rimelige ting. Ha et lite fotavtrykk samtidig som du får trent.
Treningsutstyr for hjemmegymmet
Å ha et hjemmegym er praktisk og avslappende, og mange treningsentusiaster drømmer om å ha et. Å sette opp et hjemmegym kan derimot være utfordrende, men oppnåelig.
Det er en rekke avgjørelser som må tas og faktorer som må vurderes. Type trening, størrelse, kostnad og vedlikeholdsanbefalinger er alle viktige faktorer å vurdere når du velger det beste hjemmetreningsutstyret.
Faktorer å vurdere
Type treningsøkt
Hvis du liker kondisjonstrening, kan en ergometersykkel eller tredemølle være utmerket treningsutstyr for hjemmebruk. Manualer og kettlebells er to av de mest populære styrketreningsverktøyene i hjemmegymmet. En romaskin eller en elliptisk maskin trener ulike muskelgrupper og øker pulsen for øvelser som trener hele kroppen.
Størrelse
Du bør også vurdere størrelsen, siden du kanskje ikke har mye plass til hjemmegymutstyr. Vurder å legge sammen og oppbevare apparater. Motstandsbånd og magemuskler er to kompakte og bærbare enheter. Husk at du trenger mindre hjemmegymutstyr hvis du har liten plass.
Vedlikehold
Regelmessig vedlikehold er nødvendig for de fleste treningsapparater. Det meste av dette utstyret er enklere å vedlikeholde enn forventet; bare sørg for at du forstår vedlikeholdskravene før du kjøper noe av det. De må også rengjøres regelmessig.
Koste
Til slutt er kostnaden for hjemmegymutstyr en viktig faktor å vurdere. Heldigvis, enten du har et begrenset budsjett eller har råd til å bruke penger, finnes det flere alternativer. Det finnes rimelig treningsutstyr som kan brukes til en rekke aktiviteter.
Muligheten din til å skaffe eller lage ditt eget utstyr vil gjøre det mulig for deg å trene hele kroppen hjemme for å nå dine treningsmål uten å måtte dra til et offentlig treningssenter nå og da. Du har muligheten til å kjøpe utstyret eller gjøre litt gjør-det-selv-arbeid. I begge tilfeller er begge effektive.
Hjemmegymutstyr
Det beste hjemmegymutstyret for vekttap
Hvilket hjemmegym er best for vekttap? Hvis du vil gå ned i vekt, se etter treningsapparater som forbrenner mest kalorier og finn ut hvilke muskler de trener. Vurder hvilken type kondisjonstrening du planlegger å gjøre når du velger de beste treningsapparatene til hjemmegymmet ditt.
Tredemølle
Bruk av tredemøller er en av de mest effektive strategiene for å gå ned i vekt. En tredemølle trener en rekke muskler i kroppen din, inkludert setemuskler, hamstrings, quadriceps, kjernemuskulatur og legger. XTERRA Fitness TR150 sammenleggbar tredemølle i svart er et fantastisk alternativ fordi den er rimelig og sammenleggbar. Det gjør den ideell for et hjemmegym.
Treningssykkel
For aerobic aktiviteter er en ergometersykkel et av de mest effektive treningsapparatene for hjemmebruk. En ergometersykkel er et av de mest effektive vektreduksjonsapparatene og trener hovedsakelig beina. Sunny helse- og treningssykkel er en av de beste ergometersyklene du kan prøve hjemme.
Romaskin
Romaskinen er et av de beste treningsverktøyene for å stimulere alle områder av kroppen din. Hamstrings, ben og overkroppsmuskler er hovedfokuset. Concept 2D romaskinen er en utmerket måte å bruke tiden på trening i hjemmegymmet ditt.
Mini-stepper
En stepper er et utmerket utstyr for hjemmegym for å tone og forbrenne kalorier i beina. De er et av de mest effektive kondisjonsapparatene for vekttap hjemme. Mini Stepper fra Nordic Lifting leveres med motstandsbånd og en innebygd sporingsmonitor som hjelper deg med treningsøktene dine hjemme.
Skumrulle
En skumrulle er det nest beste treningsutstyret for hjemmegymmet ditt. Den er ganske effektiv og hjelper med vekttap ved å bare ligge ned på den. Nordic Lifting har det beste tilbudet på en skumrulle, som er en ideell hjemmeløsning for stive muskler og dypvevsmassasje.
Annet beste hjemmetreningsutstyr for små rom
Det finnes også spesifikt utstyr som passer for begge kjønn. Generelt sett er manualer, yogamatter, motstandsbånd, ergometersykler og vektbenker noe av hjemmegymutstyret for menn og kvinner.
Manualer
Hantler er et av de enkleste og minste treningsutstyrene som er tilgjengelige, og de kommer i en rekke størrelser og vekter. De er supre for å styrke skuldre, armer, biceps og triceps. NordicTrack Pick-a-Weight justerbare hantler har en lettjusterbar vektvalgsmekanisme som lar deg velge den ideelle vekten for treningsøkten din.
Motstandsbånd
Ønsker du en rundere rumpe? En av båndene bør plasseres i Mark Bells Sling Shot Hip Circle Sport. Spenn rundt quadriceps, ankler eller knær under knebøy, broer eller båndgang for å hjelpe setemusklene til å våkne.
Vektede armbånd
Tone-y-Bands er bevis på at litt vekt er nok. Tone-y-reim veier mellom 0,5 og 1 pund, og disse fargerike armbåndene gir litt mer motstand til en vanlig treningsøkt.
TRX-bånd
Når TRX Home2-systemet festes til en solid vegg eller dør, forvandles det til et treningssystem for hele kroppen som hjelper deg med å bygge muskler samtidig som det forbedrer holdning og justering. Ved å justere kroppsvinkelen kan du justere intensitetsnivået.
Vektet hoppetau
Ifølge en studie kan et 10-minutters hoppetau være sammenlignbart med en 30-minutters joggetur. WOD Nation Adjustable Weighted Jump Rope har avtakbare vekter på 1 pund i grepene.
Slamball
En veggball, eller slamball, er et viktig allsidig treningsutstyr som kan løftes, kastes eller smelles for å forbedre styrke og kondisjon. Nordic Lifting slamball fortjener et godt forsøk for kondisjonstrening, kjernemuskulatur og kondisjonstrening.
Kettlebell
Alles favorittøvelse er kettlebells. Den brukes til kjernemuskulatur, styrketrening og aerobicøvelser. En kettlebell gir et bredt spekter av styrkeøvelser på lite plass, fra markløft på ett ben til sving. Nordic Lifting kettlebell er et must-try-apparat for hjemmetrening for kondisjonstrening og styrketrening.
Balanseball
Gaiam Total Body Balance Ball tvinger deg til å utvikle kjernemuskulaturen samtidig som den utfordrer holdningen din. Den er også et utmerket verktøy for tøying.
Treningsterninger
FitLid Exercise Dice, som inkluderer aktiviteter (som push-ups og utfall), samt repetisjons- og tidstildelinger, hjelper deg med å holde ting morsomt og friskt.
Treningsbenk
Tretti år senere er Step High Step Aerobic Platform fortsatt uovertruffen. Hvorfor? Fordi du kan bruke den til aerob og eksplosiv trening, fremgang, gjøre bevegelser mer tilgjengelige, eller bare som en pålitelig benk.
Yogamatte
En polstret matte, som for eksempel Sugarmat Dreamcatcher, er viktig for å gjennomføre en yogasekvens eller bare tøye ut etter en anstrengende treningsøkt.
Yogablokk
Manduka Yogablokk av resirkulert skum hjelper deg ikke bare med å perfeksjonere spesifikke yogastillinger ved å holde kroppen i optimal stilling, men kan også brukes som et lite toningsverktøy. Plasser den mellom lårene når du går fra nedadgående hund til oppadgående hund for mer magestimulering.
Yogastropp
Flere hånd- og fotfester langs den 2,1 meter lange Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap gir en enorm tøyning etter trening, uavhengig av fleksibilitetsnivået ditt.
Yogaball
Yogaballen er et ganske vanlig og mye brukt treningsutstyr. Den brukes mest til kjernemuskulatur og styrketrening, som er de vanligste måtene å øke kaloriforbrenningen på.
Gymnastikkringer
Gymnastikkringer er blant de mest effektive hjemmetreningsmaskinene som er tilgjengelige. Du trenger et sted å feste dem, men ethvert sted med et solid fundament vil fungere. Hvis du leter etter de beste gymnastikkringene og stroppene, er de fra Nordic Lifting av utmerket kvalitet.
Gjør-det-selv-utstyr for hjemmetrening
Selv om noen av oss fortsatt kan trene trygt utendørs – det vil si at vi kan følge normene for sosial distansering på turene våre, løper eller sykler – bor mange av oss på steder der folkemengder gjør utendørs kondisjonstrening umulig. På den annen side kan noen mennesker gå utendørs trygt, men den typen aktiviteter er ikke deres greie.
Som et resultat har stuene deres (eller soverom, kjellere eller et lite, åpent område i leilighetene deres) blitt midlertidige treningssteder og hjemmegym for mange. Og hvis det beskriver situasjonen din, er det sannsynlig at du ikke har mye spillerom til å eksperimentere.
Hvis du ønsker å investere i treningsutstyr til hjemmet, men ikke har råd til de dyrere alternativene, kan du prøve å lage ditt eget. Dette er de beste alternativene samtidig som du sparer penger for å kjøpe dem senere.
Å gjøre den gamle og ubrukte sykkelen din om til en stasjonær sykkel er et av de billigste treningsutstyrene du kan lage og bruke hjemme. Du kan også lage noen hjemmelagde frie vekter ved å bruke gamle PVC-rør og legge litt sand eller jord inni for ekstra vekt.
Du kan bruke tomme brusflasker til å lage dine egne håndmanualer. For ekstra vekt må du fylle to tomme flasker med vann. Tomme basketballer er også et godt materiale for å lage dine egne slamballer. Bare fyll dem med nok sand, så er du klar.
Takeaway
Med mange treningssentre og treningsstudioer fortsatt stengt på grunn av pandemien, er det viktig å finne det mest delikate hjemmetreningsutstyret for ditt spesifikke område. Utstyret som kan hjelpe deg med å bevege deg og trene hjemme uten å falle bakpå med treningsmålene dine.
Å ha det beste og riktige hjemmetreningsutstyret vil være den raskeste måten å nå dine personlige treningsmål på kort tid. Hvilket hjemmetreningsutstyr er best? Svaret vil avhenge av dine behov og preferanser. Vurder hvilken type trening du skal utføre. På denne måten vil du kunne vurdere det beste og rimeligste hjemmetreningsutstyret for deg.
Fra: NORDIC LIFTING
Publisert: 17. juni 2022