Najjednoduchšia zmena, ktorú môžete urobiť vo svojom fitness pláne, keď pracujete z domáceho cvičebného zariadenia, je začať deň s kardiom.Ak chcete naštartovať svoj metabolizmus, urobte to pred raňajkami.
Chcete cvičiť častejšie, ale nechcete platiť za členstvo v posilňovni alebo drahé hodiny fitness v butiku?Už nebudú žiadne výhovorky!Tieto domáce cvičenia a najlepšie cvičebné nástroje vám umožnia zapotiť sa bez toho, aby ste potrebovali členstvo v telocvični.
Cvičenie je prospešné pre vaše duševné a fyzické zdravie.Môžete zostať aktívny a zdravý bez toho, aby ste opustili svoj dom s najlepším vybavením domácej posilňovne.Získanie toho najlepšieho vybavenia domácej posilňovne do vašej izby je jednoduchou a pohodlnou alternatívou.
Jedna dobrá vec na tom je, že to nemusí byť drahé.Hoci sa stavba domácej telocvične môže zdať ako náročná úloha, je plne realizovateľná s rozpočtom.Tiež nepotrebujete veľa miesta.Sústreďte sa na niekoľko potrebných, no lacných tovarov.Majte malú stopu a zároveň začnite cvičiť.
Vybavenie na cvičenie do domácej posilňovne
Mať domácu posilňovňu je praktické a relaxačné a mnohí nadšenci fitness snívajú o tom, že ju budú mať.Na druhej strane môže byť zriadenie domácej telocvične náročné, ale dosiahnuteľné.
Je potrebné urobiť množstvo rozhodnutí a faktorov, ktoré treba zvážiť.Typ tréningu, veľkosť, cena a odporúčania na údržbu sú všetky dôležité faktory, ktoré treba zvážiť pri výbere najlepšieho vybavenia na domáce cvičenie.
Faktory, ktoré treba zvážiť
Typ tréningu
Ak máte radi kardio, rotoped alebo bežiaci pás môže byť vynikajúcim zariadením na domáce cvičenie.Činky a kettlebelly sú dva z najpopulárnejších posilňovacích nástrojov v domácej posilňovni.Veslovací trenažér alebo eliptický trenažér sa zameriava na rôzne svalové skupiny a zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu pre cvičenie celého tela.
Veľkosť
Mali by ste zvážiť aj veľkosť, pretože možno nebudete mať veľa miesta na vybavenie domácej posilňovne.Zvážte skladanie a ukladanie strojov.Odporové pásy a ab rollery sú dve kompaktné a prenosné zariadenia.Majte na pamäti, že ak máte malý priestor, budete potrebovať menšie vybavenie domácej posilňovne.
Údržba
Pravidelná údržba je nevyhnutná pre väčšinu fitness zariadení.Väčšina tohto vybavenia je jednoduchšia na údržbu, než sa očakávalo;len sa uistite, že rozumiete požiadavkám na údržbu pred zakúpením akéhokoľvek z nich.Musia sa tiež pravidelne čistiť.
náklady
Napokon, cena vybavenia domácej posilňovne je dôležitým faktorom, ktorý treba zvážiť.Našťastie, či už máte obmedzený rozpočet alebo si môžete dovoliť míňať, existuje viac možností.Existujú lacné kusy cvičebného vybavenia, ktoré možno použiť na celý rad aktivít.
Vaša schopnosť získať alebo vytvoriť si vlastné vybavenie vám umožní vykonávať domáce cvičebné vybavenie celého tela, aby ste dosiahli svoje fitness ciele bez toho, aby ste museli občas chodiť do verejnej telocvične.Máte možnosť zakúpiť si vybavenie alebo urobiť nejaké DIY práce.V oboch prípadoch sú obe účinné.
Vybavenie domácej posilňovne
Najlepšie vybavenie domácej posilňovne na chudnutie
Ktoré vybavenie domácej posilňovne je najlepšie na chudnutie?Ak chcete schudnúť, hľadajte posilňovacie stroje, ktoré spaľujú najviac kalórií a zistite, ktoré svaly pracujú.Zvážte typ kardia, ktorý plánujete vykonávať pri výbere najlepších tréningových strojov pre vašu domácu posilňovňu.
Bežecký pás
Používanie bežeckých pásov je jednou z najúčinnejších stratégií na chudnutie.Bežecký pás pracuje s rôznymi svalmi vo vašom tele, vrátane sedacích svalov, hamstringov, kvadricepsov, jadra a lýtok.Skladací bežecký pás XTERRA Fitness TR150 v čiernej farbe je fantastickou voľbou, pretože je lacný a skladací.Vďaka tomu je ideálny pre domácu posilňovňu.
Cvičný bicykel
Pre aeróbne aktivity je rotoped jedným z najúčinnejších zariadení domácej posilňovne.Rotoped je jedným z najefektívnejších zariadení na chudnutie a väčšinou precvičí vaše nohy.Zdravotný a fitness bicykel Sunny je jedným z najlepších rotopedov, ktoré si môžete doma vyskúšať.
Veslovací trenažér
Veslovací trenažér je jedným z najlepších cvičebných nástrojov na stimuláciu všetkých oblastí vášho tela.Hlavným zameraním sú hamstringy, nohy a svaly hornej časti tela.Veslovací trenažér Concept 2D je skvelý spôsob, ako tráviť čas pri tréningu v domácej posilňovni.
Mini stepper
Stepper je vynikajúci kus vybavenia domácej posilňovne na tonizáciu a spaľovanie kalórií v nohách.Sú jedným z najefektívnejších kardio zariadení na chudnutie doma.Mini stepper od Nordic Lifting je dodávaný s odporovými pásmi a vstavaným monitorovacím monitorom, ktorý vám pomôže pri cvičení v domácej posilňovni.
Penový valec
Penový valec je ďalším najlepším cvičebným zariadením pre vašu domácu posilňovňu.Je celkom účinný a pomáha pri chudnutí tým, že si naň jednoducho ľahnete.Nordic Lifting má najlepšiu ponuku na penovom valci, ktorý je ideálnym domácim riešením pre stuhnuté svaly a masáž hlbokých tkanív.
Ďalšie najlepšie vybavenie na domáce cvičenie pre malé priestory
K dispozícii je tiež špecifické vybavenie vhodné pre obe pohlavia.Vo všeobecnosti sú činky, podložky na jogu, odporové gumy, rotopedy a posilňovacie lavice niektoré z domácich posilňovní pre mužov a ženy.
Činky
Činky sú jedným z najjednoduchších a najmenších dostupných tréningových zariadení a sú dostupné v rôznych veľkostiach a hmotnostiach.Sú skvelé na posilňovanie ramien, paží, bicepsov a tricepsov.Nastaviteľné činky NordicTrack Pick-a-Weight majú ľahko nastaviteľný mechanizmus výberu hmotnosti, ktorý vám umožní vybrať si ideálnu váhu pre váš tréning.
Odporové pásy
Chcete okrúhlejší zadok?Jedna z kapiel by mala byť umiestnená v Sling Shot Hip Circle Sport Marka Bella.Pri drepoch, mostíkoch alebo prechádzkach s pásikmi sa zbaľte okolo kvadricepsov, členkov alebo kolien, aby ste pomohli prebudiť zadok.
Zaťažené náramky
Tone-y-Bands sú dôkazom toho, že s trochou váhy ide veľa.Pásky Tone-y vážia medzi 0,5 a 1 librou a toto farebné oblečenie na zápästie poskytuje o niečo väčšiu odolnosť pri rutinnom tréningu.
TRX pásma
Po pripevnení na pevnú stenu alebo dvere sa TRX Home2 System premení na tréningový systém celého tela, ktorý vám pomôže rásť svaly a zároveň zlepší váš postoj a vyrovnanie.Úpravou uhla tela môžete upraviť úroveň intenzity.
Švihadlo so záťažou
Podľa jednej štúdie môže byť 10-minútové švihadlo porovnateľné s 30-minútovým behaním.Nastaviteľné švihadlo WOD Nation má v rukovätiach odnímateľné 1-librové závažia.
Slam Ball
Nástenná loptička alebo loptička na slam je súčasťou nevyhnutného všestranného cvičebného vybavenia, ktoré možno dvíhať, hádzať alebo búchať, aby ste zlepšili svoju silu a kondíciu.Slamová lopta Nordic Lifting si zaslúži dobré vyskúšanie pre váš kardio, core a kondičný tréning.
Kettlebell
Obľúbeným cvičením všetkých sú kettlebelly.Používa sa na základné, silové a aeróbne cvičenia.Kettlebell poskytuje širokú škálu silových pohybov na malom priestore, od mŕtvych ťahov s jednou nohou až po švihy.Kettlebell Nordic Lifting je nevyhnutnou súčasťou vybavenia na domáce cvičenie pre váš kardio a silový tréning.
Balančná lopta
Lopta Gaiam Total Body Balance Ball vás núti rozvíjať svaly tela a zároveň vyzývať k vášmu držaniu tela.Je to tiež výborný nástroj na strečing.
Cvičenie Kocky
Cvičebná kocka FitLid, ktorá zahŕňa aktivity (ako sú kliky a výpady), ako aj prideľovanie opakovaní a času, vám pomôže udržať veci zábavné a čerstvé.
Cvičebná lavica
O tridsať rokov neskôr zostáva Step High Step Aerobic Platform bezkonkurenčná.prečo?Pretože ho môžete použiť na aeróbne a výbušné tréningy, pokroky, sprístupňovanie pohybov alebo len ako spoľahlivú lavičku.
Podložka na YOGU
Čalúnená podložka, ako je Sugarmat Dreamcatcher, je nevyhnutná na absolvovanie jogy alebo len na strečing po namáhavom tréningu.
Blok jogy
Manduka Recycled Foam Yoga Block vám nielen pomôže zdokonaliť konkrétne jogové pozície tým, že udrží vaše telo v optimálnom vyrovnaní, ale dá sa použiť aj ako malý tonizačný nástroj.Umiestnite ho medzi stehná, keď prechádzate od psa dole k psovi pre väčšiu stimuláciu brucha.
Popruh na jogu
Viaceré držadlá na ruky a nohy pozdĺž 7-stopového strečového popruhu Gaiam Restore Multi-Grip poskytujú obrovské natiahnutie po tréningu bez ohľadu na úroveň vašej flexibility.
Jogová lopta
Lopta na jogu je pomerne bežným a bežne používaným tréningovým zariadením.Väčšinou sa používa na základné a silové tréningy, čo sú najbežnejšie spôsoby, ako zvýšiť spaľovanie kalórií.
Gymnastické krúžky
Gymnastické kruhy sú jedným z najúčinnejších dostupných strojov na domáce cvičenie.Budete potrebovať miesto na ich upevnenie, ale postačí akékoľvek miesto s pevným základom.Ak hľadáte tie najlepšie gymnastické kruhy a popruhy, tie od Nordic Lifting sú vynikajúcej kvality.
Vybavenie na domáce cvičenie vlastnými rukami
Zatiaľ čo niektorí z nás môžu stále bezpečne cvičiť vonku – to znamená, že môžeme dodržiavať normy sociálnej vzdialenosti na našich prechádzkach, behoch alebo jazdách na bicykli – mnohí z nás žijú na miestach, kde davy ľudí znemožňujú vonkajšie kardio.Na druhej strane, niektorí ľudia môžu ísť von bezpečne, ale takéto aktivity nie sú ich vecou.
Výsledkom je, že ich obývačky (alebo spálne, pivnice alebo malý štvorec otvoreného priestoru v ich bytoch) sa pre mnohých jednotlivcov stali dočasnými tréningovými miestami a domácimi telocvičňami.A ak to opisuje váš scenár, je pravdepodobné, že nemáte veľa priestoru na experimentovanie.
Ak chcete investovať do domáceho fitness vybavenia, ale nemôžete si dovoliť drahšie možnosti, môžete skúsiť vyrobiť si vlastné.Toto sú najlepšie možnosti a zároveň ušetriť peniaze, aby ste si ich mohli kúpiť neskôr.
Premena starého a nepoužívaného bicykla na stacionárny bicykel je jedným z najlacnejších zariadení na domáce cvičenie, ktoré si môžete vyrobiť a používať.Môžete si tiež vyrobiť nejaké domáce voľné závažia s použitím starých PVC rúr a dať dovnútra trochu piesku alebo zeminy na zvýšenie hmotnosti.
Na výrobu vlastných činiek môžete použiť prázdne fľaše od sódy.Pre zvýšenie hmotnosti budete musieť naplniť 2 prázdne fľaše vodou.Prázdne basketbalové lopty sú tiež dobrým materiálom na výrobu vlastných slamových lôpt.Stačí ich naplniť dostatočným množstvom piesku a môžete ísť.
Takeaway
Keďže mnohé telocvične a fitness štúdiá sú kvôli pandémii stále zatvorené, je dôležité nájsť najchúlostivejšie vybavenie na domáce cvičenie pre vašu konkrétnu oblasť.Tie, ktoré vám pomôžu pohybovať sa a cvičiť doma bez toho, aby ste zaostávali za svojimi fitness cieľmi.
Najlepšie a správne vybavenie na domáce cvičenie bude najrýchlejším spôsobom, ako v krátkom čase dosiahnuť svoje osobné ciele v oblasti fitness.Ktoré vybavenie domácej posilňovne je najlepšie?Odpoveď bude závisieť od vašich potrieb a preferencií.Zvážte typ tréningu, ktorý budete vykonávať.Týmto spôsobom budete môcť posúdiť to najlepšie a najdostupnejšie vybavenie domácej posilňovne pre vás.
Od: NORDIC LIFTING
Čas odoslania: 17. júna 2022