Тағйироти соддатарине, ки шумо метавонед дар нақшаи фитнесатон ҳангоми кор аз таҷҳизоти машқи хонагӣ кор кунед, ин оғоз кардани рӯзи худро бо каме кардио аст.Барои баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо, онро пеш аз наҳорӣ иҷро кунед.
Мехоҳед зуд-зуд машқ кунед, аммо намехоҳед барои узвият дар толори варзишӣ ё дарсҳои фитнесси гаронбаҳои бутикӣ пардохт кунед?Дигар баҳона нахоҳад буд!Ин машқҳои хонагӣ ва беҳтарин абзорҳои машқ ба шумо имкон медиҳанд, ки онро бидуни ниёз ба узвият дар толори варзишӣ тоза кунед.
Машқ кардан барои саломатии рӯҳӣ ва ҷисмонии шумо муфид аст.Шумо метавонед бидуни тарк кардани хонаатон бо беҳтарин таҷҳизоти толори варзишии хонагӣ фаъол ва солим бошед.Гирифтани бузургтарин таҷҳизоти толори варзишии хонагӣ барои ҳуҷраи худ як алтернативаи оддӣ ва қулай аст.
Як чизи хуб дар ин аст, ки он набояд гарон бошад.Гарчанде ки сохтани толори варзишии хона метавонад кори душвор ба назар расад, он аз ҳисоби буҷет комилан иҷрошаванда аст.Шумо инчунин фазои зиёдро талаб намекунед.Ба якчанд молҳои зарурӣ, вале арзон диққат диҳед.Ҳангоме ки машқҳои худро иҷро мекунед, изи каме дошта бошед.
Таҷҳизоти машқ барои толори хонагӣ
Доштани толори варзишии хонагӣ қулай ва истироҳаткунанда аст ва бисёре аз дӯстдорони фитнес орзуи доштани он доранд.Аз тарафи дигар, ташкили толори варзишии хонагӣ метавонад душвор бошад, аммо дастрас бошад.
Қарорҳои зиёде ҳастанд ва омилҳое ҳастанд, ки бояд ба назар гирифта шаванд.Навъи машқ, андоза, арзиш ва тавсияҳои нигоҳдорӣ ҳамаи омилҳои муҳимест, ки ҳангоми интихоби беҳтарин таҷҳизоти машқи хонагӣ ба назар гирифта мешаванд.
Омилҳое, ки бояд баррасӣ шаванд
Навъи машқ
Агар шумо аз кардио лаззат баред, велосипеди машқ ё пайроҳа метавонад таҷҳизоти аълои машқҳои хонагӣ бошад.Гантельҳо ва чойникҳо ду асбоби маъмултарини тарбияи қувва дар толори варзишии хонагӣ мебошанд.Мошини қаиқронӣ ё мошини эллиптикӣ гурӯҳҳои гуногуни мушакҳоро ҳадаф қарор медиҳад ва суръати дили шуморо барои машқҳои пурраи бадан баланд мекунад.
Андоза
Шумо инчунин бояд андозаро ба назар гиред, зеро шумо барои таҷҳизоти толори варзишии хона ҷои зиёд надоред.Мошинҳои қат кардан ва гузоштанро баррасӣ кунед.Бастаҳои муқовимат ва роликҳои ab ду дастгоҳи паймон ва сайёр мебошанд.Дар хотир доред, ки агар шумо фазои хурд дошта бошед, ба шумо таҷҳизоти хурдтари толори варзишии хонагӣ лозим аст.
Нигоҳдорӣ
Нигоҳдории мунтазам барои аксари таҷҳизоти фитнес зарур аст.Аксарияти ин таҷҳизот нигоҳдорӣ нисбат ба интизорӣ осонтар аст;танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо талаботи нигоҳдории пеш аз харидани ягон онро дарк.Онҳо инчунин бояд мунтазам тоза карда шаванд.
Арзиш
Ниҳоят, арзиши таҷҳизоти толори варзишии хона омили муҳимест, ки бояд ба назар гирифта шавад.Хушбахтона, новобаста аз он ки шумо буҷаи маҳдуд доред ё имкони харҷ карданро доред, имконоти бештар мавҷуданд.Таҷҳизоти машқҳои камхарҷ мавҷуданд, ки метавонанд барои як қатор фаъолиятҳо истифода шаванд.
Қобилияти ба даст овардан ё сохтани таҷҳизоти шахсии шумо ба шумо имкон медиҳад, ки таҷҳизоти машқи хонагии пурраи баданро барои ноил шудан ба ҳадафҳои фитнесатон бидуни зарурати рафтан ба толори оммавӣ ҳар вақт ва баъд истифода баред.Шумо имкон доред, ки таҷҳизот харед ё ягон кори DIY кунед.Дар ҳарду ҳолат, ҳарду самаранок мебошанд.
Таҷҳизоти толори хонагӣ
Беҳтарин Таҷҳизоти толори хонагӣ барои талафоти вазн
Кадом таҷҳизоти толори варзишии хонагӣ барои аз даст додани вазн беҳтар аст?Агар шумо хоҳед, ки вазн кам кунед, мошинҳои машқеро ҷустуҷӯ кунед, ки бештари калорияҳоро сӯзонда, муайян кунед, ки кадом мушакҳо кор мекунанд.Ҳангоми интихоби беҳтарин мошинҳои таълимӣ барои толори варзишии хонагӣ, намуди кардиоеро, ки шумо нақша доред, ба назар гиред.
Роҳи давидан
Истифодаи пойгоҳҳо яке аз стратегияҳои самараноки аз даст додани вазн мебошад.Роҳи пойгоҳ мушакҳои гуногуни бадани шумо, аз ҷумла устухонҳо, устухонҳо, квадрисепсҳо, аслӣ ва гӯсолаҳоро кор мекунад.XTERRA Fitness TR150 Folding Treadmill in Black як варианти афсонавӣ аст, зеро он арзон ва пӯшида аст.Ин онро барои толори варзишии хона беҳтарин месозад.
Велосипеди машқ
Барои машқҳои аэробикӣ велосипеди машқӣ яке аз қисмҳои самараноки таҷҳизоти толори варзишии хонагӣ мебошад.Велосипед яке аз муассиртарин таҷҳизоти аз даст додани вазн аст ва асосан пойҳои шуморо машқ мекунад.Велосипеди саломатӣ ва фитнесси Sunny яке аз беҳтарин велосипедҳои машқест, ки шумо метавонед дар хона санҷед.
Мошини қаиқронӣ
Мошини қаиқронӣ яке аз беҳтарин воситаҳои машқ барои ҳавасмандгардонии тамоми соҳаҳои бадан мебошад.Тамаркузи асосӣ, пойҳо ва мушакҳои болоии бадан мебошанд.Мошини қаиқронӣ Concept 2D як роҳи беҳтарини сарф кардани вақт дар тамрини толори хонагии шумост.
Мини Stepper
Степпер як таҷҳизоти аълои толори варзишии хонагӣ барои tonning ва сӯзондани калорияҳо дар пойҳост.Онҳо яке аз қисмҳои самараноки таҷҳизоти кардио барои аз даст додани вазн дар хона мебошанд.Мини Stepper аз Nordic Lifting бо тасмаҳои муқовимат ва монитори дарунсохти пайгирӣ меояд, ки ба шумо дар машқҳои толори варзишии хонаатон кӯмак мекунад.
Ролики кафк
Ролики кафк таҷҳизоти навбатии беҳтарини машқ барои толори варзишии хонагии шумост.Ин хеле муассир аст ва ба аз даст додани вазн тавассути хобидани он кӯмак мекунад.Nordic Lifting беҳтарин қарордод оид ба ғалтаки кафк дорад, ки ҳалли беҳтарин барои мушакҳои сахт ва массажи бофтаи амиқ аст.
Дигар беҳтарин таҷҳизот барои машқҳои хонагӣ барои ҷойҳои хурд
Инчунин таҷҳизоти махсус барои ҳарду ҷинс мувофиқанд.Умуман, гантелҳо, матҳои йога, бандҳои муқовимат, велосипедҳои машқҳо ва курсиҳои вазнӣ баъзе аз таҷҳизоти толори хонагӣ барои мардон ва занон мебошанд.
Гантельҳо
Гантельҳо яке аз соддатарин ва хурдтарин қисмҳои таҷҳизоти таълимии дастрас буда, андоза ва вазнҳои гуногун доранд.Онҳо барои мустаҳкам кардани китфҳо, дастҳо, бицепсҳо ва трицепсҳо бузурганд.Гантелҳои танзимшавандаи NordicTrack Pick-a-Weight дорои механизми танзими осони интихоби вазн мебошанд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки вазни идеалиро барои машқи худ интихоб кунед.
Гурӯҳҳои муқовимат
Оё шумо як рахти мудаввар мехоҳед?Яке аз гурӯҳҳо бояд дар Марк Белл Sling Shot Hip Circle Sport ҷойгир карда шавад.Ҳангоми овезон, пулҳо ё гаштугузори бандҳо дар атрофи чоркасаҳо, пойҳо ё зонуҳои худ ҷамъ кунед, то ба бедор шудани устухонҳои шумо кумак кунед.
Дастпӯшакҳои вазннок
Tone-y-Bands далели он аст, ки каме вазн роҳи дарозеро пеш мебарад.Бастаҳои Tone-y аз 0,5 то 1 фунт вазн доранд ва ин пӯшидани рангаи дастӣ ба машқҳои муқаррарӣ каме муқовимат мекунад.
Гурӯҳҳои TRX
Вақте ки ба девор ё дари мустаҳкам васл карда мешавад, Системаи TRX Home2 ба системаи омӯзиши пурраи бадан табдил меёбад, ки ба шумо барои афзоиш додани мушакҳо ҳангоми беҳтар кардани мавқеъ ва ҳамоҳангии шумо кӯмак мекунад.Бо танзими кунҷи бадани худ, шумо метавонед сатҳи шиддатро танзим кунед.
Рақами ҷаҳиши вазннок
Тибқи як тадқиқот, ресмони 10-дақиқаро метавон бо давидан 30 дақиқа муқоиса кард.WOD Nation ресмони вазншавандаи танзимшавандаи ҷаҳиш дар чангҳо вазнҳои ҷудошавандаи 1 фунт дорад.
Slam Ball
Туби деворӣ ё тӯби слам, як таҷҳизоти муҳими ҳамаҷонибаи машқ аст, ки барои беҳтар кардани қувват ва ҳолати шумо бардоштан, партофтан ё пахш кардан мумкин аст.Туби slam Lifting Nordic Lifting сазовори кӯшиши хуб барои омӯзиши кардио, аслӣ ва фитнес шумо аст.
Кеттлбел
Машқҳои дӯстдоштаи ҳама чойникҳо мебошанд.Он барои машқҳои асосӣ, қувват ва аэробикӣ истифода мешавад.Чойбоб доираи васеи ҳаракатҳои қувватро дар каме фазо таъмин мекунад, аз лифтҳои якпоя то гардишҳо.Чойчаи Nordic Lifting як таҷҳизоти машқи хонагӣ барои омӯзиши кардио ва қувваи шумо ҳатмист.
Тӯби тавозун
Ball Gaiam Total Body Balance шуморо маҷбур мекунад, ки мушакҳои асосии худро инкишоф диҳед ва ҳангоми душвории мавқеи худ.Он инчунин як воситаи олиҷаноб барои дароз кардан аст.
Машқи Dice
Dice FitLid Exercise Dice, ки машқҳоро дар бар мегирад (аз қабили тешзанӣ ва шуш), инчунин тақсимоти такрорӣ ва вақт, ба шумо кӯмак мекунад, ки чизҳоро шавқовар ва тару тоза нигоҳ доред.
Дастгоҳи машқ
Пас аз сӣ сол, Платформаи Aerobic Step High Step беҳамто боқӣ мемонад.Чаро?Азбаски шумо метавонед онро барои машқҳои аэробикӣ ва тарканда, пешрафт, дастрастар кардани ҳаракатҳо ё ҳамчун як курсии боэътимод истифода баред.
Матои йога
Тағи болишт, ба монанди Sugarmat Dreamcatcher, барои гузаштан аз пайдарпаии йога ё танҳо пас аз машқи шадид дароз кардан муҳим аст.
Блоки йога
Блоки Manduka Recycled Foam Yoga на танҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки позаҳои мушаххаси йогаро тавассути нигоҳ доштани бадани шумо дар ҳамоҳангии оптималӣ такмил диҳед, балки инчунин метавонад ҳамчун асбоби хурди тоник истифода шавад.Вақте ки шумо аз саги поён ба болои саг меравед, онро дар байни ронҳои худ ҷойгир кунед, то ҳавасмандии бештари abs.
Тасмори йога
Пойгоҳҳои сершумори дастҳо ва пойҳо дар тӯли 7-фут Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap новобаста аз сатҳи чандирии шумо дарозии азими пас аз машқро таъмин мекунанд.
Тупи йога
Тӯби йога як ҷузъи хеле маъмул ва маъмулан истифодашавандаи таҷҳизоти омӯзишӣ мебошад.Он асосан барои омӯзиши асосӣ ва қувват истифода мешавад, ки роҳҳои маъмултарини зиёд кардани калорияҳо мебошанд.
Ҳалқаҳои гимнастикӣ
Ҳалқаҳои гимнастикӣ яке аз самараноктарин мошинҳои машқҳои хонагӣ мебошанд.Барои ислоҳ кардани онҳо ба шумо ҷой лозим аст, аммо ҳар маконе, ки таҳкурсии мустаҳкам дорад, кор мекунад.Агар шумо беҳтарин ҳалқаҳо ва тасмаҳои гимнастикиро ҷустуҷӯ кунед, онҳо аз Nordic Lifting сифати аъло доранд.
Таҷҳизоти тамрини DIY
Гарчанде ки баъзеи мо ҳоло ҳам дар берун бехатар машқ карда метавонем, яъне мо метавонем меъёрҳои масофаи иҷтимоиро ҳангоми сайру гашт, давидан ё велосипедронӣ риоя кунем - бисёре аз мо дар ҷойҳое зиндагӣ мекунанд, ки издиҳом кардио дар берунро ғайриимкон месозад.Аз тарафи дигар, баъзе одамон метавонанд бехатар ба берун раванд, аммо ин гуна фаъолиятҳо чизи онҳо нест.
Дар натиҷа, утоқҳои истиқоматии онҳо (ё хобгоҳҳо, таҳхонаҳо ё як мураббаъ фазои кушод дар хонаҳояшон) ба макони муваққатии омӯзиш ва толорҳои варзишии хонагӣ барои бисёр одамон табдил ёфтанд.Ва агар ин сенарияи шуморо тавсиф кунад, эҳтимол дорад, ки шумо барои озмоиш фурсати зиёде надоред.
Агар шумо хоҳед, ки ба таҷҳизоти фитнесси хонагӣ сармоягузорӣ кунед, аммо имконоти гаронтарро харида натавонед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки худатон созед.Инҳо беҳтарин вариантҳо ҳангоми сарфа кардани пул барои харидани онҳо дертар мебошанд.
Табдил додани дучархаи кӯҳна ва истифоданашудаи худ ба дучархаи статсионарӣ яке аз арзонтарин таҷҳизоти машқи хонагӣ мебошад, ки шумо метавонед сохта ва истифода баред.Шумо инчунин метавонед бо истифода аз қубурҳои кӯҳнаи PVC вазнҳои ройгони хонагӣ созед ва барои вазни иловагӣ каме қум ё хок гузоред.
Шумо метавонед шишаҳои холии содаро барои сохтани гантелҳои DIY-и худ истифода баред.Барои вазни иловагӣ ба шумо лозим меояд, ки 2 шишаи холӣ бо об пур кунед.Баскетболҳои холӣ инчунин маводи хубе барои сохтани тӯбҳои худатон мебошанд.Танҳо онҳоро бо қуми кофӣ пур кунед ва шумо рафтан мехоҳед.
The Takeaway
Дар ҳоле ки бисёре аз толорҳои варзишӣ ва студияҳои фитнес аз сабаби пандемия то ҳол бастаанд, ҷойгир кардани таҷҳизоти нозуктарин дар хона барои минтақаи мушаххаси худ муҳим аст.Онҳое, ки метавонанд ба шумо дар хона ҳаракат кунед ва машқ кунанд, бе ақиб мондан аз ҳадафҳои фитнесатон.
Доштани таҷҳизоти беҳтарин ва дурусти машқҳои хонагӣ роҳи зудтарини ноил шудан ба ҳадафҳои фитнесии шахсии шумо дар муддати кӯтоҳ хоҳад буд.Кадом таҷҳизоти толори варзишии хонагӣ беҳтар аст?Ҷавоб аз ниёзҳо ва афзалиятҳои шумо вобаста аст.Навъи машқеро, ки шумо анҷом медиҳед, баррасӣ кунед.Бо ин роҳ, шумо метавонед беҳтарин ва арзонтарин таҷҳизоти толори варзишии хонаро барои шумо арзёбӣ кунед.
Аз: NORDIC LIFTING
Вақти фиристодан: июн-17-2022