Y newid symlaf y gallwch chi ei wneud i'ch cynllun ffitrwydd pan fyddwch chi'n gweithio o offer ymarfer cartref yw dechrau'ch diwrnod gyda rhywfaint o gardio.Er mwyn rhoi hwb i'ch metaboledd, gwnewch hynny cyn brecwast.
Eisiau ymarfer corff yn amlach ond ddim eisiau talu am aelodaeth campfa neu ddosbarthiadau ffitrwydd bwtîc costus?Ni fydd mwy o esgusodion!Bydd yr offer ymarfer corff cartref a'r offer ymarfer gorau hyn yn eich galluogi i chwysu heb fod angen aelodaeth campfa.
Mae gweithio allan o fudd i'ch iechyd meddwl a chorfforol.Gallwch aros yn actif ac yn iach heb adael eich tŷ gyda'r offer campfa cartref gorau.Mae cael yr offer campfa cartref mwyaf ar gyfer eich ystafell yn ddewis arall syml a chyfleus.
Un peth da am hyn yw nad oes rhaid iddo fod yn ddrud.Er y gall adeiladu campfa gartref ymddangos yn dasg anodd, mae'n gwbl ymarferol ar gyllideb.Nid oes angen llawer o le arnoch hefyd.Canolbwyntiwch ar ychydig o nwyddau angenrheidiol ond cost isel.Cael ôl troed bach tra'n dal i gael eich ymarfer corff i mewn.
Offer Ymarfer Corff ar gyfer y Gampfa Gartref
Mae cael campfa gartref yn ddefnyddiol ac yn ymlaciol ac mae llawer o selogion ffitrwydd yn breuddwydio am gael un.Ar y llaw arall, gallai sefydlu campfa gartref fod yn heriol ond yn gyraeddadwy.
Mae nifer o benderfyniadau i'w gwneud a ffactorau i'w hystyried.Mae'r math o ymarfer corff, maint, cost, ac argymhellion cynnal a chadw i gyd yn ffactorau pwysig i'w hystyried wrth ddewis yr offer ymarfer cartref gorau.
Ffactorau i'w Hystyried
Math o Ymarfer Corff
Os ydych chi'n mwynhau cardio, gall beic ymarfer corff neu felin draed fod yn offer ymarfer cartref rhagorol.Dumbbells a kettlebells yw dau o'r offer hyfforddi cryfder mwyaf poblogaidd yn y gampfa gartref.Mae peiriant rhwyfo neu beiriant eliptig yn targedu grwpiau cyhyrau amrywiol ac yn codi cyfradd curiad eich calon ar gyfer ymarferion corff llawn.
Maint
Dylech hefyd ystyried maint, oherwydd efallai na fydd gennych lawer o le ar gyfer offer campfa cartref.Ystyriwch beiriannau plygu a phwyso.Mae bandiau ymwrthedd a rholeri ab yn ddau ddyfais gryno a chludadwy.Cofiwch y bydd angen offer campfa cartref llai arnoch chi os oes gennych chi le bach.
Cynnal a chadw
Mae angen cynnal a chadw rheolaidd ar y mwyafrif o offer ffitrwydd.Mae'r rhan fwyaf o'r offer hwn yn haws i'w gynnal na'r disgwyl;gwnewch yn siŵr eich bod chi'n deall y gofynion cynnal a chadw cyn prynu unrhyw un ohono.Rhaid eu glanhau hefyd yn rheolaidd.
Cost
Yn olaf, mae cost offer campfa cartref yn ffactor pwysig i'w ystyried.Yn ffodus, p'un a ydych ar gyllideb gyfyngedig neu'n gallu fforddio afradlon, mae mwy o opsiynau ar gael.Mae darnau cost isel o offer ymarfer corff y gellir eu defnyddio ar gyfer amrywiaeth o weithgareddau.
Bydd eich gallu i gaffael neu greu eich offer eich hun yn eich galluogi i wneud offer ymarfer corff cartref llawn i gyflawni eich nodau ffitrwydd heb fod angen mynd i gampfa gyhoeddus bob hyn a hyn.Mae gennych yr opsiwn o brynu'r offer neu wneud rhywfaint o waith DIY.Yn y naill achos neu'r llall, mae'r ddau yn effeithiol.
Offer Campfa Cartref
Yr Offer Campfa Cartref Gorau ar gyfer Colli Pwysau
Pa offer campfa cartref sydd orau ar gyfer colli pwysau?Os ydych chi eisiau lleihau pwysau, edrychwch am beiriannau ymarfer corff sy'n llosgi'r mwyaf o galorïau a darganfod pa gyhyrau maen nhw'n gweithio.Ystyriwch y math o gardio rydych chi'n bwriadu ei wneud wrth ddewis y peiriannau hyfforddi gorau ar gyfer eich campfa gartref.
melin draed
Mae defnyddio melinau traed yn un o'r strategaethau mwyaf effeithiol i golli pwysau.Mae melin draed yn gweithio amrywiaeth o gyhyrau yn eich corff, gan gynnwys eich glutes, hamstrings, quadriceps, core, a lloi.Mae Melin Draed Plygu mewn Du XTERRA Fitness TR150 yn opsiwn gwych oherwydd ei fod yn rhad ac yn blygadwy.Mae'n ei gwneud yn ddelfrydol ar gyfer campfa gartref.
Beic Ymarfer Corff
Ar gyfer gweithgareddau aerobig, beic ymarfer corff yw un o'r darnau mwyaf effeithiol o offer campfa cartref.Beic ymarfer corff yw un o'r darnau mwyaf effeithiol o offer colli pwysau ac mae'n hyfforddi'ch coesau yn bennaf.Mae'r beic iechyd a ffitrwydd Sunny yn un o'r beiciau ymarfer gorau y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw gartref.
Peiriant Rhwyfo
Y peiriant rhwyfo yw un o'r offer ymarfer gorau ar gyfer ysgogi pob rhan o'ch corff.Y llinynnau ham, coesau, a chyhyrau rhan uchaf y corff yw'r prif ffocws.Mae'r peiriant rhwyfo Concept 2D yn ffordd wych o dreulio amser yn eich hyfforddiant campfa gartref.
Stepper Mini
Mae stepiwr yn ddarn ardderchog o offer campfa cartref ar gyfer tynhau a llosgi calorïau yn eich coesau.Maent yn un o'r darnau mwyaf effeithlon o offer cardio ar gyfer colli pwysau gartref.Daw'r Mini Stepper o Nordic Lifting gyda bandiau gwrthiant a monitor olrhain adeiledig i'ch cynorthwyo gyda'ch ymarferion campfa gartref.
Rholer Ewyn
Rholer ewyn yw'r offer ymarfer gorau nesaf ar gyfer eich campfa gartref.Mae'n eithaf effeithiol ac yn helpu gyda cholli pwysau gan yn syml yn gorwedd i lawr arno.Codi Nordig sydd â'r fargen orau ar rholer ewyn, sy'n ateb cartref delfrydol ar gyfer cyhyrau stiff a thylino meinwe dwfn.
Offer Ymarfer Cartref Gorau Eraill ar gyfer Mannau Bach
Mae yna hefyd offer penodol sy'n addas ar gyfer y ddau ryw.Yn gyffredinol, mae dumbbells, matiau ioga, bandiau gwrthiant, beiciau ymarfer corff, a meinciau pwysau yn rhai o'r offer campfa cartref ar gyfer dynion a menywod.
Dumbbells
Dumbbells yw un o'r darnau symlaf a lleiaf o offer hyfforddi sydd ar gael ac maent yn dod mewn amrywiaeth o feintiau a phwysau.Maent yn wych ar gyfer cryfhau'r ysgwyddau, y breichiau, y biceps a'r triceps.Mae gan y Dumbbells Addasadwy Dewis Pwysau NordicTrack fecanwaith dewis pwysau hawdd ei addasu sy'n eich galluogi i ddewis y pwysiad delfrydol ar gyfer eich ymarfer corff.
Bandiau Gwrthsafiad
Ydych chi eisiau ffolen rownder?Dylid gosod un o'r bandiau yn Sling Shot Hip Circle Sport gan Mark Bell.Paciwch o amgylch eich quadriceps, fferau, neu bengliniau yn ystod sgwatiau, pontydd, neu deithiau cerdded â bandiau i helpu'ch glutes i ddeffro.
Bandiau Braich Pwysol
Mae Tone-y-Bands yn brawf bod ychydig o bwysau yn mynd yn bell.Mae bandiau tôn-y yn pwyso rhwng 0.5 ac 1 pwys, ac mae'r gwisgo arddwrn lliwgar hwn yn rhoi ychydig mwy o wrthwynebiad i ymarfer corff arferol.
Bandiau TRX
Pan gaiff ei gysylltu â wal neu ddrws solet, mae'r System TRX Home2 yn trawsnewid yn system hyfforddi corff llawn sy'n eich helpu i dyfu cyhyrau wrth wella'ch safiad a'ch aliniad.Trwy addasu ongl eich corff, gallwch addasu lefel y dwyster.
Rhaff Naid Pwysol
Yn ôl un astudiaeth, gall rhaff neidio 10 munud fod yn debyg i loncian 30 munud.Mae gan Rope Neidio Pwysoladwy WOD Nation Nation bwysau 1-punt datodadwy yn y gafaelion.
Pêl Slam
Mae pêl wal, neu bêl slam, yn ddarn o offer ymarfer corff hanfodol y gellir ei godi, ei daflu, neu ei slamio i wella'ch cryfder a'ch cyflyru.Mae'r bêl slam Codi Nordig yn haeddu cynnig da ar gyfer eich hyfforddiant cardio, craidd a ffitrwydd.
Tegell
Hoff ymarfer corff pawb yw kettlebells.Fe'i defnyddir ar gyfer ymarferion craidd, cryfder ac aerobig.Mae kettlebell yn darparu ystod eang o symudiadau cryfder mewn ychydig o le, o lifftiau marw un goes i siglenni.Mae'r kettlebell Codi Nordig yn ddarn o offer ymarfer cartref y mae'n rhaid rhoi cynnig arno ar gyfer eich hyfforddiant cardio a chryfder.
Balance Ball
Mae Ball Cydbwysedd Corff Cyfanswm Gaiam yn eich gorfodi i ddatblygu'ch cyhyrau craidd wrth herio'ch ystum.Mae hefyd yn arf ardderchog ar gyfer ymestyn.
Dis Ymarfer Corff
Mae'r FitLid Exercise Dice, sy'n cynnwys gweithgareddau (fel push-ups a lunges), yn ogystal â rhandiroedd cynrychiolwyr ac amser, yn eich helpu i gadw pethau'n hwyl ac yn ffres.
Mainc Ymarfer Corff
Ddeng mlynedd ar hugain yn ddiweddarach, mae'r Llwyfan Aerobig Step High Step yn parhau heb ei ail.Pam?Oherwydd efallai y byddwch yn ei ddefnyddio ar gyfer ymarferion aerobig a ffrwydrol, cynnydd, gwneud symudiadau yn fwy hygyrch, neu dim ond fel mainc ddibynadwy.
Yoga Mat
Mae mat clustog, fel y Sugarmat Dreamcatcher, yn hanfodol ar gyfer dilyn dilyniant ioga neu dim ond ymestyn ar ôl ymarfer corff egnïol.
Bloc Ioga
Mae Bloc Ioga Ewyn wedi'i Ailgylchu Manduka nid yn unig yn eich helpu i berffeithio ystumiau ioga penodol trwy gadw'ch corff yn yr aliniad gorau posibl, ond gellir ei ddefnyddio hefyd fel offeryn tynhau bach.Rhowch ef rhwng eich cluniau wrth i chi fynd o gi i lawr i gi i fyny am fwy o ysgogiad.
Strap Ioga
Mae dwylo a throedleoedd lluosog ar hyd Strap Ymestyn Aml-Grip 7 troedfedd Gaiam Restore yn darparu cyfnod aruthrol ar ôl ymarfer waeth beth fo'ch lefel hyblygrwydd.
Dawns Ioga
Mae'r bêl ioga yn ddarn eithaf cyffredin o offer hyfforddi a ddefnyddir yn gyffredin.Fe'i defnyddir yn bennaf ar gyfer hyfforddiant craidd a chryfder, sef y ffyrdd mwyaf cyffredin o gynyddu llosgi calorïau.
Modrwyau Gymnasteg
Mae cylchoedd gymnasteg yn un o'r peiriannau ymarfer cartref mwyaf effeithiol sydd ar gael.Bydd angen lle arnoch i'w trwsio, ond byddai unrhyw leoliad gyda sylfaen gadarn yn gwneud hynny.Os ydych chi'n chwilio am y cylchoedd a'r strapiau gymnasteg gorau, mae'r rhai o Nordic Lifting o ansawdd rhagorol.
Offer Ymarfer Corff Cartref DIY
Er y gall rhai ohonom barhau i wneud ymarfer corff yn ddiogel y tu allan - hynny yw, gallwn ddilyn normau pellter cymdeithasol ar ein teithiau cerdded, rhedeg, neu deithiau beic - mae llawer ohonom yn byw mewn lleoedd lle mae torfeydd yn gwneud cardio awyr agored yn amhosibl.Ar y llaw arall, gall rhai pobl fynd allan yn ddiogel, ond nid y mathau hynny o weithgareddau yw eu peth nhw.
O ganlyniad, mae eu hystafelloedd byw (neu ystafelloedd gwely, isloriau, neu ychydig sgwâr o fannau agored yn eu fflatiau) wedi dod yn lleoliadau hyfforddi dros dro a champfeydd cartref i lawer o unigolion.Ac os yw hynny'n disgrifio'ch senario, mae'n bur debyg nad oes gennych chi lawer o ryddid i arbrofi.
Os ydych chi eisiau buddsoddi mewn offer ffitrwydd cartref ond yn methu â fforddio'r opsiynau drutach, efallai y byddwch chi'n ceisio gwneud rhai eich hun.Dyma'r opsiynau gorau tra'n arbed arian er mwyn eu prynu yn nes ymlaen.
Mae troi eich hen feic a'ch beic heb ei ddefnyddio yn feic llonydd yn un o'r darnau rhataf o offer ymarfer cartref y gallwch ei wneud a'i ddefnyddio.Gallwch hefyd wneud rhai pwysau rhydd cartref trwy ddefnyddio hen bibellau PVC a rhoi rhywfaint o dywod neu bridd y tu mewn i gael pwysau ychwanegol.
Gallwch ddefnyddio poteli soda gwag i wneud eich dumbbells DIY.Ar gyfer pwysau ychwanegol, bydd angen i chi lenwi 2 botel wag â dŵr.Mae pêl-fasged gwag hefyd yn ddeunydd da ar gyfer gwneud eich peli slam eich hun.Llenwch nhw gyda digon o dywod ac rydych chi'n dda i fynd.
Y Tecawe
Gyda llawer o gampfeydd a stiwdios ffitrwydd yn dal i fod ar gau oherwydd y pandemig, mae'n hanfodol dod o hyd i'r offer ymarfer corff cartref mwyaf cain ar gyfer eich ardal benodol.Y rhai a all eich helpu i symud ac ymarfer corff gartref heb fynd ar ei hôl hi gyda'ch amcanion ffitrwydd.
Cael yr offer ymarfer cartref gorau a chywir fydd y ffordd gyflymaf o gyflawni eich nodau ffitrwydd personol mewn dim o amser.Pa offer campfa cartref sydd orau?Bydd yr ateb yn dibynnu ar eich anghenion a'ch dewisiadau.Ystyriwch y math o ymarfer corff rydych chi'n mynd i'w gynnal.Fel hyn, byddwch yn gallu asesu'r offer campfa cartref gorau a mwyaf fforddiadwy i chi.
Oddi wrth: CODI NORDIG
Amser postio: Mehefin-17-2022