A legegyszerűbb változtatás, amit otthoni edzőgépekről végezhetsz a fitnesztervedben, az, hogy kardióval kezded a napot. Az anyagcsere felpörgetése érdekében ezt reggeli előtt tedd.
Szeretnél gyakrabban edzeni, de nem akarsz edzőtermi tagságért vagy drága butik fitneszórákért fizetni? Nem lesznek többé kifogások! Ezek az otthoni edzéseszközök és a legjobb edzéseszközök lehetővé teszik, hogy edzőtermi tagság nélkül is kiizzadj.
Az edzés jótékony hatással van a mentális és fizikai egészségre. Aktív és egészséges maradhatsz anélkül, hogy elhagynád otthonod a legjobb otthoni edzőtermi felszerelésekkel. A legjobb otthoni edzőtermi felszerelés beszerzése a szobádba egy egyszerű és kényelmes alternatíva.
Ennek az egyik előnye, hogy nem kell drága legyen. Bár egy otthoni edzőterem megépítése nehéz feladatnak tűnhet, költségvetésből teljesen megvalósítható. Ráadásul nem kell sok helyre. Koncentrálj néhány szükséges, mégis olcsó dologra. Tarts kis helyet, miközben edzel.
Edzőeszközök otthoni edzőterembe
Egy otthoni edzőterem hasznos és pihentető, és sok fitneszrajongó álmodik egy ilyenről. Egy otthoni edzőterem felállítása viszont kihívást jelenthet, de megvalósítható.
Számos döntést kell meghozni és számos tényezőt figyelembe kell venni. Az edzés típusa, a méret, a költség és a karbantartási ajánlások mind fontos tényezők a legjobb otthoni edzőeszköz kiválasztásakor.
Figyelembe veendő tényezők
Edzés típusa
Ha szereted a kardió edzéseket, egy szobakerékpár vagy egy futópad kiváló otthoni edzőeszköz lehet. A súlyzók és a kettlebellek a két legnépszerűbb erőnléti edzőeszköz az otthoni edzőtermekben. Egy evezőgép vagy egy ellipszis tréner különböző izomcsoportokat céloz meg, és növeli a pulzusszámot a teljes testet átmozgató gyakorlatok során.
Méret
A méretet is vedd figyelembe, mivel lehet, hogy nincs sok helyed az otthoni edzőtermi felszereléseknek. Gondold át az összecsukható és tárolható gépeket. Az ellenállás-szalagok és a hasizom-hengerek két kompakt és hordozható eszköz. Ne feledd, hogy kisebb otthoni edzőtermi felszerelésekre lesz szükséged, ha kis helyed van.
Karbantartás
A legtöbb fitneszeszköz rendszeres karbantartást igényel. Ezen eszközök nagy részét könnyebb karbantartani a vártnál; csak győződjön meg róla, hogy megértette a karbantartási követelményeket, mielőtt megvásárolná bármelyiket. Rendszeresen tisztítani is kell őket.
Költség
Végül, az otthoni edzőtermi felszerelések ára is fontos szempont. Szerencsére, akár korlátozott a költségvetésed, akár megengedheted magadnak a költekezést, több lehetőség is rendelkezésre áll. Léteznek olcsó edzőeszközök, amelyek számos tevékenységhez használhatók.
Ha saját felszerelést tudsz beszerezni vagy összeállítani, akkor teljes testes otthoni edzőeszközökkel elérheted fitneszcéljaidat anélkül, hogy időnként nyilvános edzőterembe kellene menned. Lehetőséged van megvásárolni a felszerelést, vagy barkácsolni. Mindkét esetben mindkettő hatékony.
Otthoni edzőtermi felszerelések
A legjobb otthoni edzőtermi felszerelések fogyáshoz
Melyik otthoni edzőgép a legjobb a fogyáshoz? Ha fogyni szeretnél, keress olyan edzőgépeket, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el, és próbáld ki, mely izmokat dolgoztatják meg. Gondold át, hogy milyen típusú kardiót tervezel végezni, amikor a legjobb edzőgépeket választod az otthoni edzőterembe.
Taposómalom
A futópadok használata az egyik leghatékonyabb stratégia a fogyáshoz. A futópad a test számos izmát megdolgoztatja, beleértve a farizmokat, a combhajlítókat, a combhajlítókat, a törzsizmokat és a vádliizmokat. Az XTERRA Fitness TR150 összecsukható futópad fekete színben fantasztikus választás, mert olcsó és összecsukható. Ideálissá teszi otthoni edzőterembe.
Szobakerékpár
Aerob tevékenységekhez a szobakerékpár az egyik leghatékonyabb otthoni edzőtermi eszköz. A szobakerékpár az egyik leghatékonyabb fogyókúrás eszköz, és főleg a lábakat edzi. A Sunny egészség- és fitneszkerékpár az egyik legjobb szobakerékpár, amit otthon kipróbálhatsz.
Evezőgép
Az evezőgép az egyik legjobb edzőeszköz a test minden területének stimulálására. Elsődlegesen a combhajlító izmok, a lábak és a felsőtest izmai vannak a középpontban. A Concept 2D evezőgép kiváló módja annak, hogy otthoni edzőtermi edzéssel töltsd az időt.
Mini léptető
A lépőgép kiváló otthoni edzőgép a lábak formálására és kalóriák elégetésére. Az egyik leghatékonyabb kardióeszköz az otthoni fogyáshoz. A Nordic Lifting Mini lépőgépe ellenállás-szalagokkal és beépített követőmonitorral rendelkezik, hogy segítsen az otthoni edzőtermi edzésekben.
Habhenger
A habszivacs henger a következő legjobb edzőeszköz az otthoni edzőterembe. Meglehetősen hatékony, és már fekve is segít a fogyásban. A Nordic Lifting kínálja a legjobb ajánlatot habszivacs hengerekre, amelyek ideális otthoni megoldást jelentenek az izmok merevségének fokozására és a mélyszöveti masszázsra.
Egyéb legjobb otthoni edzőeszközök kis helyiségekhez
Vannak mindkét nem számára megfelelő eszközök is. Általánosságban elmondható, hogy a súlyzók, jógaszőnyegek, ellenállás-szalagok, szobakerékpárok és súlyzópadok a férfiak és a nők számára egyaránt alkalmas otthoni edzőtermi eszközök közé tartoznak.
Súlyzók
A súlyzók az egyik legegyszerűbb és legkisebb edzőeszköz, amelyek többféle méretben és súlyban kaphatók. Nagyszerűek a vállak, a karok, a bicepsz és a tricepsz erősítésére. A NordicTrack Pick-a-Weight állítható súlyzók könnyen állítható súlyválasztó mechanizmussal rendelkeznek, amely lehetővé teszi az edzéshez ideális súly kiválasztását.
Ellenállásszalagok
Kerekebb farizmot szeretnél? Az egyik szalagot Mark Bell Sling Shot Hip Circle Sport övébe kell helyezni. Guggolás, híd vagy szalagos séta közben a négyfejű combizmok, bokák vagy térdek köré kell ragasztani, hogy a farizmok regenerálódjanak.
Súlyozott karszalagok
A Tone-y-Bands csuklópántok bizonyítják, hogy egy kis súly sokat számít. A Tone-y pántok 0,5 és 1 font között mozognak, és ez a színes csuklópánt egy kicsit nagyobb ellenállást biztosít a rutinszerű edzés során.
TRX szalagok
Ha egy szilárd falra vagy ajtóra rögzíted, a TRX Home2 rendszer teljes testet átmozgató edzőrendszerré alakul, amely segít az izmok növelésében, miközben javítja az állást és a helyes testtartást. A test szögének beállításával beállíthatod az intenzitás szintjét.
Súlyozott ugrókötél
Egy tanulmány szerint egy 10 perces ugrókötél összehasonlítható egy 30 perces kocogással. A WOD Nation állítható súlyozott ugrókötél levehető, 0,45 kg-os súlyokkal rendelkezik a markolatokban.
Slam Ball
A wall ball, vagy slam ball, egy nélkülözhetetlen univerzális edzőeszköz, amelyet felemelhetsz, dobálhatsz vagy ütögethetsz az erőd és a kondíciód javítása érdekében. A Nordic Lifting slam ball megér egy próbát a kardió-, törzs- és fitneszedzéseid során.
Kettlebell
Mindenki kedvenc gyakorlata a kettlebell. Használják törzsizom-, erőnléti és aerob gyakorlatokhoz. A kettlebell széleskörű erősítő gyakorlatokat kínál kis helyen, az egylábas felhúzásoktól a lendítésekig. A Nordic Lifting kettlebell egy kihagyhatatlan otthoni edzőeszköz a kardió- és erőnléti edzéshez.
Egyensúlylabda
A Gaiam Total Body Ball egyensúlyozó labda arra késztet, hogy fejlesszd a törzsizmaidat, miközben kihívást jelent a testtartásodnak. Emellett kiváló eszköz a nyújtáshoz is.
Gyakorlókockák
A FitLid edzőkocka, amely tevékenységeket (például fekvőtámaszokat és kitöréseket), valamint ismétlésszám- és időbeosztást tartalmaz, segít abban, hogy a dolgok szórakoztatóak és frissek maradjanak.
Edzőpad
Harminc évvel később a Step High Step Aerobic Platform továbbra is páratlan. Miért? Mert használhatod aerob és robbanékony edzésekhez, fejlődéshez, a mozdulatok könnyebbé tételéhez, vagy egyszerűen csak megbízható padként.
Jógaszőnyeg
Egy párnázott szőnyeg, mint például a Sugarmat Dreamcatcher, elengedhetetlen egy jógagyakorlat végrehajtásához, vagy csak egy megerőltető edzés utáni nyújtáshoz.
Jógablokk
A Manduka újrahasznosított habszivacs jógablokk nemcsak a test optimális illeszkedésével segít tökéletesíteni a specifikus jógapózokat, hanem kis erősítő eszközként is használható. Helyezd a combod közé, miközben lefelé haladsz felfelé, hogy jobban stimuláld a hasizmokat.
Jógapánt
A 2,1 méteres Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap több kéz- és lábtartója rendkívüli edzés utáni nyújtást biztosít, a hajlékonysági szintedtől függetlenül.
Jógalabda
A jógalabda egy meglehetősen gyakori és gyakran használt edzőeszköz. Leginkább törzsizom- és erősítő edzéshez használják, amelyek a leggyakoribb módszerek a kalóriaégetés növelésére.
Torna gyűrűk
A gimnasztikai karikák az egyik leghatékonyabb otthoni edzőgépek közé tartoznak. Szükséged lesz egy helyre, ahol rögzítheted őket, de bármilyen szilárd alappal rendelkező hely megteszi. Ha a legjobb gimnasztikai karikákat és szíjakat keresed, a Nordic Lifting kiváló minőségű termékei.
Otthoni edzőfelszerelések barkácsoláshoz
Míg néhányan közülünk továbbra is biztonságosan edzhetnek a szabadban – azaz betarthatjuk a társadalmi távolságtartási normákat sétáink, futásaink vagy kerékpározásaink során –, sokan olyan helyeken élünk, ahol a tömeg lehetetlenné teszi a szabadtéri kardió edzést. Másrészt vannak, akik biztonságosan kimehetnek a szabadba, de az ilyen jellegű tevékenységek nem az ő világuk.
Ennek eredményeként a nappalik (vagy hálószobák, pincék, vagy egy kis nyitott tér a lakásukban) sokak számára ideiglenes edzőhelyszínekké és otthoni edzőtermekké váltak. És ha ez leírja a helyzetedet, akkor valószínűleg nincs sok mozgástered a kísérletezésre.
Ha otthoni fitneszfelszerelésekbe szeretne befektetni, de nem engedheti meg magának a drágább opciókat, megpróbálhatja elkészíteni a sajátját. Ezek a legjobb megoldások, miközben pénzt takaríthat meg a későbbi vásárláshoz.
Régi és használaton kívüli kerékpárod szobakerékpárrá alakítása az egyik legolcsóbb otthoni edzőeszköz, amit elkészíthetsz és használhatsz. Készíthetsz házilag szabad súlyzókat is régi PVC csövekből, és tehetsz bele egy kis homokot vagy földet a plusz súly érdekében.
Üres üdítős palackokból készíthetsz súlyzókat. A plusz súly érdekében 2 üres palackot kell megtöltened vízzel. Az üres kosárlabdák is jó alapanyagok a saját súlyzós labdák készítéséhez. Csak töltsd meg őket elegendő homokkal, és már indulhatsz is.
Az Elvitel
Mivel a világjárvány miatt sok edzőterem és fitneszstúdió továbbra is zárva tart, kritikus fontosságú, hogy megtaláld a legkényesebb otthoni edzőeszközöket az adott területen. Azokat, amelyek segítenek otthon mozogni és edzeni anélkül, hogy lemaradnál a fitneszcéljaid elérésében.
A legjobb és legmegfelelőbb otthoni edzőeszközök birtoklása a leggyorsabb módja annak, hogy pillanatok alatt elérd személyes fitneszcéljaidat. Melyik otthoni edzőeszköz a legjobb? A válasz az igényeidtől és a preferenciáidtól függ. Gondold át, hogy milyen típusú edzést fogsz végezni. Így fel tudod mérni a számodra legjobb és legmegfizethetőbb otthoni edzőeszközt.
Feladó: NORDIC LIFTING
Közzététel ideje: 2022. június 17.