Најједноставнија промена коју можете направити у свом фитнес плану када радите са кућним опремама за вежбање јесте да започнете дан кардио вежбама. Да бисте убрзали метаболизам, урадите то пре доручка.
Желите да вежбате чешће, али не желите да плаћате чланарину у теретани или скупе часове фитнеса у бутику? Више неће бити изговора! Ови кућни алати за вежбање и најбољи алати за вежбање ће вам омогућити да се знојите без потребе за чланарином у теретани.
Вежбање је корисно за ваше ментално и физичко здравље. Можете остати активни и здрави без напуштања куће уз најбољу опрему за кућну теретану. Набавка најбоље опреме за кућну теретану за вашу собу је једноставна и практична алтернатива.
Једна добра ствар у вези са овим је што не мора бити скупо. Иако изградња кућне теретане може изгледати као тежак задатак, сасвим је изводљива уз ограничен буџет. Такође вам не треба много простора. Концентришите се на неколико неопходних, али јефтиних ствари. Заузмите мали простор, а ипак вежбајте унутра.
Опрема за вежбање за кућну теретану
Имати кућну теретану је практично и опуштајуће и многи фитнес ентузијасти сањају о томе. С друге стране, постављање кућне теретане може бити изазовно, али оствариво.
Потребно је донети бројне одлуке и узети у обзир факторе. Врста тренинга, величина, цена и препоруке за одржавање су важни фактори које треба узети у обзир при избору најбоље опреме за вежбање код куће.
Фактори које треба узети у обзир
Врста тренинга
Ако волите кардио, бицикл за вежбање или трака за трчање могу бити одлична опрема за вежбање код куће. Тегови и гире су два најпопуларнија алата за тренинг снаге у кућној теретани. Справа за веслање или елиптична машина циља различите мишићне групе и повећава ваш пулс за вежбе целог тела.
Величина
Такође би требало да узмете у обзир величину, јер можда немате пуно простора за опрему за кућну теретану. Размислите о склапању и складиштењу справа. Траке за отпор и ваљци за трбушне мишиће су два компактна и преносива уређаја. Имајте на уму да ће вам бити потребна мања опрема за кућну теретану ако имате мали простор.
Одржавање
Редовно одржавање је неопходно за већину фитнес опреме. Већину ове опреме је лакше одржавати него што се очекивало; само се уверите да разумете захтеве за одржавање пре него што је купите. Такође се мора редовно чистити.
Цена
Коначно, цена опреме за кућну теретану је важан фактор који треба узети у обзир. Срећом, без обзира да ли имате ограничен буџет или можете себи да приуштите да се раскошно потрошите, доступне су вам друге опције. Постоје јефтине опреме за вежбање које се могу користити за низ активности.
Ваша способност да набавите или направите сопствену опрему омогућиће вам да вежбате цело тело код куће користећи опрему за вежбање како бисте постигли своје фитнес циљеве, без потребе да повремено идете у јавну теретану. Имате могућност да купите опрему или да сами обавите неке радове. У оба случаја, оба су ефикасна.
Опрема за кућну теретану
Најбоља опрема за кућну теретану за мршављење
Која опрема за кућну теретану је најбоља за мршављење? Ако желите да смањите тежину, потражите справе за вежбање које сагоревају највише калорија и утврдите које мишиће активирају. Размотрите врсту кардио вежби коју планирате да радите док бирате најбоље справе за тренинг за своју кућну теретану.
Трака за трчање
Употреба трака за трчање једна је од најефикаснијих стратегија за мршављење. Трака за трчање активира разне мишиће у вашем телу, укључујући глутеусе, тетиве колена, квадрицепсе, језгро и листове. Склопива трака за трчање XTERRA Fitness TR150 у црној боји је фантастична опција јер је јефтина и склопива. То је чини идеалном за кућну теретану.
Собни бицикл
За аеробне активности, бицикл за вежбање је један од најефикаснијих комада опреме за кућну теретану. Бицикл за вежбање је један од најефикаснијих комада опреме за мршављење и углавном тренира ваше ноге. Бицикл за здравље и фитнес Сани је један од најбољих бицикала за вежбање које можете испробати код куће.
Веслачка машина
Спортска справа за веслање је једна од најбољих справа за вежбање за стимулацију свих делова тела. Примарни фокус су мишићи тетива, ногу и горњег дела тела. Спортска справа за веслање Concept 2D је одличан начин да проведете време тренирајући у кућној теретани.
Мини степер
Степер је одличан комад кућне теретане за тонирање и сагоревање калорија у ногама. Један је од најефикаснијих кардио уређаја за мршављење код куће. Мини степер компаније Nordic Lifting долази са тракама за отпор и уграђеним монитором за праћење који ће вам помоћи у вежбању у кућној теретани.
Пенасти ваљак
Фоам ваљак је следећа најбоља опрема за вежбање у вашој кућној теретани. Прилично је ефикасан и помаже у губитку тежине једноставним лежањем на њему. Nordic Lifting има најбољу понуду за фоам ваљак, који је идеално кућно решење за укочене мишиће и масажу дубоког ткива.
Остала најбоља опрема за вежбање код куће за мале просторе
Такође постоји специфична опрема погодна за оба пола. Генерално, тегови, простирке за јогу, траке за отпор, бицикли за вежбање и клупе за тегове су део кућне теретане за мушкарце и жене.
Тегови
Тегови су један од најједноставнијих и најмањих комада опреме за тренинг који је доступан и долазе у различитим величинама и тежинама. Одлични су за јачање рамена, руку, бицепса и трицепса. NordicTrack тегови са подесивом тежином имају једноставан механизам за подешавање тежине који вам омогућава да изаберете идеалну тежину за ваш тренинг.
Траке отпора
Да ли желите заобљенију задњицу? Једну од трака треба ставити у Марк Белов Sling Shot Hip Circle Sport. Омотавајте је око квадрицепса, чланака или колена током чучњева, мостова или ходања са тракама како бисте помогли глутеусима да се пробуде.
Тешке траке за руке
Тон-и-Банд траке су доказ да мало тежине много значи. Тон-и траке теже између 0,5 и 1 фунте, а ове шарене наруквице пружају мало више отпора током редовног тренинга.
TRX траке
Када се причврсти на чврсти зид или врата, TRX Home2 систем се трансформише у систем за тренинг целог тела који вам помаже да изградите мишиће, а истовремено побољшате став и поравнање. Подешавањем угла тела можете подесити ниво интензитета.
Вијача за прескакање са теговима
Према једној студији, прескакање вијаче од 10 минута може се упоредити са џогирањем од 30 минута. Вијача за прескакање са подесивим теговима WOD Nation има одвојиве тегове од 1 фунте у рукохватима.
Слем лопта
Вол лопта, или слем лопта, је део неопходне свестране опреме за вежбање која се може подизати, бацати или ударати како би се побољшала снага и кондиција. Нордијска слем лопта за лифтинг заслужује да је испробате за кардио, тренинг трбушних мишића и фитнес тренинг.
Гире
Свима је омиљена вежба са гиром. Користи се за вежбе за трбушне мишиће, снагу и аеробне вежбе. Гира пружа широк спектар покрета снаге на мало простора, од мртвог дизања једном ногом до замаха. Нордијски гирач је комад опреме за кућни тренинг који морате пробати за кардио и тренинг снаге.
Баланс лопта
Гајамова лопта за балансирање целог тела вас тера да развијете мишиће трупа, док истовремено ојачате своје држање. Такође је одличан алат за истезање.
Коцкице за вежбање
ФитЛид коцкице за вежбање, које укључују активности (као што су склекови и искораци), као и распоред понављања и времена, помажу вам да ствари буду забавне и свеже.
Клупа за вежбање
Тридесет година касније, Step High Step аеробна платформа остаје без премца. Зашто? Зато што је можете користити за аеробне и експлозивне тренинге, напредак, олакшавање покрета или једноставно као поуздану клупу.
Простирка за јогу
Подлога са јастучићима, као што је Sugarmat Dreamcatcher, је неопходна за вежбање јоге или само за истезање након напорног тренинга.
Јога блок
Мандука блок за јогу од рециклиране пене не само да вам помаже да усавршите одређене јога положаје тако што одржава ваше тело у оптималном положају, већ се може користити и као мали алат за тонирање. Поставите га између бутина док прелазите са доњег на горњи положај за већу стимулацију трбушних мишића.
Каиш за јогу
Вишеструки држачи за руке и стопала дуж Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap-а од 2,1 метра пружају огромно истезање после тренинга, без обзира на ваш ниво флексибилности.
Јога лопта
Лопта за јогу је прилично уобичајен и често коришћен комад опреме за тренинг. Углавном се користи за тренинг мишића средишњег дела тела и снаге, што су најчешћи начини за повећање сагоревања калорија.
Гимнастички кругови
Гимнастички прстенови су једни од најефикаснијих справа за вежбање код куће. Потребно вам је место да их поставите, али било која локација са чврстим темељем би била довољна. Ако тражите најбоље гимнастичке прстенове и каишеве, они од Nordic Lifting-а су одличног квалитета.
Опрема за вежбање код куће „уради сам“
Иако неки од нас и даље могу безбедно да вежбају напољу — то јест, можемо да поштујемо норме социјалне дистанце током шетњи, трчања или вожње бицикла — многи од нас живе на местима где гужве онемогућавају кардио вежбе на отвореном. С друге стране, неки људи могу безбедно да излазе напоље, али такве активности нису за њих.
Као резултат тога, њихове дневне собе (или спаваће собе, подруми или мали квадрат отвореног простора у њиховим становима) постале су привремена места за тренинг и кућне теретане за многе појединце. А ако то описује ваш сценарио, вероватно немате много простора за експериментисање.
Ако желите да инвестирате у кућну фитнес опрему, али не можете да приуштите скупље опције, можете покушати да је направите сами. Ово су најбоље опције које вам омогућавају да уштедите новац како бисте је касније купили.
Претварање вашег старог и некоришћеног бицикла у стационарни бицикл један је од најјефтинијих комада опреме за вежбање код куће коју можете направити и користити. Такође можете направити домаће тегове користећи старе ПВЦ цеви и ставити мало песка или земље унутра за додатну тежину.
Можете користити празне флаше од соде да направите своје „уради сам“ тегове. За додатну тежину, мораћете да напуните 2 празне флаше водом. Празне кошаркашке лопте су такође добар материјал за прављење сопствених лопти за кошарку. Само их напуните довољно песка и спремни сте.
Храна за понети
Пошто су многе теретане и фитнес студији и даље затворени због пандемије, кључно је пронаћи најосетљивију опрему за вежбање код куће за ваше специфично подручје. Ону која вам може помоћи да се крећете и вежбате код куће, а да притом не заостанете у остваривању својих фитнес циљева.
Поседовање најбоље и исправне опреме за вежбање код куће биће најбржи начин да постигнете своје личне фитнес циљеве у кратком року. Која је опрема за кућну теретану најбоља? Одговор ће зависити од ваших потреба и жеља. Размислите о врсти тренинга који ћете спроводити. На овај начин ћете моћи да процените најбољу и најприступачнију опрему за кућну теретану за вас.
Од: НОРДИЦ ЛИФТИНГ
Време објаве: 17. јун 2022.