Le changement le plus simple à apporter à votre programme de remise en forme lorsque vous travaillez à domicile avec des appareils de sport est de commencer votre journée par un peu de cardio. Pour stimuler votre métabolisme, faites-le avant le petit-déjeuner.
Envie de faire de l'exercice plus souvent, sans pour autant payer un abonnement en salle de sport ou des cours de fitness coûteux ? Plus d'excuses ! Ces exercices à domicile et ces outils d'entraînement performants vous permettront de transpirer sans abonnement en salle de sport.
Faire du sport est bénéfique pour votre santé mentale et physique. Restez actif et en bonne santé sans quitter votre domicile grâce au meilleur équipement de gym à domicile. Choisir le meilleur équipement pour votre chambre est une solution simple et pratique.
L'avantage, c'est que ce n'est pas forcément coûteux. Bien que construire une salle de sport à domicile puisse paraître complexe, c'est tout à fait réalisable avec un budget limité. De plus, l'espace est limité. Concentrez-vous sur quelques équipements essentiels et peu coûteux. Occupez un espace réduit tout en vous entraînant.
Équipement d'entraînement pour la salle de sport à domicile
Avoir une salle de sport à domicile est pratique et relaxant, et de nombreux amateurs de fitness en rêvent. En revanche, en installer une peut s'avérer difficile, mais réalisable.
De nombreuses décisions doivent être prises et de nombreux facteurs doivent être pris en compte. Le type d'entraînement, la taille, le coût et les recommandations d'entretien sont autant de facteurs importants à prendre en compte pour choisir le meilleur équipement d'entraînement à domicile.
Facteurs à prendre en compte
Type d'entraînement
Si vous aimez le cardio, un vélo d'appartement ou un tapis de course peuvent être d'excellents équipements d'entraînement à domicile. Les haltères et les kettlebells sont deux des outils de musculation les plus populaires en salle de sport. Un rameur ou un vélo elliptique ciblent différents groupes musculaires et augmentent votre rythme cardiaque pour des exercices complets.
Taille
Pensez également à la taille, car vous n'aurez peut-être pas beaucoup de place pour votre équipement de gym à domicile. Pensez à le plier et à le ranger. Les bandes de résistance et les rouleaux abdominaux sont deux appareils compacts et portables. Gardez à l'esprit que si vous avez un espace restreint, vous aurez besoin d'un équipement plus petit.
Entretien
La plupart des équipements de fitness nécessitent un entretien régulier. La plupart sont plus faciles à entretenir que prévu ; assurez-vous simplement de bien comprendre les exigences d'entretien avant d'en acheter un. Ils doivent également être nettoyés régulièrement.
Coût
Enfin, le coût des équipements de gym à domicile est un facteur important à prendre en compte. Heureusement, que votre budget soit limité ou que vous puissiez vous permettre de faire des folies, il existe davantage d'options. Il existe des équipements d'entraînement à bas prix qui conviennent à de nombreuses activités.
En achetant ou en créant votre propre équipement, vous pourrez vous entraîner à domicile pour atteindre vos objectifs de remise en forme sans avoir à vous rendre occasionnellement dans une salle de sport. Vous avez le choix entre acheter l'équipement ou le faire vous-même. Dans les deux cas, les deux sont efficaces.
Équipement de gym à domicile
Le meilleur équipement de gym à domicile pour perdre du poids
Quel équipement de gym à domicile est le plus adapté pour perdre du poids ? Si vous souhaitez perdre du poids, recherchez des appareils qui brûlent le plus de calories et identifiez les muscles qu'ils sollicitent. Tenez compte du type d'exercice cardio que vous prévoyez de pratiquer pour choisir les meilleurs appareils d'entraînement pour votre salle de sport à domicile.
Tapis roulant
L'utilisation d'un tapis de course est l'une des stratégies les plus efficaces pour perdre du poids. Un tapis de course sollicite de nombreux muscles, notamment les fessiers, les ischio-jambiers, les quadriceps, les abdominaux et les mollets. Le tapis de course pliable XTERRA Fitness TR150 noir est une excellente option, car il est économique et pliable. Il est idéal pour une salle de sport à domicile.
Vélo d'exercice
Pour les activités aérobiques, le vélo d'appartement est l'un des équipements de gym à domicile les plus efficaces. Il est également très efficace pour perdre du poids et sollicite principalement les jambes. Le vélo d'appartement Sunny Health and Fitness est l'un des meilleurs vélos d'appartement à essayer à la maison.
Rameur
Le rameur est l'un des meilleurs outils d'entraînement pour stimuler toutes les zones du corps. Les ischio-jambiers, les jambes et les muscles du haut du corps sont les principaux sollicités. Le rameur Concept 2D est un excellent moyen de consacrer du temps à votre entraînement à domicile.
Mini Stepper
Un stepper est un excellent appareil de musculation à domicile pour tonifier et brûler des calories. C'est l'un des appareils cardio les plus efficaces pour perdre du poids à domicile. Le Mini Stepper de Nordic Lifting est équipé de bandes de résistance et d'un moniteur de suivi intégré pour vous accompagner dans vos entraînements à domicile.
Rouleau en mousse
Le rouleau en mousse est l'équipement idéal pour votre salle de sport à domicile. Très efficace, il favorise la perte de poids simplement en s'allongeant dessus. Nordic Lifting propose la meilleure offre sur ce type de rouleau, idéal pour soulager les courbatures et masser les tissus profonds.
Autres équipements d'entraînement à domicile pour petits espaces
Il existe également des équipements spécifiques adaptés aux deux sexes. En général, les haltères, les tapis de yoga, les bandes de résistance, les vélos d'appartement et les bancs de musculation font partie des équipements de gym à domicile pour hommes et femmes.
Haltères
Les haltères sont parmi les équipements d'entraînement les plus simples et les plus compacts disponibles. Ils sont disponibles en différentes tailles et poids. Ils sont parfaits pour renforcer les épaules, les bras, les biceps et les triceps. Les haltères réglables NordicTrack Pick-a-Weight sont dotés d'un mécanisme de sélection de poids facile à régler qui vous permet de choisir le poids idéal pour votre entraînement.
Bandes de résistance
Envie d'un fessier plus rond ? Placez une des bandes dans le Sling Shot Hip Circle Sport de Mark Bell. Enroulez-les autour de vos quadriceps, chevilles ou genoux pendant vos squats, ponts ou marches avec bandes pour stimuler vos fessiers.
Brassards lestés
Les Tone-y-Bands prouvent qu'un peu de poids peut faire toute la différence. Les Tone-y Bands pèsent entre 2,25 et 450 g, et ce bracelet coloré offre un peu plus de résistance lors d'un entraînement régulier.
Bandes TRX
Fixé à un mur ou à une porte, le système TRX Home2 se transforme en un système d'entraînement complet qui vous aide à développer vos muscles tout en améliorant votre posture et votre alignement. En ajustant l'angle de votre corps, vous pouvez ajuster l'intensité.
Corde à sauter lestée
Selon une étude, sauter à la corde pendant 10 minutes peut être comparable à un jogging de 30 minutes. La corde à sauter lestée réglable WOD Nation est équipée de poids amovibles de 450 g dans les poignées.
Slam Ball
Un wall ball, ou slam ball, est un équipement d'entraînement polyvalent essentiel qui peut être soulevé, lancé ou claqué pour améliorer votre force et votre condition physique. Le slam ball Nordic Lifting mérite d'être essayé pour vos entraînements cardio, gainage et fitness.
Kettlebell
L'exercice préféré de tous est le kettlebell. Il est utilisé pour les exercices de gainage, de musculation et d'aérobic. Un kettlebell permet d'effectuer une large gamme de mouvements de force dans un espace restreint, du soulevé de terre sur une jambe au swing. Le kettlebell Nordic Lifting est un équipement d'entraînement à domicile incontournable pour vos séances de cardio et de musculation.
Ballon d'équilibre
Le ballon d'équilibre Gaiam Total Body vous permet de développer vos muscles abdominaux tout en améliorant votre posture. C'est également un excellent outil d'étirement.
Exercice de dés
Le dé d'exercice FitLid, qui comprend des activités (telles que des pompes et des fentes), ainsi que des répartitions de répétitions et de temps, vous aide à garder les choses amusantes et fraîches.
Banc d'exercice
Trente ans plus tard, la plateforme aérobique Step High Step reste inégalée. Pourquoi ? Parce qu'elle peut être utilisée pour des entraînements aérobiques et explosifs, pour progresser, pour rendre les mouvements plus accessibles, ou simplement comme banc fiable.
Tapis de yoga
Un tapis rembourré, comme le Sugarmat Dreamcatcher, est indispensable pour suivre une séquence de yoga ou simplement s'étirer après un entraînement intense.
Bloc de yoga
Le bloc de yoga en mousse recyclée Manduka vous aide non seulement à perfectionner certaines postures de yoga en maintenant un alignement optimal de votre corps, mais peut également servir d'outil de tonification. Placez-le entre vos cuisses lorsque vous passez de la posture du chien tête en bas à la posture du chien tête en haut pour stimuler davantage vos abdominaux.
Sangle de yoga
Plusieurs prises pour les mains et les pieds le long de la sangle extensible multi-prises Gaiam Restore de 7 pieds offrent un formidable étirement après l'entraînement, quel que soit votre niveau de flexibilité.
Ballon de yoga
Le ballon de yoga est un équipement d'entraînement assez courant et fréquemment utilisé. Il est principalement utilisé pour les exercices de gainage et de musculation, qui sont les moyens les plus courants pour augmenter la dépense calorique.
Anneaux de gymnastique
Les anneaux de gymnastique sont parmi les appareils d'entraînement à domicile les plus efficaces. Il vous faudra un emplacement pour les fixer, mais n'importe quel emplacement avec une fondation solide fera l'affaire. Si vous recherchez les meilleurs anneaux et sangles de gymnastique, ceux de Nordic Lifting sont d'excellente qualité.
Équipement d'entraînement à domicile à faire soi-même
Si certains d'entre nous peuvent encore faire de l'exercice en extérieur en toute sécurité (c'est-à-dire respecter les règles de distanciation sociale lors de nos promenades, courses ou balades à vélo), beaucoup vivent dans des endroits où la foule rend le cardio en plein air impossible. D'autres, en revanche, peuvent sortir en toute sécurité, mais ce genre d'activités ne leur convient pas.
En conséquence, leur salon (ou leur chambre, leur sous-sol ou un petit espace ouvert dans leur appartement) est devenu pour beaucoup des lieux d'entraînement temporaires et des salles de sport à domicile. Et si c'est votre cas, il y a de fortes chances que vous n'ayez pas beaucoup de marge de manœuvre pour expérimenter.
Si vous souhaitez investir dans des équipements de fitness à domicile, mais que vous ne pouvez pas vous permettre les options les plus coûteuses, vous pouvez essayer de les fabriquer vous-même. Ce sont les meilleures options, tout en économisant de l'argent pour les acheter plus tard.
Transformer votre vieux vélo inutilisé en vélo d'appartement est l'un des équipements d'entraînement à domicile les plus économiques que vous puissiez fabriquer et utiliser. Vous pouvez également fabriquer des poids libres maison avec de vieux tuyaux en PVC et y ajouter du sable ou de la terre pour lester.
Vous pouvez utiliser des bouteilles de soda vides pour fabriquer vos propres haltères. Pour plus de poids, remplissez deux bouteilles vides d'eau. Des ballons de basket vides sont également parfaits pour fabriquer vos propres slam balls. Remplissez-les simplement de sable et le tour est joué.
À emporter
Alors que de nombreuses salles de sport et studios de fitness sont toujours fermés en raison de la pandémie, il est essentiel de trouver les équipements d'entraînement à domicile les plus adaptés à votre région. Ceux qui vous permettront de bouger et de vous entraîner à domicile sans perdre de vue vos objectifs sportifs.
Disposer du meilleur équipement d'entraînement à domicile est le moyen le plus rapide d'atteindre vos objectifs sportifs. Quel équipement est le plus adapté ? La réponse dépend de vos besoins et de vos préférences. Réfléchissez au type d'entraînement que vous comptez pratiquer. Ainsi, vous pourrez choisir l'équipement le plus adapté et le plus abordable.
De : NORDIC LIFTING
Date de publication : 17 juin 2022