Najjednostavnija promjena koju možete napraviti u svom fitness planu kada radite s kućnim spravama za vježbanje jest započeti dan s kardio vježbama. Za ubrzanje metabolizma, radite to prije doručka.
Želite češće vježbati, ali ne želite plaćati članarinu u teretani ili skupe fitness tečajeve u butiku? Više neće biti izgovora! Ovi kućni treninzi i najbolji alati za vježbanje omogućit će vam da se oznojite bez potrebe za članarinom u teretani.
Vježbanje je korisno za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Možete ostati aktivni i zdravi bez napuštanja kuće uz najbolju opremu za kućnu teretanu. Nabavka najbolje opreme za kućnu teretanu za vašu sobu jednostavna je i praktična alternativa.
Jedna dobra stvar kod ovoga je što ne mora biti skupo. Iako se izgradnja kućne teretane može činiti teškim zadatkom, potpuno je izvediva s ograničenim budžetom. Također vam ne treba puno prostora. Usredotočite se na nekoliko potrebnih, a jeftinih stvari. Zauzmite mali prostor, a ipak vježbajte unutra.
Oprema za vježbanje za kućnu teretanu
Imati kućnu teretanu je praktično i opuštajuće, a mnogi ljubitelji fitnessa sanjaju o tome. S druge strane, postavljanje kućne teretane može biti izazovno, ali ostvarivo.
Potrebno je donijeti brojne odluke i uzeti u obzir čimbenike. Vrsta treninga, veličina, cijena i preporuke za održavanje važni su čimbenici koje treba uzeti u obzir pri odabiru najbolje opreme za vježbanje kod kuće.
Čimbenici koje treba uzeti u obzir
Vrsta vježbanja
Ako uživate u kardio vježbama, sobni bicikl ili traka za trčanje mogu biti izvrsna oprema za vježbanje kod kuće. Bučice i girje su dva najpopularnija alata za trening snage u kućnoj teretani. Sprava za veslanje ili eliptični trenažer cilja različite mišićne skupine i povećava vam broj otkucaja srca za vježbe cijelog tijela.
Veličina
Također biste trebali uzeti u obzir veličinu, jer možda nemate puno mjesta za opremu za kućnu teretanu. Razmislite o sklopivim i spremljivim spravama. Trake za otpor i valjci za trbušne mišiće dva su kompaktna i prijenosna uređaja. Imajte na umu da će vam trebati manja oprema za kućnu teretanu ako imate mali prostor.
Održavanje
Redovito održavanje je potrebno za većinu fitness opreme. Većinu ove opreme je lakše održavati nego što se očekivalo; samo se prije kupnje provjerite razumijete li zahtjeve održavanja. Također se mora redovito čistiti.
Trošak
Konačno, cijena opreme za kućnu teretanu važan je faktor koji treba uzeti u obzir. Srećom, bez obzira imate li ograničen budžet ili si možete priuštiti trošak, dostupno je više opcija. Postoje jeftini komadi opreme za vježbanje koji se mogu koristiti za niz aktivnosti.
Vaša sposobnost nabave ili izrade vlastite opreme omogućit će vam da vježbate cijelo tijelo kod kuće s opremom za vježbanje kako biste postigli svoje fitness ciljeve bez potrebe da povremeno idete u javnu teretanu. Imate mogućnost kupnje opreme ili obavljanja nekih samostalnih radova. U oba slučaja, oba su učinkovita.
Oprema za kućnu teretanu
Najbolja oprema za kućnu teretanu za mršavljenje
Koja je oprema za kućnu teretanu najbolja za mršavljenje? Ako želite smanjiti težinu, potražite sprave za vježbanje koje sagorijevaju najviše kalorija i utvrdite koje mišiće aktiviraju. Prilikom odabira najboljih sprava za vježbanje za kućnu teretanu uzmite u obzir vrstu kardio vježbi koje planirate raditi.
Ergometar
Korištenje traka za trčanje jedna je od najučinkovitijih strategija za mršavljenje. Traka za trčanje aktivira razne mišiće u vašem tijelu, uključujući gluteuse, tetive koljena, kvadricepse, core i listove. Sklopiva traka za trčanje XTERRA Fitness TR150 u crnoj boji fantastična je opcija jer je jeftina i sklopiva. To je čini idealnom za kućnu teretanu.
Bicikl za vježbanje
Za aerobne aktivnosti, sobni bicikl jedan je od najučinkovitijih komada opreme za kućnu teretanu. Sobni bicikl jedan je od najučinkovitijih komada opreme za mršavljenje i uglavnom trenira vaše noge. Sunny bicikl za zdravlje i fitness jedan je od najboljih sobnih bicikala koje možete isprobati kod kuće.
Veslački stroj
Veslački trenažer jedan je od najboljih alata za vježbanje koji stimulira sve dijelove tijela. Primarni fokus su mišići tetive koljena, nogu i gornjeg dijela tijela. Veslački trenažer Concept 2D izvrstan je način za provođenje vremena vježbajući u kućnoj teretani.
Mini steper
Steper je izvrstan komad opreme za kućnu teretanu za toniranje i sagorijevanje kalorija u nogama. Jedan je od najučinkovitijih kardio uređaja za mršavljenje kod kuće. Mini steper tvrtke Nordic Lifting dolazi s trakama otpora i ugrađenim monitorom za praćenje koji će vam pomoći u vježbanju u kućnoj teretani.
Pjenasti valjak
Pjenasti valjak je sljedeća najbolja oprema za vježbanje za vašu kućnu teretanu. Prilično je učinkovit i pomaže kod mršavljenja jednostavnim ležanjem na njemu. Nordic Lifting ima najbolju ponudu za pjenasti valjak, koji je idealno kućno rješenje za ukočene mišiće i masažu dubokog tkiva.
Druga najbolja oprema za vježbanje kod kuće za male prostore
Postoji i specifična oprema prikladna za oba spola. Općenito, bučice, prostirke za jogu, trake za otpor, bicikli za vježbanje i klupe s utezima dio su opreme za kućnu teretanu za muškarce i žene.
Tegovi za vežbanje
Bučice su jedan od najjednostavnijih i najmanjih komada opreme za trening koji je dostupan i dolaze u raznim veličinama i težinama. Izvrsne su za jačanje ramena, ruku, bicepsa i tricepsa. NordicTrack bučice s podesivim izborom težine imaju jednostavan mehanizam za odabir težine koji vam omogućuje odabir idealne težine za vaš trening.
Trake otpora
Želite li zaobljeniju stražnjicu? Jednu od traka treba staviti u Mark Bellov Sling Shot Hip Circle Sport. Omotajte je oko kvadricepsa, gležnjeva ili koljena tijekom čučnjeva, mostova ili hodanja s trakom kako biste pomogli gluteusima da se "probude".
Utegnute narukvice
Tone-y-Bands su dokaz da malo težine puno znači. Tone-y trake teže između 0,5 i 1 funte, a ove šarene narukvice pružaju malo više otpora rutinskom treningu.
TRX trake
Kada se pričvrsti na čvrsti zid ili vrata, TRX Home2 sustav se pretvara u sustav za trening cijelog tijela koji vam pomaže u rastu mišića, a istovremeno poboljšava vaš stav i poravnanje. Podešavanjem kuta tijela možete prilagoditi razinu intenziteta.
Utegnuto uže za preskakanje
Prema jednoj studiji, preskakanje užeta u trajanju od 10 minuta može se usporediti s 30-minutnim trčanjem. WOD Nation utezi za preskakanje imaju odvojive utege od 1 funte u hvatištima.
Slam lopta
Zidna lopta, ili slam lopta, dio je osnovne višenamjenske opreme za vježbanje koja se može podizati, bacati ili udarati kako bi se poboljšala snaga i kondicija. Nordic Lifting slam lopta zaslužuje dobru priliku za kardio, core i fitness trening.
Gire
Svima je omiljena vježba s girjama. Koristi se za vježbe trupa, snage i aerobne vježbe. Girja pruža širok raspon pokreta snage na malo prostora, od mrtvog dizanja na jednoj nozi do zamaha. Nordic Lifting girja je neizostavan dio opreme za kućni trening za kardio i trening snage.
Balansna lopta
Gaiamova lopta za balansiranje cijelog tijela potiče vas da razvijete mišiće trupa, a istovremeno jačate svoje držanje. Također je izvrstan alat za istezanje.
Kocke za vježbanje
FitLid kockice za vježbanje, koje uključuju aktivnosti (poput sklekova i iskoraka), kao i broj ponavljanja i vrijeme, pomažu vam da stvari budu zabavne i svježe.
Klupa za vježbanje
Trideset godina kasnije, Step High Step aerobna platforma ostaje bez premca. Zašto? Zato što je možete koristiti za aerobne i eksplozivne treninge, napredak, olakšavanje pokreta ili jednostavno kao pouzdanu klupu.
Prostirka za jogu
Prostirka s jastučićima, poput Sugarmat Dreamcatchera, neophodna je za izvođenje joga serija ili samo za istezanje nakon napornog treninga.
Joga blok
Manduka blok za jogu od reciklirane pjene ne samo da vam pomaže u usavršavanju određenih joga položaja održavajući vaše tijelo u optimalnom položaju, već se može koristiti i kao mali alat za toniranje. Postavite ga između bedara dok prelazite iz donjeg u gornji pas za dodatnu stimulaciju trbušnih mišića.
Remen za jogu
Višestruki držači za ruke i stopala duž 2,1 metara dugog Gaiam Restore Multi-Grip rastezljivog remena pružaju izvrsno istezanje nakon treninga, bez obzira na vašu razinu fleksibilnosti.
Lopta za jogu
Lopta za jogu je prilično uobičajen i često korišten komad opreme za trening. Uglavnom se koristi za trening trupa i snage, što su najčešći načini za povećanje sagorijevanja kalorija.
Gimnastički prstenovi
Gimnastički obruči su jedni od najučinkovitijih dostupnih sprava za vježbanje kod kuće. Trebat će vam mjesto za njihovo postavljanje, ali bilo koja lokacija s čvrstim temeljima bit će dovoljna. Ako tražite najbolje gimnastičke obruče i trake, oni tvrtke Nordic Lifting su izvrsne kvalitete.
Oprema za vježbanje kod kuće "uradi sam"
Dok neki od nas još uvijek mogu sigurno vježbati vani - odnosno možemo se pridržavati normi socijalne distance tijekom šetnji, trčanja ili vožnje biciklom - mnogi od nas žive na mjestima gdje gužve onemogućuju kardio trening na otvorenom. S druge strane, neki ljudi mogu sigurno izaći van, ali takve aktivnosti nisu za njih.
Kao rezultat toga, njihove dnevne sobe (ili spavaće sobe, podrumi ili mali kvadrat otvorenog prostora u njihovim stanovima) postale su privremena mjesta za trening i kućne teretane za mnoge pojedince. A ako to opisuje vaš scenarij, vjerojatno nemate puno prostora za eksperimentiranje.
Ako želite uložiti u kućnu fitness opremu, ali si ne možete priuštiti skuplje opcije, možete pokušati napraviti vlastitu. Ovo su najbolje opcije koje vam omogućuju uštedu novca za kasniju kupnju.
Pretvaranje starog i nekorištenog bicikla u sobni bicikl jedan je od najjeftinijih komada opreme za vježbanje kod kuće koji možete napraviti i koristiti. Također možete napraviti domaće utege koristeći stare PVC cijevi i staviti malo pijeska ili zemlje unutra za dodatnu težinu.
Prazne boce od sode možete koristiti za izradu vlastitih bučica. Za dodatnu težinu, morat ćete napuniti 2 prazne boce vodom. Prazne košarkaške lopte također su dobar materijal za izradu vlastitih lopti za slam. Samo ih napunite s dovoljno pijeska i spremni ste.
Hrana za van
S obzirom na to da su mnoge teretane i fitness studiji još uvijek zatvoreni zbog pandemije, ključno je pronaći najosjetljiviju opremu za vježbanje kod kuće za vaše specifično područje. Onu koja vam može pomoći da se krećete i vježbate kod kuće bez zaostajanja u ostvarenju svojih fitness ciljeva.
Posjedovanje najbolje i ispravne opreme za vježbanje kod kuće bit će najbrži način da u kratkom roku postignete svoje osobne fitness ciljeve. Koja je oprema za kućnu teretanu najbolja? Odgovor će ovisiti o vašim potrebama i preferencijama. Razmislite o vrsti treninga koji ćete provoditi. Na taj ćete način moći procijeniti koja je oprema za kućnu teretanu najbolja i najpovoljnija za vas.
Od: NORDIC LIFTING
Vrijeme objave: 17. lipnja 2022.