La plej simpla ŝanĝo, kiun vi povas fari al via trejnplano kiam vi laboras dehejme, estas komenci vian tagon per iom da kardiovaskula ekzercado. Por akceli vian metabolon, faru ĝin antaŭ la matenmanĝo.
Ĉu vi volas ekzerci pli ofte sed ne volas pagi por sporta membreco aŭ multekostaj butikaj trejnklasoj? Ne plu estos senkulpigoj! Ĉi tiuj hejmaj ekzerciloj kaj plej bonaj trejniloj permesos al vi ŝviti sen bezono de sporta membreco.
Ekzercado utilas por via mensa kaj fizika sano. Vi povas resti aktiva kaj sana sen iam ajn forlasi vian domon kun la plej bona hejma trejnsalona ekipaĵo. Akiri la plej bonan hejman trejnsalonan ekipaĵon por via ĉambro estas simpla kaj oportuna alternativo.
Unu bona afero pri ĉi tio estas, ke ĝi ne devas esti multekosta. Kvankam konstrui hejman trejnsalonon povas ŝajni malfacila tasko, ĝi estas plene farebla laŭ buĝeto. Vi ankaŭ ne bezonas multan spacon. Koncentriĝu pri kelkaj necesaj sed malmultekostaj varoj. Havu malgrandan spacon dum vi tamen ekzercas.
Trejna Ekipaĵo por la Hejma Trejnsalono
Havi hejman trejnsalonon estas oportuna kaj malstreĉiga, kaj multaj korpotrejnataj entuziasmuloj revas pri havi tian. Aliflanke, starigi hejman trejnsalonon povas esti malfacila sed atingebla.
Estas multaj decidoj farendaj kaj faktoroj konsiderindaj. La tipo de ekzercado, grandeco, kosto kaj rekomendoj pri bontenado estas ĉiuj gravaj faktoroj konsiderindaj dum elektado de la plej bona hejma trejna ekipaĵo.
Faktoroj por Konsideri
Tipo de Trejnado
Se vi ĝuas kardiovaskulan ekzercadon, ekzercbiciklo aŭ tretmuelilo povus esti bonega ekipaĵo por hejma trejnado. Halteroj kaj kettlebelloj estas du el la plej popularaj forttrejnaj iloj en la hejma gimnastikejo. Remmaŝino aŭ elipsa maŝino celas diversajn muskolgrupojn kaj levas vian korfrekvencon por plenkorpaj ekzercoj.
Grandeco
Vi ankaŭ devus konsideri grandecon, ĉar vi eble ne havas multan spacon por hejmaj trejnsalonaj ekipaĵoj. Konsideru faldi kaj stivi maŝinojn. Rezistobendoj kaj abdomenaj rulpremiloj estas du kompaktaj kaj porteblaj aparatoj. Memoru, ke vi bezonos pli malgrandajn hejmajn trejnsalonajn ekipaĵojn se vi havas malgrandan spacon.
Prizorgado
Regula prizorgado estas necesa por la plimulto de trejnadaparatoj. Plejparto de ĉi tiuj ekipaĵoj estas pli facile prizorgataj ol atendate; nur certigu, ke vi komprenas la prizorgadajn postulojn antaŭ ol aĉeti iun ajn el ili. Ili ankaŭ devas esti purigitaj regule.
Kosto
Fine, la kosto de hejma trejnsalona ekipaĵo estas grava faktoro por konsideri. Bonŝance, ĉu vi havas limigitan buĝeton aŭ povas permesi al vi elspezi tro multe, ekzistas pli da ebloj haveblaj. Ekzistas malmultekostaj pecoj de trejnsalona ekipaĵo, kiuj povas esti uzataj por diversaj agadoj.
Via kapablo akiri aŭ krei vian propran ekipaĵon ebligos al vi entrepreni tutkorpan hejman trejnad-ekipaĵon por atingi viajn trejnadcelojn sen devi iri al publika sportejo de tempo al tempo. Vi havas la eblon aĉeti la ekipaĵon aŭ fari iom da memfarado. Ĉiukaze, ambaŭ estas efikaj.
Hejma Trejnsalona Ekipaĵo
La Plej Bona Hejma Trejnsalona Ekipaĵo por Perdo de Pezo
Kiuj hejmaj trejnejoj estas plej bonaj por malpeziĝo? Se vi volas malpeziĝi, serĉu trejnajn maŝinojn, kiuj bruligas la plej multajn kaloriojn, kaj eltrovu, kiujn muskolojn ili laborigas. Konsideru la tipon de kardiovaskula ekzercado, kiun vi planas fari, dum vi elektas la plej bonajn trejnajn maŝinojn por via hejma trejnejo.
Tretmuelilo
La uzo de tretmueliloj estas unu el la plej efikaj strategioj por malpeziĝi. Tretmuelilo ekzercigas diversajn muskolojn en via korpo, inkluzive de viaj gluteoj, poplitaj tendenoj, kvadricepsoj, kernaj muskoloj kaj suroj. La faldebla tretmuelilo XTERRA Fitness TR150 en nigra koloro estas bonega elekto ĉar ĝi estas malmultekosta kaj faldebla. Ĝi igas ĝin ideala por hejma trejnsalono.
Ekzercbiciklo
Por aerobaj aktivecoj, ekzercbiciklo estas unu el la plej efikaj ekipaĵoj por hejma gimnastikejo. Ekzercbiciklo estas unu el la plej efikaj ekipaĵoj por malpeziĝo kaj plejparte trejnas viajn krurojn. La biciklo por sano kaj taŭgeco Sunny estas unu el la plej bonaj ekzercbicikloj, kiujn vi povas provi hejme.
Remmaŝino
La remmaŝino estas unu el la plej bonaj trejniloj por stimuli ĉiujn partojn de via korpo. La poplitaj tendenoj, kruroj kaj supraj korpopartoj estas la ĉefa fokuso. La remmaŝino Concept 2D estas bonega maniero pasigi tempon en via hejma gimnastikejo.
Mini-paŝpaŝilo
Paŝtrejnilo estas bonega ekipaĵo por hejma gimnastikejo por tonigi kaj bruligi kaloriojn en viaj kruroj. Ili estas unu el la plej efikaj kardiovaskulaj ekipaĵoj por malpeziĝo hejme. La Mini-Paŝtrejnilo de Nordic Lifting venas kun rezistaj bendoj kaj enkonstruita spura monitorilo por helpi vin dum viaj hejmaj gimnastikejaj ekzercoj.
Ŝaŭma rulpremilo
Ŝaŭma rulpremilo estas la dua plej bona ekzercekipaĵo por via hejma gimnastikejo. Ĝi estas tre efika kaj helpas malpeziĝi simple kuŝante sur ĝi. Nordic Lifting havas la plej bonan oferton pri ŝaŭma rulpremilo, kiu estas ideala hejma solvo por rigidaj muskoloj kaj profunda hista masaĝo.
Aliaj Plej Bonaj Hejmaj Trejnaj Ekipaĵoj por Malgrandaj Spacoj
Ankaŭ ekzistas specifa ekipaĵo taŭga por ambaŭ seksoj. Ĝenerale, halteroj, jogaj matoj, rezistaj bendoj, ekzercbicikloj kaj pezbenkoj estas kelkaj el la hejmaj trejnsalonaj ekipaĵoj por viroj kaj virinoj.
Halteroj
Halteroj estas unu el la plej simplaj kaj plej malgrandaj trejnaj ekipaĵoj haveblaj kaj haveblas en diversaj grandecoj kaj pezoj. Ili estas bonegaj por fortigi la ŝultrojn, brakojn, bicepsojn kaj tricepsojn. La NordicTrack Pick-a-Weight Alĝustigeblaj Halteroj havas facile alĝustigeblan pezselektan mekanismon, kiu permesas al vi elekti la idealan pezon por via ekzercado.
Rezistobendoj
Ĉu vi volas pli rondan pugon? Unu el la bendoj estu metita en la Sling Shot Hip Circle Sport de Mark Bell. Paku ĉirkaŭ viaj kvadricepsoj, maleoloj aŭ genuoj dum genufleksoj, pontoj aŭ bendpromenoj por helpi viajn gluteojn vekiĝi.
Pezitaj Brakbendoj
Tone-y-Bands pruvas, ke iom da pezo sufiĉas. Tone-y-bendoj pezas inter 0,5 kaj 1 funton, kaj ĉi tiu bunta pojno-eltiraĵo provizas iom pli da rezisto al rutina trejnado.
TRX-Bendoj
Kiam ĝi estas alkroĉita al solida muro aŭ pordo, la TRX Home2 Sistemo transformiĝas en plenkorpan trejnan sistemon, kiu helpas vin kreskigi muskolojn samtempe plibonigante vian sintenon kaj vicigon. Per agordado de via korpa angulo, vi povas agordi la nivelon de intenseco.
Pezita Saltoŝnuro
Laŭ unu studo, 10-minuta saltoŝnuro povas esti komparebla al 30-minuta trotado. La WOD Nation Adjustable Weighted Jump Rope havas forpreneblajn 1-funtajn pezojn en la teniloj.
Slam Ball
Murpilko, aŭ frappilko, estas esenca ĉiuflanka trejna ekipaĵo, kiun oni povas levi, ĵeti aŭ frapi por plibonigi vian forton kaj kondiĉon. La frappilko "Nordic Lifting" meritas bonan provon por via kardiovaskula, kernaj muskoloj kaj fizika trejnado.
Kettlebell
La plej ŝatata ekzerco de ĉiuj estas kettlebelloj. Ĝi estas uzata por kernaj, fort- kaj aerobaj ekzercoj. Kettlebell provizas vastan gamon da fort-movadoj en iom da spaco, de unu-kruraj mortlevoj ĝis svingoj. La Nordic Lifting kettlebell estas nepre provita hejma trejna ekipaĵo por via kardiovaskula kaj fort-trejnado.
Ekvilibra Pilko
La Gaiam Total Body Balance Ball devigas vin disvolvi viajn kernmuskolojn dum vi defias vian pozon. Ĝi ankaŭ estas bonega ilo por streĉado.
Ekzercaj Ĵetkuboj
La FitLid Ekzercĵetkubo, kiu inkluzivas aktivecojn (kiel brakpuŝoj kaj elfalfadoj), same kiel ripetojn kaj tempo-asignojn, helpas vin teni aferojn amuzaj kaj freŝaj.
Ekzercbenko
Tridek jarojn poste, la Aeroba Platformo Step High Step restas senrivala. Kial? Ĉar vi povas uzi ĝin por aerobaj kaj eksplodemaj ekzercoj, progreso, pli facilaigo de movoj, aŭ simple kiel fidinda benko.
Joga Mato
Remburita mato, kiel ekzemple la Sugarmat Dreamcatcher, estas esenca por trairi jogan sekvencon aŭ simple streĉi post streĉa ekzercado.
Joga Bloko
La Manduka Reciklita Ŝaŭma Jogobloko ne nur helpas vin perfektigi specifajn jogajn pozojn tenante vian korpon en optimuma vicigo, sed ankaŭ povas esti uzata kiel malgranda toniga ilo. Metu ĝin inter viajn femurojn dum vi iras de malsupren-hundo al supren-hundo por pli da abdomena stimulo.
Joga Rimeno
Multnombraj man- kaj piedtenejoj laŭlonge de la 7-futa Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap provizas grandegan post-trejnadan streĉadon sendepende de via fleksebleco-nivelo.
Joga Pilko
La joga pilko estas sufiĉe ofta kaj ofte uzata trejna ekipaĵo. Ĝi estas plejparte uzata por kerna kaj forttrejnado, kiuj estas la plej oftaj manieroj pliigi kalorian bruladon.
Gimnastikaj Ringoj
Gimnastikaj ringoj estas unu el la plej efikaj hejmaj trejnadmaŝinoj haveblaj. Vi bezonos lokon por fiksi ilin, sed ajna loko kun solida fundamento taŭgos. Se vi serĉas la plej bonajn gimnastikajn ringojn kaj rimenojn, tiuj de Nordic Lifting estas de bonega kvalito.
Memfarita Hejma Trejnada Ekipaĵo
Dum kelkaj el ni ankoraŭ povas sekure ekzerci ekstere — tio estas, ni povas sekvi la normojn pri socia distanco dum niaj promenadoj, kuradoj aŭ bicikladoj — multaj el ni loĝas en lokoj, kie homamasoj malebligas subĉielan kardiovaskulan ekzercadon. Aliflanke, kelkaj homoj povas sekure eliri, sed tiaj agadoj ne estas ilia afero.
Rezulte, iliaj loĝoĉambroj (aŭ dormoĉambroj, keloj, aŭ malgranda kvadrato da libera spaco en iliaj apartamentoj) fariĝis provizoraj trejnejoj kaj hejmaj sportejoj por multaj individuoj. Kaj se tio priskribas vian situacion, estas probable, ke vi ne havas multan liberecon por eksperimenti.
Se vi volas investi en hejmajn trejnad-ekipaĵojn sed ne povas pagi la pli multekostajn opciojn, vi povas provi fari viajn proprajn. Ĉi tiuj estas la plej bonaj ebloj dum ŝparado de mono por aĉeti ilin poste.
Transformi vian malnovan kaj neuzatan biciklon en senmovan biciklon estas unu el la plej malmultekostaj hejmaj trejnad-ekipaĵoj, kiujn vi povas fari kaj uzi. Vi ankaŭ povas fari kelkajn memfaritajn liberajn pezojn uzante malnovajn PVC-tubojn kaj meti iom da sablo aŭ tero interne por aldoni pezon.
Vi povas uzi malplenajn limonadajn botelojn por fari viajn memfaritajn halterojn. Por aldoni pezon, vi devos plenigi 2 malplenajn botelojn per akvo. Malplenaj korbopilkoj ankaŭ estas bona materialo por fari viajn proprajn slampilkojn. Nur plenigu ilin per sufiĉe da sablo kaj vi pretas.
La Kunportmanĝo
Ĉar multaj sportejoj kaj trejnsalonoj ankoraŭ estas fermitaj pro la pandemio, estas grave trovi la plej delikatajn hejmajn trejnad-ekipaĵojn por via specifa regiono. Tiuj, kiuj povas helpi vin moviĝi kaj ekzerci hejme sen malfrui pri viaj trejnadceloj.
Havi la plej bonan kaj ĝustan hejman trejnad-ekipaĵon estos la plej rapida maniero atingi viajn personajn trejnadcelojn en neniu tempo. Kiu hejma trejnad-ekipaĵo estas plej bona? La respondo dependos de viaj bezonoj kaj preferoj. Konsideru la tipon de trejnado, kiun vi faros. Tiel vi povos taksi la plej bonan kaj plej pageblan hejman trejnad-ekipaĵon por vi.
De: NORDIC LIFTING
Afiŝtempo: 17-a de junio 2022