Den enklaste förändringen du kan göra i ditt träningsprogram när du arbetar hemifrån med träningsutrustning är att börja dagen med lite konditionsträning. För att öka din ämnesomsättning, gör det före frukost.
Vill du träna oftare men vill inte betala för ett gymmedlemskap eller dyra specialkurser? Det finns inga fler ursäkter! Dessa hemmatränings- och träningsredskap gör att du kan träna utan att behöva ett gymmedlemskap.
Träning är bra för din mentala och fysiska hälsa. Du kan hålla dig aktiv och hälsosam utan att någonsin lämna ditt hem med den bästa hemmagymutrustningen. Att skaffa den bästa hemmagymutrustningen till ditt rum är ett enkelt och bekvämt alternativ.
En bra sak med detta är att det inte behöver vara dyrt. Även om det kan verka svårt att bygga ett hemmagym är det fullt genomförbart med en budget. Du behöver inte heller mycket utrymme. Koncentrera dig på några få nödvändiga men billiga saker. Ha ett litet fotavtryck samtidigt som du får igång ditt träningspass.
Träningsutrustning för hemmagymmet
Att ha ett hemmagym är praktiskt och avkopplande och många fitnessentusiaster drömmer om att ha ett. Att sätta upp ett hemmagym kan å andra sidan vara utmanande men uppnåeligt.
Det finns många beslut att fatta och faktorer att beakta. Typ av träning, storlek, kostnad och underhållsrekommendationer är alla viktiga faktorer att beakta när man väljer den bästa träningsutrustningen för hemmabruk.
Faktorer att beakta
Typ av träning
Om du gillar konditionsträning kan en motionscykel eller ett löpband vara utmärkta träningsredskap för hemmaträning. Hantlar och kettlebells är två av de mest populära styrketräningsredskapen i hemmagymmet. En roddmaskin eller en crosstrainer tränar olika muskelgrupper och höjer din puls för helkroppsövningar.
Storlek
Du bör också tänka på storleken, eftersom du kanske inte har mycket utrymme för hemmagymutrustning. Överväg att fälla ihop och förvara maskiner. Motståndsband och magrullar är två kompakta och bärbara apparater. Tänk på att du behöver mindre hemmagymutrustning om du har ett litet utrymme.
Underhåll
Regelbundet underhåll är nödvändigt för de flesta träningsredskap. Det mesta av denna utrustning är lättare att underhålla än väntat; se bara till att du förstår underhållskraven innan du köper någon av dem. De måste också rengöras regelbundet.
Kosta
Slutligen är kostnaden för hemmagymutrustning en viktig faktor att ta hänsyn till. Lyckligtvis finns det fler alternativ tillgängliga oavsett om du har en begränsad budget eller har råd att spendera på det. Det finns billig träningsutrustning som kan användas för en rad olika aktiviteter.
Din möjlighet att skaffa eller skapa din egen utrustning gör det möjligt för dig att träna hela kroppen hemma för att uppnå dina träningsmål utan att behöva gå till ett offentligt gym då och då. Du har möjlighet att köpa utrustningen eller göra lite gör-det-själv-arbete. I båda fallen är båda effektiva.
Hemmagymutrustning
Den bästa hemmagymutrustningen för viktminskning
Vilken hemmagymutrustning är bäst för viktminskning? Om du vill gå ner i vikt, leta efter träningsmaskiner som förbränner mest kalorier och ta reda på vilka muskler de tränar. Tänk på vilken typ av konditionsträning du planerar att göra när du väljer de bästa träningsmaskinerna för ditt hemmagym.
Löpband
Att använda löpband är en av de mest effektiva strategierna för att gå ner i vikt. Ett löpband tränar en mängd olika muskler i kroppen, inklusive sätesmusklerna, hamstrings, quadriceps, core och vader. Det hopfällbara löpbandet XTERRA Fitness TR150 i svart är ett fantastiskt alternativ eftersom det är prisvärt och hopfällbart. Det gör det idealiskt för ett hemmagym.
Motionscykel
För aeroba aktiviteter är en motionscykel en av de mest effektiva motionsredskapen för hemmagym. En motionscykel är en av de mest effektiva viktminskningsredskapen och tränar främst dina ben. Sunny hälso- och fitnesscykel är en av de bästa motionscyklarna du kan prova hemma.
Roddmaskin
Roddmaskinen är ett av de bästa träningsredskapen för att stimulera alla delar av kroppen. Hamstrings, ben och överkroppsmuskler är i fokus. Concept 2D-roddmaskinen är ett utmärkt sätt att träna i ditt hemmagym.
Mini-stepper
En stepmaskin är en utmärkt utrustning för hemmagymmet för att tona och bränna kalorier i benen. De är en av de mest effektiva konditionsmaskinerna för viktminskning hemma. Mini Stepper från Nordic Lifting levereras med motståndsband och en inbyggd spårningsmonitor som hjälper dig med dina träningspass hemma.
Skumrulle
En foam roller är den näst bästa träningsutrustningen för ditt hemmagym. Den är ganska effektiv och hjälper till med viktminskning genom att helt enkelt ligga ner på den. Nordic Lifting har det bästa erbjudandet på en foam roller, vilket är en idealisk hemmalösning för stela muskler och djupvävnadsmassage.
Andra bästa hemmaträningsredskap för små utrymmen
Det finns också specifik utrustning som är lämplig för båda könen. Generellt sett är hantlar, yogamattor, motståndsband, motionscyklar och viktbänkar några av de hemmagymutrustningar som finns för män och kvinnor.
Hantlar
Hantlar är en av de enklaste och minsta träningsredskapen som finns och finns i en mängd olika storlekar och vikter. De är utmärkta för att stärka axlar, armar, biceps och triceps. NordicTrack Pick-a-Weight justerbara hantlar har en lättjusterad viktvalsmekanism som låter dig välja den perfekta vikten för ditt träningspass.
Motståndsband
Vill du ha en rundare rumpa? Ett av banden ska placeras i Mark Bells Sling Shot Hip Circle Sport. Spänn runt dina quadriceps, vrister eller knän under knäböj, bridge eller bandade promenader för att hjälpa dina sätesmuskler att vakna till liv.
Viktade armband
Tone-y-Bands är ett bevis på att lite vikt räcker långt. Tone-y-band väger mellan 0,5 och 1 pund, och dessa färgglada handledsband ger lite mer motstånd vid ett vanligt träningspass.
TRX-band
När TRX Home2-systemet fästs på en solid vägg eller dörr förvandlas det till ett helkroppsträningssystem som hjälper dig att bygga muskler samtidigt som det förbättrar din hållning och linjering. Genom att justera din kroppsvinkel kan du justera intensitetsnivån.
Viktat hopprep
Enligt en studie kan ett hopprep på 10 minuter vara jämförbart med en 30-minuters joggingtur. WOD Nation Adjustable Weighted Jump Rope har avtagbara vikter på 1 pund i greppen.
Slamboll
En wall ball, eller slam ball, är en viktig allround träningsutrustning som kan lyftas, kastas eller slammas för att förbättra din styrka och kondition. Nordic Lifting slam ball förtjänar ett bra försök för din konditions-, core- och fitnessträning.
Kettlebell
Allas favoritövning är kettlebells. Den används för core-, styrke- och aerobicövningar. En kettlebell ger ett brett utbud av styrkeövningar på lite utrymme, från marklyft på ett ben till svingar. Nordic Lifting kettlebell är ett måste för hemmaträning för din konditions- och styrketräning.
Balansboll
Gaiam Total Body Balance Ball tvingar dig att utveckla dina coremuskler samtidigt som den utmanar din hållning. Den är också ett utmärkt verktyg för stretching.
Övningstärningar
FitLid Exercise Dice, som inkluderar aktiviteter (som armhävningar och utfall), samt repetitioner och tidsfördelning, hjälper dig att hålla det roligt och fräscht.
Träningsbänk
Trettio år senare är Step High Step Aerobic Platform fortfarande oöverträffad. Varför? För att du kan använda den för aeroba och explosiva träningspass, för att förbättra dina rörelser, för att göra dem mer lättillgängliga eller helt enkelt som en pålitlig bänk.
Yogamatta
En vadderad matta, som Sugarmat Dreamcatcher, är oumbärlig för att genomföra en yogasekvens eller bara stretcha efter ett ansträngande träningspass.
Yogablock
Manduka Yogablock i återvunnet skum hjälper dig inte bara att perfekta specifika yogapositioner genom att hålla din kropp i optimal linje, utan kan också användas som ett litet toningsverktyg. Placera det mellan låren när du går från nedåtgående hund till uppåtgående hund för mer magstimulering.
Yogarem
Flera hand- och fotfästen längs den 2,1 meter långa Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap ger en fantastisk stretch efter träning oavsett din flexibilitetsnivå.
Yogaboll
Yogabollen är en ganska vanlig och välanvänd träningsutrustning. Den används mest för core- och styrketräning, vilka är de vanligaste sätten att öka kaloriförbränningen.
Gymnastikringar
Gymnastikringar är en av de mest effektiva hemmaträningsmaskinerna som finns. Du behöver en plats att sätta upp dem på, men vilken plats som helst med en solid grund fungerar bra. Om du letar efter de bästa gymnastikringarna och remmarna är de från Nordic Lifting av utmärkt kvalitet.
Gör-det-själv-träningsutrustning för hemmabruk
Medan vissa av oss fortfarande kan träna säkert utomhus – det vill säga att vi kan följa normerna för social distansering på våra promenader, löprundor eller cykelturer – bor många av oss på platser där folkmassor gör det omöjligt att träna konditionsträning utomhus. Å andra sidan kan vissa människor gå ut säkert, men den typen av aktiviteter är inte deras grej.
Som ett resultat har deras vardagsrum (eller sovrum, källare eller en liten öppen yta i deras lägenheter) blivit tillfälliga träningsplatser och hemmagym för många individer. Och om det beskriver ditt scenario är chansen stor att du inte har mycket utrymme att experimentera.
Om du vill investera i hemmaträningsutrustning men inte har råd med de dyrare alternativen kan du prova att tillverka din egen. Dessa är de bästa alternativen samtidigt som du sparar pengar för att köpa dem senare.
Att förvandla din gamla och oanvända cykel till en stationär cykel är en av de billigaste träningsredskapen du kan tillverka och använda för hemmabruk. Du kan också göra egna fria vikter med hjälp av gamla PVC-rör och lägga lite sand eller jord inuti för extra vikt.
Du kan använda tomma läskflaskor för att göra dina egna hantlar. För extra vikt behöver du fylla två tomma flaskor med vatten. Tomma basketbollar är också ett bra material för att göra dina egna slambollar. Fyll dem bara med tillräckligt med sand så är du redo att köra.
Avhämtningsstället
Med många gym och fitnessstudior fortfarande stängda på grund av pandemin är det avgörande att hitta den mest känsliga träningsutrustningen för hemmabruk för just ditt område. Sådana som kan hjälpa dig att röra på dig och träna hemma utan att hamna efter med dina träningsmål.
Att ha den bästa och mest korrekta träningsutrustningen för hemmaträning är det snabbaste sättet att uppnå dina personliga träningsmål på nolltid. Vilken hemmagymutrustning är bäst? Svaret beror på dina behov och preferenser. Tänk på vilken typ av träning du ska utföra. På så sätt kan du bedöma den bästa och mest prisvärda hemmagymutrustningen för dig.
Från: NORDIC LIFTING
Publiceringstid: 17 juni 2022