Cea mai simplă schimbare pe care o poți face planului tău de fitness atunci când lucrezi de la echipament de antrenament de acasă este să-ți începi ziua cu ceva cardio.Pentru a vă stimula metabolismul, faceți-o înainte de micul dejun.
Doriți să faceți exerciții mai des, dar nu doriți să plătiți pentru un abonament la sală de sport sau cursuri costisitoare de fitness tip boutique?Nu vor mai fi scuze!Aceste exerciții de acasă și cele mai bune instrumente de antrenament vă vor permite să transpirați fără a fi nevoie de un abonament la sală.
Antrenamentul este benefic pentru sănătatea ta mentală și fizică.Puteți rămâne activ și sănătos fără să vă părăsiți niciodată casa cu cele mai bune echipamente de gimnastică acasă.Obținerea celui mai bun echipament de gimnastică acasă pentru camera ta este o alternativă simplă și convenabilă.
Un lucru bun despre asta este că nu trebuie să fie neapărat scump.Deși construirea unei săli de sport de acasă poate părea o sarcină dificilă, este pe deplin fezabilă cu un buget redus.De asemenea, nu aveți nevoie de mult spațiu.Concentrați-vă pe câteva bunuri necesare, dar ieftine.Aveți o amprentă mică în timp ce încă vă antrenați.
Echipament de antrenament pentru sala de sport de acasă
Să ai o sală de sport acasă este la îndemână și relaxant, iar mulți pasionați de fitness visează să aibă una.Înființarea unei săli de sport acasă, pe de altă parte, ar putea fi o provocare, dar realizabilă.
Există numeroase decizii care trebuie luate și factori care trebuie luați în considerare.Tipul de antrenament, dimensiunea, costul și recomandările de întreținere sunt toți factori importanți de luat în considerare atunci când alegeți cel mai bun echipament de antrenament acasă.
Factori de luat în considerare
Tip de antrenament
Dacă vă place cardio, o bicicletă de exerciții sau o bandă de alergare pot fi un excelent echipament de antrenament acasă.Ganterele și kettlebellele sunt două dintre cele mai populare instrumente de antrenament de forță din sala de sport de acasă.Un aparat de vâsle sau un aparat eliptic vizează diverse grupe de mușchi și vă crește ritmul cardiac pentru exerciții pentru întregul corp.
mărimea
Ar trebui să luați în considerare și dimensiunea, deoarece este posibil să nu aveți prea mult spațiu pentru echipamentele de gimnastică de acasă.Luați în considerare plierea și depozitarea mașinilor.Benzile de rezistență și rolele ab sunt două dispozitive compacte și portabile.Rețineți că veți avea nevoie de echipamente de gimnastică mai mici dacă aveți un spațiu mic.
întreținere
Întreținerea regulată este necesară pentru majoritatea echipamentelor de fitness.Majoritatea acestor echipamente sunt mai ușor de întreținut decât era de așteptat;Asigurați-vă că înțelegeți cerințele de întreținere înainte de a cumpăra oricare dintre ele.De asemenea, trebuie curățate în mod regulat.
Cost
În cele din urmă, costul echipamentului de gimnastică de acasă este un factor important de luat în considerare.Din fericire, indiferent dacă aveți un buget limitat sau vă permiteți să faceți plăcere, există mai multe opțiuni disponibile.Există echipamente de antrenament cu costuri reduse care pot fi folosite pentru o serie de activități.
Capacitatea dvs. de a achiziționa sau de a crea propriul echipament vă va permite să utilizați echipamente de antrenament pentru întregul corp la domiciliu pentru a vă atinge obiectivele de fitness, fără a fi nevoie să mergeți la o sală publică din când în când.Aveți opțiunea de a cumpăra echipamentul sau de a face niște lucrări de bricolaj.În ambele cazuri, ambele sunt eficiente.
Echipament de gimnastică acasă
Cel mai bun echipament de gimnastică acasă pentru pierderea în greutate
Ce echipament de gimnastică acasă este cel mai bun pentru pierderea în greutate?Dacă vrei să slăbești, caută aparate de antrenament care ard cele mai multe calorii și află ce mușchi lucrează.Luați în considerare tipul de cardio pe care intenționați să îl faceți în timp ce alegeți cele mai bune aparate de antrenament pentru sala de sport de acasă.
Banda de alergare
Utilizarea benzilor de alergare este una dintre cele mai eficiente strategii de a pierde in greutate.O bandă de alergare lucrează o varietate de mușchi ai corpului tău, inclusiv fesieri, ischiochimbilari, cvadriceps, nucleu și gambe.Banda de alergare pliabilă XTERRA Fitness TR150 în negru este o opțiune fantastică, deoarece este ieftină și pliabilă.O face ideală pentru o sală de sport de acasă.
Bicicleta de exercitii
Pentru activitățile aerobice, o bicicletă de exerciții este una dintre cele mai eficiente piese de echipament de gimnastică acasă.O bicicletă de exerciții este una dintre cele mai eficiente piese de echipament de slăbit și vă antrenează mai ales picioarele.Bicicleta Sunny pentru sănătate și fitness este una dintre cele mai bune biciclete de exerciții pe care le poți încerca acasă.
Aparat de vasle
Aparatul de vâsle este unul dintre cele mai bune instrumente de antrenament pentru stimularea tuturor zonelor corpului.Ischiochibial, picioarele și mușchii din partea superioară a corpului sunt accentul principal.Aparatul de vâslit Concept 2D este o modalitate excelentă de a petrece timpul antrenamentului la sala de acasă.
Mini Stepper
Un stepper este o piesă excelentă de echipament de gimnastică acasă pentru tonifierea și arderea caloriilor din picioare.Sunt una dintre cele mai eficiente echipamente cardio pentru pierderea în greutate acasă.Mini Stepper de la Nordic Lifting vine cu benzi de rezistență și un monitor de urmărire încorporat pentru a vă ajuta cu antrenamentele la sala de acasă.
Rolă de spumă
O rolă de spumă este următorul cel mai bun echipament de exerciții pentru sala de sport de acasă.Este destul de eficient și ajută la pierderea în greutate prin simpla culcare pe el.Nordic Lifting are cea mai bună ofertă pe o rolă de spumă, care este o soluție ideală acasă pentru mușchii rigidi și masajul profund al țesuturilor.
Alte cele mai bune echipamente de antrenament acasă pentru spații mici
Există, de asemenea, echipamente specifice adecvate ambelor sexe.În general, ganterele, covorașele de yoga, benzile de rezistență, bicicletele de exerciții și băncile de greutăți sunt unele dintre echipamentele de gimnastică de acasă pentru bărbați și femei.
gantere
Ganterele sunt una dintre cele mai simple și mai mici piese de echipament de antrenament disponibile și sunt disponibile într-o varietate de dimensiuni și greutăți.Sunt excelente pentru întărirea umerilor, brațelor, bicepșilor și tricepșilor.Halterele reglabile NordicTrack Pick-a-Weight au un mecanism de selectare a greutății ușor de reglat care vă permite să selectați greutatea ideală pentru antrenamentul dvs.
Benzi de rezistență
Vrei o crupă mai rotundă?Una dintre benzi ar trebui să fie plasată în Sling Shot Hip Circle Sport al lui Mark Bell.Împachetați-vă în jurul cvadricepsului, gleznelor sau genunchilor în timpul genuflexelor, podurilor sau plimbărilor cu benzi pentru a vă ajuta fesierii să se trezească.
Brațere ponderate
Tone-y-Bands sunt dovada că un pic de greutate merge mult.Benzile Tone-y cântăresc între 0,5 și 1 kg, iar această îmbrăcăminte colorată pentru încheietura mâinii oferă puțin mai multă rezistență la un antrenament de rutină.
Benzile TRX
Atunci când este atașat de un perete solid sau de o ușă, sistemul TRX Home2 se transformă într-un sistem de antrenament pentru întregul corp care vă ajută să creșteți mușchii, îmbunătățindu-vă în același timp poziția și alinierea.Reglând unghiul corpului, puteți regla nivelul de intensitate.
Coarda de săritură ponderată
Potrivit unui studiu, o coarda de 10 minute poate fi comparabilă cu o alergare de 30 de minute.Coarda de sărit cu greutate reglabilă WOD Nation are greutăți detașabile de 1 kg în mânere.
Slam Ball
O minge de perete, sau minge de slam, este o piesă esențială a echipamentului de antrenament complet care poate fi ridicată, aruncată sau trântită pentru a vă îmbunătăți puterea și condiționarea.Mingea Nordic Lifting slam merită o încercare bună pentru antrenamentul cardio, de bază și fitness.
Kettlebell
Exercițiul preferat al tuturor sunt kettlebell-urile.Este folosit pentru exerciții de bază, forță și aerobice.Un kettlebell oferă o gamă largă de mișcări de forță într-un pic de spațiu, de la deadlifturi cu un singur picior până la balansări.Kettlebellul Nordic Lifting este un echipament de antrenament de acasă care trebuie încercat pentru antrenamentul cardio și de forță.
Minge de echilibru
Mingea Gaiam Total Body Balance te obligă să-ți dezvolți mușchii de bază în timp ce îți provoci postura.Este, de asemenea, un instrument excelent pentru întindere.
zaruri de exercițiu
Zarurile de exerciții FitLid, care includ activități (cum ar fi flotări și lungi), precum și alocarea de repetari și timp, vă ajută să păstrați lucrurile distractive și proaspete.
Bancă de exerciții
Treizeci de ani mai târziu, Platforma Aerobică Step High Step rămâne de neegalat.De ce?Pentru că îl puteți folosi pentru antrenamente aerobice și explozive, pentru progres, pentru a face mișcările mai accesibile sau doar ca o bancă de încredere.
Covoraș de yoga
Un covoraș cu perne, cum ar fi Sugarmat Dreamcatcher, este esențial pentru a parcurge o secvență de yoga sau doar pentru a te întinde după un antrenament intens.
Bloc de yoga
Blocul de yoga din spumă reciclată Manduka nu numai că vă ajută să perfecționați pozițiile specifice de yoga, menținându-vă corpul într-o aliniere optimă, dar poate fi folosit și ca un mic instrument de tonifiere.Așezați-l între coapse pe măsură ce treceți de la câine în jos la câine în sus pentru mai multă stimulare abdominală.
Curea de yoga
Mai multe prinderi pentru mâini și picioare de-a lungul curelei de întindere multi-grip Gaiam Restore de 7 picioare oferă o întindere extraordinară după antrenament, indiferent de nivelul dvs. de flexibilitate.
Minge de yoga
Mingea de yoga este un echipament de antrenament destul de comun și utilizat în mod obișnuit.Este folosit mai ales pentru antrenamentul de bază și de forță, care sunt cele mai comune modalități de a crește arderea caloriilor.
Inele de gimnastică
Inelele de gimnastică sunt una dintre cele mai eficiente aparate de antrenament acasă disponibile.Veți avea nevoie de un loc pentru a le repara, dar orice locație cu o fundație solidă ar face bine.Daca sunteti in cautarea celor mai bune inele si curele de gimnastica, cele de la Nordic Lifting sunt de o calitate excelenta.
Echipament de antrenament la domiciliu DIY
În timp ce unii dintre noi încă pot face mișcare în siguranță afară – adică putem respecta normele de distanță socială la plimbări, alergări sau plimbări cu bicicleta – mulți dintre noi trăiesc în locuri în care mulțimile fac cardio-ul în aer liber imposibil.Pe de altă parte, unii oameni pot ieși afară în siguranță, dar astfel de activități nu sunt treaba lor.
Drept urmare, camerele lor de zi (sau dormitoare, subsoluri sau un mic pătrat de spațiu deschis în apartamentele lor) au devenit locații temporare de antrenament și săli de sport de acasă pentru multe persoane.Și dacă asta descrie scenariul tău, sunt șanse să nu ai prea multă libertate de a experimenta.
Dacă doriți să investiți în echipamente de fitness la domiciliu, dar nu vă puteți permite opțiunile mai scumpe, puteți încerca să vă creați singuri.Acestea sunt cele mai bune opțiuni economisind în același timp bani pentru a le cumpăra mai târziu.
Transformarea bicicletei tale vechi și nefolosite într-o bicicletă staționară este una dintre cele mai ieftine piese de echipament de antrenament acasă pe care le poți face și utiliza.De asemenea, puteți face niște greutăți libere de casă folosind țevi vechi din PVC și puteți pune nisip sau pământ înăuntru pentru greutate suplimentară.
Puteți folosi sticle de sifon goale pentru a vă face ganterele DIY.Pentru greutate suplimentară, va trebui să umpleți 2 sticle goale cu apă.Mingile de baschet goale sunt, de asemenea, un material bun pentru a-ți face propriile mingi de slam.Umple-le cu suficient nisip și ești gata.
The Takeaway
Cu multe săli de sport și studiouri de fitness încă închise din cauza pandemiei, este esențial să găsiți cel mai delicat echipament de antrenament de acasă pentru zona dvs.Cele care te pot ajuta să te miști și să faci exerciții acasă, fără a rămâne în urmă cu obiectivele tale de fitness.
A avea cel mai bun și corect echipament de antrenament acasă va fi cel mai rapid mod de a-ți atinge obiectivele personale de fitness în cel mai scurt timp.Ce echipament de gimnastică acasă este cel mai bun?Răspunsul va depinde de nevoile și preferințele dvs.Luați în considerare tipul de antrenament pe care urmează să îl efectuați.În acest fel, vei putea să evaluezi cel mai bun și mai accesibil echipament de gimnastică acasă pentru tine.
De la: NORDIC LIFTING
Ora postării: 17-jun-2022