Cea mai simplă schimbare pe care o poți face planului tău de fitness atunci când lucrezi de acasă cu echipamente de antrenament este să începi ziua cu niște exerciții cardio. Pentru a-ți accelera metabolismul, fă-o înainte de micul dejun.
Vrei să faci mișcare mai des, dar nu vrei să plătești pentru un abonament la sală sau cursuri de fitness costisitoare? Nu vor mai exista scuze! Aceste exerciții pentru acasă și cele mai bune instrumente de antrenament îți vor permite să transpiri din plin fără a fi nevoie de un abonament la sală.
Antrenamentul este benefic pentru sănătatea ta mintală și fizică. Poți rămâne activ și sănătos fără a ieși vreodată din casă cu cele mai bune echipamente de sală de acasă. Achiziționarea celui mai bun echipament de sală de acasă pentru camera ta este o alternativă simplă și convenabilă.
Un lucru bun este că nu trebuie să fie scump. Deși construirea unei săli de sport acasă poate părea o sarcină dificilă, este pe deplin fezabilă cu un buget limitat. De asemenea, nu aveți nevoie de mult spațiu. Concentrați-vă pe câteva bunuri necesare, dar ieftine. Ocupați un spațiu mic, dar vă antrenați în același timp.
Echipament de antrenament pentru sala de sport de acasă
A avea o sală de sport acasă este practic și relaxant, iar mulți pasionați de fitness visează să aibă una. Pe de altă parte, amenajarea unei săli de sport acasă poate fi o provocare, dar realizabilă.
Există numeroase decizii de luat și factori de luat în considerare. Tipul de antrenament, dimensiunea, costul și recomandările de întreținere sunt factori importanți de luat în considerare atunci când selectați cel mai bun echipament de antrenament pentru acasă.
Factori de luat în considerare
Tipul de antrenament
Dacă vă place cardio, o bicicletă de fitness sau o bandă de alergare pot fi echipamente excelente pentru antrenament acasă. Ganterele și kettlebell-urile sunt două dintre cele mai populare instrumente de antrenament pentru forță în sala de sport de acasă. Un aparat de vâslit sau un aparat eliptic vizează diverse grupe musculare și vă crește ritmul cardiac pentru exerciții pentru întregul corp.
Dimensiune
De asemenea, ar trebui să iei în considerare dimensiunea, deoarece este posibil să nu ai mult spațiu pentru echipamentele de sală de acasă. Ia în considerare plierea și depozitarea aparatelor. Benzile de rezistență și rolele pentru abdomen sunt două dispozitive compacte și portabile. Reține că vei avea nevoie de echipamente de sală de acasă mai mici dacă ai un spațiu mic.
Întreţinere
Întreținerea regulată este necesară pentru majoritatea echipamentelor de fitness. Majoritatea acestor echipamente sunt mai ușor de întreținut decât se așteaptă; asigurați-vă doar că înțelegeți cerințele de întreținere înainte de a le achiziționa. De asemenea, acestea trebuie curățate în mod regulat.
Cost
În cele din urmă, costul echipamentului de sală de acasă este un factor important de luat în considerare. Din fericire, indiferent dacă aveți un buget limitat sau vă puteți permite să cheltuiți o grămadă de bani, există mai multe opțiuni disponibile. Există echipamente de antrenament ieftine care pot fi folosite pentru o gamă largă de activități.
Capacitatea ta de a achiziționa sau de a-ți crea propriul echipament îți va permite să folosești echipamente de antrenament pentru întregul corp acasă, pentru a-ți atinge obiectivele de fitness, fără a fi nevoie să mergi la o sală de sport publică din când în când. Ai opțiunea de a achiziționa echipamentul sau de a face niște lucrări DIY. În ambele cazuri, ambele sunt eficiente.
Echipament de sală de acasă
Cel mai bun echipament de sală de acasă pentru pierderea în greutate
Ce echipament de sală de acasă este cel mai bun pentru pierderea în greutate? Dacă vrei să reduci greutatea, caută aparate de antrenament care ard cele mai multe calorii și află ce mușchi lucrează. Ia în considerare tipul de cardio pe care intenționezi să-l faci atunci când alegi cele mai bune aparate de antrenament pentru sala ta de acasă.
Banda de alergare
Utilizarea benzilor de alergare este una dintre cele mai eficiente strategii pentru a pierde în greutate. O bandă de alergare lucrează o varietate de mușchi din corp, inclusiv fesierii, ischiogambierii, cvadricepșii, mușchii abdominali și gambele. Banda de alergare pliabilă XTERRA Fitness TR150 de culoare neagră este o opțiune fantastică, deoarece este ieftină și pliabilă. O face ideală pentru o sală de sport de acasă.
Bicicletă de exerciții
Pentru activități aerobice, o bicicletă de fitness este unul dintre cele mai eficiente echipamente de sală de acasă. O bicicletă de fitness este unul dintre cele mai eficiente echipamente pentru slăbit și, în mare parte, îți antrenează picioarele. Bicicleta Sunny pentru sănătate și fitness este una dintre cele mai bune biciclete de fitness pe care le poți încerca acasă.
Aparat de vâslit
Aparatul de vâslit este unul dintre cele mai bune instrumente de antrenament pentru stimularea tuturor zonelor corpului. Mușchii ischiogambieri, picioarelor și părții superioare a corpului sunt în centrul atenției. Aparatul de vâslit Concept 2D este o modalitate excelentă de a petrece timpul în timpul antrenamentului la sala de sport de acasă.
Mini stepper
Un stepper este un echipament excelent pentru sală de acasă, pentru tonifierea și arderea caloriilor la nivelul picioarelor. Este unul dintre cele mai eficiente echipamente cardio pentru pierderea în greutate acasă. Mini Stepper-ul de la Nordic Lifting vine cu benzi de rezistență și un monitor de urmărire încorporat pentru a te ajuta cu antrenamentele tale de acasă.
Rolă de spumă
O rolă de spumă este următorul cel mai bun echipament de exerciții pentru sala ta de sport de acasă. Este destul de eficientă și ajută la pierderea în greutate pur și simplu prin întinderea pe ea. Nordic Lifting are cea mai bună ofertă la o rolă de spumă, care este o soluție ideală pentru acasă pentru mușchii rigidi și masajul țesuturilor profunde.
Alte echipamente de antrenament pentru acasă, cele mai bune, pentru spații mici
Există, de asemenea, echipamente specifice potrivite pentru ambele sexe. În general, ganterele, saltelele de yoga, benzile de rezistență, bicicletele de exerciții și băncile cu greutăți sunt câteva dintre echipamentele de sală de acasă pentru bărbați și femei.
Gantere
Ganterele sunt unele dintre cele mai simple și mai mici echipamente de antrenament disponibile și vin într-o varietate de dimensiuni și greutăți. Sunt excelente pentru întărirea umerilor, brațelor, bicepșilor și tricepșilor. Ganterele reglabile NordicTrack Pick-a-Weight au un mecanism de selectare a greutății ușor de reglat, care vă permite să selectați greutatea ideală pentru antrenamentul dvs.
Benzi de rezistență
Vrei o fundă mai rotunjită? Una dintre benzi ar trebui plasată în aparatul Sling Shot Hip Circle Sport de la Mark Bell. Înfășoară-le în jurul cvadricepșilor, gleznelor sau genunchilor în timpul genuflexiunilor, podurilor sau plimbărilor cu benzi pentru a ajuta fesierii să se trezească.
Brățări ponderate
Benzile Tone-y sunt dovada că puțină greutate ajunge mult. Benzile Tone-y cântăresc între 0,5 și 1 kilogram, iar aceste brățări colorate pentru încheietura mâinii oferă puțin mai multă rezistență la un antrenament de rutină.
Benzi TRX
Atunci când este atașat la un perete solid sau la o ușă, sistemul TRX Home2 se transformă într-un sistem de antrenament pentru întregul corp, care te ajută să-ți dezvolți mușchii, îmbunătățind în același timp postura și alinierea. Prin ajustarea unghiului corpului, poți ajusta nivelul de intensitate.
Coardă de sărit ponderată
Conform unui studiu, o coardă de sărit de 10 minute poate fi comparabilă cu o alergare de 30 de minute. Coarda de sărit cu greutăți reglabile WOD Nation are greutăți detașabile de 0,45 kg în mânere.
Slam Ball
O minge de perete, sau o minge de lovire, este un echipament esențial pentru antrenament, care poate fi ridicat, aruncat sau trântit pentru a vă îmbunătăți forța și condiția fizică. Mingea de lovire Nordic Lifting merită încercată pentru antrenamentul cardio, pentru exercițiile de abdomen și pentru fitness.
Kettlebell
Exercițiul preferat al tuturor este kettlebell-ul. Este folosit pentru exerciții de abdomen, forță și aerobic. Un kettlebell oferă o gamă largă de mișcări de forță într-un spațiu redus, de la îndreptări cu un singur picior până la leagăne. Kettlebell-ul Nordic Lifting este un echipament de antrenament acasă pe care trebuie să-l încercați pentru cardio și antrenament de forță.
Minge de echilibru
Mingea Gaiam Total Body Balance te obligă să-ți dezvolți mușchii abdominali în timp ce îți antrenezi postura. Este, de asemenea, un instrument excelent pentru stretching.
Zaruri de exerciții
Zarul de exerciții FitLid, care include activități (cum ar fi flotări și fandări), precum și repetări și alocarea timpului, te ajută să te distrezi și să te bucuri de momente proaspete.
Bancă de exerciții
Treizeci de ani mai târziu, platforma aerobică Step High Step rămâne de neegalat. De ce? Pentru că o puteți folosi pentru antrenamente aerobice și explozive, pentru progres, pentru a face mișcările mai accesibile sau pur și simplu ca o bancă fiabilă.
Saltea de yoga
O saltea căptușită, cum ar fi Sugarmat Dreamcatcher, este esențială pentru parcurgerea unei secțiuni de yoga sau pur și simplu pentru stretching după un antrenament intens.
Bloc de yoga
Blocul de yoga Manduka din spumă reciclată nu numai că te ajută să perfecționezi anumite poziții de yoga menținând corpul într-o aliniere optimă, dar poate fi folosit și ca un mic instrument de tonifiere. Plasează-l între coapse pe măsură ce treci de la poziția de câine în jos la poziția de câine în sus pentru o stimulare mai intensă a abdomenului.
Curea de yoga
Mai multe puncte de sprijin pentru mâini și picioare de-a lungul curelei elastice Gaiam Restore Multi-Grip de 2,1 metri oferă o întindere extraordinară după antrenament, indiferent de nivelul dumneavoastră de flexibilitate.
Minge de yoga
Mingea de yoga este un echipament de antrenament destul de comun și utilizat frecvent. Este folosită mai ales pentru antrenamentul pentru mușchii abdominali și forță, care sunt cele mai comune modalități de a crește arderea caloriilor.
Inele de gimnastică
Inelele de gimnastică sunt printre cele mai eficiente aparate de antrenament pentru acasă disponibile. Vei avea nevoie de un loc unde să le fixezi, dar orice locație cu o fundație solidă ar fi potrivită. Dacă ești în căutarea celor mai bune inele și curele de gimnastică, cele de la Nordic Lifting sunt de o calitate excelentă.
Echipament de antrenament DIY pentru acasă
Deși unii dintre noi putem încă să facem mișcare în siguranță afară - adică putem respecta normele de distanțare socială în timpul plimbărilor, alergărilor sau plimbărilor cu bicicleta - mulți dintre noi locuim în locuri unde aglomerația face imposibilă cardio-ul în aer liber. Pe de altă parte, unii oameni pot ieși afară în siguranță, dar astfel de activități nu sunt pe gustul lor.
Prin urmare, camerele lor de zi (sau dormitoarele, subsolurile sau un mic spațiu deschis în apartamentele lor) au devenit locuri temporare de antrenament și săli de sport acasă pentru multe persoane. Și dacă acesta este scenariul tău, probabil că nu ai prea multă libertate de a experimenta.
Dacă vrei să investești în echipamente de fitness pentru acasă, dar nu îți permiți opțiunile mai scumpe, poți încerca să le faci singur. Acestea sunt cele mai bune opțiuni, economisind bani pentru a le cumpăra mai târziu.
Transformarea bicicletei vechi și nefolosite într-o bicicletă staționară este unul dintre cele mai ieftine echipamente de antrenament acasă pe care le poți fabrica și folosi. De asemenea, poți face niște greutăți libere de casă folosind țevi vechi din PVC și poți pune nisip sau pământ înăuntru pentru o greutate suplimentară.
Poți folosi sticle goale de suc pentru a-ți face ganterele DIY. Pentru o greutate suplimentară, va trebui să umpli 2 sticle goale cu apă. Mingile de baschet goale sunt, de asemenea, un material bun pentru a-ți face propriile mingi de slam. Umple-le doar cu suficient nisip și ești gata.
Aperitivul la pachet
Întrucât multe săli de sport și studiouri de fitness sunt încă închise din cauza pandemiei, este esențial să găsești cele mai delicate echipamente de antrenament pentru acasă, potrivite zonei tale. Cele care te pot ajuta să te miști și să faci mișcare acasă fără a rămâne în urmă în ceea ce privește obiectivele tale de fitness.
A avea cel mai bun și mai potrivit echipament de antrenament pentru acasă va fi cea mai rapidă modalitate de a-ți atinge obiectivele personale de fitness în cel mai scurt timp. Ce echipament de sală de acasă este cel mai bun? Răspunsul va depinde de nevoile și preferințele tale. Ia în considerare tipul de antrenament pe care îl vei realiza. În acest fel, vei putea evalua cel mai bun și mai accesibil echipament de sală de acasă pentru tine.
De la: NORDIC LIFTING
Data publicării: 17 iunie 2022