Uyda mashq qilish uskunasidan ishlaganingizda fitnes rejangizga kiritishingiz mumkin bo'lgan eng oddiy o'zgarish kuningizni biroz kardio bilan boshlashdir.Metabolizmni kuchaytirish uchun buni nonushta qilishdan oldin qiling.
Tez-tez mashq qilishni xohlaysizmi, lekin sport zaliga a'zolik yoki qimmat butikdagi fitnes darslari uchun pul to'lashni xohlamaysizmi?Boshqa bahonalar bo'lmaydi!Ushbu uy mashqlari va eng yaxshi mashq qilish vositalari sizga sport zaliga a'zo bo'lmasdan turib terlash imkonini beradi.
Mashq qilish aqliy va jismoniy salomatlik uchun foydalidir.Eng yaxshi uy gimnastika jihozlari bilan uyingizdan chiqmasdan ham faol va sog'lom bo'lishingiz mumkin.Xonangiz uchun eng yaxshi uy gimnastika jihozlarini olish oddiy va qulay alternativadir.
Buning bir yaxshi tomoni shundaki, u qimmat bo'lishi shart emas.Uyda sport zali qurish qiyin ish bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, uni byudjet bilan to'liq bajarish mumkin.Bundan tashqari, sizga ko'p joy kerak emas.Bir nechta zarur, ammo arzon tovarlarga e'tibor qarating.Hali ham mashg'ulot o'tkazayotganda, kichik izga ega bo'ling.
Uy sport zali uchun mashq jihozlari
Uyda sport zaliga ega bo'lish qulay va tasalli beradi va ko'plab fitnes ixlosmandlari buni orzu qiladilar.Boshqa tomondan, uyda sport zalini tashkil qilish qiyin bo'lishi mumkin, ammo erishish mumkin.
Qabul qilinishi kerak bo'lgan ko'plab qarorlar va e'tiborga olinadigan omillar mavjud.Mashq turi, o'lchami, narxi va texnik xizmat ko'rsatish bo'yicha tavsiyalar eng yaxshi uy mashq uskunasini tanlashda e'tiborga olinishi kerak bo'lgan muhim omillardir.
Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan omillar
Mashq turi
Agar siz kardio mashg'ulotlarini yaxshi ko'rsangiz, mashq velosipedi yoki yugurish yo'lakchasi uyda mashq qilish uchun ajoyib uskuna bo'lishi mumkin.Dumbbelllar va choynaklar uy gimnastika zalidagi eng mashhur kuch mashqlari vositalaridan ikkitasidir.Eshkak eshish mashinasi yoki elliptik mashina turli mushak guruhlarini nishonga oladi va butun tana mashqlari uchun yurak urish tezligini oshiradi.
Hajmi
Shuningdek, siz o'lchamni hisobga olishingiz kerak, chunki sizda uy sport zalida jihozlar uchun ko'p joy bo'lmasligi mumkin.Buklash va yig'ish mexanizmlarini ko'rib chiqing.Qarshilik bantlari va ab roliklari ikkita ixcham va portativ qurilmadir.Yodda tutingki, sizda kichik joy bo'lsa, sizga kichikroq uy gimnastika jihozlari kerak bo'ladi.
Xizmat
Ko'pgina fitnes jihozlari uchun muntazam texnik xizmat ko'rsatish kerak.Ushbu uskunaning ko'pchiligi kutilganidan ko'ra texnik xizmat ko'rsatish osonroq;faqat uni sotib olishdan oldin texnik xizmat ko'rsatish talablarini tushunganingizga ishonch hosil qiling.Shuningdek, ular muntazam ravishda tozalanishi kerak.
Narxi
Nihoyat, uyda sport zali jihozlarining narxi e'tiborga olinishi kerak bo'lgan muhim omildir.Yaxshiyamki, cheklangan byudjetga ega bo'lasizmi yoki pul sarflashga qodirmisiz, ko'proq imkoniyatlar mavjud.Bir qator tadbirlar uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan arzon narxlardagi mashqlar jihozlari mavjud.
O'z jihozlaringizni sotib olish yoki yaratish qobiliyatingiz sizga vaqti-vaqti bilan jamoat sport zaliga borishga hojat qoldirmasdan, fitnes maqsadlaringizga erishish uchun butun tanani uyda mashq qilish uskunalarini ishlatishga imkon beradi.Uskunani sotib olish yoki DIY ishlarini bajarish imkoniyati mavjud.Ikkala holatda ham ikkalasi ham samarali.
Uy sport zali uchun jihozlar
Og'irlikni yo'qotish uchun eng yaxshi uy sport zali uskunalari
Kilo yo'qotish uchun qaysi uy gimnastika jihozlari yaxshiroq?Agar siz vaznni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, eng ko'p kaloriyalarni yoqib yuboradigan mashq mashinalarini qidiring va ular qaysi mushaklar bilan ishlashini aniqlang.Uy sport zalingiz uchun eng yaxshi mashg'ulot mashinalarini tanlashda siz qilishni rejalashtirgan kardio turini ko'rib chiqing.
Yugurish yo‘lakchasi
Yugurish yo'laklaridan foydalanish vazn yo'qotishning eng samarali strategiyalaridan biridir.Yugurish yo'lakchasi tanangizdagi turli muskullarni, jumladan, glutes, son mushaklari, quadriseps, yadro va buzoqlarni ishlaydi.Qora rangdagi XTERRA Fitness TR150 buklanuvchi yugurish yo‘lakchasi – bu ajoyib variant, chunki u arzon va yig‘ma.Bu uni uydagi sport zali uchun ideal qiladi.
Jismoniy mashqlar velosipedi
Aerobik mashg'ulotlar uchun mashq velosipedi uy gimnastika jihozlarining eng samarali qismlaridan biridir.Jismoniy mashqlar velosipedi vazn yo'qotish uchun eng samarali jihozlardan biri bo'lib, asosan oyoqlaringizni mashq qiladi.Sunny salomatlik va fitnes velosipedi uyda sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi mashq velosipedlaridan biridir.
Eshkak eshish mashinasi
Eshkak eshish mashinasi tanangizning barcha sohalarini rag'batlantirish uchun eng yaxshi mashq vositalaridan biridir.Hamstrings, oyoqlar va yuqori tana mushaklari asosiy e'tibordir.Concept 2D eshkak eshish mashinasi uydagi gimnastika zalida vaqt o'tkazishning ajoyib usuli.
Mini stepper
Stepper - bu sizning oyoqlaringizdagi kaloriyalarni tonlash va yoqish uchun uy gimnastika zalining ajoyib qismidir.Ular uyda vazn yo'qotish uchun eng samarali kardio jihozlaridan biridir.Nordic Lifting kompaniyasining Mini Stepperi uydagi gimnastika zalida mashq qilishda sizga yordam beradigan qarshilik bantlari va o'rnatilgan kuzatuv monitori bilan birga keladi.
Ko'pikli rolik
Ko'pikli rolik sizning uyingizdagi sport zali uchun keyingi eng yaxshi mashq uskunasidir.Bu juda samarali va shunchaki yotish orqali vazn yo'qotishga yordam beradi.Nordic Lifting ko'pikli rollarda eng yaxshi kelishuvga ega, bu qattiq mushaklar va chuqur to'qimalarni massaj qilish uchun ideal uy echimidir.
Kichik bo'shliqlar uchun boshqa eng yaxshi uy mashqlari uskunalari
Ikkala jinsga mos keladigan maxsus jihozlar ham mavjud.Umuman olganda, dumbbelllar, yoga matlari, qarshilik bantlari, mashqlar velosipedlari va og'irlikdagi skameykalar erkaklar va ayollar uchun uy gimnastika jihozlaridan biridir.
Dumbbelllar
Dumbbelllar mavjud bo'lgan eng oddiy va eng kichik o'quv jihozlaridan biri bo'lib, turli o'lcham va og'irliklarga ega.Ular elka, qo'l, biceps va tricepsni mustahkamlash uchun juda yaxshi.NordicTrack Pick-a-Weight Sozlanishi Dumbbelllar oson sozlanishi vazn tanlash mexanizmiga ega bo'lib, mashg'ulotingiz uchun ideal funtni tanlash imkonini beradi.
Qarshilik bantlari
Dumaloqroq dumga ega bo'lishni xohlaysizmi?Guruhlardan biri Mark Bellning Sling Shot Hip Circle Sportiga joylashtirilishi kerak.Cho'qqilar, ko'priklar yoki tasmali yurishlar paytida to'rt boshli bosh, to'piq yoki tizzalar atrofiga o'ralib, glutalar uyg'onishiga yordam beradi.
Og'irlangan qo'l bantlari
Tone-y-Bands biroz og'irlik uzoq yo'lni bosib o'tishining isbotidir.Tone-y bantlarining og'irligi 0,5 dan 1 funtgacha va bu rangli bilak kiyimi muntazam mashg'ulotlarga biroz ko'proq qarshilik ko'rsatadi.
TRX guruhlari
Qattiq devor yoki eshikka biriktirilganda, TRX Home2 tizimi butun tanani mashq qilish tizimiga aylanadi, bu sizning pozitsiyangizni va tekislanishingizni yaxshilashda mushaklaringizni o'stirishga yordam beradi.Tana burchagini sozlash orqali siz intensivlik darajasini sozlashingiz mumkin.
Og'irlikdagi sakrash
Bir tadqiqotga ko'ra, 10 daqiqalik arqonni 30 daqiqalik yugurish bilan solishtirish mumkin.WOD Nation sozlanishi mumkin bo'lgan og'irlikdagi sakrash arqonining tutqichlarida olinadigan 1 funtlik og'irliklar mavjud.
Slam to'pi
Devor to'pi yoki slam to'pi - bu sizning kuchingiz va konditsionerligingizni yaxshilash uchun ko'tarilishi, uloqtirilishi yoki urilishi mumkin bo'lgan har tomonlama mashq jihozlarining bir qismidir.Nordic Lifting slam to'pi kardio, asosiy va fitnes mashg'ulotlari uchun yaxshi sinashga loyiqdir.
Kettlebell
Har bir insonning sevimli mashqi - choynaklar.U asosiy, kuch va aerobik mashqlar uchun ishlatiladi.Chovgum bir oz bo'shliqda bir oyoq bilan o'lik ko'tarishdan tortib tebranishgacha bo'lgan keng ko'lamli kuch harakatlarini ta'minlaydi.Nordic Lifting choynak - bu sizning kardio va kuch mashqlaringiz uchun uy mashqlari uskunasining bir qismidir.
Balans to'pi
Gaiam Total Body Balance Ball sizni turg'unligingizni qiyinlashtirganda asosiy mushaklaringizni rivojlantirishga majbur qiladi.Bu, shuningdek, cho'zish uchun ajoyib vositadir.
Zar bilan mashq qiling
FitLid mashq zarlari mashg'ulotlarni (masalan, surish va o'pkalarni), shuningdek takrorlash va vaqtni taqsimlashni o'z ichiga oladi, narsalarni qiziqarli va yangi saqlashga yordam beradi.
Mashq qilish skameykasi
O'ttiz yil o'tgach, Step High Step Aerobik platformasi tengsiz bo'lib qolmoqda.Nega?Chunki siz uni aerob va portlovchi mashqlar, taraqqiyot, harakatlarni qulayroq qilish yoki ishonchli skameyka sifatida ishlatishingiz mumkin.
Yoga mat
Sugarmat Dreamcatcher kabi yostiqli mat yoga ketma-ketligidan o'tish yoki mashaqqatli mashg'ulotdan keyin shunchaki cho'zish uchun zarurdir.
Yoga bloki
Manduka Qayta ishlangan ko'pikli yoga bloki nafaqat tanangizni optimal tekislikda ushlab turish orqali maxsus yoga pozalarini mukammallashtirishga yordam beradi, balki kichik tonlama vositasi sifatida ham foydalanish mumkin.Qorinni ko'proq stimulyatsiya qilish uchun pastdan itga o'tayotganda uni sonlaringiz orasiga qo'ying.
Yoga tasma
7 futlik Gaiam Restore Multi-Grip Stretch tasmasi bo‘ylab bir nechta qo‘l va oyoq tayanchlari sizning moslashuvchanlik darajangizdan qat’i nazar, mashg‘ulotdan keyingi ajoyib cho‘ziluvchanlikni ta’minlaydi.
Yoga to'pi
Yoga to'pi - bu juda keng tarqalgan va tez-tez ishlatiladigan o'quv uskunasi.U asosan asosiy va kuch mashqlari uchun ishlatiladi, bu kaloriyalarni yoqishning eng keng tarqalgan usullari.
Gimnastika halqalari
Gimnastika halqalari uyda mashq qilish uchun eng samarali mashinalardan biridir.Ularni tuzatish uchun sizga joy kerak bo'ladi, ammo mustahkam poydevorga ega bo'lgan har qanday joy yordam beradi.Agar siz eng yaxshi gimnastika halqalari va kamarlarini izlayotgan bo'lsangiz, Nordic Lifting-dan olinganlar juda yaxshi sifatga ega.
O'z qo'llaringiz bilan uyda mashq qilish uchun uskunalar
Ba'zilarimiz tashqarida xavfsiz mashq qilishimiz mumkin bo'lsa-da, ya'ni piyoda, yugurish yoki velosiped haydashda ijtimoiy masofa me'yorlariga rioya qilishimiz mumkin - ko'pchiligimiz ochiq havoda kardio bilan shug'ullanish imkonsiz bo'lgan joylarda yashaymiz.Boshqa tomondan, ba'zi odamlar xavfsiz ko'chaga chiqishlari mumkin, ammo bunday faoliyatlar ularga tegishli emas.
Natijada, ularning yashash xonalari (yoki yotoqxonalar, podvallar yoki kvartiralaridagi kichik kvadrat) ko'plab odamlar uchun vaqtinchalik mashg'ulot joylari va uy sport zallariga aylandi.Va agar bu sizning stsenariyingizni tasvirlayotgan bo'lsa, ehtimol sizda tajriba qilish uchun juda ko'p bo'sh joy yo'q.
Agar siz uyda fitnes jihozlariga sarmoya kiritmoqchi bo'lsangiz, lekin qimmatroq variantlarni sotib olishga qodir bo'lmasangiz, o'zingiz qilishingiz mumkin.Bu ularni keyinroq sotib olish uchun pulni tejashda eng yaxshi variantlardir.
Eski va foydalanilmagan velosipedingizni statsionar velosipedga aylantirish siz yasashingiz va ishlatishingiz mumkin bo'lgan eng arzon uy mashqlari jihozlaridan biridir.Bundan tashqari, eski PVX quvurlardan foydalangan holda uy qurilishi bepul og'irliklarni yasashingiz va qo'shimcha og'irlik uchun ichiga qum yoki tuproq qo'yishingiz mumkin.
O'z qo'llaringiz bilan dumbbelllarni tayyorlash uchun bo'sh soda idishlaridan foydalanishingiz mumkin.Qo'shimcha og'irlik uchun siz 2 ta bo'sh shishani suv bilan to'ldirishingiz kerak.Bo'sh basketbol to'plari ham o'z qo'llaringiz bilan to'plar yasash uchun yaxshi materialdir.Ularni etarli miqdorda qum bilan to'ldiring va siz ketishingiz mumkin.
Olib ketish
Pandemiya sababli koʻplab sport zallari va fitnes studiyalari hali ham yopilgan boʻlsa, oʻz hududingiz uchun eng nozik uydagi mashgʻulot jihozlarini topish juda muhim.Fitnes maqsadlaringizdan ortda qolmasdan uyda harakat qilish va mashq qilishingizga yordam beradiganlar.
Eng yaxshi va to'g'ri uyda mashq qilish uskunalariga ega bo'lish qisqa vaqt ichida shaxsiy fitness maqsadlaringizga erishishning eng tezkor usuli bo'ladi.Qaysi uy gimnastika jihozlari yaxshiroq?Javob sizning ehtiyojlaringiz va afzalliklaringizga bog'liq bo'ladi.Siz o'tkazmoqchi bo'lgan mashg'ulot turini ko'rib chiqing.Shunday qilib, siz o'zingiz uchun eng yaxshi va eng arzon uy sport zali jihozlarini baholay olasiz.
Kimdan: NORDIC LIFTING
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 17-iyun