Chanjman ki pi senp ou ka fè nan plan fòm ou lè w ap travay lakay ou ak ekipman antrennman se kòmanse jounen ou ak kèk egzèsis kardyo. Pou akselere metabolis ou, fè sa anvan dejene.
Ou vle fè egzèsis pi souvan men ou pa vle peye pou yon abònman jimnastik oswa kou fitness chè nan magazen? Pa gen eskiz ankò! Egzèsis lakay sa yo ak pi bon zouti antrennman yo ap pèmèt ou swe san ou pa bezwen yon abònman jimnastik.
Fè egzèsis bon pou sante mantal ak fizik ou. Ou ka rete aktif ak an sante san ou pa janm kite kay ou avèk pi bon ekipman jimnastik lakay ou. Jwenn pi bon ekipman jimnastik lakay ou pou chanm ou se yon altènatif senp e pratik.
Yon bon bagay sou sa a se ke li pa oblije chè. Malgre ke konstwi yon jimnaz lakay ou ka sanble yon travay difisil, li totalman posib ak yon bidjè limite. Ou pa bezwen anpil espas tou. Konsantre sou kèk bagay nesesè men ki pa koute chè. Kenbe yon ti anprint pandan w ap toujou fè egzèsis ou.
Ekipman Antrennman pou Jimnastik Lakay la
Gen yon jimnaz lakay se yon bagay pratik e li ka detann ou, epi anpil amatè fòm fizik reve pou yo gen youn. Yon lòt bò, kreye yon jimnaz lakay kapab yon defi men li posib.
Gen anpil desizyon pou pran ak faktè pou konsidere. Kalite antrennman, gwosè, pri, ak rekòmandasyon antretyen yo tout se faktè enpòtan pou konsidere lè w ap chwazi pi bon ekipman antrennman lakay ou.
Faktè pou konsidere
Kalite Antrennman
Si ou renmen fè cardio, yon bisiklèt egzèsis oswa yon tapi kous kapab yon ekselan ekipman pou fè egzèsis lakay ou. Altèr ak kettlebell se de nan zouti ki pi popilè pou fè egzèsis fòs nan jimnaz lakay ou. Yon machin rame oswa yon machin eliptik vize plizyè gwoup misk epi ogmante batman kè ou pou fè egzèsis pou tout kò a.
Gwosè
Ou ta dwe konsidere gwosè tou, paske ou ka pa gen anpil espas pou ekipman jimnastik lakay ou. Konsidere pliye ak ranje machin yo. Bann rezistans ak roulo pou ab yo se de aparèy kontra enfòmèl ant ak pòtab. Kenbe nan tèt ou ke ou pral bezwen ekipman jimnastik lakay ki pi piti si ou gen yon ti espas.
Antretyen
Antretyen regilye nesesè pou majorite ekipman fitness yo. Pifò nan ekipman sa yo pi fasil pou kenbe pase sa ou te espere; jis asire w ke ou konprann egzijans antretyen yo anvan ou achte nenpòt ladan yo. Yo dwe netwaye yo tou regilyèman.
Pri
Finalman, pri ekipman jimnastik lakay ou se yon faktè enpòtan pou konsidere. Erezman, kit ou gen yon bidjè limite oswa ou kapab peye anpil lajan, gen plis opsyon ki disponib. Gen ekipman antrennman ki pa koute chè ki ka itilize pou yon seri aktivite.
Kapasite ou genyen pou achte oswa kreye pwòp ekipman ou ap pèmèt ou antrene tout kò lakay ou ak ekipman pou atenn objektif fòm ou san ou pa bezwen ale nan yon jimnaz piblik detanzantan. Ou gen opsyon pou achte ekipman an oswa fè kèk travay tèt ou. Nan toulede ka, toulede efikas.
Ekipman Jimnastik Lakay
Pi bon ekipman jimnastik lakay pou pèdi pwa
Ki ekipman jimnastik lakay ki pi bon pou pèdi pwa? Si ou vle diminye pwa, chèche machin antrennman ki boule plis kalori epi chèche konnen ki misk yo travay. Konsidere kalite cardio ou gen plan fè pandan w ap chwazi pi bon machin antrennman pou jimnastik lakay ou.
Tapis roulant
Itilizasyon tapi kous se youn nan estrateji ki pi efikas pou pèdi pwa. Yon tapi kous travay plizyè misk nan kò w, tankou fesye w, misk dèyè kwis ou, kwadrisèps ou, misk vant ou, ak janm ou. Tapi kous pliyan XTERRA Fitness TR150 an nwa a se yon opsyon kokenn paske li pa chè epi li pliyab. Sa fè l ideyal pou yon jimnaz lakay.
Bisiklèt Egzèsis
Pou aktivite aerobik, yon bisiklèt egzèsis se youn nan ekipman jimnastik lakay ki pi efikas. Yon bisiklèt egzèsis se youn nan ekipman pèdi pwa ki pi efikas epi li sitou antrene janm ou yo. Bisiklèt sante ak fòm Sunny a se youn nan pi bon bisiklèt egzèsis ou ka eseye lakay ou.
Machin rame
Machin rame a se youn nan pi bon zouti antrennman pou estimile tout pati nan kò ou. Misk ischio-jambiers yo, janm yo ak misk anwo kò a se prensipal konsantrasyon an. Machin rame Concept 2D a se yon ekselan fason pou pase tan nan antrennman jimnastik lakay ou.
Mini Stepper
Yon stepper se yon ekselan ekipman jimnastik lakay pou tonifye epi boule kalori nan janm ou yo. Yo se youn nan ekipman kadyovaskilè ki pi efikas pou pèdi pwa lakay ou. Mini Stepper Nordic Lifting lan vini ak bann rezistans ak yon monitè swivi entegre pou ede w ak antrennman jimnastik lakay ou yo.
Roulo Kim
Yon roulo kim se pi bon ekipman egzèsis pou jimnaz lakay ou. Li trè efikas epi li ede pèdi pwa lè w tou senpleman kouche sou li. Nordic Lifting gen pi bon kontra a sou yon roulo kim, ki se yon solisyon ideyal lakay pou misk rèd ak masaj tisi pwofon.
Lòt pi bon ekipman antrennman lakay pou ti espas
Genyen tou ekipman espesifik ki apwopriye pou tou de sèks yo. An jeneral, altèr, tapi yoga, bann rezistans, bisiklèt egzèsis, ak ban pwa se kèk nan ekipman jimnastik lakay pou gason ak fanm.
Altèr
Altèr yo se youn nan ekipman antrènman ki pi senp epi ki pi piti ki disponib epi yo vini nan plizyè gwosè ak pwa. Yo ekselan pou ranfòse zepòl, bra, bisèps ak trisèps. Altèr reglabl NordicTrack Pick-a-Weight yo gen yon mekanis seleksyon pwa fasil pou ajiste ki pèmèt ou chwazi pwa ideyal la pou antrènman ou.
Gwoup Rezistans
Èske ou vle yon dèyè ki pi won? Ou ta dwe mete youn nan bann elastik yo nan Sling Shot Hip Circle Sport Mark Bell la. Mare kwadrisèps ou, cheviy ou, oswa jenou ou pandan w ap fè squat, pon, oswa mache ak bann pou ede fesye ou yo reveye.
Braslè ki gen pwa
Braslè Tone-y yo se prèv ke yon ti pwa ka ede anpil. Braslè Tone-y yo peze ant 0.5 ak 1 liv, epi braslè ponyèt kolore sa a bay yon ti kras plis rezistans nan yon antrennman routin.
Gwoup Mizik TRX
Lè li tache ak yon miray solid oswa yon pòt, Sistèm TRX Home2 la transfòme an yon sistèm antrènman pou tout kò a ki ede w devlope misk pandan w ap amelyore pozisyon ak aliyman w. Lè w ajiste ang kò w, ou ka ajiste nivo entansite a.
Kòd pou sote ki gen pwa
Selon yon etid, yon kòd sote 10 minit ka konparab ak yon djògin 30 minit. Kòd sote reglabl WOD Nation an gen pwa 1 liv detachab nan manch yo.
Boul Slam
Yon boul miray, oubyen yon boul slam, se yon ekipman esansyèl pou fè egzèsis tout kalite ke ou ka leve, voye, oubyen frape pou amelyore fòs ak kondisyon fizik ou. Boul slam Nordic Lifting lan merite yon bon esè pou antrennman kadyovaskilè, misk vant ou, ak kapasite fizik ou.
Kettlebell
Kettlebell se egzèsis tout moun pi renmen. Yo itilize li pou egzèsis pou misk vant, fòs, ak aerobik. Yon kettlebell bay yon pakèt mouvman fòs nan yon ti espas, soti nan deadlift yon sèl janm rive nan balanse. Kettlebell Nordic Lifting lan se yon ekipman antrennman lakay ou dwe eseye pou antrennman kadyovaskilè ak fòs ou.
Boul Balans
Boul ekilib kò total Gaiam lan fòse w devlope misk sant kò w yo pandan w ap defi pwosti w la. Li se yon zouti ekselan tou pou lonje kò w.
Egzèsis zo
De egzèsis FitLid la, ki gen ladan aktivite (tankou ponp ak fwontyè), ansanm ak repetisyon ak tan, ede ou kenbe bagay yo amizan ak fre.
Ban Egzèsis
Trant ane apre, Platfòm Aerobik Step High Step la rete san parèy. Poukisa? Paske ou ka itilize li pou antrennman aerobik ak eksplozif, pwogrè, rann mouvman yo pi aksesib, oswa jis kòm yon ban serye.
Tapi Yoga
Yon tapi kousen, tankou Sugarmat Dreamcatcher la, esansyèl pou fè yon sekans yoga oubyen jis pou lonje kò apre yon antrennman difisil.
Blòk Yoga
Blòk Yoga Manduka an mous resikle a pa sèlman ede w pèfeksyone pozisyon yoga espesifik lè l kenbe kò w nan yon aliyman optimal, men li kapab itilize tou kòm yon ti zouti tonifikasyon. Mete l ant kwis ou yo pandan w ap monte soti nan yon pozisyon chen anba pou plis estimilasyon nan vant ou.
Braslè Yoga
Plizyè priz pou men ak pye sou braslè elastik Gaiam Restore Multi-Grip 7 pye a bay yon gwo detire apre antrennman kèlkeswa nivo fleksibilite ou.
Boul Yoga
Boul yoga a se yon ekipman antrènman ki byen komen epi ki souvan itilize. Li sitou itilize pou antrènman misk vant ak fòs, ki se fason ki pi komen pou ogmante boule kalori.
Bag Jimnastik
Bag jimnastik yo se youn nan machin antrennman lakay ki pi efikas ki disponib. Ou ap bezwen yon kote pou ranje yo, men nenpòt kote ki gen yon fondasyon solid ta bon. Si w ap chèche pi bon bag ak espageti jimnastik yo, sa yo ki soti nan Nordic Lifting yo gen yon kalite ekselan.
Ekipman Antrennman Lakay Brikoleur
Pandan ke gen kèk nan nou ki ka toujou fè egzèsis deyò san danje—sa vle di, nou ka swiv nòm distans sosyal yo lè n ap mache, kouri, oswa monte bisiklèt—anpil nan nou ap viv nan kote ki gen foul moun ki fè li enposib pou fè cardio deyò. Yon lòt bò, gen moun ki ka soti deyò san danje, men kalite aktivite sa yo pa bagay yo.
Kòm rezilta, salon yo (oswa chanm yo, sousòl yo, oswa yon ti kare espas ouvè nan apatman yo) vin tounen kote antrènman tanporè ak jimnaz lakay pou anpil moun. Epi si sa dekri sitiyasyon w lan, gen anpil chans ou pa gen anpil libète pou fè eksperyans.
Si ou vle envesti nan ekipman pou fè egzèsis lakay ou men ou pa gen mwayen pou achte opsyon ki pi chè yo, ou ka eseye fè pa ou. Sa yo se pi bon opsyon yo pandan w ap ekonomize lajan pou achte yo pita.
Transfòme ansyen bisiklèt ou a ki pa itilize an yon bisiklèt estasyonè se youn nan ekipman antrennman lakay ki pi bon mache ou ka fè epi itilize. Ou kapab tou fè kèk pwa lib lakay ou avèk ansyen tiyo PVC epi mete sab oswa tè anndan pou ajoute pwa.
Ou ka itilize boutèy soda vid pou fè altèr ou yo tèt ou. Pou plis pwa, w ap bezwen ranpli 2 boutèy vid ak dlo. Balon baskètbòl vid yo se yon bon materyèl tou pou fè pwòp boul slam ou yo. Jis ranpli yo ak ase sab epi ou pare pou ale.
Acha a pou pote ale
Avèk anpil jimnaz ak estidyo kapasite fizik ki toujou fèmen akòz pandemi an, li enpòtan pou jwenn ekipman antrennman lakay ki pi delika pou zòn espesifik ou a. Sa yo ki ka ede w bouje epi fè egzèsis lakay ou san w pa pèdi tan sou objektif kapasite fizik ou yo.
Lè ou gen pi bon ekipman antrennman lakay ou ki kòrèk la, se fason ki pi rapid pou ou atenn objektif fizik pèsonèl ou yo byen vit. Ki ekipman jimnastik lakay ki pi bon? Repons lan ap depann de bezwen ak preferans ou yo. Konsidere kalite antrennman ou pral fè a. Nan fason sa a, ou pral kapab evalye ekipman jimnastik lakay ki pi bon e ki pi abòdab pou ou.
Soti nan: NORDIC LIFTING
Dat piblikasyon: 17 jen 2022