Ny fananana io fahatsapana hoe "isika" io dia mifandray amin'ny tombontsoa maro, ao anatin'izany ny fahafaham-po amin'ny fiainana, ny firaisan'ny vondrona, ny fanohanana ary ny fampiasana fahatokisana.Fanampin'izany, ny fanatrehana vondrona, ny ezaka ary ny habetsahan'ny fanatanjahan-tena dia azo inoana kokoa rehefa fantatry ny olona mafy ny vondrona fanatanjahantena.Toa fomba tsara hanohanana ny fanazaran-tena ny fidirana ao amin'ny vondrona fanatanjahantena.
Inona anefa no mitranga rehefa tsy afaka miantehitra amin'ny fanohanan'ny vondrona mpanao fanatanjahan-tena ny olona?
Tao amin'ny laboratoara kinesiolojia ao amin'ny Oniversiten'i Manitoba, dia nanomboka namaly an'io fanontaniana io izahay.Mety ho very ny fidirana amin'ny vondrona mpanao fanatanjahan-tena ny olona rehefa mifindra toerana, lasa ray aman-dreny na manao asa vaovao miaraka amin'ny fandaharam-potoana sarotra.Tamin'ny volana martsa 2020, maro ireo mpanao fanatanjahan-tena no tsy afaka miditra amin'ny vondrona misy azy ireo noho ny fetran'ny fivoriam-bahoaka miaraka amin'ny areti-mifindra COVID-19.
Mila fanohanan'ny mpamaky ny fandrakofana momba ny toetrandro azo itokisana, feno eritreritra ary mahaleo tena.
Famantarana amin'ny vondrona
Mba hahatakarana raha manasarotra ny fanaovana fanatanjahan-tena ny famatorana ny tena amin'ny vondrona mpanao fanatanjahan-tena rehefa tsy misy ilay vondrona, dia nanontany ny mpikambana ao amin'ny vondrona mpanao fanatanjahan-tena izahay hoe ahoana no ho fihetsik'izy ireo raha toa ka tsy azon'izy ireo intsony ny vondrona mpanao fanatanjahan-tena.Tsy dia natoky tena loatra tamin'ny fahaizany manao fanatanjahan-tena irery ny olona izay fantatra mafy tamin'ny vondrona misy azy ary nihevitra fa ho sarotra io asa io.
Mety ho very ny fidirana amin'ny vondrona mpanao fanatanjahan-tena ny olona rehefa mifindra toerana, lasa ray aman-dreny, na manao asa vaovao miaraka amin'ny fandaharam-potoana sarotra.(Shutterstock)
Nahita valiny mitovitovy amin'izany izahay tamin'ny fandalinana roa mbola hojeren'ny mpiara-mianatra, izay nandinika ny fihetsik'ireo mpanao fanatanjahan-tena rehefa tsy afaka niditra tao amin'ny vondrona mpanao fanatanjahan-tena izy ireo noho ny fameperana COVID-19 amin'ny fivorian'ny vondrona.Indray mandeha, ireo mpanao fanatanjahan-tena manana fahatsapana mahery vaika "isika" dia nahatsapa ho tsy natoky tena tamin'ny fanaovana fanatanjahan-tena irery.Io tsy fahampian'ny fahatokisana io dia mety ho avy amin'ny fanambin'ny mpikambana tsy maintsy mandeha “cold-turkey” amin'ny fandraisan'anjaran'ny vondrona, ary very tampoka ny fanohanana sy ny fandraisana andraikitra nomen'ny vondrona.
Fanampin'izany, ny tanjaky ny maha-vondrona mpanao fanatanjahan-tena dia tsy misy ifandraisany amin'ny halehiben'ny fanazaran-tenany irery taorian'ny naharesy ny vondrona misy azy.Ny fahatsapan'ireo mpanao fanatanjahan-tena ny fifandraisana amin'ny vondrona dia mety tsy hadika amin'ny fahaiza-manao izay manampy azy ireo hanao fanatanjahan-tena irery.Ny mpanao fanatanjahan-tena sasany izay nitafatafantsika dia voalaza fa nijanona tsy nanao fanatanjahan-tena tanteraka nandritra ny famerana ny areti-mifindra.
Ireo fikarohana ireo dia mifanaraka amin'ny fikarohana hafa izay manoro hevitra fa rehefa miantehitra amin'ny hafa ny mpanao fanatanjahan-tena (amin'ity tranga ity, mpitarika ny fanatanjahan-tena) dia sarotra ny manao fanatanjahan-tena irery.
Inona no mety hampitaovana ireo mpanao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fahaiza-manao sy ny antony manosika hanao fanatanjahan-tena tsy miankina?Mino izahay fa mety ho zava-dehibe ny fampiasana ny maha-izy azy.Rehefa manao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny vondrona ny olona, dia matetika izy ireo no mamorona ny maha-izy azy tsy amin'ny maha-mpikambana ao amin'ny tarika, fa amin'ny andraikitry ny olona manao fanatanjahan-tena ihany koa.
Manaova ny maha-izy azy
Misy tombony tsy azo lavina amin'ny fanazaran-tena ataon'ny vondrona, toy ny firaisankina amin'ny vondrona sy ny fanohanan'ny vondrona.(Shutterstock)
Ny famantarana ho toy ny mpanao fanatanjahan-tena (famantarana ny anjara asan'ny fanazaran-tena) dia ahitana ny fijerena ny fanazaran-tena ho fototry ny fahatsapan'ny tena sy ny fitondran-tena mifanaraka amin'ny anjara asan'ny mpanao fanatanjahan-tena.Mety hidika izany hoe manao fanatanjahan-tena tsy tapaka na manao fanatanjahan-tena ho laharam-pahamehana.Ny fikarohana dia mampiseho fifandraisana azo itokisana eo amin'ny maha-izy azy amin'ny fanatanjahantena sy ny fitondran-tena.
Ireo mpanao fanatanjahan-tena ao amin'ny vondrona izay manana ny maha-izy azy manokana dia mety ho eo amin'ny toerana tsara indrindra hanohy ny fanazaran-tena na dia tsy afaka miditra amin'ny vondrona misy azy aza izy ireo, satria ny fanatanjahan-tena no fototry ny fahatsapany ny tenany.
Mba hitsapana an'io hevitra io dia nojerentsika ny fifandraisan'ny maha-mpanao fanatanjahan-tena amin'ny fihetseham-pon'ireo mpanao fanatanjahan-tena amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena irery.Hitanay fa tao anatin'ny toe-javatra mipoitra sy tena misy eo amin'izao tontolo izao izay tsy ananan'ireo mpanao fanatanjahan-tena ny fidirana ao amin'ny vondrona misy azy, ny olona izay fantatra tsara amin'ny anjara asan'ny fanatanjahantena dia matoky kokoa ny fahaizany manao fanatanjahan-tena irery, dia nahita fa tsy dia sarotra loatra ity asa ity ary nampihatra bebe kokoa.
Raha ny marina, ny mpanao fanatanjahan-tena sasany dia nitatitra fa ny fahaverezan'ny vondrona misy azy nandritra ny areti-mifindra dia fanamby hafa ho resena sy hifantoka amin'ny fahafahana manao fanatanjahan-tena tsy mila manahy momba ny fandaharam-potoanan'ny mpikambana hafa na ny safidin'ny fanazaran-tena.Ireo fikarohana ireo dia manoro hevitra fa ny fananana fahatsapana mahery vaika momba ny "izaho" dia mety hanome ny mpikambana ao amin'ny vondrona mpanao fanatanjahan-tena ireo fitaovana ilaina hanaovana fanatanjahan-tena tsy miankina amin'ny vondrona.
Ny tombony amin'ny 'izaho' sy 'izaho'
Afaka mamaritra ny dikan'ny hoe mpanao fanatanjahan-tena tsy miankina amin'ny vondrona iray ny mpanao fanatanjahan-tena.(Pixabay)
Misy tombony tsy azo lavina ny fanaovana fanatanjahan-tena.Ireo mpanao fanatanjahan-tena irery ihany dia tsy mahazo tombony amin'ny firaisan-kina sy ny fanohanan'ny vondrona.Amin'ny maha-manam-pahaizana momba ny fanazaran-tena, dia manoro hevitra mafy izahay ny fanaovana fanatanjahan-tena.Na izany aza, miady hevitra ihany koa izahay fa ireo mpanao fanatanjahan-tena izay miantehitra be loatra amin'ny vondrona misy azy dia mety tsy dia mahazaka loatra amin'ny fanazaran-tena mahaleo tena - indrindra raha very tampoka ny fidirana amin'ny vondrona misy azy.
Tsapanay fa fahendrena ho an'ireo mpanao fanatanjahan-tena ny mampivelatra ny maha-izy azy ny andraikitry ny mpanao fanatanjahan-tena ankoatra ny maha-izy azy ireo vondrona mpanao fanatanjahan-tena.Mety ho toy ny ahoana izany?Ny mpanao fanatanjahan-tena dia afaka mamaritra mazava tsara ny dikan'ny hoe mpanao fanatanjahan-tena tsy miankina amin'ny vondrona, na mikatsaka tanjona sasantsasany miaraka amin'ny vondrona (ohatra, fiofanana amin'ny hazakazaka mahafinaritra miaraka amin'ny mpikambana ao amin'ny vondrona) sy tanjona hafa irery (ohatra, mihazakazaka hazakazaka). amin'ny hafainganam-pandeha haingana indrindra).
Amin'ny ankapobeny, raha mikasa ny hanohana ny fanazaran-tena ataonao ianao ary hijanona ho malefaka eo anatrehan'ny fanamby, dia mahafinaritra ny manana fahatsapana hoe "isika", fa aza hadino ny fahatsapanao ny "izaho".
Fotoana fandefasana: Jun-24-2022