Vum: Jennifer Harby
Intensiv kierperlech Aktivitéit huet d'Häerzgesondheetsvirdeeler erhéicht, huet d'Fuerschung fonnt.
Fuerscher zu Leicester, Cambridge an dem National Institute for Health and Care Research (NIHR) hunn Aktivitéit Trackers benotzt fir 88.000 Leit ze iwwerwaachen.
D'Fuerschung huet gewisen datt et eng méi grouss Reduktioun vum Risiko fir kardiovaskulär Krankheet war wann d'Aktivitéit op d'mannst moderéiert Intensitéit war.
Fuerscher soten datt méi intensiv Aktivitéit e "substantielle" Virdeel hat.
'All Beweegung zielt'
D'Studie, publizéiert am European Heart Journal, huet festgestallt datt während kierperlech Aktivitéit vun iergendenger Aart gesondheetlech Virdeeler huet, et eng méi grouss Reduktioun vum Risiko fir kardiovaskulär Krankheet war wann d'Ausübung op d'mannst moderéiert Intensitéit war.
D'Studie, gefouert vu Fuerscher um NIHR, Leicester Biomedical Research Center an der University of Cambridge, analyséiert méi wéi 88,412 Mëttelalter UK Participanten iwwer Aktivitéitstracker op hir Handgelenk.
D'Auteuren hu festgestallt datt de Gesamtvolumen vun der kierperlecher Aktivitéit staark mat enger Ofsenkung vum Risiko fir kardiovaskuläre Krankheeten assoziéiert ass.
Si hunn och bewisen datt méi vum totalen kierperlechen Aktivitéitsvolumen vu moderéierter bis kräfteg kierperlecher Aktivitéit mat enger weiderer Reduktioun vum kardiovaskuläre Risiko assoziéiert ass.
Kardiovaskulär Krankheetsraten waren 14% méi niddereg wann moderéiert bis kräfteg kierperlech Aktivitéit 20%, anstatt 10%, vun der gesamter kierperlecher Aktivitéit Energieausgaben ausgemaach huet, och an deenen déi soss niddereg Aktivitéitsniveauen haten.
Dëst war gläichwäerteg fir en deegleche 14-Minute Spazéiergang an e fléissende siwe Minutte Spazéiergang ëmzewandelen, soten se.
Aktuell kierperlech Aktivitéit Richtlinnen vun de UK Chief Medical Officers empfeelen Erwuessener sollen zielen all Dag aktiv ze sinn, all Woch 150 Minutte moderéiert Intensitéit Aktivitéit oder 75 Minutte kräfteg Intensitéit Aktivitéit ze maachen - wéi Lafen - all Woch.
D'Fuerscher soten bis viru kuerzem datt et net kloer gewiescht wier ob de gesamten kierperlechen Aktivitéitsvolumen méi wichteg fir d'Gesondheet war oder ob méi kräfteg Aktivitéit zousätzlech Virdeeler huet.
Dr Paddy Dempsey, Fuerscher Matbierger op der University of Leicester a Medical Research Council (MRC) Epidemiologie Eenheet vun der University of Cambridge, sot: "Ouni korrekt Opzeechnunge vun der kierperlecher Aktivitéitsdauer an der Intensitéit war et net méiglech de Bäitrag ze sortéieren. vun méi kräfteg kierperlech Aktivitéit aus dem Gesamtvolumen kierperlech Aktivitéit.
"Wearable Geräter hunn eis gehollef d'Intensitéit an d'Dauer vun der Bewegung genau z'entdecken an opzehuelen.
"Moderat a kräfteg Intensitéit Aktivitéit gëtt eng méi grouss Reduktioun vum Gesamtrisiko vum fréien Doud.
"Méi kräfteg kierperlech Aktivitéit kann och d'Risiko vun der Herz-Kreislauf-Krankheet reduzéieren, iwwer de Benefice vun der Gesamtbetrag vun der kierperlecher Aktivitéit, well et de Kierper stimuléiert sech un déi méi erfuerderlech Ustrengung unzepassen."
De Prof Tom Yates, Professer fir kierperlech Aktivitéit, sedentärt Verhalen a Gesondheet op der Uni, sot: "Mir hunn erausfonnt datt d'selwescht Gesamtbetrag vu kierperlecher Aktivitéit duerch méi Intensitéit Aktivitéit e wesentlechen zousätzleche Virdeel huet.
"Eis Erkenntnisser ënnerstëtzen einfach Verhalensverännerungsmeldungen déi 'all Beweegung zielt' fir d'Leit ze encouragéieren hir allgemeng kierperlech Aktivitéit ze erhéijen, a wa méiglech dat ze maachen andeems se méi mëttelméisseg intensiv Aktivitéiten integréieren.
"Dëst kéint esou einfach sinn wéi e gemittleche Spazéiergang an e fléissende Spazéiergang ëmzewandelen."
Post Zäit: Nov-17-2022