Fautores ieiunii intermittendi dicunt viam securam et efficacem amittere pondus et meliorem valetudinem tuam.Facilius affirmant quam aliis diets adhaerere et plus flexibilitatem offerre quam dietas traditionales calorie restrictas.
"Ieiunium intermissus est medium reducendi calories per aliquot dies hebdomade restringens attractio, et comedens regulariter reliquos dies, quam positus in restrictionem caloric permanentem", inquit Lisa Jones, dietitian descripserunt in Philadelphia.
Gravis est memorare conceptum intermittendi ieiunium, non determinatum cibum.
Potesne comedere cum intermittentes ieiunantes?
"Ieiunium intermissus est terminus umbellae ad exemplar edendi, quod continet periodos ieiunii et non-ieiunandi super definita temporis spatia", Anna Kippen dicit, dietitianus in Cleveland inscriptus."Sunt variae formae ieiunii intermittendi."
Tempus manducans restricted
Una ex popularibus accessibus tempus restrictum comedere dicitur.Vocat ad edendum tantum per fenestram octo horae, et reliquas 16 horas diei ieiunat."Potest auxilium nostrum calories decrescere, sed etiam ventrem nostrum et hormones permittit facultatem quiescere inter refectio nostra per "ieiunium," inquit Kippen.
5:2;
Alius popularis adventus est 5:2 consilium, in quo tu normalem formam sequeris, refectionem sanam quinque diebus in ebdomada.Aliis duobus diebus in hebdomada, unam tantum cenam inter 500 et 700 calories per singulos dies consumis."Hoc permittit corpus nostrum quiescere, tum succisis calories totis per septimanam consumimus", Kippen ait.
Investigatio suggerit ieiunii intermittentes coniungi cum pondus damnum, cholesterolum emendatum, sanguinem saccharo temperare et inflammationem minui.
"Preclinical and clinica iudiciis" ostenderunt ieiunium intermittentes latum spectrum utilitates multas habere condiciones sanitatis, ut obesitatem, diabetem, morbum cardiovascularem, carcinomata et perturbationes neurologicas", secundum studium editum in Acta Medicinae Novae Angliae anno MMXIX. Acta investigationis principaliter in adultis iuvenibus et mediae aetatis auctam intendit, studium dicit.
Quicquid ieiunii intermittendi methodus libet, Gravis est easdem praecipuas nutritionis principia adhibere ad ieiunia intermittendi sicut ad alia sana edendi consilia, dicit Ryan Maciel, descriptus dietitian et caput dietitian et raeda perficiendi cum Catalyst Opportunitas & euismod in Cambridge, Massachusetts.
"Nam", Maciel, "haec (principia) magis critica esse possunt cum tu sine cibo per plura tempora progrediaris, quod potest in aliquibus cibi redundare" temporibus cum edendum in consilio est.
Intermittendi Ieiunium Ciborum
Si victus intermittendi es, fac haec praecepta regens;
- Alimenta maxime temporis discursum minime consumunt.
- Statera manducare dapibus, veggies, fructus, dolor carbs et pinguia sana.
- Crea sapidum, cibos ut delectamentum gaudeas.
- Tarde et memoriter comedas, donec satias.
Intermittendi jejunia diets specificas menus non mandant.Sed si bonis esu principiis inhaeres, sunt quaedam genera ciborum quae optima sunt ad consumendum et pauca finienda.
Cibis ut comedas in intermittendi Jejunium diet
Tres cibos intermissos ieiunis includere debes comedere:
- Macilentus dapibus.
- Fructuum.
- Olera.
- Macilentus proteins
Macilentum edens dapibus sentiens plenus diutius quam alios cibos consumit et adiuvabit te conservare vel aedificare musculus, Maciel dicit.
Exempla macilentae, dapibus salubris, fontes includunt:
- Pectus Pullus.
- Patet Graeca yogurt.
- Faba et legumina, ut lenticula.
- Pisces et conchyliorum.
- Tofu et tempeh.
- fructus
Gravis est ut cum omni victus ratione cibi nutrientes, intermittentes ieiunandos, consumat.Fructus et legumina de more refertae sunt vitaminibus, mineralibus, phytonutrientibus (nutrientibus plantarum) et fibris.Haec vitamins, mineralia et nutrimenta adiuvant inferiora cholesterol gradus, sanguinem saccharo gradus moderari et salutem alvum conservare.Alius plus: fructus et legumina humiles sunt in calories.
Regimen 2020-25 Commendationes puritate alimentorum pro Americanis suadent ut pro victu 2,000 calorie-diei, plerique circiter 2 pocula fructus cottidie edant.
Exempla sanorum fructuum considerare debes, cum ieiunis intermissa includuntur;
- Pomis.
- Apricots.
- Vaccinia.
- Rubi.
- Cerasis.
- Persica.
- Pira.
- Prunis.
- Oranges.
- Pepones.
- Vegetabilium
Vegetabilium pars momenti esse potest regimen ieiunii intermittendi.Investigatio ostendit quod victu dives in herbis frondentibus periculum cordis morbum minuere potest, Typus 2 diabete, cancer, declinationes cognitivae et magis.Regimen 2020-25 Instituta puritate alimentorum pro Americanis suadent ut pro victu 2,000 calorie-diei, plerique 2.5 pocula legumina cottidie comedant.
Veggies parabilis quae operari potest de ieiunio intermisso protocollo includendi:
- Amet.
- Algentem.
- Tomatoes.
- Brassicae.
- Faba viridis.
Vireta frondosa sunt etiam optimae electionis, sicut nutrimentum et fibra suppeditant sortes.Vide ut has optiones ad diaetam tuam adde:
- Kale.
- Spinach.
- Chard.
- Brassica.
- Collard vireta.
- Arugula.
Victus finire intermittendi jejunium diet
Sunt quidam cibi non minus utiles cibos intermisso ieiunis victus partem consumere.Cibaria calorie densa finire debes et altum saccharum additarum pondera continentes, cor pestilentis saturatum adipem et salem.
"Non te post jejunium implebunt, et esurientem te facere possunt," inquit Maciel."Parvum etiam praebent nullis nutrientibus."
Sanam intermittendi victus rationem ponere, hos cibos finire;
- PORTIO xxxiii.
- Pretzels and fragor.
Cibaria quoque vitare debes, quae in alto saccharo addita sunt.Saccharum quae in cibis et potibus discursum venit, caret nutritione et recidit suavis, inanis calories, quod non est quod petis si intermittas ieiunare, Maciel dicit."Faciam te esurientem cum saccharo metabolizes super-celeriter."
Exempla saccharoedorum ciborum circumscribere debeas, si in intermisso ieiunio includas:
- Crustulae.
- Dulcis.
- Liba.
- Fructus potus.
- Multum condimentum capulus et teas.
- Saccharo frugum cum fibrilla et granola.
Post tempus: Iun-02-2022