OLEH: Jennifer Harby
Aktivitas fisik yang intens telah meningkatkan manfaat kesehatan jantung, demikian temuan penelitian.
Para peneliti di Leicester, Cambridge dan Institut Nasional untuk Penelitian Kesehatan dan Perawatan (NIHR) menggunakan pelacak aktivitas untuk memantau 88.000 orang.
Penelitian menunjukkan ada penurunan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih besar ketika aktivitas dilakukan dengan intensitas sedang.
Para peneliti mengatakan aktivitas yang lebih intens memiliki manfaat yang “substansial”.
'Setiap gerakan penting'
Penelitian yang diterbitkan dalam European Heart Journal, menemukan bahwa meskipun aktivitas fisik apa pun memiliki manfaat kesehatan, terdapat penurunan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih besar ketika olahraga dilakukan dengan intensitas sedang.
Penelitian yang dipimpin oleh para peneliti di NIHR, Leicester Biomedical Research Centre dan University of Cambridge ini menganalisis lebih dari 88.412 partisipan paruh baya di Inggris melalui pelacak aktivitas di pergelangan tangan mereka.
Para penulis menemukan total volume aktivitas fisik sangat terkait dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.
Mereka juga menunjukkan bahwa peningkatan total volume aktivitas fisik dari aktivitas fisik sedang hingga berat dikaitkan dengan penurunan risiko kardiovaskular lebih lanjut.
Tingkat penyakit kardiovaskular turun 14% ketika aktivitas fisik sedang hingga berat menyumbang 20%, bukan 10%, dari keseluruhan pengeluaran energi aktivitas fisik, bahkan pada mereka yang memiliki tingkat aktivitas rendah.
Hal ini setara dengan mengubah jalan kaki selama 14 menit setiap hari menjadi jalan cepat selama tujuh menit, kata mereka.
Pedoman aktivitas fisik terbaru dari Kepala Petugas Medis Inggris merekomendasikan orang dewasa harus berusaha aktif setiap hari, melakukan aktivitas intensitas sedang selama 150 menit atau aktivitas intensitas tinggi selama 75 menit – seperti berlari – setiap minggu.
Para peneliti mengatakan hingga saat ini belum jelas apakah volume aktivitas fisik secara keseluruhan lebih penting bagi kesehatan atau apakah aktivitas yang lebih berat memberikan manfaat tambahan.
Dr Paddy Dempsey, peneliti di unit epidemiologi Universitas Leicester dan Dewan Penelitian Medis (MRC) di Universitas Cambridge, mengatakan: “Tanpa catatan akurat mengenai durasi dan intensitas aktivitas fisik, mustahil untuk memilah kontribusinya. aktivitas fisik yang lebih kuat dari volume aktivitas fisik secara keseluruhan.
“Perangkat yang dapat dikenakan membantu kami mendeteksi dan mencatat intensitas dan durasi pergerakan secara akurat.
“Aktivitas dengan intensitas sedang dan berat memberikan penurunan risiko kematian dini secara keseluruhan lebih besar.
“Aktivitas fisik yang lebih kuat juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, melebihi manfaat yang terlihat dari jumlah total aktivitas fisik, karena aktivitas tersebut merangsang tubuh untuk beradaptasi dengan upaya yang lebih tinggi yang diperlukan.”
Prof Tom Yates, profesor aktivitas fisik, perilaku menetap dan kesehatan di universitas tersebut, mengatakan: “Kami menemukan bahwa mencapai jumlah aktivitas fisik yang sama secara keseluruhan melalui aktivitas dengan intensitas lebih tinggi memiliki manfaat tambahan yang besar.
“Temuan kami mendukung pesan perubahan perilaku sederhana bahwa 'setiap gerakan berarti' untuk mendorong orang meningkatkan aktivitas fisik mereka secara keseluruhan, dan jika mungkin melakukannya dengan melakukan aktivitas yang lebih intens.
“Ini bisa sesederhana mengubah jalan santai menjadi jalan cepat.”
Waktu posting: 17 November 2022