Новое исследование показывает, что для женщин в возрасте от 40 лет и старше ответ будет положительным.
«Прежде всего, я хотел бы подчеркнуть, что быть физически активным или выполнять какие-либо упражнения полезно в любое время суток», — отметил автор исследования Гали Албалак, докторант отделения внутренней медицины Медицинского центра Лейденского университета в Нидерланды.
Действительно, большинство рекомендаций общественного здравоохранения вообще игнорируют роль времени, сказал Албалак, предпочитая сосредоточиться в основном на том, «как именно часто, как долго и с какой интенсивностью мы должны быть активными», чтобы получить максимальную пользу для здоровья сердца.
Но исследования Албалака были сосредоточены на тонкостях 24-часового цикла бодрствования и сна — того, что ученые называют циркадным ритмом.Она хотела знать, может ли быть «возможная дополнительная польза для здоровья от физической активности» в зависимости от того, когда люди решают заниматься спортом.
Чтобы выяснить это, она и ее коллеги обратились к данным, ранее собранным Британским биобанком, который отслеживал характер физической активности и состояние здоровья сердца почти 87 000 мужчин и женщин.
Возраст участников варьировался от 42 до 78 лет, и почти 60% составляли женщины.
Все они были здоровы, когда были оснащены трекером активности, который отслеживал график тренировок в течение недели.
В свою очередь, состояние сердца контролировалось в среднем на протяжении шести лет.За это время примерно у 2900 участников развилось заболевание сердца, а у около 800 случился инсульт.
Сопоставив сердечные «происшествия» со временем тренировок, исследователи установили, что женщины, которые в основном занимались «поздним утром», то есть примерно с 8 до 11 часов утра, по-видимому, подвергались наименьшему риску сердечного приступа или инсульта.
По сравнению с женщинами, которые были наиболее активны в конце дня, у тех, кто был наиболее активен ранним или поздним утром, риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 22–24 % ниже.А у тех, кто в основном тренировался поздно утром, относительный риск инсульта снизился на 35%.
Тем не менее, среди мужчин не было замечено увеличения пользы от утренних упражнений.
Почему?«Мы не нашли какой-либо четкой теории, которая могла бы объяснить это открытие», — отметил Албалак, добавив, что потребуются дополнительные исследования.
Она также подчеркнула, что выводы ее команды были основаны на наблюдательном анализе тренировок, а не на контролируемом тестировании времени упражнений.Это означает, что, хотя решение о времени тренировок, по-видимому, влияет на здоровье сердца, преждевременно делать вывод о том, что это приводит к повышению или снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Албалак также подчеркнула, что она и ее команда прекрасно «понимают, что существуют социальные проблемы, которые не позволяют большой группе людей быть физически активными по утрам».
Тем не менее, результаты показывают, что «если у вас есть возможность быть активными по утрам — например, в выходной день или изменив ежедневные поездки на работу — не помешало бы попытаться начать свой день с какой-нибудь деятельности».
Результаты показались одному эксперту интересными, удивительными и несколько загадочными.
«Простое объяснение не приходит на ум», — призналась Лона Сэндон, директор программы отделения клинического питания Школы медицинских профессий Юго-западного медицинского центра UT в Далласе.
Но чтобы лучше понять, что происходит, Сэндон предположил, что в дальнейшем может быть полезно собрать информацию о режиме питания участников.
«Из исследований в области питания мы знаем, что чувство сытости больше при утреннем приеме пищи, чем при вечернем», — сказала она.Это может указывать на разницу в метаболизме утром и вечером.
Это может означать, что «время приема пищи перед физической активностью может повлиять на метаболизм и хранение питательных веществ, что может еще больше повлиять на сердечно-сосудистый риск», добавил Сэндон.
Возможно также, что утренние тренировки способствуют снижению гормонов стресса в большей степени, чем тренировки в конце дня.Если это так, то со временем это также может повлиять на здоровье сердца.
В любом случае, Сэндон повторил признание Албалака, что «любые упражнения лучше, чем отсутствие упражнений».
Поэтому «занимайтесь спортом в то время дня, когда вы знаете, что сможете придерживаться обычного графика», — сказала она.«И если можете, сделайте утренний перерыв для физической активности вместо перерыва на кофе».
Отчет был опубликован 14 ноября в Европейском журнале профилактической кардиологии.
Больше информации
Дополнительную информацию о физических упражнениях и здоровье сердца можно найти в Johns Hopkins Medicine.
ИСТОЧНИКИ: Гали Албалак, кандидат медицинских наук, кафедра внутренней медицины, кафедра гериатрии и геронтологии, Медицинский центр Лейденского университета, Нидерланды;Лона Сэндон, доктор философии, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, директор программы и доцент кафедры клинического питания Школы медицинских профессий Юго-западного медицинского центра UT, Даллас;Европейский журнал профилактической кардиологии, 14 ноября 2022 г.
Время публикации: 30 ноября 2022 г.