ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਠੀਆ ਜਾਂ ਦਮਾ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਡਿੱਗਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ
ਪਹਿਲੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਰਲ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋਗੇ, ਸਥਾਨਕ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਦੀ ਭਾਰੀਤਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਾਂ ਘਾਟ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਰਥਹੀਣ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਦਿਨ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਹੋਵੇ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਹੋਵੇ। ਕਸਰਤ ਲਈ ਕੋਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਨੇੜਿਓਂ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੱਚੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਸਰਤ ਵਿਕਲਪ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਕੁਝ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਸਮੂਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਪਤਝੜ ਕੁਝ ਨਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਕਰ ਜਾਂ ਜੌਗਰ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਈਕਿੰਗ, ਟ੍ਰੇਲ ਰਨਿੰਗ ਜਾਂ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਭੂਮੀ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਰੂਪ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੋਮਲ ਰਿਜਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ, ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਾਂਗ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਹਾਈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਲਿੰਗ ਰਨਿੰਗ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਬਾਈਕਿੰਗ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਪਹਾੜੀਆਂ ਜਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਿੰਗ ਵੱਲ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਤਲ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਹਾਈਕਿੰਗ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੈਰ, ਜੌਗਿੰਗ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਠੰਡਾ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨਮੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਮੌਸਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੁਝਾਅ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤਾਪਮਾਨ ਕਈ ਵਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੂਫਾਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਤੋਂ 3 ਮੀਲ ਦੂਰ ਇੱਕ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਜਦੋਂ ਤੂਫਾਨੀ ਬੱਦਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਥਾਨਕ ਮੌਸਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਤਾਂ ਸੈਰ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
- ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋਵੋਗੇ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਪਾਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਢੁਕਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਕਸਰਤ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਪਰਤਾਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਨਮੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੇਠਲੀ ਪਰਤ, ਗਰਮ ਉੱਨ ਜਾਂ ਉੱਨ ਦੀ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਪਰਤ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਪਾਣੀ-ਰੋਧਕ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧੇਰੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪਾ ਦਿਓ। ਚੰਗੇ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਕਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜਾਂ ਡਿੱਗੇ ਹੋਏ ਪੱਤਿਆਂ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਫਿਸਲਣ ਵਾਲੇ ਰਸਤਿਆਂ 'ਤੇ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਦੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਲੰਘਦੀਆਂ ਕਾਰਾਂ ਦੇ ਡਰਾਈਵਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਣ।
- ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ। ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ। ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਲੰਮਾ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ ਜ਼ਰੂਰ ਨਾਲ ਰੱਖੋ।
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹਾਈਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਲਈ ਰੁਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਂਗ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਾਲਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਲਿਆਓ, ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਓ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾਗਤ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਜਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਣਾ ਜਾਂ ਲੱਤ ਮਾਰਨਾ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਹੜੇ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਕੰਮ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਹਰ ਬਹੁਤ ਗਰਮੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਧੜਕਦੀ ਹੈ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਾਭ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ।
ਵੱਲੋਂ: ਸੇਡਰਿਕ ਐਕਸ. ਬ੍ਰਾਇਨਟ
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਨਵੰਬਰ-30-2022