Si exercitationes sub divo facere mavis, dies breviores facultatem tuam mane vel vespere exercendis impedire possunt. Et, si frigus non amas aut morbum habes, ut arthritidem vel asthma, qui temperaturis decrescentibus affici potest, tum fortasse quaestiones habebis de exercitatione sub divo, cum dies frigidiores et obscuriores fiunt.
Hic sunt nonnullae normae de optimo tempore exercendi et cautionibus salutis capiendis cum exerces te vel simpliciter activum agis in frigore.
Optimum Tempus Exercitationis
Responsum ad primam quaestionem simplex est. Optimum tempus ad exercendum est quodlibet tempus quo constantissime id facere potes. Sunt quaedam considerationes magni momenti, inter quas securitas loci ubi exercebis, densitas commeatus localis, et praesentia vel absentia luminis sufficientis. Attamen, tempus ideale ad exercendum discernere nihil significat si tempus tibi non est bonum.
Itaque, inveni qua hora diei te programmati tuo adhaerere sinat, sive mane, sive inter prandium, sive statim post laborem, sive sero vesperi. Nullum tempus perfectum exercitationi est, ergo inveni quod tibi aptum est et fac ut quam plurimis diebus exerceas te, dum diligenter salutem observas.
Quomodo Hieme et Autumno Exercearis
Etiam si verus studiosus exercitationis sub aperto caelo es, bonum consilium est aliquas optiones exercitationis intra aedes habere cum tempestas pessima fit. Cogita de exercitatione coetuum vel classibus interretialibus, ut yoga et exercitatio in circuitu, ut varietatem quandam praebeas et te activum serves cum exercitatio sub aperto caelo simpliciter non fieri potest.
Autumnus etiam tempus optimum est ad novas actiones experiendas quae pulchritudine temporis mutantis utuntur. Si ambulator vel cursor studiosus es, experire ambulationem, cursum in semitis, vel birotam montanam. Praeter pulcherrima spectacula, ambulatio optimam exercitationem cardiacam et corporis inferioris praebet. Pro loco ubi habitas, ambulatio etiam formam exercitationis intervallatae praebere potest, dum alternas inter ascensus colles et progressus per iuga leniora. Et, sicut omnes formae exercitationis sub divo, ambulatio magnum levamen est sollicitudinis quod animum tuum et valetudinem generalem elevare potest.
Si ambulatio pedestris vel cursus in semitis dolorem affert, gaudebis audire birotationem articulis leniorem esse. Cyclistis novis, in planitie incipiatis antequam ad birotam montanam in colles vel in altioribus locis progrediamini. Utroque modo, optimam exercitationem cardiacam accipitis sine detrimento articulis vestris qui cum cursu vel ambulatione pedestri venit.
Consilia Exercitationis Temporis Frigidi
Si programmati ambulationis, cursus lenis, vel cursus, quod per totam aestatem usus es, perseverare mavis, caelum frigidius et humiditas imminuta exercitationes tuas multo commodiores reddere possunt, atque ita sensum lassitudinis minuere et efficaciam augere. Itaque hoc tempus optimum esse potest ad te ipsum impellendum et tolerantiam augendam.
Quamcumque actionem elegeris, nonnulla sunt cautiones quae considerare debes dum tempora mutantur:
- Tempestates inspice. Hoc est consilium salutis gravissimum, praesertim si in regione habitas ubi temperaturae interdum celeriter cadunt aut tempestates sine admonitione advenire solent. Ultimum quod vis est tria milia passuum a curru tuo in semita remota esse cum nubes procellarum adveniunt. Antequam foras eas, tempestates locales inspice et noli timere excursionem abrogare si de securitate tempestatis diei incertus es.
- Cum familia vel amicis coniunge. Fac ut alii sciant ubi eris si quid accidat – praesertim si exercitationes te a via trita abducunt. Amico vel familiari indica ubi currum tuum collocabis, quo ibis, et quamdiu foris manere constitueris.
- Vestimenta apta gere. Multae vestes hiemales exercitationis strata gerere te tutum et calidum manere potest cum foris exerces. Optima combinatio fortasse est stratum inferius humorem absorbens, stratum medium calidius e vellere vel lana, et stratum exterius levius aquae resistens. Temperatura corporis tui magis fluctuabit in tempore frigidiore, ergo strata remove cum nimis calescis et iterum indue cum refrigeras. Calceos bene adhaerentes gere, praesertim si ambulabis vel curres in semitis quae lubricae sunt foliis caducis vel nive. Denique, vestes coloribus claris vel reflectentes gere ut te rectores curruum praetereuntium videre possint.
- Hydrata mane. Hydrata manere tam magni momenti est in tempore frigidiore quam in aestu. Aquam bibe ante, per et post exercitationem et aquam vel potionem athleticam portare memento si diem longum sub divo ages.
- Para te sicut ad quamlibet exercitationem. Etiamsi amoena ambulatione cum amicis frueris et saepe subsistas ut prospectum fruaris, tamen excursionem sicut quamlibet aliam exercitationem tractare voles. Praeterquam quod bene hydrataris, cibos rectos consume qui energiam exercitationi praebeant, cibos salubres tecum affer si diu foris eris, antea calefac te et postea refrigera te.
Denique, ne obliviscaris actionem corporalem non oportere esse ordinatam, ordinatam, aut admodum intensam ut magna commoda valetudini afferat. Ludi athletici sub divo, vel etiam pilae iactus aut calcitratio cum liberis tuis sufficiunt, sicut et opera horti et officia exteriora quae neglexisti quia nimis calidum est. Quaevis actio quae te foras ducit et cor tuum palpitat magna commoda valetudini et valetudini afferet.
A: Cedrico X. Bryant
Tempus publicationis: XXX Novembris MMXXII