UK, Essex, Harlow, ایک عورت کا اپنے باغ میں باہر ورزش کرنے کا بلند نقطہ نظر
پٹھوں کے بڑے پیمانے اور طاقت کو بحال کرنا، جسمانی برداشت، سانس لینے کی صلاحیت، ذہنی وضاحت، جذباتی تندرستی اور یومیہ توانائی کی سطح ہسپتال کے سابق مریضوں اور کووڈ لانگ ہولرز کے لیے یکساں طور پر اہم ہیں۔ذیل میں، ماہرین اس بات پر غور کرتے ہیں کہ COVID-19 کی بحالی میں کیا شامل ہے۔
جامع ریکوری پلان
مریض اور ان کے COVID-19 کورس کے لحاظ سے انفرادی صحت یابی کی ضروریات مختلف ہوتی ہیں۔صحت کے اہم شعبے جو اکثر متاثر ہوتے ہیں اور ان پر توجہ دی جانی چاہیے ان میں شامل ہیں:
- طاقت اور نقل و حرکت۔ہسپتال میں داخل ہونا اور وائرس کا انفیکشن خود ہی پٹھوں کی طاقت اور بڑے پیمانے کو ختم کر سکتا ہے۔ہسپتال میں یا گھر میں بیڈریسٹ سے عدم استحکام کو آہستہ آہستہ تبدیل کیا جا سکتا ہے۔
- برداشتتھکاوٹ طویل COVID کے ساتھ ایک بہت بڑا مسئلہ ہے، جس میں محتاط سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے۔
- سانس لینا.COVID نمونیا سے پھیپھڑوں کے اثرات برقرار رہ سکتے ہیں۔طبی علاج کے علاوہ سانس کی تھراپی سانس لینے کو بہتر بنا سکتی ہے۔
- فنکشنل فٹنس۔جب روزمرہ کی زندگی کی سرگرمیاں جیسے گھریلو اشیاء کو اٹھانا اب آسانی کے ساتھ انجام نہیں دیا جاتا ہے، تو فنکشن کو بحال کیا جا سکتا ہے۔
- ذہنی وضاحت/جذباتی توازن۔نام نہاد دماغی دھند کام یا توجہ مرکوز کرنے میں مشکل بناتی ہے، اور اس کا اثر حقیقی ہے، خیالی نہیں۔سنگین بیماری سے گزرنا، طویل ہسپتال میں داخل ہونا اور صحت کے مستقل مسائل پریشان کن ہیں۔تھراپی کی مدد سے مدد ملتی ہے۔
- عمومی صحت.اس وبائی مرض نے اکثر خدشات جیسے کینسر کی دیکھ بھال، دانتوں کے چیک اپ یا معمول کی اسکریننگ پر چھایا ہوا تھا، لیکن صحت کے مجموعی مسائل پر بھی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔
طاقت اور نقل و حرکت
جب پٹھوں کا نظام COVID-19 سے متاثر ہوتا ہے، تو یہ پورے جسم میں گونجتا ہے۔صحت کی دیکھ بھال کرنے والی عالمی کمپنی ایبٹ کے ساتھ پٹھوں کی صحت کی تحقیق کرنے والی سوزیٹ پریرا کہتی ہیں کہ "پٹھے ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں۔""یہ ہمارے جسم کے وزن کا تقریباً 40 فیصد ہے اور یہ ایک میٹابولک عضو ہے جو جسم میں دوسرے اعضاء اور بافتوں کے لیے کام کرتا ہے۔یہ بیماری کے وقت اہم اعضاء کو غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے، اور بہت زیادہ کھونا آپ کی صحت کو خطرے میں ڈال سکتا ہے۔"
بدقسمتی سے، پٹھوں کی صحت پر جان بوجھ کر توجہ دیے بغیر، پٹھوں کی طاقت اور فنکشن COVID-19 کے مریضوں میں تیزی سے خراب ہو سکتے ہیں۔"یہ ایک کیچ 22 ہے،" نیو یارک سٹی کے ہسپتال برائے خصوصی سرجری کی فزیکل تھراپسٹ برائن مونی کہتی ہیں۔وہ بتاتی ہیں کہ نقل و حرکت کی کمی نمایاں طور پر پٹھوں کے نقصان کو بڑھاتی ہے، جبکہ توانائی ختم کرنے والی بیماری کے ساتھ تحریک ناممکن محسوس کر سکتی ہے۔معاملات کو مزید خراب کرنے کے لیے، پٹھوں کی ایٹروفی تھکاوٹ کو بڑھاتی ہے، جس سے نقل و حرکت کا امکان بھی کم ہوجاتا ہے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ انتہائی نگہداشت کے یونٹ میں داخلے کے پہلے 10 دنوں میں مریض 30% تک پٹھوں کے حجم کو کھو سکتے ہیں۔جسمانی ادویات اور بحالی کے ماہر ڈاکٹر سول ایم ابریو سوسا کا کہنا ہے کہ COVID-19 کی وجہ سے ہسپتال میں داخل ہونے والے مریض عام طور پر کم از کم دو ہفتوں تک ہسپتال میں رہتے ہیں، جب کہ جو لوگ ICU میں جاتے ہیں وہ وہاں تقریباً ڈیڑھ ماہ گزارتے ہیں۔ جو شکاگو میں رش یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں COVID-19 کے مریضوں کے ساتھ کام کرتا ہے۔
پٹھوں کی طاقت کو برقرار رکھنا
یہاں تک کہ بہترین حالات میں بھی، ان لوگوں کے لیے جو مضبوط COVID-19 علامات کا سامنا کر رہے ہیں، اس بات کا امکان ہے کہ پٹھوں میں کچھ کمی واقع ہو۔تاہم، مریض پٹھوں کے نقصان کی حد کو بہت زیادہ متاثر کر سکتے ہیں اور، ہلکے معاملات میں، پٹھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے قابل ہو سکتے ہیں، Mooney کہتے ہیں، ٹیم کے ایک رکن جس نے ہسپتال برائے خصوصی سرجری کی COVID-19 غذائیت اور جسمانی بحالی کے رہنما خطوط تیار کیے تھے۔
یہ حکمت عملی بحالی کے دوران پٹھوں، طاقت اور مجموعی صحت کی حفاظت میں مدد کر سکتی ہے:
- جیسا کہ آپ کر سکتے ہیں منتقل کریں.
- مزاحمت شامل کریں۔
- غذائیت کو ترجیح دیں۔
جیسا کہ آپ قابل ہو منتقل کریں۔
ابریو سوسا کا کہنا ہے کہ "آپ جتنی جلدی حرکت کریں گے، اتنا ہی بہتر ہے،" یہ بتاتے ہوئے کہ، ہسپتال میں، COVID-19 کے جن مریضوں کے ساتھ وہ کام کرتی ہے، ان کی ہفتے میں پانچ دن تین گھنٹے کی فزیکل تھراپی ہوتی ہے۔"یہاں ہسپتال میں، ہم داخلے کے دن بھی ورزش شروع کر رہے ہیں اگر وائٹلز مستحکم ہوں۔یہاں تک کہ ان مریضوں میں بھی جو انٹیوبیٹڈ ہیں، ہم حرکت کی غیر فعال رینج پر کام کرتے ہیں، ان کے بازوؤں اور ٹانگوں کو بلند کرتے ہیں اور پٹھوں کو پوزیشن دیتے ہیں۔
ایک بار گھر آنے پر، Mooney لوگوں کو ہر 45 منٹ یا اس سے زیادہ منٹ میں اٹھنے اور حرکت کرنے کی سفارش کرتا ہے۔چہل قدمی، روزمرہ کی زندگی کے اعمال جیسے نہانے اور کپڑے پہننے کے ساتھ ساتھ ساختی مشقیں جیسے سائیکلنگ اور اسکواٹس فائدہ مند ہیں۔
"کوئی بھی جسمانی سرگرمی علامات اور افعال کی موجودہ سطحوں پر مبنی ہونی چاہیے،" وہ کہتی ہیں، اس بات کی وضاحت کرتے ہوئے کہ اس کا مقصد جسم کے پٹھوں کو بغیر کسی علامات کے بڑھائے شامل کرنا ہے۔تھکاوٹ، سانس کی قلت اور چکر آنا یہ سب ورزش کو روکنے کی وجہ ہیں۔
مزاحمت شامل کریں۔
موونی تجویز کرتا ہے کہ جب آپ کی بحالی کے معمولات میں تحریک کو ضم کرتے ہو تو، مزاحمت پر مبنی مشقوں کو ترجیح دیں جو آپ کے جسم کے سب سے بڑے پٹھوں کے گروپوں کو چیلنج کرتی ہیں۔وہ کہتی ہیں کہ فی ہفتہ تین 15 منٹ کی ورزش مکمل کرنا ایک بہترین نقطہ آغاز ہے، اور مریض صحت یاب ہونے کے ساتھ ساتھ تعدد اور مدت میں اضافہ کر سکتے ہیں۔
کولہوں اور رانوں کے ساتھ ساتھ کمر اور کندھوں پر بھی توجہ مرکوز کرنے کا خاص خیال رکھیں، کیونکہ یہ پٹھوں کے گروپ COVID-19 کے مریضوں میں سب سے زیادہ طاقت کھو دیتے ہیں اور کھڑے ہونے، چلنے اور روزمرہ کے کام انجام دینے کی صلاحیت پر وسیع اثرات مرتب کرتے ہیں، ابریو سوسا کہتے ہیں۔
جسم کے نچلے حصے کو مضبوط بنانے کے لیے ورزشیں کریں جیسے اسکواٹس، گلوٹ برجز اور سائیڈ سٹیپس۔اوپری جسم کے لیے، قطار اور کندھے کے دبانے کی مختلف حالتوں کو شامل کریں۔Mooney کا کہنا ہے کہ آپ کے جسمانی وزن، ہلکے ڈمبلز اور مزاحمتی بینڈ سب گھر پر مزاحمتی گیئر بناتے ہیں۔
غذائیت کو ترجیح دیں۔
پیریرا کا کہنا ہے کہ "پٹھوں کی تعمیر، مرمت اور برقرار رکھنے کے لیے پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، بلکہ اینٹی باڈیز اور مدافعتی نظام کے خلیوں کی تیاری میں بھی مدد ملتی ہے۔"بدقسمتی سے، پروٹین کی مقدار اکثر COVID-19 کے مریضوں کے مقابلے میں کم ہوتی ہے۔"اگر ممکن ہو تو ہر کھانے میں 25 سے 30 گرام پروٹین کا مقصد گوشت، انڈے اور پھلیاں کھا کر یا اورل نیوٹریشن سپلیمنٹ استعمال کر کے،" وہ تجویز کرتی ہے۔
پریرا کا کہنا ہے کہ وٹامن اے، سی، ڈی اور ای اور زنک مدافعتی کام کے لیے اہم ہیں، لیکن یہ پٹھوں کی صحت اور توانائی دونوں میں بھی کردار ادا کرتے ہیں۔وہ دودھ، چکنائی والی مچھلی، پھل اور سبزیاں اور دیگر پودوں جیسے گری دار میوے، بیج اور پھلیاں آپ کی صحت یابی کی خوراک میں شامل کرنے کی تجویز کرتی ہیں۔اگر آپ کو گھر میں اپنے لیے کھانا پکانے میں دشواری ہو رہی ہے، تو آپ کو غذائی اجزاء کی ایک وسیع رینج حاصل کرنے میں مدد کے لیے صحت مند کھانے کی ترسیل کی خدمات کو آزمانے پر غور کریں۔
برداشت
تھکاوٹ اور کمزوری کو دھکیلنا نقصان دہ ہو سکتا ہے جب آپ کے پاس طویل عرصے سے COVID ہے۔کووِڈ کے بعد کی تھکاوٹ کا احترام کرنا بحالی کے راستے کا حصہ ہے۔
ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ
میری لینڈ کے ٹیمونیم میں جانز ہاپکنز بحالی کی ماہر امراض قلب اور پلمونری کلینکل ماہر جینیفر زنی کا کہنا ہے کہ تھکاوٹ ان علامات میں سے ایک ہے جو جسمانی علاج کے خواہاں مریضوں کو جانز ہاپکنز پوسٹ ایکیوٹ COVID-19 ٹیم میں لاتی ہے۔وہ کہتی ہیں، "ضروری طور پر یہ تھکاوٹ کی قسم نہیں ہے جسے آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ دیکھیں گے جو ابھی حالت سے باہر ہو گیا ہو یا جس نے پٹھوں کی کافی حد تک طاقت کھو دی ہو،" وہ کہتی ہیں۔"یہ صرف علامات ہیں جو ان کی معمول کی روزمرہ کی سرگرمیاں - ان کے اسکول یا کام کی سرگرمیاں کرنے کی صلاحیت کو محدود کرتی ہیں۔"
اپنے آپ کو پیسنگ کرنا
تھوڑی بہت زیادہ سرگرمی ان لوگوں کے لیے غیر متناسب تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہے جو کووڈ کے بعد کی بیماری میں مبتلا ہیں۔"ہمارا علاج مریض کے لیے بہت انفرادی ہونا چاہیے، مثال کے طور پر، اگر کوئی مریض پیش کرتا ہے اور اس کے پاس ہے جسے ہم 'بعد از مشقت کی خرابی' کہتے ہیں،" زانی کہتی ہیں۔وہ بتاتی ہیں کہ جب کوئی جسمانی سرگرمی جیسے ورزش کرتا ہے یا صرف دماغی کام کرتا ہے جیسے کمپیوٹر پر پڑھنا یا رہنا، اور اس کی وجہ سے تھکاوٹ یا دیگر علامات اگلے 24 یا 48 گھنٹوں میں بہت زیادہ خراب ہو جاتی ہیں۔
"اگر کسی مریض میں اس قسم کی علامات ہوتی ہیں، تو ہمیں اس بارے میں بہت محتاط رہنا ہوگا کہ ہم کس طرح ورزش تجویز کرتے ہیں، کیونکہ آپ حقیقت میں کسی کو بدتر بنا سکتے ہیں،" زانی کہتی ہیں۔"لہذا ہم صرف پیسنگ پر کام کر رہے ہیں اور اس بات کو یقینی بنا رہے ہیں کہ وہ روزانہ کی سرگرمیوں سے گزریں، جیسے چیزوں کو چھوٹے چھوٹے کاموں میں توڑنا۔"
مریض کہہ سکتے ہیں کہ COVID-19 سے پہلے جو ایک مختصر، آسان سفر کی طرح محسوس ہوتا تھا وہ ایک بڑا تناؤ بن سکتا ہے۔"یہ کوئی چھوٹی چیز ہو سکتی ہے، جیسے کہ وہ ایک میل پیدل چلیں اور اگلے دو دن تک بستر سے نہیں اٹھ سکیں گے - لہذا، سرگرمی کے تناسب سے باہر نکلیں،" زانی کہتی ہیں۔"لیکن یہ بالکل ایسے ہی ہے جیسے ان کی دستیاب توانائی بہت محدود ہے اور اگر وہ اس سے زیادہ ہو جائیں تو اسے ٹھیک ہونے میں کافی وقت لگتا ہے۔"
جس طرح آپ پیسے کے ساتھ کرتے ہیں، اسی طرح اپنی قیمتی توانائی کو سمجھداری سے خرچ کریں۔خود کو تیز کرنا سیکھ کر، آپ بالکل تھکن کو اندر آنے سے روک سکتے ہیں۔
سانس لینا
سانس کی پیچیدگیاں جیسے نمونیا کے طویل مدتی سانس لینے کے اثرات ہو سکتے ہیں۔اس کے علاوہ، Abreu-Sosa نے نوٹ کیا کہ COVID-19 کے علاج میں، ڈاکٹر بعض اوقات مریضوں کے ساتھ سٹیرائڈز کا استعمال کرتے ہیں، ساتھ ہی فالج کے ایجنٹوں اور عصبی بلاکس کا استعمال کرتے ہیں جن میں وینٹی لیٹرز کی ضرورت ہوتی ہے، یہ سب پٹھوں کے ٹوٹنے اور کمزوری کو تیز کر سکتے ہیں۔COVID-19 کے مریضوں میں، اس بگاڑ میں سانس کے وہ پٹھے بھی شامل ہوتے ہیں جو سانس لینے اور چھوڑنے کو کنٹرول کرتے ہیں۔
سانس لینے کی مشقیں بحالی کا ایک معیاری حصہ ہیں۔وبائی مرض کے اوائل میں زنی اور ساتھیوں کے ذریعہ تیار کردہ ایک مریض کتابچہ تحریک کی بحالی کے مراحل کا خاکہ پیش کرتا ہے۔"گہری سانس لیں" سانس لینے کے حوالے سے پیغام ہے۔گہرے سانس لینے سے ڈایافرام کا استعمال کرکے پھیپھڑوں کے کام کو بحال کیا جاتا ہے، کتابچہ نوٹ کرتا ہے، اور اعصابی نظام میں بحالی اور آرام کے موڈ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
- ابتدائی مرحلہ۔اپنی پیٹھ اور پیٹ پر گہری سانس لینے کی مشق کریں۔گنگنانا یا گانا گہری سانس لینے کو بھی شامل کرتا ہے۔
- تعمیر کا مرحلہ۔بیٹھنے اور کھڑے ہونے کے دوران، اپنے ہاتھوں کو اپنے پیٹ کے اطراف میں رکھتے ہوئے شعوری طور پر گہری سانس لینے کا استعمال کریں۔
- مرحلہ ہونا۔کھڑے ہو کر اور تمام سرگرمیوں کے دوران گہری سانس لیں۔
ایروبک ٹریننگ، جیسے ٹریڈمل یا ایکسرسائز بائیک پر سیشن، سانس لینے کی صلاحیت، مجموعی فٹنس اور برداشت کو بڑھانے کے لیے ایک جامع نقطہ نظر کا حصہ ہے۔
جیسے جیسے وبائی بیماری پھیلتی گئی، یہ واضح ہو گیا کہ پھیپھڑوں کے مستقل مسائل طویل مدتی بحالی کے منصوبوں کو پیچیدہ بنا سکتے ہیں۔"میرے پاس پھیپھڑوں کے جاری مسائل کے ساتھ کچھ مریض ہیں، صرف اس وجہ سے کہ COVID ہونے سے ان کے پھیپھڑوں میں کچھ نقصان ہوا ہے،" زانی کہتی ہیں۔"یہ حل کرنے میں بہت سست یا کچھ معاملات میں مستقل ہوسکتا ہے۔کچھ مریضوں کو ایک مدت کے لیے آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے۔یہ صرف اس بات پر منحصر ہے کہ ان کی بیماری کتنی شدید تھی اور وہ کتنی اچھی طرح سے صحت یاب ہوئے تھے۔
ایک ایسے مریض کی بحالی جس کے پھیپھڑوں سے سمجھوتہ کیا جاتا ہے ایک کثیر الشعبہ نقطہ نظر اختیار کرتا ہے۔"ہم ڈاکٹروں کے ساتھ طبی نقطہ نظر سے ان کے پھیپھڑوں کے افعال کو بہتر بنانے کے لیے کام کر رہے ہیں،" زانی کہتی ہیں۔مثال کے طور پر، وہ کہتی ہیں، اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ مریض انہیلر ادویات کا استعمال کر رہے ہیں تاکہ وہ ورزش کر سکیں۔"ہم ان طریقوں سے بھی ورزش کرتے ہیں جو وہ برداشت کر سکتے ہیں۔لہذا اگر کسی کو سانس لینے میں زیادہ تکلیف ہو رہی ہے تو ہم کم شدت کے وقفہ کی تربیت کے ساتھ زیادہ ورزش شروع کر سکتے ہیں، یعنی تھوڑی دیر کے لیے ورزش کا وقفہ آرام کے ساتھ۔
فنکشنل فٹنس
روزمرہ کے کاموں کو انجام دینا جن کو آپ قدر کی نگاہ سے دیکھتے تھے، جیسے نیچے چلنا یا گھریلو سامان اٹھانا، فنکشنل فٹنس کا حصہ ہے۔اسی طرح آپ کے کام کرنے کی توانائی اور صلاحیت ہے۔
بہت سے ملازمین کے لیے، اختتام پر گھنٹوں ارادے سے کام کرنے کی روایتی توقعات اب حقیقت پسندانہ نہیں ہیں کیونکہ وہ COVID-19 سے صحت یاب ہوتے رہتے ہیں۔
COVID-19 کے ساتھ ابتدائی مقابلے کے بعد، کام پر واپس آنا حیرت انگیز طور پر مشکل ہو سکتا ہے۔"بہت سے لوگوں کے لیے، کام مشکل ہوتا ہے،" زانی کہتی ہیں۔"یہاں تک کہ کمپیوٹر پر بیٹھنا بھی جسمانی طور پر ٹیکس نہیں لگا سکتا، لیکن یہ علمی طور پر ٹیکس لگا سکتا ہے، جو کبھی کبھی اتنی ہی تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔"
فنکشنل ٹریننگ لوگوں کو اپنی زندگی میں بامعنی سرگرمیوں میں واپس آنے کی اجازت دیتی ہے، نہ صرف طاقت پیدا کرکے بلکہ اپنے جسم کو زیادہ موثر طریقے سے استعمال کرکے۔تحریک کے مناسب نمونوں کو سیکھنا اور پٹھوں کے کلیدی گروپس کو مضبوط بنانا توازن اور چستی، ہم آہنگی، کرنسی اور خاندانی اجتماعات، بیرونی سرگرمیوں جیسے پیدل سفر یا کام کے معمولات جیسے کمپیوٹر پر بیٹھنے اور کام کرنے میں حصہ لینے کے لیے طاقت کو بحال کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
تاہم، کچھ ملازمین کے لیے معمول کے مطابق کام کی ڈیوٹی دوبارہ شروع کرنا ناممکن ہو سکتا ہے۔"کچھ لوگ اپنی علامات کی وجہ سے بالکل کام نہیں کر پاتے،" وہ کہتی ہیں۔"کچھ لوگوں کو اپنے کام کے نظام الاوقات کو ایڈجسٹ کرنا پڑتا ہے یا گھر سے کام کرنا پڑتا ہے۔کچھ لوگوں میں کام نہ کرنے کی صلاحیت نہیں ہوتی – وہ کام کر رہے ہیں لیکن تقریباً ہر روز وہ اپنی دستیاب توانائی سے گزر رہے ہیں، جو کہ ایک مشکل منظر ہے۔وہ نوٹ کرتی ہے کہ یہ بہت سے لوگوں کے لیے ایک چیلنج ہو سکتا ہے جن کے پاس کام نہ کرنے یا کم از کم وقفہ لینے کی عیش و آرام کی ضرورت نہیں ہے۔
کچھ طویل عرصے سے کووِڈ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے مریضوں کے آجروں کو تعلیم دینے میں مدد کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر انہیں طویل عرصے سے COVID کے بارے میں مطلع کرنے کے لیے خط بھیجنا، تاکہ وہ صحت کے ممکنہ اثرات کو بہتر طور پر سمجھ سکیں اور ضرورت پڑنے پر زیادہ موافقت اختیار کر سکیں۔
ذہنی/جذباتی توازن
صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کی ایک اچھی ٹیم اس بات کو یقینی بنائے گی کہ آپ کی بحالی کا منصوبہ انفرادی، جامع اور جامع ہے، جس میں جسمانی اور ذہنی صحت کو شامل کیا گیا ہے۔اس کے ایک حصے کے طور پر، Zanni نے نوٹ کیا کہ بہت سے مریض جو Hopkins PACT کلینک میں دیکھے جاتے ہیں وہ نفسیاتی اور علمی مسائل کے لیے اسکریننگ حاصل کرتے ہیں۔
بحالی کے ساتھ ایک بونس یہ ہے کہ مریضوں کو یہ سمجھنے کا موقع ملتا ہے کہ وہ اکیلے نہیں ہیں۔بصورت دیگر، یہ حوصلہ شکنی ہو سکتا ہے جب آجر، دوست یا یہاں تک کہ خاندان کے افراد یہ سوال کرتے ہیں کہ کیا آپ واقعی کمزور، تھکے ہوئے ہیں یا ذہنی یا جذباتی طور پر جدوجہد کر رہے ہیں جب آپ جانتے ہیں کہ واقعی ایسا ہی ہے۔طویل COVID بحالی کا ایک حصہ حمایت اور یقین حاصل کر رہا ہے۔
"میرے بہت سے مریض کہیں گے کہ کسی کو صرف اس بات کی توثیق کرنا کہ وہ کیا تجربہ کر رہے ہیں، شاید ایک بڑی چیز ہے،" زانی کہتی ہیں۔"کیونکہ بہت ساری علامات وہ ہیں جو لوگ آپ کو بتا رہے ہیں نہ کہ لیب ٹیسٹ کیا دکھا رہا ہے۔"
Zanni اور ساتھی مریضوں کو کلینک میں یا ٹیلی ہیلتھ کے ذریعے آؤٹ پیشنٹ کے طور پر دیکھتے ہیں، جو رسائی کو آسان بنا سکتے ہیں۔تیزی سے، طبی مراکز ان لوگوں کے لیے پوسٹ کووڈ پروگرام پیش کر رہے ہیں جو دیرپا مسائل کا شکار ہیں۔آپ کا بنیادی نگہداشت فراہم کرنے والا آپ کے علاقے میں کسی پروگرام کی سفارش کرنے کے قابل ہو سکتا ہے، یا آپ مقامی طبی مراکز سے چیک کر سکتے ہیں۔
عمومی صحت
یہ ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ صحت کا کوئی نیا مسئلہ یا علامت COVID-19 کے علاوہ کسی اور چیز کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔زنی کا کہنا ہے کہ جب مریضوں کا طویل عرصے سے کووِڈ بحالی کے لیے جائزہ لیا جاتا ہے تو کثیر الضابطہ مواصلات بہت اہم ہوتے ہیں۔
جسمانی یا علمی تبدیلیوں، فعال مسائل یا تھکاوٹ کی علامات کے ساتھ، معالجین کو غیر کووِڈ کے امکانات کو مسترد کرنا چاہیے۔ہمیشہ کی طرح، کارڈیک، اینڈوکرائن، آنکولوجی یا دیگر پلمونری حالات اوورلیپنگ علامات کی ایک بڑی تعداد کا سبب بن سکتے ہیں۔زانی کا کہنا ہے کہ یہ سب طبی دیکھ بھال تک اچھی رسائی کی بات کرتا ہے، اور صرف یہ کہنے کی بجائے مکمل جانچ کی ضرورت ہے: یہ سب طویل COVID ہے۔
پوسٹ ٹائم: جون 30-2022