UK, Essex, Harlow, echiche dị elu banyere nwanyị na-emega ahụ n'èzí n'ubi ya
Iweghachi oke na ike, ntachi obi anụ ahụ, ikike iku ume, idoanya nke uche, ọdịmma mmetụta uche na ike kwa ụbọchị dị mkpa maka ndị ọrịa ụlọ ọgwụ mbụ na ndị na-anya ogologo oge COVID.N'okpuru ebe a, ndị ọkachamara tụlere ihe mgbake COVID-19 gụnyere.
Atụmatụ mgbake zuru oke
Mkpa mgbake onye ọ bụla dịgasị iche dabere na onye ọrịa na usoro COVID-19 ha.Akụkụ ahụike ndị a na-emetụtakarị na a ga-edozirịrị gụnyere:
- Ike na ngagharị.Ịga ụlọ ọgwụ na nje nje n'onwe ya nwere ike imebi ike anụ ahụ na oke.Enwere ike iji nwayọọ nwayọọ gbanwee ihe na-esi na akwa ụra n'ụlọ ọgwụ ma ọ bụ n'ụlọ.
- Ntachi obi.Ike ọgwụgwụ bụ nnukwu nsogbu na ogologo COVID, na-achọ ịkpachapụ anya ọrụ.
- Iku ume.Mmetụta akpa ume sitere na oyi oyi COVID nwere ike ịdịgide.Ọgwụgwọ ahụike yana ọgwụgwọ iku ume nwere ike melite iku ume.
- Nrụ ọrụ arụrụ arụ.Mgbe arụkwaghị ọrụ nke ndụ kwa ụbọchị dị ka ibuli ihe ụlọ n'ụzọ dị mfe, enwere ike iweghachi ọrụ.
- Dochapụ anya nke uche/nha nhata mmetụta uche.Ihe a na-akpọ foogu ụbụrụ na-eme ka ọ sie ike ịrụ ọrụ ma ọ bụ itinye uche, mmetụta ya dịkwa adị, ọ bụghị ihe e chepụtara echepụta.Ịgabiga ọrịa siri ike, ụlọ ọgwụ ogologo oge na nsogbu ahụ ike na-ewe iwe.Nkwado sitere na ọgwụgwọ na-enyere aka.
- Ahụike izugbe.Ọrịa na-efe efe na-ekpuchikarị nchegbu dịka nlekọta ọrịa kansa, nyocha eze ma ọ bụ nyocha oge niile, mana ihe gbasara ahụike na-achọkwa nlebara anya.
Ike na ngagharị
Mgbe sistemu musculoskeletal butere COVID-19, ọ na-atụgharị n'ahụ niile."Anụ ahụ na-arụ ọrụ dị oke mkpa," ka Suzette Pereira, onye nyocha ahụike akwara na Abbott, ụlọ ọrụ nlekọta ahụike zuru ụwa ọnụ na-ekwu."Ọ bụ ihe dị ka pasent 40 nke ịdị arọ ahụ anyị ma bụrụ akụkụ ahụ nke na-arụ ọrụ na akụkụ ahụ na anụ ahụ ndị ọzọ.Ọ na-enye akụkụ ahụ ndị dị oke mkpa nri n'oge ọrịa, na ịla n'iyi nke ukwuu nwere ike itinye ahụike gị n'ihe ize ndụ. "
N'ụzọ dị mwute, na-enweghị ụma elekwasị anya na ahụike akwara, ike akwara na ọrụ nwere ike ịka njọ na ndị ọrịa COVID-19."Ọ bụ Catch-22," ka Brianne Mooney, onye na-ahụ maka ahụike na ụlọ ọgwụ maka ịwa ahụ pụrụ iche na New York City na-ekwu.Ọ na-akọwa na enweghị mmegharị ahụ na-akawanye nhụsianya ahụ ike, ebe mmegharị ahụ nwere ike iche na ọ gaghị ekwe omume na ọrịa na-eme ka ike gwụ.Iji mee ka ihe ka njọ, atrophy muscle na-abawanye ike ọgwụgwụ, na-eme ka mmegharị ahụ dị ntakịrị.
Ndị ọrịa nwere ike tufuo ihe ruru 30% nke oke ahụ n'ime ụbọchị iri mbụ nke nnabata ngalaba nlekọta ahụike, nyocha gosipụtara.Ndị ọrịa nọ n'ụlọ ọgwụ n'ihi COVID-19 na-anọkarị n'ụlọ ọgwụ ma ọ dịkarịa ala izu abụọ, ebe ndị na-abanye na ICU na-anọ ihe dị ka otu ọnwa na ọkara n'ebe ahụ, Dr. Sol M. Abreu-Sosa, ọkachamara n'ịgwọ ahụike na nhazigharị ahụ kwuru. onye ya na ndị ọrịa COVID-19 na-arụ ọrụ na Rush University Medical Center na Chicago.
Ịkwado Ike Anụ ahụ
Ọbụlagodi n'ọnọdụ kachasị mma, maka ndị nwere akara COVID-19 siri ike, ọ ga-abụ na mfu anụ ahụ ga-eme.Agbanyeghị, ndị ọrịa nwere ike imetụta oke mfu ahụ na, n'ọnọdụ dị nro, nwere ike idowe ahụike ahụ ike, Mooney kwuru, onye otu n'ime otu ahụ mepụtara ụkpụrụ nri nri na mmezi anụ ahụ nke ụlọ ọgwụ maka ịwa ahụ pụrụ iche nke COVID-19.
Usoro ndị a nwere ike inye aka chebe akwara, ike na ahụike zuru oke n'oge mgbake:
- Gagharịa ka ị nwere ike.
- Tinye nguzogide.
- Wepụta nri nri ụzọ.
Gagharịa ka Ị Nwere Ike
Abreu-Sosa na-ekwu, na-akọwa na, n'ụlọ ọgwụ, ndị ọrịa COVID-19 ọ na-arụ ọrụ nwere awa atọ nke ọgwụgwọ anụ ahụ ụbọchị ise kwa izu.“N'ebe a n'ụlọ ọgwụ, anyị na-amalite mmega ahụ ọbụlagodi ụbọchị nnabata ma ọ bụrụ na ahụike kwụsiri ike.Ọbụlagodi na ndị ọrịa a na-etinye n'ime mmiri, anyị na-arụ ọrụ n'ụdị mmegharị ahụ, na-ebuli ogwe aka na ụkwụ ha elu na idobe uru ahụ. ”
Ozugbo ụlọ, Mooney na-atụ aro ka ndị mmadụ bilie ma mee ihe ọ bụla nkeji 45 ma ọ bụ karịa.Ije ije, ime ihe omume ndụ kwa ụbọchị dị ka ịsa ahụ na iyi uwe yana mmega ahụ a haziri ahazi dị ka ịgba ígwè na squats bara uru.
"Mmega ahụ ọ bụla kwesịrị ịdabere na mgbaàmà na ọkwa ọrụ ugbu a," ka ọ na-ekwu, na-akọwa na ihe mgbaru ọsọ bụ itinye uru ahụ nke anụ ahụ n'emeghị ka mgbaàmà ọ bụla dịkwuo njọ.Ike ọgwụgwụ, mkpụmkpụ ume na isi ọwụwa bụ ihe na-eme ka ị kwụsị mgbatị ahụ.
Tinye Nguzogide
Mgbe ị na-ejikọta mmegharị ahụ n'ime usoro mgbake gị, buru ụzọ mee mgbatị ahụ dabere na mmegide nke na-ama ndị otu nnukwu ahụ ike gị aka, Mooney na-atụ aro.Ọ na-ekwu na imecha mgbatị ahụ nkeji atọ 15 kwa izu bụ nnukwu mmalite, na ndị ọrịa nwere ike ịbawanye ugboro na ogologo oge ka mgbake na-aga n'ihu.
Kpachara anya pụrụ iche ka ị lekwasị anya n'úkwù na apata ụkwụ yana azụ na ubu, n'ihi na otu akwara ndị a na-akwụsịkarị ike na ndị ọrịa COVID-19 ma nwee mmetụta dị ukwuu n'ikike iguzo ọtọ, ije ije na ịrụ ọrụ kwa ụbọchị. Abreu-Sosa kwuru.
Iji mee ka ahụ dị ala sie ike, gbalịa mmega ahụ dị ka squats, àkwà mmiri glute na nzọụkwụ n'akụkụ.Maka ahụ dị elu, tinye ọdịiche na pịa ubu.Arọ ahụ gị, obere ọkụ ọkụ na ihe mgbochi mgbochi niile na-eme nnukwu ihe mgbochi n'ụlọ, Mooney kwuru.
Wepụta ihe oriri na-edozi ahụ ụzọ
Pereira na-ekwu, "a chọrọ protein iji wuo, rụkwaa na ịnọgide na-enwe ahụ ike, kamakwa iji kwado mmepụta nke ọgwụ nje na sel ndị na-alụso ọrịa ọgụ."Ọ dị nwute, oriri protein na-adịkarị ala karịa ka o kwesịrị ịdị na ndị ọrịa COVID-19."Chee echiche maka gram 25 ruo 30 nke protein n'oge nri ọ bụla ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, site na iri anụ, àkwá na agwa ma ọ bụ iji mgbakwunye nri ọnụ," ọ na-atụ aro.
Vitamin A, C, D na E na zinc dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ mgbochi, mana ha na-ekerekwa òkè na ahụike anụ ahụ na ume, Pereira na-ekwu.Ọ na-akwado itinye mmiri ara ehi, azụ nwere abụba, mkpụrụ osisi na veggies na osisi ndị ọzọ dị ka mkpụrụ, mkpụrụ na agwa n'ime nri mgbake gị.Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na-esi nri maka onwe gị n'ụlọ, tụlee ịnwale ọrụ nnyefe nri dị mma iji nyere gị aka inweta nri dị iche iche.
Ntachi obi
Ịkwanye site na ike ọgwụgwụ na adịghị ike nwere ike imerụ ahụ mgbe ị nwere ogologo COVID.Ịkwanyere ike ọgwụgwụ nke COVID-COVID bụ akụkụ nke ụzọ mgbake.
Oke ike ọgwụgwụ
Ike ọgwụgwụ bụ otu n'ime ihe mgbaàmà kachasị na-ebute ndị ọrịa na-achọ ọgwụgwọ anụ ahụ na Johns Hopkins Post-Acute COVID-19 Team, Jennifer Zanni, onye ọkachamara n'ọrịa obi na akwara akwara na Johns Hopkins Rehabilitation na Timonium, na Maryland kwuru.O kwuru, sị: “Ọ bụghị ụdị ike ọgwụgwụ ka ị ga-ahụ onye ka na-emeziwanye ahụ́ ma ọ bụ onye ike ike gwụrụla."Ọ bụ naanị akara ngosi na-egbochi ikike ha ime ihe omume ha kwa ụbọchị - ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ ọrụ ha."
Na-eche onwe gị
Obere mmemme nwere ike iweta ike ọgwụgwụ na-enweghị oke maka ndị nwere ọrịa COVID-post.Zanni kwuru, "Ọgwọ ọrịa anyị kwesịrị ịhapụrụ onye ọrịa n'otu n'otu, dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na onye ọrịa gosipụtara wee nwee ihe anyị na-akpọ 'ahụhụ ahụ mgbe mgbatị ahụ gasịrị,'" Zanni kwuru.Nke ahụ, ọ na-akọwa, bụ mgbe mmadụ na-eme mgbatị ahụ dị ka mmega ahụ ma ọ bụ ọbụna ọrụ uche dị ka ịgụ akwụkwọ ma ọ bụ ịnọ na kọmputa, ọ na-eme ka ike ọgwụgwụ ma ọ bụ mgbaàmà ndị ọzọ na-akawanye njọ n'ime awa 24 ma ọ bụ 48 na-esote.
Zanni na-ekwu, "Ọ bụrụ na onye ọrịa nwere ụdị mgbaàmà ndị ahụ, anyị kwesịrị ịkpachara anya maka otu anyị si ede mmega ahụ, n'ihi na ị nwere ike ime ka mmadụ ka njọ.""Ya mere, anyị nwere ike na-arụ ọrụ n'ịgba ọsọ na ijide n'aka na ha na-eme ihe kwa ụbọchị, dị ka imebi ihe n'ime obere ọrụ."
Ihe dị ka obere mkpirisi, dị mfe tupu COVID-19 nwere ike bụrụ nnukwu nrụgide, ndị ọrịa nwere ike ikwu.Zanni na-ekwu, "Ọ nwere ike ịbụ ihe dị obere, dịka ha jere ije otu maịl na enweghị ike isi n'àkwà bilie ụbọchị abụọ na-esote - yabụ, n'ụzọ na-agaghị ekwe omume na ọrụ ahụ," Zanni na-ekwu."Mana ọ dị ka ike ha dị nwere oke ma ọ bụrụ na ha gafere nke ahụ ọ na-ewe ogologo oge iji gbakee."
Dị nnọọ ka i ji ego eme, jiri amamihe mee ihe bara uru gị.Site n'ịmụta ịmegharị onwe gị, ị nwere ike igbochi ike ọgwụgwụ kpamkpam ịbanye.
Iku ume
Nsogbu iku ume dị ka oyi baa nwere ike inwe mmetụta iku ume ogologo oge.Na mgbakwunye, Abreu-Sosa na-ekwu na n'ọgwụgwọ COVID-19, ndị dọkịta na-eji ọgwụ steroid na-eji ndị ọrịa eme ihe mgbe ụfọdụ, yana ndị ahụ kpọnwụrụ akpọnwụ na akwara akwara n'ime ndị chọrọ ikuku ventilashị, ihe niile nwere ike ime ngwa ngwa ndakpọ na adịghị ike.N'ime ndị ọrịa COVID-19, mmebi a gụnyere akwara iku ume na-achịkwa ikuku ume na iku ume.
Mmega iku ume bụ akụkụ ọkọlọtọ nke mgbake.Akwụkwọ nta ndị ọrịa nke Zanni na ndị ọrụ ibe ha mepụtara n'oge ọrịa a na-akọwapụta usoro mgbake mmegharị."Iku ume miri emi" bụ ozi n'ihe gbasara iku ume.iku ume miri emi na-eweghachi ọrụ ngụgụ site na iji diaphragm, akwụkwọ nta ahụ na-ekwu, ma na-agba ume mweghachi na ọnọdụ izu ike na sistem ụjọ.
- Usoro mmalite.Mee ume iku ume n'azụ na afọ gị.Ịkụ egwu ma ọ bụ ịbụ abụ na-agụnyekwa iku ume miri emi.
- Usoro ụlọ.Mgbe ị na-anọdụ ala ma guzoro ọtọ, jiri nlezianya na-eku ume mgbe ị na-etinye aka gị n'akụkụ akụkụ afọ gị.
- Ịbụ akụkụ.Na-eku ume mgbe ị na-eguzo na n'oge mmemme niile.
Ọzụzụ aerobic, dị ka nnọkọ na igwe igwe ma ọ bụ igwe mgbatị ahụ, bụ akụkụ nke usoro zuru oke iji wulite ikike iku ume, ahụike zuru oke na ntachi obi.
Ka ọrịa na-efe efe na-aga n'ihu, ọ bịara doo anya na nsogbu ngụgụ na-adịgide adịgide nwere ike ime ka atụmatụ mgbake dị ogologo oge sie ike.Zanni kwuru, "Enwere m ụfọdụ ndị ọrịa nwere nsogbu ngụgụ na-aga n'ihu, naanị n'ihi na ịnwe COVID emebiwo ụfọdụ n'ime akpa ume ha.""Nke ahụ nwere ike ịdị ngwa ngwa idozi ma ọ bụ n'ọnọdụ ụfọdụ na-adịgide adịgide.Ụfọdụ ndị ọrịa chọrọ oxygen ruo oge ụfọdụ.Ọ dabere n'otú ọrịa ha siriruru ike na otú ha gbakere nke ọma.”
Ndozigharị maka onye ọrịa nke akpa ume ya na-emebi emebi na-ewe usoro mmụta dị iche iche.Zanni kwuru, "Anyị na ndị dibịa na-arụkọ ọrụ site n'ọdịdị ahụike iji kwalite ọrụ ngụgụ ha."Dịka ọmụmaatụ, ọ na-ekwu, nke ahụ nwere ike ịpụta na ndị ọrịa na-eji ọgwụ inhaler na-enye ha ohere ịme mgbatị ahụ.“Anyị na-emega ahụ́ n'ụzọ ha nwere ike idi.Ya mere, ọ bụrụ na mmadụ na-enwekwu mkpụmkpụ nke ume, anyị nwere ike ịmalite mgbatị ahụ karịa site n'ịzụ ọzụzụ obere oge, nke pụtara oge mgbatị ahụ na-enwe obere oge ezumike."
Fitness arụrụ arụ
Ịrụ ọrụ ụbọchị niile ị na-ejibu egwuri egwu, dị ka ije n'ala ma ọ bụ ibuli ihe ụlọ, bụ akụkụ nke ịdị mma na-arụ ọrụ.Otú ahụ ka ọ dịkwa inwe ume na ikike ịrụ ọrụ gị.
Maka ọtụtụ ndị ọrụ, atụmanya ọdịnala nke ịrụsi ọrụ ike ruo ọtụtụ awa na njedebe anaghịzi adị adị ka ha na-aga n'ihu na-agbake na COVID-19.
Mgbe ọgụ mbụ ya na COVID-19 gasịrị, ịlaghachi n'ọrụ nwere ike isi ike n'ụzọ ịtụnanya.Zanni na-ekwu, sị: “Nye ọtụtụ mmadụ, ọrụ na-esiri ha ike."Ọbụna ịnọ ọdụ na kọmpụta nwere ike ọ gaghị abụ ụtụ isi n'anụ ahụ, mana ọ nwere ike ịtụ ụtụ isi, nke nwere ike (kpata) dịka ike ọgwụgwụ mgbe ụfọdụ."
Ọzụzụ ọrụ na-enye ndị mmadụ ohere ịlaghachi n'ọrụ bara uru na ndụ ha, ọ bụghị naanị site n'ịkwalite ume kamakwa site n'iji ahụ ha eme ihe nke ọma.Ịmụ usoro mmegharị ahụ kwesịrị ekwesị na iwusi otu akwara ike ike nwere ike inye aka weghachite nguzozi na ike, nhazi, ọnọdụ na ike isonye na nnọkọ ezinụlọ, ihe omume n'èzí dị ka njem njem ma ọ bụ usoro ọrụ dịka ịnọdụ ala na ịrụ ọrụ na kọmputa.
Agbanyeghị, ọ nwere ike ọ gaghị ekwe omume ụfọdụ ndị ọrụ ịmaliteghachi ọrụ ọrụ nkịtị dịka ha na-emebu.Ọ sịrị: “Ụfọdụ ndị enweghị ike ịrụ ọrụ ma ọlị n'ihi mgbaàmà ha.“Ụfọdụ ndị na-emezigharị usoro ọrụ ha ma ọ bụ na-arụ ọrụ n’ụlọ.Ụfọdụ ndị enweghị ike ịghara ịrụ ọrụ - ha na-arụ ọrụ mana ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụbọchị ọ bụla ha na-enweta ike ha dị, nke bụ ọnọdụ siri ike. "Nke ahụ nwere ike bụrụ ihe ịma aka nye ọtụtụ ndị na-enweghị okomoko nke enweghị ọrụ ma ọ bụ opekata mpe ezumike mgbe ha chọrọ otu, ka o kwuru.
Ụfọdụ ndị na-ahụ maka nlekọta ogologo oge COVID nwere ike inye aka kụziere ndị na-arụrụ ọrụ ihe, dịka ọmụmaatụ izipu akwụkwọ ozi iji gwa ha gbasara ogologo COVID, ka ha wee ghọta nke ọma mmetụta ahụike nwere ike ime ma nabata mgbe achọrọ ya.
Nha nhata nke uche/ mmetụta uche
Otu ndị na-ahụ maka ahụike zuru oke ga-ahụ na atụmatụ mgbake gị bụ nke onwe, nke zuru oke na nke zuru oke, na-agụnye ahụike anụ ahụ na nke uche.Dịka akụkụ nke nke ahụ, Zanni na-ekwu na ọtụtụ ndị ọrịa a na-ahụ na ụlọ ọgwụ Hopkins PACT na-enweta nyocha maka nsogbu uche na nke uche.
A ego na rehab bụ na ndị ọrịa nwere ohere ịghọta na ọ bụghị naanị ha.Ma ọ bụghị ya, ọ nwere ike ịkụda mmụọ mgbe ndị were gị n'ọrụ, ndị enyi gị ma ọ bụ ọbụna ndị ezinụlọ gị na-ajụ ma ị ka na-esighị ike, ike gwụrụ gị ma ọ bụ n'uche ma ọ bụ na-agbasi mgba ike mgbe ị maara na ọ bụ eziokwu.Akụkụ nke ogologo COVID rehab na-enweta nkwado na nkwenye.
Zanni kwuru, "Ọtụtụ n'ime ndị ọrịa m ga-asị na ọ bụrụ na mmadụ kwadoo ihe ha na-enwe bụ nnukwu ihe."N'ihi na ọtụtụ akara ngosi bụ ihe ndị mmadụ na-agwa gị ọ bụghị ihe nyocha ụlọ nyocha na-egosi."
Zanni na ndị ọrụ ibe na-ahụ ndị ọrịa ma dị ka ndị na-apụ apụ na ụlọ ọgwụ ma ọ bụ site na telehealth, nke nwere ike ime ka ọ dị mfe.Na-arịwanye elu, ụlọ ọrụ ahụike na-enye mmemme post-COVID maka ndị nwere nsogbu.Onye na-ahụ maka nlekọta mbụ gị nwere ike ịkwado mmemme na mpaghara gị, ma ọ bụ ị nwere ike ịlele ụlọ ọrụ ahụike mpaghara.
Ahụike izugbe
Ọ dị mkpa iburu n'uche na nsogbu ahụike ọhụrụ ma ọ bụ akara nwere ike kpatara ihe na-abụghị COVID-19.Nkwurịta okwu multidisciplinary dị oke mkpa mgbe a na-enyocha ndị ọrịa maka ogologo oge COVID, Zanni kwuru.
Site na mgbanwe anụ ahụ ma ọ bụ ọgụgụ isi, okwu arụ ọrụ ma ọ bụ akara ike ọgwụgwụ, ndị dọkịta ga-ewepụ ohere na-abụghị COVID.Dị ka mgbe niile, obi, endocrine, oncology ma ọ bụ ọnọdụ akpa ume ndị ọzọ nwere ike ime ka ọtụtụ mgbaàmà na-agafe agafe.Ihe ndị a niile na-ekwu maka ịnweta ezigbo nlekọta ahụike, Zanni kwuru, yana mkpa maka nyocha nke ọma kama ịsị: Nke a bụ ogologo COVID.
Oge nzipu: Jun-30-2022