ອັງກິດ, Essex, Harlow, ທັດສະນະທີ່ສູງຂອງແມ່ຍິງອອກກໍາລັງກາຍກາງແຈ້ງໃນສວນຂອງນາງ
ການຟື້ນຟູມວນກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມສາມາດໃນການຫາຍໃຈ, ຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຄວາມສຸກທາງດ້ານຈິດໃຈແລະລະດັບພະລັງງານປະຈໍາວັນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບອະດີດຄົນເຈັບໃນໂຮງຫມໍແລະຜູ້ຂັບຂີ່ຍາວຂອງ COVID.ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ພິຈາລະນາໃນສິ່ງທີ່ການຟື້ນຕົວຂອງ COVID-19 ກ່ຽວຂ້ອງກັບ.
ແຜນການຟື້ນຟູທີ່ສົມບູນແບບ
ຄວາມຕ້ອງການການຟື້ນຕົວຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄົນເຈັບ ແລະຫຼັກສູດ COVID-19 ຂອງເຂົາເຈົ້າ.ຂົງເຂດສາທາລະນະສຸກທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເລື້ອຍໆແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂປະກອບມີ:
- ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການເຄື່ອນໄຫວ.ການເຂົ້າໂຮງ ໝໍ ແລະການຕິດເຊື້ອໄວຣັດຕົວມັນເອງສາມາດທໍາລາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອແລະມະຫາຊົນ.ການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຈາກບ່ອນນອນຢູ່ໃນໂຮງໝໍ ຫຼືຢູ່ເຮືອນສາມາດປ່ຽນໄປເທື່ອລະກ້າວ.
- ຄວາມອົດທົນ.ຄວາມເມື່ອຍລ້າແມ່ນເປັນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ມີ COVID ຍາວນານ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງລະມັດລະວັງ.
- ຫາຍໃຈ.ຜົນກະທົບຂອງປອດຈາກພະຍາດປອດບວມ COVID ອາດຍັງຄົງຢູ່.ການປິ່ນປົວທາງການແພດບວກກັບການປິ່ນປົວທາງຫາຍໃຈສາມາດປັບປຸງການຫາຍໃຈ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດ.ເມື່ອກິດຈະກໍາຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນເຊັ່ນການຍົກວັດຖຸໃນຄົວເຮືອນບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງງ່າຍດາຍ, ຫນ້າທີ່ສາມາດຟື້ນຟູໄດ້.
- ຄວາມຊັດເຈນທາງຈິດໃຈ / ຄວາມສົມດຸນທາງອາລົມ.ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າໝອກໝອກຂອງສະໝອງເຮັດໃຫ້ເຮັດວຽກໜັກ ຫຼື ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ, ແລະ ຜົນກະທົບແມ່ນຈິງ, ບໍ່ແມ່ນຈິນຕະນາການ.ຜ່ານການເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ການເຂົ້າໂຮງໝໍເປັນເວລາດົນ ແລະບັນຫາສຸຂະພາບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນເຮັດໃຫ້ເສຍໃຈ.ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກການປິ່ນປົວ.
- ສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.ການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວມັກຈະປົກຄຸມຄວາມເປັນຫ່ວງເຊັ່ນ: ການດູແລມະເຮັງ, ການກວດແຂ້ວ ຫຼືການກວດຕາມປົກກະຕິ, ແຕ່ບັນຫາສຸຂະພາບໂດຍລວມຍັງຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່.
ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການເຄື່ອນຍ້າຍ
ເມື່ອລະບົບກ້າມຊີ້ນຖືກກະທົບຈາກ COVID-19, ມັນກະວົນກະວາຍໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ.Suzette Pereira, ນັກຄົ້ນຄວ້າສຸຂະພາບກ້າມຊີ້ນກັບ Abbott, ບໍລິສັດດູແລສຸຂະພາບທົ່ວໂລກກ່າວວ່າ "ກ້າມເນື້ອມີບົດບາດສໍາຄັນ"."ມັນກວມເອົາປະມານ 40% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງພວກເຮົາແລະເປັນອະໄວຍະວະ metabolic ທີ່ເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ.ມັນສະຫນອງສານອາຫານໃຫ້ແກ່ອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາເຈັບປ່ວຍ, ແລະການສູນເສຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ.”
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການຕັ້ງໃຈສຸມໃສ່ສຸຂະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການເຮັດວຽກສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄົນເຈັບ COVID-19.Brianne Mooney, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໂຮງຫມໍສໍາລັບການຜ່າຕັດພິເສດໃນນະຄອນນິວຢອກກ່າວວ່າ "ມັນເປັນ Catch-22".ນາງອະທິບາຍວ່າການຂາດການເຄື່ອນໄຫວເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ການເຄື່ອນໄຫວສາມາດຮູ້ສຶກວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ກັບພະຍາດທີ່ມີພະລັງງານ.ຮ້າຍແຮງໄປກວ່ານັ້ນ, ກ້າມເນື້ອຫົດຕົວຈະເພີ່ມຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວເປັນໄປໄດ້ໜ້ອຍລົງ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບສາມາດສູນເສຍເຖິງ 30% ຂອງກ້າມເນື້ອໃນ 10 ມື້ທໍາອິດຂອງການເຂົ້າຫ້ອງການດູແລແບບສຸມ.ທ່ານດຣ Sol M. Abreu-Sosa, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການຟື້ນຟູກ່າວວ່າຄົນເຈັບທີ່ນອນຢູ່ໃນໂຮງຫມໍເນື່ອງຈາກ COVID-19 ມັກຈະຢູ່ໃນໂຮງຫມໍຢ່າງຫນ້ອຍສອງອາທິດ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ເຂົ້າໄປໃນ ICU ໃຊ້ເວລາປະມານຫນຶ່ງເດືອນແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກັບຄົນເຈັບ COVID-19 ຢູ່ສູນການແພດ Rush University ໃນ Chicago.
ຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ
ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບອາການ COVID-19 ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມັນອາດຈະມີການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນບາງຢ່າງ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄົນເຈັບສາມາດມີອິດທິພົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະດັບຂອງການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນແລະ, ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ, ອາດຈະສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້, Mooney, ສະມາຊິກຂອງທີມງານທີ່ສ້າງຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການແລະການຟື້ນຟູທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງໂຮງຫມໍສໍາລັບການຜ່າຕັດພິເສດ COVID-19.
ຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວ:
- ຍ້າຍຕາມທີ່ເຈົ້າສາມາດ.
- ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ.
- ບູລິມະສິດໂພຊະນາການ.
ຍ້າຍຕາມທີ່ເຈົ້າສາມາດ
Abreu-Sosa ເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າຍ້າຍໄວເທົ່າໃດ, ດີກວ່າ," Abreu-Sosa ເວົ້າ, ອະທິບາຍວ່າ, ໃນໂຮງຫມໍ, ຄົນເຈັບ COVID-19 ທີ່ນາງເຮັດວຽກກັບມີການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມຊົ່ວໂມງຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ."ຢູ່ທີ່ນີ້ຢູ່ໃນໂຮງ ໝໍ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນແຕ່ໃນມື້ທີ່ເຂົ້າໂຮງ ໝໍ ຖ້າຊີວິດມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງ.ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີ intubated, ພວກເຮົາເຮັດວຽກຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວແບບ passive, ຍົກແຂນແລະຂາຂອງເຂົາເຈົ້າແລະກ້າມຊີ້ນຕັ້ງຕໍາແຫນ່ງ."
ເມື່ອເມືອເຮືອນ, Mooney ແນະນຳໃຫ້ຄົນລຸກຂຶ້ນ ແລະຍ້າຍອອກທຸກໆ 45 ນາທີ.ການຍ່າງ, ປະຕິບັດການດໍາລົງຊີວິດປະຈໍາວັນເຊັ່ນ: ອາບນ້ໍາແລະການນຸ່ງຖືເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີໂຄງສ້າງເຊັ່ນ: ລົດຖີບແລະ squats ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ.
ນາງກ່າວວ່າ "ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດ ໜຶ່ງ ຄວນອີງໃສ່ອາການແລະລະດັບ ໜ້າ ທີ່ປະຈຸບັນ," ນາງອະທິບາຍວ່າເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.ເມື່ອຍລ້າ, ຫາຍໃຈສັ້ນ ແລະ ວິນຫົວ ລ້ວນແລ້ວແຕ່ເປັນສາເຫດຂອງການຢຸດການອອກກຳລັງກາຍ.
ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ
ເມື່ອປະສົມປະສານການເຄື່ອນໄຫວເຂົ້າໃນການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ, ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານທານທີ່ທ້າທາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, Mooney ແນະນໍາ.ນາງກ່າວວ່າການສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍສາມຄັ້ງ 15 ນາທີຕໍ່ອາທິດເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ, ແລະຄົນເຈັບສາມາດເພີ່ມຄວາມຖີ່ແລະໄລຍະເວລາຍ້ອນວ່າການຟື້ນຕົວກ້າວຫນ້າ.
ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເພື່ອເນັ້ນໃສ່ສະໂພກ ແລະຕົ້ນຂາ ລວມທັງຫຼັງ ແລະບ່າ, ເນື່ອງຈາກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດໃນຄົນເຈັບ COVID-19 ແລະ ມີຜົນກະທົບຢ່າງກວ້າງຂວາງຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຢືນ, ຍ່າງ ແລະປະຕິບັດໜ້າທີ່ປະຈໍາວັນ. Abreu-Sosa ເວົ້າວ່າ.
ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: squats, glute Bridges ແລະຂັ້ນຕອນຂ້າງ.ສໍາລັບຮ່າງກາຍເທິງ, ປະກອບການປ່ຽນແປງແຖວແລະບ່າກົດ.ນໍ້າໜັກຕົວຂອງເຈົ້າ, ດ້າມເບວເບົາ ແລະແຖບຕ້ານທານທັງໝົດເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຕ້ານທານຢູ່ເຮືອນໄດ້ດີ, Mooney ເວົ້າ.
ບູລິມະສິດໂພຊະນາການ
"ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຈໍາເປັນໃນການກໍ່ສ້າງ, ສ້ອມແປງແລະຮັກສາກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ຍັງສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດພູມຕ້ານທານແລະຈຸລັງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ," Pereira ເວົ້າ.ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນມັກຈະຕ່ໍາກວ່າທີ່ຄວນຈະຢູ່ໃນຄົນເຈັບ COVID-19.ນາງແນະນໍາວ່າ "ຕັ້ງເປົ້າຫມາຍສໍາລັບ 25 ຫາ 30 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນໃນທຸກໆຄາບອາຫານຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໂດຍການກິນຊີ້ນ, ໄຂ່ແລະຫມາກຖົ່ວຫຼືໃຊ້ອາຫານເສີມທາງປາກ," ນາງແນະນໍາ.
ວິຕາມິນ A, C, D ແລະ E ແລະສັງກະສີແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີບົດບາດໃນສຸຂະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນແລະພະລັງງານ, Pereira ເວົ້າ.ນາງແນະນໍາການລວມເອົານົມ, ປາໄຂມັນ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກແລະພືດອື່ນໆເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນແລະຫມາກຖົ່ວເຂົ້າໄປໃນອາຫານການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການແຕ່ງກິນເອງຢູ່ເຮືອນ, ລອງໃຊ້ການບໍລິການຈັດສົ່ງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.
ຄວາມອົດທົນ
ການຍູ້ຜ່ານຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະ ອ່ອນເພຍສາມາດຕ້ານທານໄດ້ເມື່ອທ່ານເປັນ COVID ເປັນເວລາດົນ.ການເຄົາລົບຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼັງ COVID ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເສັ້ນທາງໄປສູ່ການຟື້ນຕົວ.
ເມື່ອຍລ້າເກີນໄປ
Jennifer Zanni, ຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງດ້ານການຊ່ວຍທາງດ້ານເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແລະປອດຂອງ Johns Hopkins Rehabilitation ທີ່ Timonium, ໃນ Maryland ກ່າວ.ນາງກ່າວວ່າ "ມັນບໍ່ແມ່ນປະເພດຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ເຈົ້າຈະເຫັນກັບຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ກາຍເປັນພະຍາດຫຼືຜູ້ທີ່ສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ," ນາງເວົ້າ."ມັນເປັນພຽງແຕ່ອາການທີ່ຈໍາກັດຄວາມສາມາດໃນການເຮັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາ - ກິດຈະກໍາໂຮງຮຽນຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກ."
ເດີນຕາມຕົວທ່ານເອງ
ກິດຈະກໍາທີ່ຫຼາຍເກີນໄປເລັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຫລັງ COVID."ການປິ່ນປົວຂອງພວກເຮົາຕ້ອງເປັນສ່ວນບຸກຄົນຫຼາຍສໍາລັບຄົນເຈັບ, ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄົນເຈັບນໍາສະເຫນີແລະມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ອາການປວດຫລັງອອກແຮງ," Zanni ເວົ້າ.ນາງອະທິບາຍວ່າ, ແມ່ນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເຮັດກິດຈະ ກຳ ເຊັ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືແມ່ນແຕ່ວຽກທາງຈິດເຊັ່ນການອ່ານຫຼືຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ້, ແລະມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼືອາການອື່ນໆຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນ 24 ຫຼື 48 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ.
"ຖ້າຄົນເຈັບມີອາການດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາສັ່ງໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍ, ເພາະວ່າຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ," Zanni ເວົ້າ."ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາອາດຈະພຽງແຕ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຈັງຫວະແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຜ່ານກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ເຊັ່ນ: ແບ່ງອອກເປັນວຽກນ້ອຍໆ."
ຄົນເຈັບອາດຈະເວົ້າວ່າສິ່ງທີ່ຮູ້ສຶກວ່າເປັນອາການຄັນຄາຍສັ້ນ, ງ່າຍກ່ອນທີ່ COVID-19 ສາມາດກາຍເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ສໍາຄັນ, ຄົນເຈັບອາດຈະເວົ້າວ່າ."ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ນ້ອຍ, ຄືກັບວ່າພວກເຂົາຍ່າງໄປຫນຶ່ງໄມແລະບໍ່ສາມາດອອກຈາກຕຽງໄດ້ສໍາລັບສອງມື້ຂ້າງຫນ້າ - ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ມີອັດຕາສ່ວນກັບກິດຈະກໍາ," Zanni ເວົ້າ."ແຕ່ມັນຄືກັບວ່າພະລັງງານທີ່ມີຢູ່ຂອງພວກເຂົາມີຈໍາກັດຫຼາຍແລະຖ້າພວກເຂົາເກີນມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນທີ່ຈະຟື້ນຕົວ."
ຄືກັນກັບທີ່ທ່ານເຮັດດ້ວຍເງິນ, ໃຊ້ພະລັງງານທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າຢ່າງສະຫລາດ.ໂດຍການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກ້າວຕົວເອງ, ເຈົ້າອາດຈະປ້ອງກັນຄວາມອິດເມື່ອຍຈາກການຕັ້ງໃຈ.
ຫາຍໃຈ
ອາການແຊກຊ້ອນທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ປອດບວມສາມາດມີຜົນກະທົບທາງຫາຍໃຈໃນໄລຍະຍາວ.ນອກຈາກນັ້ນ, Abreu-Sosa ສັງເກດເຫັນວ່າໃນການປິ່ນປົວ COVID-19, ບາງຄັ້ງທ່ານຫມໍໃຊ້ຢາສະເຕີຣອຍກັບຄົນເຈັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕົວແທນອໍາມະພາດແລະເສັ້ນປະສາດທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເຄື່ອງຊ່ວຍຫາຍໃຈ, ເຊິ່ງທັງຫມົດສາມາດເລັ່ງການທໍາລາຍກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມອ່ອນເພຍ.ໃນຄົນເຈັບ COVID-19, ການເສື່ອມສະພາບນີ້ຍັງລວມເຖິງກ້າມຊີ້ນທາງເດີນຫາຍໃຈທີ່ຄວບຄຸມການຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະຫາຍໃຈອອກ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແມ່ນພາກສ່ວນມາດຕະຖານຂອງການຟື້ນຕົວ.ປື້ມຄູ່ມືຄົນເຈັບທີ່ສ້າງໂດຍ Zanni ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານໃນຕອນຕົ້ນຂອງການລະບາດຂອງໂລກລະບາດໄດ້ອະທິບາຍເຖິງຂັ້ນຕອນການຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວ."ຫາຍໃຈເລິກ" ແມ່ນຂໍ້ຄວາມໃນແງ່ຂອງການຫາຍໃຈ.ການຫາຍໃຈເລິກຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງປອດໂດຍການໃຊ້ diaphragm, ປື້ມບັນທຶກ, ແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຮູບແບບການຟື້ນຟູແລະຜ່ອນຄາຍໃນລະບົບປະສາດ.
- ໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ.ຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆຢູ່ຫຼັງ ແລະທ້ອງຂອງເຈົ້າ.ການຮ້ອງເພງ ຫຼືການຮ້ອງເພງລວມເຖິງການຫາຍໃຈເລິກໆ.
- ໄລຍະການກໍ່ສ້າງ.ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງແລະຢືນ, ໃຊ້ສະຕິຫາຍໃຈເລິກໆໃນຂະນະທີ່ເອົາມືຂອງທ່ານອ້ອມກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
- ເປັນໄລຍະ.ຫາຍໃຈເລິກໆໃນຂະນະທີ່ຢືນ ແລະຕະຫຼອດກິດຈະກໍາທັງໝົດ.
ການຝຶກອົບຮົມແບບແອໂຣບິກ, ເຊັ່ນ: ຊ່ວງແລ່ນໃນເຄື່ອງແລ່ນ ຫຼືລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍ, ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງວິທີການສ້າງຄວາມສາມາດໃນການຫາຍໃຈ, ຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມອົດທົນໂດຍລວມ.
ໃນຂະນະທີ່ໂລກລະບາດແຜ່ລະບາດ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າບັນຫາປອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ແຜນການຟື້ນຟູໃນໄລຍະຍາວສັບສົນ."ຂ້ອຍມີຄົນເຈັບບາງຄົນທີ່ມີບັນຫາປອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເພາະວ່າການມີ COVID ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍບາງຢ່າງໃນປອດຂອງພວກເຂົາ," Zanni ເວົ້າ.“ອັນນັ້ນສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຊ້າຫຼາຍ ຫຼືໃນບາງກໍລະນີຖາວອນ.ຄົນເຈັບບາງຄົນຕ້ອງການອົກຊີເຈນໃນໄລຍະເວລາຫນຶ່ງ.ມັນພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບການເຈັບປ່ວຍຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງປານໃດແລະເຂົາເຈົ້າໄດ້ດີປານໃດ.”
ການຟື້ນຟູສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ປອດຖືກທໍາລາຍແມ່ນໃຊ້ວິທີການຫຼາຍດ້ານ.Zanni ກ່າວວ່າ "ພວກເຮົາເຮັດວຽກກັບແພດຫມໍຈາກທັດສະນະທາງການແພດເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງປອດຂອງພວກເຂົາ," Zanni ເວົ້າ.ຕົວຢ່າງ, ນາງເວົ້າວ່າ, ນັ້ນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າຄົນເຈັບກໍາລັງໃຊ້ຢາ inhaler ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາອອກກໍາລັງກາຍ.“ພວກເຮົາຍັງອອກກໍາລັງກາຍໃນວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດທົນທານຕໍ່.ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງມີອາການຫາຍໃຈສັ້ນຫຼາຍ, ພວກເຮົາອາດຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕ່ໍາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໄລຍະສັ້ນແລະການພັກຜ່ອນຫນ້ອຍ."
Functional Fitness
ການປະຕິບັດວຽກງານປະຈໍາວັນທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດ, ເຊັ່ນການຍ່າງລົງຊັ້ນລຸ່ມຫຼືຍົກສິ່ງຂອງໃນເຮືອນ, ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.ດັ່ງນັ້ນມີພະລັງງານແລະຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.
ສໍາລັບພະນັກງານຫຼາຍຄົນ, ຄວາມຄາດຫວັງແບບດັ້ງເດີມຂອງການເຮັດວຽກຢ່າງຕັ້ງໃຈສໍາລັບຊົ່ວໂມງສຸດທ້າຍແມ່ນບໍ່ເປັນຈິງອີກຕໍ່ໄປຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສືບຕໍ່ຟື້ນຕົວຈາກ COVID-19.
ຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນເບື້ອງຕົ້ນກັບ COVID-19, ການກັບຄືນໄປເຮັດວຽກອາດເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຍາກ."ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ວຽກງານແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍ," Zanni ເວົ້າ."ເຖິງແມ່ນວ່າການນັ່ງຢູ່ຄອມພິວເຕີອາດຈະບໍ່ມີການເກັບພາສີທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນສາມາດເປັນການເກັບພາສີທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ເຊິ່ງສາມາດ (ເຮັດໃຫ້ເກີດ) ເມື່ອຍຫຼາຍບາງຄັ້ງ."
ການຝຶກອົບຮົມຫນ້າທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາທີ່ມີຄວາມຫມາຍໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.ການຮຽນຮູ້ຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະເສີມສ້າງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັກສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ການປະສານງານ, ທ່າທາງ ແລະພະລັງໃນການເຂົ້າຮ່ວມການເຕົ້າໂຮມຄອບຄົວ, ກິດຈະກຳກາງແຈ້ງເຊັ່ນ: ການຍ່າງປ່າ ຫຼືວຽກປະຈຳເຊັ່ນ: ການນັ່ງ ແລະເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສໍາລັບພະນັກງານບາງຄົນທີ່ຈະກັບຄືນຫນ້າວຽກປົກກະຕິຕາມປົກກະຕິ.ນາງກ່າວວ່າ“ ບາງຄົນບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ທັງ ໝົດ ຍ້ອນອາການຂອງພວກເຂົາ.“ບາງຄົນຕ້ອງປັບຕາຕະລາງການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືເຮັດວຽກຈາກເຮືອນ.ບາງຄົນບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ - ພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດວຽກແຕ່ເກືອບທຸກໆມື້ພວກເຂົາຜ່ານພະລັງງານທີ່ມີຢູ່, ເຊິ່ງເປັນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ."ມັນສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ບໍ່ມີຫລູຫລາຂອງການບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍການພັກຜ່ອນໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຫນຶ່ງ, ນາງສັງເກດເຫັນ.
ບາງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລພະຍາດໂຄວິດທີ່ຍາວນານອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ແກ່ນາຍຈ້າງຂອງຄົນເຈັບ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການສົ່ງຈົດໝາຍເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ກ່ຽວກັບ COVID ຍາວ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ເໝາະສົມຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຕ້ອງການ.
ຄວາມສົມດຸນທາງຈິດ/ອາລົມ
ທີມງານດູແລສຸຂະພາບທີ່ຮອບຄອບຈະຮັບປະກັນວ່າແຜນການຟື້ນຟູຂອງທ່ານແມ່ນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ທີ່ສົມບູນແບບແລະລວມ, ລວມເອົາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການນັ້ນ, Zanni ສັງເກດເຫັນວ່າຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຄລີນິກ Hopkins PACT ໄດ້ຮັບການກວດກາສໍາລັບບັນຫາທາງຈິດໃຈແລະມັນສະຫມອງ.
ໂບນັດກັບການຟື້ນຟູແມ່ນວ່າຄົນເຈັບມີໂອກາດທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທໍ້ຖອຍໃຈເມື່ອນາຍຈ້າງ, ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືແມ້ກະທັ້ງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຖາມວ່າເຈົ້າຍັງອ່ອນເພຍ, ເມື່ອຍລ້າຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າມັນເປັນກໍລະນີແທ້ໆ.ພາກສ່ວນໜຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດໂຄວິດທີ່ຍາວນານແມ່ນໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນ ແລະຄວາມເຊື່ອ.
Zanni ເວົ້າວ່າ "ຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍຫຼາຍຄົນຈະເວົ້າວ່າພຽງແຕ່ມີຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງກວດສອບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງປະສົບຢູ່ນັ້ນອາດຈະເປັນເລື່ອງໃຫຍ່," Zanni ເວົ້າ."ເພາະວ່າອາການຫຼາຍຢ່າງແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນເຮົາບອກເຈົ້າແລະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ການທົດສອບຫ້ອງທົດລອງສະແດງ."
Zanni ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານເບິ່ງຄົນເຈັບທັງສອງເປັນຄົນເຈັບນອກຢູ່ໃນຄລີນິກຫຼືຜ່ານ telehealth, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຂົ້າເຖິງງ່າຍຂຶ້ນ.ເພີ່ມຂຶ້ນ, ສູນການແພດກໍາລັງສະເຫນີໂຄງການຫລັງ COVID ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາ lingering.ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການປະຖົມພະຍາບານຂອງທ່ານອາດຈະສາມາດແນະນໍາໂຄງການໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ, ຫຼືທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງກັບສູນການແພດທ້ອງຖິ່ນ.
ສຸຂະພາບທົ່ວໄປ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າບັນຫາສຸຂະພາບໃຫມ່ຫຼືອາການອາດຈະເກີດຈາກບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນທີ່ບໍ່ແມ່ນ COVID-19.Zanni ເວົ້າວ່າ ການສື່ສານແບບ Multidisciplinary ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເມື່ອຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການປະເມີນຄືນສຳລັບການປິ່ນປົວພະຍາດ COVID-19 ທີ່ຍາວນານ.
ດ້ວຍການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ສະຕິປັນຍາ, ບັນຫາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ຫຼື ອາການຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ທ່ານໝໍຕ້ອງປະຕິເສດຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນພະຍາດໂຄວິດ.ໃນຖານະເປັນສະເຫມີ, cardiac, endocrine, oncology ຫຼືເງື່ອນໄຂ pulmonary ອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນຈໍານວນຫຼາຍຂອງອາການທັບຊ້ອນ.ທັງຫມົດນີ້ເວົ້າເຖິງການເຂົ້າເຖິງການດູແລທາງການແພດທີ່ດີ, Zanni ເວົ້າວ່າ, ແລະຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການປະເມີນຜົນຢ່າງລະອຽດແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າ: ນີ້ແມ່ນ COVID ຍາວທັງຫມົດ.
ເວລາປະກາດ: ມິຖຸນາ-30-2022