যুক্তরাজ্য, এসেক্স, হার্লো, তার বাগানে বাইরে ব্যায়াম করা একজন মহিলার উঁচু দৃশ্য।
পেশী ভর এবং শক্তি পুনরুদ্ধার, শারীরিক সহনশীলতা, শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা, মানসিক স্বচ্ছতা, মানসিক সুস্থতা এবং দৈনিক শক্তির মাত্রা হাসপাতালের প্রাক্তন রোগীদের এবং কোভিড-১৯-এর দীর্ঘ পথচারীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নীচে, বিশেষজ্ঞরা কোভিড-১৯ পুনরুদ্ধারের সাথে কী জড়িত তা বিবেচনা করছেন।
ব্যাপক পুনরুদ্ধার পরিকল্পনা
রোগী এবং তাদের COVID-19 কোর্সের উপর নির্ভর করে পৃথকভাবে আরোগ্য লাভের চাহিদা পরিবর্তিত হয়। যেসব প্রধান স্বাস্থ্য ক্ষেত্রগুলি প্রায়শই প্রভাবিত হয় এবং যেগুলি সমাধান করা আবশ্যক সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
- শক্তি এবং গতিশীলতা। হাসপাতালে ভর্তি এবং ভাইরাস সংক্রমণ নিজেই পেশী শক্তি এবং ভর ক্ষয় করতে পারে। হাসপাতালে বা বাড়িতে বিছানায় বিশ্রামের অস্থিরতা ধীরে ধীরে বিপরীত হতে পারে।
- ধৈর্য। দীর্ঘ কোভিডের ক্ষেত্রে ক্লান্তি একটি বিশাল সমস্যা, যার জন্য সতর্কতার সাথে কার্যকলাপ পরিচালনা করা প্রয়োজন।
- শ্বাস-প্রশ্বাস। কোভিড নিউমোনিয়ার ফুসফুসের প্রভাব অব্যাহত থাকতে পারে। চিকিৎসা চিকিৎসা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের থেরাপি শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি করতে পারে।
- কার্যকরী সুস্থতা। যখন দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্ম যেমন গৃহস্থালির জিনিসপত্র তোলা আর সহজে করা যায় না, তখন কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে।
- মানসিক স্বচ্ছতা/আবেগগত ভারসাম্য। তথাকথিত মস্তিষ্কের কুয়াশা কাজ করা বা মনোনিবেশ করা কঠিন করে তোলে এবং এর প্রভাব বাস্তব, কাল্পনিক নয়। গুরুতর অসুস্থতা, দীর্ঘস্থায়ী হাসপাতালে ভর্তি এবং ক্রমাগত স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্য দিয়ে যাওয়া বিরক্তিকর। থেরাপি থেকে সহায়তা সাহায্য করে।
- সাধারণ স্বাস্থ্য। মহামারীটি প্রায়শই ক্যান্সারের যত্ন, দাঁতের পরীক্ষা বা নিয়মিত স্ক্রিনিংয়ের মতো উদ্বেগগুলিকে ঢেকে ফেলেছিল, তবে সামগ্রিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির দিকেও মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।
শক্তি এবং গতিশীলতা
যখন কোভিড-১৯-এর কারণে পেশীবহুল তন্ত্র আক্রান্ত হয়, তখন এটি সারা শরীরে প্রতিধ্বনিত হয়। "পেশী একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে," বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্যসেবা সংস্থা অ্যাবটের পেশী স্বাস্থ্য গবেষক সুজেট পেরেইরা বলেন। "এটি আমাদের শরীরের ওজনের প্রায় ৪০% এবং এটি একটি বিপাকীয় অঙ্গ যা শরীরের অন্যান্য অঙ্গ এবং টিস্যুগুলিকে কাজ করে। অসুস্থতার সময় এটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে পুষ্টি সরবরাহ করে এবং অতিরিক্ত পরিমাণে হ্রাস আপনার স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলতে পারে।"
দুর্ভাগ্যবশত, পেশীর স্বাস্থ্যের উপর ইচ্ছাকৃত মনোযোগ না দিলে, COVID-19 রোগীদের পেশীর শক্তি এবং কার্যকারিতা মারাত্মকভাবে হ্রাস পেতে পারে। "এটি একটি ক্যাচ-২২," নিউ ইয়র্ক সিটির হসপিটাল ফর স্পেশাল সার্জারির একজন ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট ব্রায়ান মুনি বলেন। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে নড়াচড়ার অভাব পেশীর ক্ষয়কে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলে, অন্যদিকে শক্তি-ক্ষয়কারী রোগের সাথে নড়াচড়া অসম্ভব বোধ করতে পারে। বিষয়টি আরও খারাপ করে তোলে, পেশীর ক্ষয় ক্লান্তি বাড়ায়, নড়াচড়ার সম্ভাবনা আরও কমিয়ে দেয়।
গবেষণায় দেখা গেছে, নিবিড় পরিচর্যা ইউনিটে ভর্তির প্রথম ১০ দিনে রোগীরা ৩০% পর্যন্ত পেশীর ভর হারাতে পারেন। কোভিড-১৯ এর কারণে হাসপাতালে ভর্তি রোগীরা সাধারণত কমপক্ষে দুই সপ্তাহ হাসপাতালে থাকেন, অন্যদিকে যারা আইসিইউতে যান তারা প্রায় দেড় মাস সেখানে কাটান, শিকাগোর রাশ ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের কোভিড-১৯ রোগীদের সাথে কাজ করা শারীরিক ওষুধ ও পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞ ডাঃ সল এম. আব্রেউ-সোসা বলেন।
পেশী শক্তি বজায় রাখা
এমনকি সবচেয়ে ভালো পরিস্থিতিতেও, যাদের কোভিড-১৯ এর তীব্র লক্ষণ দেখা দিচ্ছে, তাদের পেশী ক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তবে, রোগীরা পেশী ক্ষয়ের মাত্রাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং হালকা ক্ষেত্রে, পেশীর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সক্ষম হতে পারে, বলেছেন মুনি, যিনি হসপিটাল ফর স্পেশাল সার্জারির কোভিড-১৯ পুষ্টি এবং শারীরিক পুনর্বাসন নির্দেশিকা তৈরিকারী দলের সদস্য।
এই কৌশলগুলি পুনরুদ্ধারের সময় পেশী, শক্তি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে:
- যত পারো নড়াচড়া করো।
- প্রতিরোধ যোগ করুন।
- পুষ্টিকে অগ্রাধিকার দিন।
তোমার সামর্থ্য অনুযায়ী চলাফেরা করো
"যত তাড়াতাড়ি আপনি স্থানান্তরিত হবেন, ততই ভালো," আব্রেউ-সোসা বলেন, তিনি ব্যাখ্যা করে বলেন যে, হাসপাতালে, তিনি যে COVID-19 রোগীদের সাথে কাজ করেন তাদের সপ্তাহে পাঁচ দিন তিন ঘন্টা শারীরিক থেরাপি দেওয়া হয়। "এখানে হাসপাতালে, আমরা ভর্তির দিন থেকেই ব্যায়াম শুরু করি যদি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি স্থিতিশীল থাকে। এমনকি যেসব রোগীদের ইনটিউবেশন করা হয়, তাদের ক্ষেত্রেও আমরা নিষ্ক্রিয় গতির উপর কাজ করি, তাদের হাত ও পা উঁচু করি এবং পেশীগুলি অবস্থান নির্ধারণ করি।"
বাড়ি ফিরে আসার পর, মুনি প্রতি ৪৫ মিনিট অন্তর ঘুম থেকে ওঠা এবং নড়াচড়া করার পরামর্শ দেন। হাঁটা, গোসল এবং পোশাক পরার মতো দৈনন্দিন জীবনযাত্রার কাজকর্ম করা এবং সাইক্লিং এবং স্কোয়াটের মতো কাঠামোগত ব্যায়াম উপকারী।
"যেকোনো শারীরিক কার্যকলাপ লক্ষণ এবং বর্তমান কার্যকারিতার স্তরের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত," তিনি বলেন, লক্ষ্য হল শরীরের পেশীগুলিকে কোনও লক্ষণকে আরও খারাপ না করে নিযুক্ত করা। ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট এবং মাথা ঘোরা - এই সবই ব্যায়াম বন্ধ করার কারণ।
প্রতিরোধ যোগ করুন
মুনি সুপারিশ করেন যে, আপনার পুনরুদ্ধারের রুটিনে নড়াচড়া একীভূত করার সময়, আপনার শরীরের বৃহত্তম পেশী গোষ্ঠীগুলিকে চ্যালেঞ্জ করে এমন প্রতিরোধ-ভিত্তিক ব্যায়ামগুলিকে অগ্রাধিকার দিন। তিনি বলেন যে প্রতি সপ্তাহে তিনটি ১৫ মিনিটের ওয়ার্কআউট সম্পন্ন করা একটি দুর্দান্ত সূচনা বিন্দু, এবং রোগীরা পুনরুদ্ধারের অগ্রগতির সাথে সাথে ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল বৃদ্ধি করতে পারেন।
আব্রেউ-সোসা বলেন, কোভিড-১৯ রোগীদের ক্ষেত্রে নিতম্ব, উরুর পাশাপাশি পিঠ এবং কাঁধের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন, কারণ এই পেশীগুলি সবচেয়ে বেশি শক্তি হারাতে থাকে এবং দাঁড়ানো, হাঁটা এবং দৈনন্দিন কাজ সম্পাদনের ক্ষমতার উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে।
শরীরের নিচের অংশকে শক্তিশালী করার জন্য, স্কোয়াট, গ্লুট ব্রিজ এবং সাইড স্টেপের মতো ব্যায়াম চেষ্টা করুন। উপরের শরীরের জন্য, সারি এবং কাঁধের চাপের বিভিন্নতা অন্তর্ভুক্ত করুন। মুনি বলেন, আপনার শরীরের ওজন, হালকা ডাম্বেল এবং রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড - এই সবকিছুই ঘরে বসেই প্রতিরোধের জন্য দুর্দান্ত সরঞ্জাম।
পুষ্টিকে অগ্রাধিকার দিন
“পেশী তৈরি, মেরামত এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রোটিনের প্রয়োজন, পাশাপাশি অ্যান্টিবডি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কোষ উৎপাদনেও সহায়তা করে,” পেরেরা বলেন। দুর্ভাগ্যবশত, কোভিড-১৯ রোগীদের ক্ষেত্রে প্রোটিন গ্রহণ প্রায়শই কম থাকে। “যদি সম্ভব হয়, তাহলে প্রতি খাবারে ২৫ থেকে ৩০ গ্রাম প্রোটিন গ্রহণের লক্ষ্য রাখুন, মাংস, ডিম এবং মটরশুটি খেয়ে অথবা মৌখিক পুষ্টির সম্পূরক ব্যবহার করে,” তিনি সুপারিশ করেন।
ভিটামিন এ, সি, ডি এবং ই এবং জিঙ্ক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে পেশীর স্বাস্থ্য এবং শক্তি উভয় ক্ষেত্রেই এগুলি ভূমিকা পালন করে, পেরেরা বলেন। তিনি আপনার পুনরুদ্ধারের খাদ্যতালিকায় দুধ, চর্বিযুক্ত মাছ, ফল এবং শাকসবজি এবং বাদাম, বীজ এবং মটরশুটির মতো অন্যান্য উদ্ভিদ অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। যদি আপনার বাড়িতে নিজের জন্য রান্না করতে সমস্যা হয়, তাহলে বিস্তৃত পরিসরের পুষ্টি পেতে স্বাস্থ্যকর খাবার-বিতরণ পরিষেবাগুলি চেষ্টা করার কথা বিবেচনা করুন।
সহনশীলতা
দীর্ঘ সময় ধরে কোভিড থাকাকালীন ক্লান্তি এবং দুর্বলতার মধ্য দিয়ে এগিয়ে যাওয়া বিপরীতমুখী হতে পারে। কোভিড-পরবর্তী ক্লান্তিকে সম্মান করা পুনরুদ্ধারের পথের একটি অংশ।
অতিরিক্ত ক্লান্তি
মেরিল্যান্ডের টিমোনিয়ামের জনস হপকিন্স রিহ্যাবিলিটেশনের কার্ডিওভাসকুলার এবং পালমোনারি ক্লিনিক্যাল বিশেষজ্ঞ জেনিফার জ্যানি বলেন, জনস হপকিন্স পোস্ট-অ্যাকিউট কোভিড-১৯ টিমে শারীরিক থেরাপির জন্য আসা রোগীদের প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল ক্লান্তি। "এটি এমন ধরণের ক্লান্তি নয় যা আপনি এমন কারও সাথে দেখতে পাবেন যিনি সবেমাত্র অক্ষম হয়ে পড়েছেন বা যার পেশী শক্তি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে হ্রাস পেয়েছে," তিনি বলেন। "এটি কেবল লক্ষণ যা তাদের স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকর্ম - তাদের স্কুল বা কাজের ক্রিয়াকলাপ - করার ক্ষমতা সীমিত করে।"
নিজের গতি ঠিক করা
কোভিড-পরবর্তী অসুস্থতায় ভোগা ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে একটু বেশি পরিশ্রম অতিরিক্ত ক্লান্তি তৈরি করতে পারে। "আমাদের চিকিৎসা রোগীর জন্য খুব ব্যক্তিগতকৃত হতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও রোগী 'পরবর্তী শারীরিক অসুস্থতা' অনুভব করে এবং আমরা যা বলি তা হল 'ব্যয়-পরবর্তী মানসিক অসুস্থতা'," জ্যানি বলেন। তিনি ব্যাখ্যা করেন, এটি তখনই ঘটে যখন কেউ ব্যায়ামের মতো শারীরিক কার্যকলাপ করে অথবা এমনকি কেবল পড়া বা কম্পিউটারে থাকার মতো মানসিক কাজ করে, এবং এর ফলে পরবর্তী ২৪ বা ৪৮ ঘন্টার মধ্যে ক্লান্তি বা অন্যান্য লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়ে যায়।
"যদি কোন রোগীর এই ধরণের লক্ষণ থাকে, তাহলে আমাদের কীভাবে ব্যায়ামের পরামর্শ দেওয়া হবে সে সম্পর্কে খুব সতর্ক থাকতে হবে, কারণ আপনি আসলে কাউকে আরও খারাপ করে তুলতে পারেন," জ্যানি বলেন। "তাই আমরা হয়তো কেবল গতি নির্ধারণের উপর কাজ করছি এবং নিশ্চিত করছি যে তারা দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পন্ন করছে, যেমন জিনিসগুলিকে ছোট ছোট কাজে ভাগ করা।"
কোভিড-১৯ এর আগে যা একটি ছোট, সহজ ভ্রমণের মতো মনে হয়েছিল তা একটি বড় চাপের কারণ হয়ে উঠতে পারে, রোগীরা বলতে পারেন। "এটি ছোট কিছু হতে পারে, যেমন তারা এক মাইল হেঁটেছে এবং পরবর্তী দুই দিন বিছানা থেকে উঠতে পারে না - তাই, কার্যকলাপের অনুপাতের চেয়ে অনেক বেশি," জ্যানি বলেন। "কিন্তু এটি ঠিক যেন তাদের উপলব্ধ শক্তি খুবই সীমিত এবং যদি তারা তা অতিক্রম করে তবে পুনরুদ্ধার করতে অনেক সময় লাগে।"
ঠিক যেমন তুমি টাকার ক্ষেত্রে করো, ঠিক তেমনি তোমার মূল্যবান শক্তি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যয় করো। নিজেকে গতিশীল করতে শেখার মাধ্যমে, তুমি সম্পূর্ণ ক্লান্তি রোধ করতে পারো।
শ্বাস-প্রশ্বাস
নিউমোনিয়ার মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের জটিলতা দীর্ঘমেয়াদী শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এছাড়াও, আব্রেউ-সোসা উল্লেখ করেছেন যে কোভিড-১৯ এর চিকিৎসায়, ডাক্তাররা কখনও কখনও রোগীদের উপর স্টেরয়েড ব্যবহার করেন, সেইসাথে ভেন্টিলেটরের প্রয়োজন এমন রোগীদের ক্ষেত্রে পক্ষাঘাতগ্রস্ত এজেন্ট এবং স্নায়ু ব্লক ব্যবহার করেন, যা পেশী ভাঙ্গন এবং দুর্বলতাকে ত্বরান্বিত করতে পারে। কোভিড-১৯ রোগীদের ক্ষেত্রে, এই অবনতির মধ্যে এমনকি শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণকারী শ্বাস-প্রশ্বাসের পেশীগুলিও অন্তর্ভুক্ত থাকে।
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আরোগ্যের একটি আদর্শ অংশ। মহামারীর শুরুর দিকে জ্যানি এবং তার সহকর্মীদের দ্বারা তৈরি একটি রোগীর পুস্তিকা নড়াচড়া পুনরুদ্ধারের পর্যায়গুলির রূপরেখা তুলে ধরে। "গভীরভাবে শ্বাস নিন" হল শ্বাস-প্রশ্বাসের বার্তা। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস ডায়াফ্রাম ব্যবহার করে ফুসফুসের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করে, পুস্তিকাটিতে উল্লেখ করা হয়েছে, এবং স্নায়ুতন্ত্রের পুনরুদ্ধার এবং শিথিলকরণ মোডকে উৎসাহিত করে।
- শুরুর ধাপ। আপনার পিঠে এবং পেটে ভর দিয়ে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস করুন। গুনগুন করা বা গান গাওয়ার মধ্যে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসও অন্তর্ভুক্ত।
- গঠনের পর্যায়। বসার সময় এবং দাঁড়ানোর সময়, পেটের পাশে হাত রেখে সচেতনভাবে গভীর শ্বাস নিন।
- ধাপে ধাপে। দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় এবং সমস্ত ক্রিয়াকলাপের সময় গভীর শ্বাস নিন।
ট্রেডমিল বা ব্যায়াম বাইকের মতো অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ, শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা, সামগ্রিক ফিটনেস এবং সহনশীলতা বৃদ্ধির একটি ব্যাপক পদ্ধতির অংশ।
মহামারী যত এগোচ্ছিল, ততই স্পষ্ট হয়ে উঠল যে ফুসফুসের দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা দীর্ঘমেয়াদী পুনরুদ্ধারের পরিকল্পনাকে জটিল করে তুলতে পারে। "আমার কিছু রোগীর ফুসফুসের সমস্যা রয়েছে, কারণ কোভিডের কারণে তাদের ফুসফুসে কিছু ক্ষতি হয়েছে," জ্যানি বলেন। "এটি সমাধান হতে খুব ধীর হতে পারে বা কিছু ক্ষেত্রে স্থায়ী হতে পারে। কিছু রোগীর কিছু সময়ের জন্য অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়। এটি কেবল তাদের অসুস্থতা কতটা গুরুতর ছিল এবং তারা কতটা সুস্থ হয়ে উঠেছে তার উপর নির্ভর করে।"
ফুসফুসের সমস্যায় আক্রান্ত রোগীর পুনর্বাসনের জন্য বহুমুখী পদ্ধতি গ্রহণ করা হয়। "আমরা চিকিৎসাগত দৃষ্টিকোণ থেকে চিকিৎসকদের সাথে কাজ করছি যাতে তাদের ফুসফুসের কার্যকারিতা সর্বোত্তম হয়," জ্যানি বলেন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি বলেন, এর অর্থ হতে পারে রোগীরা ব্যায়াম করার জন্য ইনহেলার ওষুধ ব্যবহার করছেন। "আমরা এমনভাবেও ব্যায়াম করি যা তারা সহ্য করতে পারে। তাই যদি কারও শ্বাসকষ্ট বেশি হয়, তাহলে আমরা কম-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আরও ব্যায়াম শুরু করতে পারি, যার অর্থ হল অল্প বিশ্রামের বিরতি সহ অল্প সময়ের ব্যায়াম।"
কার্যকরী ফিটনেস
দৈনন্দিন কাজগুলো, যেমন নিচে হেঁটে যাওয়া বা ঘরের জিনিসপত্র তোলা, সেগুলোকে আপনি আগে হালকাভাবে নিতেন, সেগুলো কার্যকরী সুস্থতার অংশ। আপনার কাজ করার শক্তি এবং ক্ষমতা থাকাও কার্যকরী সুস্থতার অংশ।
অনেক কর্মচারীর কাছে, কোভিড-১৯ থেকে সেরে ওঠার পর ঘন্টার পর ঘন্টা মনোযোগ সহকারে কাজ করার ঐতিহ্যবাহী প্রত্যাশা আর বাস্তবসম্মত নয়।
কোভিড-১৯ এর প্রাথমিক লড়াইয়ের পর, কাজে ফিরে আসা আশ্চর্যজনকভাবে কঠিন হতে পারে। "অনেক লোকের জন্যই কাজ চ্যালেঞ্জিং," জ্যানি বলেন। "কম্পিউটারে বসে থাকা শারীরিকভাবে কঠিন নাও হতে পারে, তবে এটি জ্ঞানীয়ভাবে কঠিন হতে পারে, যা কখনও কখনও একই রকম ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।"
কার্যকরী প্রশিক্ষণ মানুষকে কেবল শক্তি বৃদ্ধির মাধ্যমেই নয় বরং তাদের শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে ব্যবহার করে তাদের জীবনের অর্থপূর্ণ কার্যকলাপে ফিরে যেতে সাহায্য করে। সঠিক নড়াচড়ার ধরণ শেখা এবং মূল পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী করা ভারসাম্য এবং তত্পরতা, সমন্বয়, ভঙ্গিমা এবং পারিবারিক সমাবেশ, হাইকিং বা কম্পিউটারে বসে কাজ করার মতো কাজের রুটিনে অংশগ্রহণের শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।
তবে, কিছু কর্মচারীর পক্ষে স্বাভাবিক কাজের দায়িত্ব পালন করা অসম্ভব হতে পারে। "কিছু লোক তাদের লক্ষণগুলির কারণে একেবারেই কাজ করতে পারছেন না," তিনি বলেন। "কিছু লোককে তাদের কাজের সময়সূচী সামঞ্জস্য করতে হচ্ছে অথবা বাড়ি থেকে কাজ করতে হচ্ছে। কিছু লোকের কাজ না করার ক্ষমতা নেই - তারা কাজ করছে কিন্তু প্রায় প্রতিদিনই তারা তাদের উপলব্ধ শক্তির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, যা একটি কঠিন পরিস্থিতি।" এটি অনেক লোকের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে যাদের কাজ না করার বা অন্তত প্রয়োজনে বিরতি নেওয়ার বিলাসিতা নেই, তিনি উল্লেখ করেন।
কিছু দীর্ঘ-কোভিড সেবা প্রদানকারী রোগীদের নিয়োগকর্তাদের শিক্ষিত করতে সাহায্য করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ দীর্ঘ কোভিড সম্পর্কে অবহিত করার জন্য চিঠি পাঠানো, যাতে তারা সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারে এবং প্রয়োজনে আরও সহনশীল হতে পারে।
মানসিক/মানসিক ভারসাম্য
স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের একটি সুসংগঠিত দল নিশ্চিত করবে যে আপনার পুনরুদ্ধার পরিকল্পনাটি ব্যক্তিগতকৃত, ব্যাপক এবং সামগ্রিক, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে অন্তর্ভুক্ত করে। এর অংশ হিসেবে, জ্যানি উল্লেখ করেছেন যে হপকিন্স PACT ক্লিনিকে দেখা অনেক রোগীর মানসিক এবং জ্ঞানীয় সমস্যাগুলির জন্য স্ক্রিনিং করা হয়।
পুনর্বাসনের একটি সুবিধা হলো, রোগীরা বুঝতে পারে যে তারা একা নন। অন্যথায়, নিয়োগকর্তা, বন্ধুবান্ধব বা এমনকি পরিবারের সদস্যরা যখন প্রশ্ন তোলেন যে আপনি কি সত্যিই এখনও দুর্বল, ক্লান্ত বা মানসিকভাবে বা আবেগগতভাবে সংগ্রাম করছেন, যখন আপনি জানেন যে এটি সত্যিই সত্য, তখন এটি হতাশাজনক হতে পারে। দীর্ঘ কোভিড পুনর্বাসনের একটি অংশ হল সমর্থন এবং বিশ্বাস পাওয়া।
"আমার অনেক রোগী বলবেন যে তাদের অভিজ্ঞতা যাচাই করানো সম্ভবত একজনকে বলাই বড় ব্যাপার," জ্যানি বলেন। "কারণ অনেক লক্ষণই মানুষ যা বলছে তা, ল্যাব পরীক্ষায় যা দেখাচ্ছে তা নয়।"
জ্যানি এবং তার সহকর্মীরা ক্লিনিকে অথবা টেলিহেলথের মাধ্যমে রোগীদের বহির্বিভাগের রোগী হিসেবে দেখেন, যা রোগীদের চিকিৎসার সুবিধা সহজ করে তুলতে পারে। ক্রমবর্ধমানভাবে, চিকিৎসা কেন্দ্রগুলি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কোভিড-পরবর্তী প্রোগ্রামগুলি অফার করছে। আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারী আপনার এলাকার একটি প্রোগ্রাম সুপারিশ করতে সক্ষম হতে পারেন, অথবা আপনি স্থানীয় চিকিৎসা কেন্দ্রগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
সাধারণ স্বাস্থ্য
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একটি নতুন স্বাস্থ্য সমস্যা বা লক্ষণ COVID-19 ব্যতীত অন্য কোনও কারণে হতে পারে। দীর্ঘ-কোভিড পুনর্বাসনের জন্য রোগীদের মূল্যায়ন করার সময় বহুমুখী যোগাযোগ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, জ্যানি বলেন।
শারীরিক বা জ্ঞানীয় পরিবর্তন, কার্যকরী সমস্যা বা ক্লান্তির লক্ষণগুলির সাথে, চিকিত্সকদের অবশ্যই অ-কোভিড সম্ভাবনাগুলি বাতিল করতে হবে। সর্বদা হিসাবে, কার্ডিয়াক, এন্ডোক্রাইন, অনকোলজি বা অন্যান্য ফুসফুসের রোগগুলি একাধিক ওভারল্যাপিং লক্ষণের কারণ হতে পারে। জ্যানি বলেন, এই সমস্ত কিছু চিকিৎসা সেবার ভাল অ্যাক্সেসের কথা বলে এবং কেবল এই কথা বলার চেয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়নের প্রয়োজনীয়তার কথা বলে: এটি সম্পূর্ণ দীর্ঘ কোভিড।
পোস্টের সময়: জুন-৩০-২০২২