बेलायत, एसेक्स, हार्लो, आफ्नो बगैंचामा बाहिर व्यायाम गरिरहेकी महिलाको माथिल्लो दृश्य।
मांसपेशीको भार र शक्ति पुनर्स्थापित गर्नु, शारीरिक सहनशीलता, श्वासप्रश्वास क्षमता, मानसिक स्पष्टता, भावनात्मक स्वास्थ्य र दैनिक ऊर्जा स्तरहरू अस्पतालका पूर्व बिरामीहरू र COVID लामो समयदेखि बस्दै आएकाहरूका लागि महत्त्वपूर्ण छन्। तल, विशेषज्ञहरूले COVID-19 रिकभरीमा के समावेश छ भन्ने कुराको तौल गर्छन्।
व्यापक पुनर्लाभ योजना
बिरामी र उनीहरूको COVID-19 कोर्स अनुसार व्यक्तिगत स्वास्थ्य लाभको आवश्यकता फरक-फरक हुन्छ। बारम्बार प्रभावित हुने र सम्बोधन गर्नुपर्ने प्रमुख स्वास्थ्य क्षेत्रहरू समावेश छन्:
- शक्ति र गतिशीलता। अस्पताल भर्ना र भाइरस संक्रमणले नै मांसपेशीको शक्ति र तौल घटाउन सक्छ। अस्पताल वा घरमा बेडरेस्टबाट गतिहीनता बिस्तारै उल्टाउन सकिन्छ।
- सहनशीलता। लामो कोभिडको साथ थकान एक ठूलो समस्या हो, जसको लागि सावधानीपूर्वक गतिविधि गति आवश्यक पर्दछ।
- श्वासप्रश्वास। कोभिड निमोनियाको फोक्सोको प्रभाव कायम रहन सक्छ। चिकित्सा उपचार र रेस्पिटरी थेरापीले श्वासप्रश्वासमा सुधार ल्याउन सक्छ।
- कार्यात्मक तन्दुरुस्ती। जब घरायसी सामान उठाउने जस्ता दैनिक जीवनका गतिविधिहरू सजिलैसँग गर्न सकिँदैनन्, कार्य पुनर्स्थापित गर्न सकिन्छ।
- मानसिक स्पष्टता/भावनात्मक सन्तुलन। तथाकथित मस्तिष्क कुहिरोले काम गर्न वा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो बनाउँछ, र यसको प्रभाव वास्तविक हो, काल्पनिक होइन। गम्भीर रोग, लामो समयसम्म अस्पतालमा भर्ना र निरन्तर स्वास्थ्य समस्याहरूबाट गुज्रनु निराशाजनक छ। थेरापीबाट सहयोगले मद्दत गर्छ।
- सामान्य स्वास्थ्य। महामारीले प्रायः क्यान्सर हेरचाह, दाँतको जाँच वा नियमित स्क्रिनिङ जस्ता चिन्ताहरूलाई ओझेलमा पारेको थियो, तर समग्र स्वास्थ्य समस्याहरूमा पनि ध्यान दिनु आवश्यक छ।
शक्ति र गतिशीलता
जब कोभिड-१९ बाट मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली प्रभावित हुन्छ, यो सम्पूर्ण शरीरमा प्रतिध्वनित हुन्छ। "मांसपेशीले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ," विश्वव्यापी स्वास्थ्य सेवा कम्पनी एबटकी मांसपेशी स्वास्थ्य अनुसन्धानकर्ता सुजेट परेरा भन्छिन्। "यसले हाम्रो शरीरको तौलको लगभग ४०% ओगटेको छ र यो एक मेटाबोलिक अंग हो जसले शरीरका अन्य अंगहरू र तन्तुहरूलाई काम गर्छ। यसले रोगको समयमा महत्वपूर्ण अंगहरूलाई पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ, र धेरै गुमाउनुले तपाईंको स्वास्थ्यलाई जोखिममा पार्न सक्छ।"
दुर्भाग्यवश, मांसपेशी स्वास्थ्यमा जानाजानी ध्यान नदिई, कोभिड-१९ का बिरामीहरूमा मांसपेशीको शक्ति र कार्य एकदमै बिग्रन सक्छ। "यो एक क्याच-२२ हो," न्यूयोर्क शहरको विशेष शल्यक्रिया अस्पतालकी भौतिक चिकित्सक ब्रायन मुनी भन्छिन्। उनी बताउँछिन् कि आन्दोलनको अभावले मांसपेशीको क्षतिलाई उल्लेखनीय रूपमा बढाउँछ, जबकि ऊर्जा-निकास गर्ने रोगमा आन्दोलन असम्भव महसुस हुन सक्छ। कुरालाई अझ खराब बनाउन, मांसपेशी शोषले थकान बढाउँछ, जसले आन्दोलनको सम्भावनालाई अझ कम बनाउँछ।
अनुसन्धानले देखाएको छ कि सघन हेरचाह एकाइमा भर्ना भएको पहिलो १० दिनमा बिरामीहरूले ३०% सम्म मांसपेशीको भार गुमाउन सक्छन्। कोभिड-१९ का कारण अस्पतालमा भर्ना भएका बिरामीहरू सामान्यतया कम्तिमा दुई हप्ता अस्पतालमा हुन्छन्, जबकि आईसीयूमा जानेहरू त्यहाँ लगभग डेढ महिना बिताउँछन्, शिकागोको रश युनिभर्सिटी मेडिकल सेन्टरमा कोभिड-१९ बिरामीहरूसँग काम गर्ने शारीरिक औषधि र पुनर्वास विशेषज्ञ डा. सोल एम. अब्रेउ-सोसा भन्छन्।
मांसपेशीको बल कायम राख्ने
सबैभन्दा राम्रो अवस्थामा पनि, कोभिड-१९ का गम्भीर लक्षणहरू अनुभव गर्नेहरूका लागि, केही मांसपेशी क्षति हुने सम्भावना हुन्छ। यद्यपि, बिरामीहरूले मांसपेशी क्षतिको डिग्रीलाई धेरै प्रभाव पार्न सक्छन् र, हल्का अवस्थामा, मांसपेशी स्वास्थ्य कायम राख्न सक्षम हुन सक्छन्, विशेष सर्जरीको कोभिड-१९ पोषण र शारीरिक पुनर्वास दिशानिर्देशहरू सिर्जना गर्ने टोलीका सदस्य मुनी भन्छन्।
यी रणनीतिहरूले रिकभरीको समयमा मांसपेशी, शक्ति र समग्र स्वास्थ्यलाई जोगाउन मद्दत गर्न सक्छन्:
- सकेसम्म सार्नुहोस्।
- प्रतिरोध थप्नुहोस्।
- पोषणलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।
तपाईं सक्षम हुनुहुन्छ भने सार्नुहोस्
"तपाईं जति चाँडो सर्नुहुन्छ, त्यति नै राम्रो," अब्रेउ-सोसा भन्छिन्, अस्पतालमा, उनीसँग काम गर्ने COVID-19 बिरामीहरूलाई हप्तामा पाँच दिन तीन घण्टा शारीरिक थेरापी दिइन्छ भनेर व्याख्या गर्दै। "यहाँ अस्पतालमा, यदि महत्वपूर्ण अंगहरू स्थिर छन् भने हामी भर्नाको दिनमा पनि व्यायाम सुरु गर्दैछौं। इन्ट्युबेट गरिएका बिरामीहरूमा पनि, हामी गतिको निष्क्रिय दायरामा काम गर्छौं, तिनीहरूको हात र खुट्टा उठाउँछौं र मांसपेशीहरू स्थितिमा राख्छौं।"
घर पुगेपछि, मुनीले मानिसहरूलाई हरेक ४५ मिनेटमा उठेर हिँड्न सिफारिस गर्छन्। हिँड्नु, नुहाउने र लुगा लगाउने जस्ता दैनिक जीवनका कार्यहरू गर्नुका साथै साइकल चलाउने र स्क्वाट गर्ने जस्ता संरचित व्यायामहरू लाभदायक हुन्छन्।
"कुनै पनि शारीरिक गतिविधि लक्षणहरू र हालको कार्य स्तरमा आधारित हुनुपर्छ," उनी भन्छिन्, लक्ष्य भनेको कुनै पनि लक्षणहरू नबढाई शरीरको मांसपेशीहरूलाई संलग्न गर्नु हो। थकान, सास फेर्न गाह्रो हुनु र चक्कर लाग्नु सबै व्यायाम रोक्ने कारण हुन्।
प्रतिरोध थप्नुहोस्
आफ्नो रिकभरी दिनचर्यामा आन्दोलनलाई एकीकृत गर्दा, तपाईंको शरीरको सबैभन्दा ठूलो मांसपेशी समूहहरूलाई चुनौती दिने प्रतिरोध-आधारित अभ्यासहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्, मुनी सिफारिस गर्छिन्। उनी भन्छिन् कि हप्तामा तीन पटक १५-मिनेटको कसरत पूरा गर्नु एक राम्रो सुरुवात बिन्दु हो, र बिरामीहरूले रिकभरी बढ्दै जाँदा आवृत्ति र अवधि बढाउन सक्छन्।
कोभिड-१९ का बिरामीहरूमा यी मांसपेशी समूहहरूले सबैभन्दा बढी बल गुमाउने र उभिने, हिँड्ने र दैनिक कार्यहरू गर्ने क्षमतामा व्यापक प्रभाव पार्ने भएकाले कम्मर र तिघ्राका साथै ढाड र काँधमा ध्यान केन्द्रित गर्न विशेष ध्यान दिनुहोस्, अब्रेउ-सोसा भन्छन्।
तल्लो शरीरलाई बलियो बनाउन, स्क्वाट्स, ग्लुट ब्रिज र साइड स्टेप्स जस्ता व्यायामहरू प्रयास गर्नुहोस्। माथिल्लो शरीरको लागि, पङ्क्ति र काँध-प्रेस भिन्नताहरू समावेश गर्नुहोस्। तपाईंको शरीरको तौल, हल्का डम्बेल र प्रतिरोध ब्यान्डहरू सबै घरमा उत्कृष्ट प्रतिरोध गियर हुन्, मुनी भन्छन्।
पोषणलाई प्राथमिकता दिनुहोस्
"मांसपेशी निर्माण, मर्मत र मर्मत गर्न प्रोटिन आवश्यक छ, तर एन्टिबडी र प्रतिरक्षा प्रणाली कोषहरूको उत्पादनलाई समर्थन गर्न पनि," पेरेरा भन्छिन्। दुर्भाग्यवश, कोभिड-१९ बिरामीहरूमा प्रोटिनको सेवन प्रायः कम हुन्छ। "सम्भव भएमा प्रत्येक खानामा २५ देखि ३० ग्राम प्रोटिनको लक्ष्य राख्नुहोस्, मासु, अण्डा र सिमी खाएर वा मौखिक पोषण पूरक प्रयोग गरेर," उनी सिफारिस गर्छिन्।
भिटामिन ए, सी, डी र ई र जिंक प्रतिरक्षा कार्यको लागि महत्त्वपूर्ण छन्, तर तिनीहरूले मांसपेशी स्वास्थ्य र ऊर्जा दुवैमा भूमिका खेल्छन्, परेरा भन्छिन्। उनी आफ्नो रिकभरी आहारमा दूध, बोसोयुक्त माछा, फलफूल र तरकारीहरू र बदाम, बीउ र सिमी जस्ता अन्य बोटबिरुवाहरू समावेश गर्न सिफारिस गर्छिन्। यदि तपाईंलाई घरमा खाना पकाउन समस्या भइरहेको छ भने, पोषक तत्वहरूको विस्तृत दायरा प्राप्त गर्न मद्दत गर्न स्वस्थ खाना-डेलिभरी सेवाहरू प्रयास गर्ने विचार गर्नुहोस्।
सहनशीलता
लामो समयसम्म कोभिड हुँदा थकान र कमजोरीलाई पार गर्नु उल्टो हुन सक्छ। कोभिड पछिको थकानलाई सम्मान गर्नु निको हुने बाटोको एक हिस्सा हो।
अत्यधिक थकान
मेरिल्याण्डको टिमोनियमस्थित जोन्स हप्किन्स पुनर्वासकी मुटु र फुफ्फुसीय क्लिनिकल विशेषज्ञ जेनिफर जान्नी भन्छिन्, जोन्स हप्किन्स पोस्ट-एक्युट कोभिड-१९ टोलीमा शारीरिक थेरापी खोज्ने बिरामीहरूलाई ल्याउने शीर्ष लक्षणहरूमध्ये थकान पनि एक हो। "यो त्यस्तो प्रकारको थकान होइन जुन तपाईंले भर्खरै डिकन्डिसन भएको वा मांसपेशीको बलमा उल्लेखनीय मात्रामा कमी आएको व्यक्तिसँग देख्नुहुनेछ," उनी भन्छिन्। "यो केवल लक्षणहरू हुन् जसले उनीहरूको सामान्य दैनिक गतिविधिहरू - उनीहरूको स्कूल वा कामका गतिविधिहरू गर्ने क्षमतालाई सीमित गर्दछ।"
आफैं गति बढाउँदै
कोभिड पछिको अस्वस्थता भएका मानिसहरूमा अलिकति बढी गतिविधिले असमान थकान ल्याउन सक्छ। "हाम्रो उपचार बिरामीको लागि धेरै व्यक्तिगत हुनुपर्छ, उदाहरणका लागि, यदि कुनै बिरामीले 'व्यायाम पछिको अस्वस्थता' प्रस्तुत गर्छ र हामीले 'व्यायाम पछिको अस्वस्थता' भन्छौं भने," जान्नी भन्छिन्। उनी भन्छिन्, त्यो तब हुन्छ जब कसैले व्यायाम जस्तो शारीरिक गतिविधि गर्छ वा पढ्ने वा कम्प्युटरमा हुने जस्ता मानसिक कार्य पनि गर्छ, र यसले अर्को २४ वा ४८ घण्टामा थकान वा अन्य लक्षणहरू धेरै खराब बनाउँछ।
"यदि कुनै बिरामीमा यस्ता लक्षणहरू छन् भने, हामीले व्यायाम कसरी गर्ने भन्ने बारेमा धेरै सावधानी अपनाउनुपर्छ, किनकि तपाईंले वास्तवमा कसैलाई झनै खराब बनाउन सक्नुहुन्छ," जान्नी भन्छिन्। "त्यसैले हामी केवल गति बढाउने र उनीहरूलाई दैनिक गतिविधिहरू पूरा गर्ने कुरा सुनिश्चित गर्ने काम गरिरहेका हुन सक्छौं, जस्तै चीजहरूलाई साना कार्यहरूमा विभाजन गर्ने।"
COVID-19 भन्दा पहिले छोटो, सजिलो यात्रा जस्तो महसुस भएको कुरा प्रमुख तनाव बन्न सक्छ, बिरामीहरूले भन्न सक्छन्। "यो सानो कुरा हुन सक्छ, जस्तै तिनीहरू एक माइल हिंडे र अर्को दुई दिन ओछ्यानबाट उठ्न सक्दैनन् - त्यसैले, गतिविधिको अनुपात भन्दा धेरै बाहिर," जान्नी भन्छन्। "तर यो उनीहरूको उपलब्ध ऊर्जा धेरै सीमित छ र यदि तिनीहरूले त्यो भन्दा बढी गरे भने निको हुन धेरै समय लाग्छ।"
जसरी तपाईं पैसाको प्रयोग गर्नुहुन्छ, त्यसरी नै आफ्नो बहुमूल्य ऊर्जा बुद्धिमानीपूर्वक खर्च गर्नुहोस्। आफूलाई गति दिन सिकेर, तपाईं पूर्ण थकानलाई रोक्न सक्नुहुन्छ।
सास फेर्दै
निमोनिया जस्ता श्वासप्रश्वास सम्बन्धी जटिलताहरूले दीर्घकालीन श्वासप्रश्वासमा प्रभाव पार्न सक्छन्। यसका साथै, अब्रेउ-सोसाले उल्लेख गरे कि COVID-19 को उपचारमा, डाक्टरहरूले कहिलेकाहीं बिरामीहरूमा स्टेरोइडहरू प्रयोग गर्छन्, साथै भेन्टिलेटरहरू आवश्यक पर्नेहरूमा पक्षाघातजन्य एजेन्टहरू र स्नायु ब्लकहरू प्रयोग गर्छन्, जुन सबैले मांसपेशी बिग्रने र कमजोरीलाई गति दिन सक्छन्। COVID-19 बिरामीहरूमा, यो बिग्रनेमा श्वासप्रश्वास र श्वासप्रश्वासलाई नियन्त्रण गर्ने श्वासप्रश्वास मांसपेशीहरू पनि समावेश छन्।
श्वासप्रश्वास व्यायामहरू स्वास्थ्यलाभको एक मानक भाग हुन्। महामारीको सुरुमा जान्नी र सहकर्मीहरूले सिर्जना गरेको बिरामी पुस्तिकाले आन्दोलन रिकभरी चरणहरूको रूपरेखा प्रस्तुत गर्दछ। "गहिरो सास फेर्नुहोस्" श्वासप्रश्वासको सन्दर्भमा सन्देश हो। गहिरो सास फेर्नाले डायाफ्राम प्रयोग गरेर फोक्सोको कार्यलाई पुनर्स्थापित गर्दछ, पुस्तिकाले नोट गर्दछ, र स्नायु प्रणालीमा पुनर्स्थापना र विश्राम मोडलाई प्रोत्साहन गर्दछ।
- सुरुवाती चरण। आफ्नो ढाड र पेटको बलले गहिरो सास फेर्ने अभ्यास गर्नुहोस्। गुनगुनाउने वा गाउने क्रममा गहिरो सास फेर्ने अभ्यास पनि समावेश गर्नुहोस्।
- निर्माण चरण। बस्दा र उभ्दा, आफ्नो पेटको छेउमा हात राख्दै सचेत रूपमा गहिरो सास फेर्नुहोस्।
- चरणबद्ध हुनु। उभिएर र सबै गतिविधिहरूमा गहिरो सास फेर्नुहोस्।
एरोबिक प्रशिक्षण, जस्तै ट्रेडमिल वा व्यायाम बाइकमा सत्रहरू, श्वासप्रश्वास क्षमता, समग्र फिटनेस र सहनशीलता निर्माण गर्ने व्यापक दृष्टिकोणको अंश हो।
महामारी बढ्दै जाँदा, यो स्पष्ट भयो कि निरन्तर फोक्सोको समस्याले दीर्घकालीन रिकभरी योजनाहरूलाई जटिल बनाउन सक्छ। "मेरो केही बिरामीहरू निरन्तर फोक्सोको समस्या भएका छन्, किनभने कोभिडले उनीहरूको फोक्सोमा केही क्षति पुर्याएको छ," जान्नी भन्छन्। "त्यो समाधान हुन धेरै ढिलो हुन सक्छ वा केही अवस्थामा स्थायी हुन सक्छ। केही बिरामीहरूलाई केही समयको लागि अक्सिजन चाहिन्छ। यो केवल उनीहरूको रोग कति गम्भीर थियो र उनीहरू कति राम्रोसँग निको भए भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।"
फोक्सो बिग्रिएको बिरामीको पुनर्वासले बहु-अनुशासनात्मक दृष्टिकोण अपनाउँछ। "हामी चिकित्सकहरूसँग उनीहरूको फोक्सोको कार्यलाई अनुकूलन गर्न चिकित्सा दृष्टिकोणबाट काम गरिरहेका छौं," जान्नी भन्छिन्। उदाहरणका लागि, उनी भन्छिन्, यसको अर्थ बिरामीहरूले व्यायाम गर्न अनुमति दिन इनहेलर औषधि प्रयोग गरिरहेका हुन सक्छन्। "हामी उनीहरूले सहन सक्ने तरिकाले पनि व्यायाम गर्छौं। त्यसैले यदि कसैलाई सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ भने, हामी कम-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षणको साथ थप व्यायाम सुरु गर्न सक्छौं, जसको अर्थ थोरै आराम ब्रेकको साथ छोटो अवधिको व्यायाम हो।"
कार्यात्मक स्वास्थ्य
तल झर्नु वा घरायसी सामान उठाउनु जस्ता तपाईंले पहिले सामान्य रूपमा लिने दैनिक कामहरू गर्नु कार्यात्मक फिटनेसको अंश हो। त्यस्तै गरी आफ्नो काम गर्ने ऊर्जा र क्षमता हुनु पनि हो।
धेरै कर्मचारीहरूका लागि, कोभिड-१९ बाट निको हुँदै जाँदा घण्टौंसम्म ध्यान दिएर काम गर्ने परम्परागत अपेक्षाहरू अब यथार्थपरक छैनन्।
कोभिड-१९ सँगको सुरुवाती लडाइँ पछि, काममा फर्कनु आश्चर्यजनक रूपमा गाह्रो हुन सक्छ। "धेरै मानिसहरूको लागि, काम चुनौतीपूर्ण हुन्छ," जान्नी भन्छिन्। "कम्प्युटरमा बस्नु पनि शारीरिक रूपमा बोझ नहुन सक्छ, तर यो संज्ञानात्मक रूपमा बोझ हुन सक्छ, जसले कहिलेकाहीं उत्तिकै थकान निम्त्याउन सक्छ।"
कार्यात्मक तालिमले मानिसहरूलाई आफ्नो जीवनमा अर्थपूर्ण गतिविधिहरूमा फर्कन अनुमति दिन्छ, केवल शक्ति निर्माण गरेर मात्र होइन तर आफ्नो शरीरलाई अझ कुशलतापूर्वक प्रयोग गरेर पनि। उचित चाल ढाँचाहरू सिक्नु र प्रमुख मांसपेशी समूहहरूलाई बलियो बनाउनुले सन्तुलन र चपलता, समन्वय, मुद्रा र पारिवारिक जमघट, पैदल यात्रा जस्ता बाहिरी गतिविधिहरू वा कम्प्युटरमा बसेर काम गर्ने जस्ता कामको दिनचर्यामा भाग लिन शक्ति पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यद्यपि, केही कर्मचारीहरूका लागि सामान्य रूपमा सामान्य काम कर्तव्यहरू पुनः सुरु गर्न असम्भव हुन सक्छ। "केही मानिसहरू आफ्नो लक्षणहरूको कारणले काम गर्न सक्षम छैनन्," उनी भन्छिन्। "केही मानिसहरूले आफ्नो कामको तालिका समायोजन गर्न वा घरबाट काम गर्न बाध्य छन्। केही मानिसहरूसँग काम नगर्ने क्षमता छैन - तिनीहरू काम गरिरहेका छन् तर लगभग हरेक दिन तिनीहरू आफ्नो उपलब्ध ऊर्जाबाट गुज्रिरहेका छन्, जुन एक कठिन परिदृश्य हो।" काम नगर्ने वा कम्तिमा आवश्यक पर्दा विश्राम लिने विलासिता नभएका धेरै मानिसहरूका लागि यो चुनौती हुन सक्छ, उनी टिप्पणी गर्छिन्।
केही लामो-कोभिड हेरचाह प्रदायकहरूले बिरामीहरूको रोजगारदाताहरूलाई शिक्षित गर्न मद्दत गर्न सक्छन्, उदाहरणका लागि उनीहरूलाई लामो कोभिडको बारेमा जानकारी दिन पत्रहरू पठाउने, ताकि उनीहरूले सम्भावित स्वास्थ्य प्रभावहरू राम्रोसँग बुझ्न सकून् र आवश्यक पर्दा थप सहयोगी हुन सकून्।
मानसिक/भावनात्मक सन्तुलन
स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूको एक राम्रो टोलीले तपाईंको रिकभरी योजना व्यक्तिगत, व्यापक र समग्र छ भनी सुनिश्चित गर्नेछ, जसमा शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य समावेश छ। त्यसको एक भागको रूपमा, जान्नीले हप्किन्स PACT क्लिनिकमा देखाइएका धेरै बिरामीहरूले मनोवैज्ञानिक र संज्ञानात्मक समस्याहरूको लागि स्क्रिनिङ प्राप्त गर्ने कुरा उल्लेख गर्छन्।
पुनर्वासको एउटा बोनस भनेको बिरामीहरूलाई आफू एक्लो नभएको महसुस गर्ने अवसर पाउनु हो। अन्यथा, जब रोजगारदाता, साथीभाइ वा परिवारका सदस्यहरूले पनि तपाईं साँच्चै कमजोर, थकित वा मानसिक वा भावनात्मक रूपमा संघर्षरत हुनुहुन्छ भनेर प्रश्न गर्छन् जब तपाईंलाई थाहा हुन्छ कि यो साँच्चै नै हो भने यो निराशाजनक हुन सक्छ। लामो COVID पुनर्वासको एक हिस्सा भनेको समर्थन र विश्वास प्राप्त गर्नु हो।
"मेरा धेरै बिरामीहरूले भन्नेछन् कि उनीहरूले के अनुभव गरिरहेका छन् भनेर कसैलाई प्रमाणित गर्नु सायद ठूलो कुरा हो," जान्नी भन्छिन्। "किनभने धेरैजसो लक्षणहरू मानिसहरूले तपाईंलाई बताइरहेका कुराहरू हुन्, प्रयोगशाला परीक्षणले देखाएको कुरा होइन।"
जान्नी र उनका सहकर्मीहरूले बिरामीहरूलाई क्लिनिकमा वा टेलिहेल्थ मार्फत बाहिरी बिरामीको रूपमा हेर्छन्, जसले पहुँचलाई सजिलो बनाउन सक्छ। बढ्दो रूपमा, चिकित्सा केन्द्रहरूले लामो समयदेखि समस्या भएकाहरूका लागि पोस्ट-कोभिड कार्यक्रमहरू प्रदान गरिरहेका छन्। तपाईंको प्राथमिक हेरचाह प्रदायकले तपाईंको क्षेत्रमा कार्यक्रम सिफारिस गर्न सक्षम हुन सक्छ, वा तपाईं स्थानीय चिकित्सा केन्द्रहरूसँग जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।
सामान्य स्वास्थ्य
नयाँ स्वास्थ्य समस्या वा लक्षण COVID-19 बाहेक अरू कुनै कारणले हुन सक्छ भन्ने कुरा मनमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। लामो समयदेखि कोभिड पुनर्वासको लागि बिरामीहरूको मूल्याङ्कन गर्दा बहु-अनुशासनात्मक सञ्चार महत्त्वपूर्ण हुन्छ, जान्नी भन्छन्।
शारीरिक वा संज्ञानात्मक परिवर्तनहरू, कार्यात्मक समस्याहरू वा थकानको लक्षणहरूको साथ, चिकित्सकहरूले गैर-कोभिड सम्भावनाहरूलाई अस्वीकार गर्नुपर्छ। सधैं जस्तै, हृदय, अन्तःस्रावी, ओन्कोलोजी वा अन्य फुफ्फुसीय अवस्थाहरूले धेरै ओभरल्यापिङ लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। यी सबैले चिकित्सा हेरचाहमा राम्रो पहुँच भएको कुरा बोल्छ, जान्नी भन्छन्, र यो सबै लामो कोभिड हो भन्नुको सट्टा पूर्ण मूल्याङ्कनको आवश्यकतालाई संकेत गर्दछ।
पोस्ट समय: जुन-३०-२०२२