Harlow, Essexia, Britannia, aspectus elevatus mulieris exercentis sub divo in horto suo.
Restitutio massae musculorum et roboris, tolerantia corporis, facultas respirationis, claritas mentis, valetudo animi et gradus energiae quotidianae magni momenti sunt tam aegris nosocomialibus prioribus quam iis qui longam viam COVID fecerunt. Infra, periti de recuperatione post COVID-19 disserunt.
Consilium Recuperationis Comprehensivum
Necessitates convalescentiae singulorum variantur secundum aegrotum et cursum COVID-19 eorum. Inter praecipuas areas valetudinis quae saepe afficiuntur et tractandae sunt sunt hae:
- Robur et mobilitas. Hospitalizatio et ipsa infectio viralis robur et massam musculorum erodere possunt. Immobilitas ex quiete lecto in nosocomio vel domi gradatim reverti potest.
- Tolerantia. Fatigatio magnum problema est cum COVID longo, diligentem actionum rhythmo indigens.
- Respiratio. Effectus pulmonum ex pneumonia COVID permanere possunt. Curationes medicae una cum therapia respiratoria respirationem emendare possunt.
- Aptitudo functionalis. Cum actiones vitae quotidianae, ut res domesticas tollere, iam non facile perficiuntur, functio restitui potest.
- Claritas mentis/aequilibrium animi. Nebula mentis, ut dicitur, laborem vel attentionem difficilem reddit, et effectus est realis, non imaginarius. Morbum gravem, hospitalizationem diuturnam, et problemata sanitatis perseverantia perferre molestum est. Auxilium therapiae iuvat.
- Salus generalis. Pandemia nimis saepe curas velut curam cancri, inspectiones dentales aut examinationes ordinarias obscuravit, sed etiam quaestiones salutis generalis attentionem requirunt.
Robur et Mobilitas
Cum systema musculoskeletale a COVID-19 ictum accipit, per totum corpus resonat. "Musculus munus criticum agit," dicit Suzette Pereira, investigatrix sanitatis musculorum apud Abbott, societatem globalem curationis salutis. "Circiter 40% ponderis corporis nostri constituit et organum metabolicum est quod alia organa et texta in corpore operatur. Nutrimenta organis criticis temporibus aegrotationis praebet, et nimia amissio valetudini tuae periculum subiicere potest."
Infeliciter, nisi deliberata cura in salutem musculorum adhibita sit, vis et functio musculorum in aegris COVID-19 vehementer deteriorari possunt. "Res quasi paradoxa est," inquit Brianne Mooney, physiotherapeuta in Nosocomio Chirurgiae Specialis Novi Eboraci. Explicat inopiam motus iacturam musculorum magnopere exacerbare, dum motus cum morbo energiam exhauriente videri possit impossibile. Rem deteriorem facit, atrophia musculorum lassitudinem auget, motum etiam minus probabilem reddens.
Investigationes ostendunt aegrotos usque ad triginta centesimas massae musculorum primis decem diebus post admissionem in unitatem curarum intensivarum amittere posse. Aegroti ob COVID-19 in nosocomio positi plerumque in nosocomio saltem duas hebdomades manent, dum ii qui in unitatem curarum intensivarum ingrediuntur circiter mensem et dimidium ibi consumunt, dicit Dr. Sol M. Abreu-Sosa, specialista medicinae physicae et rehabilitationis qui cum aegrotis COVID-19 apud Centrum Medicum Universitatis Rush Chicagi operatur.
Robur Musculorum Conservandum
Etiam in optimis condicionibus, iis qui gravia symptomata COVID-19 patiuntur, probabile est aliquam musculorum iacturam eventuram esse. Attamen, aegroti gradum musculorum iacturae magnopere afficere possunt et, in casibus levibus, sanitatem musculorum conservare fortasse poterunt, dicit Mooney, membrum turmae quae normas nutritionis et rehabilitationis physicae COVID-19 Hospitalis Chirurgiae Specialis creavit.
Hae rationes musculos, vires et valetudinem generalem per convalescentiam protegere possunt:
- Move quantum potes.
- Resistentiam adde.
- Nutritionem antepone.
Move ut potes
“Quo citius moveas, eo melius,” Abreu-Sosa dicit, explicans in nosocomio aegros COVID-19 quibuscum operatur tres horas therapiae physicae quinque diebus per hebdomadam habere. “Hic in nosocomio, exercitationem incipimus etiam die admissionis si signa vitalia stabilia sunt. Etiam in aegrotis qui intubati sunt, in amplitudine motus passivi laboramus, brachia et crura elevando et musculos collocando.”
Postquam domum redierint, Mooney commendat ut homines surgant et se moveant singulis circiter quadraginta quinque minutis. Ambulatio, actiones vitae quotidianae peragendae, ut lavatio et vestitio, necnon exercitationes ordinatae, ut cyclismus et genuflexiones, prosunt.
"Quaevis actio corporis in symptomatibus et praesentibus functionis gradibus fundari debet," inquit, explicans finem esse musculos corporis adhibere sine ullis symptomatibus exacerbandis. Lassitudo, dyspnoea et vertigo omnes causae sunt exercitationis cessandae.
Adde Resistentiam
Cum motum in consuetudinem recuperationis tuae inseris, exercitationes resistentiae fundatas quae maximas musculorum coetus corporis tui provocant, Mooney commendat. Dicit trium exercitationum quindecim minutorum per hebdomadam perficiendarum optimum initium esse, et aegros frequentiam et durationem augere posse dum recuperatio progreditur.
"Diligenter coxas et femora necnon dorsum et umeros tractare debes, cum hi musculorum greges maximam vim in aegris COVID-19 amittere solent et late patentes effectus in facultatem standi, ambulandi et cotidianis officiis peragendi habeant," Abreu-Sosa dicit.
Ad corpus inferius roborandum, exercitationes ut genuflexiones, pontes gluteorum, et gradus laterales experire. Pro corpore superiore, variationes remigando et pressionem umerorum incorpora. Pondus corporis, halteres leves, et taeniae resistentiae, omnia optima instrumenta resistentiae domi praebent, Mooney dicit.
Nutritionem Prioritate Habe
"Proteinum necessarium est ad musculos construendos, reparandos et conservandos, sed etiam ad productionem anticorporum et cellularum systematis immunitatis sustinendam," Pereira dicit. Infeliciter, consumptio proteinorum saepe minor est quam esse debet in aegris COVID-19. "Si fieri potest, ad 25 ad 30 grammata proteinorum in omni cena pete, carnes, ova et fabas edendo vel supplementum nutritionis orale utendo," commendat.
Vitamina A, C, D et E necnon zincum ad functionem immunitatis necessaria sunt, sed etiam partes agunt in salute musculorum et energia, Pereira dicit. Suadet ut lac, pisces pingues, fructus et olera aliasque plantas ut nuces, semina et fabas in victum recuperationis includas. Si difficultatem habes tibi domi coquendi, considera experiri officia ciborum salubrium adferendarum quae te adiuvent ut amplam varietatem nutrimentorum consequaris.
Perseverantia
Lassitudinem et infirmitatem superare potest esse contraproducens cum diu COVID laboras. Lassitudinem post COVID observare pars viae ad convalescentiam est.
Lassitudo Nimia
Lassitudo inter praecipua symptomata est quae aegros ad turmam post-acutam COVID-19 Universitatis Johns Hopkins curationem physicam petentes adducit, dicit Jennifer Zanni, specialista clinica in rebus cardiovascularibus et pulmonalibus apud Universitatem Johns Hopkins Rehabilitationis apud Timonium, in Terra Mariae. "Non est genus lassitudinis necessario quod videres in aliquo qui modo condicionis debilitatus est aut qui vim musculorum significantem amisit," inquit. "Sunt tantum symptomata quae facultatem eorum ad actiones cotidianas normales peragendas – actiones scholasticas aut laboris – limitant."
Te Ipsum Moderans
Nimia actio lassitudinem nimiam in hominibus cum morbo post-COVID afferre potest. "Curatio nostra ad singulos aegrotos accommodanda est, exempli gratia, si aegrotus se praesentat et habet quod 'malestarem post-exercitium' appellamus," Zanni dicit. Hoc, explicat, fit cum aliquis actionem corporalem sicut exercitationem vel etiam simpliciter munus mentale sicut legere vel in computatro esse facit, et lassitudinem vel alia symptomata multo peiora fiant intra proximas 24 vel 48 horas.
"Si aegrotus eiusmodi symptomata habet, valde cauti esse debemus de modo quo exercitationes praescribimus, quia re vera aliquem peius facere potes," Zanni dicit. "Itaque fortasse tantum in rhythmo corporis laboramus et curamus ut per actiones cotidianas perficiant, sicut res in minora officia dividendo."
Quod ante COVID-19 breve et facile iter videbatur, magnum stressoris momentum fieri potest, aegroti fortasse dicunt. "Potest esse aliquid parvum, ut si mille passus ambulaverint et per duos dies proximos e lecto surgere non possint – ergo, longe disproportionatus ad actionem," Zanni dicit. "Sed quasi energia eorum praesto sit valde limitata et si eam excedunt, diu tempus requiritur ad recuperandum."
Sicut cum pecunia facis, pretiosas vires tuas sapienter expende. Discendo te ipsum moderari, fortasse lassitudinem extremam prohibebis.
Respiratio
Complicationes respiratoriae, ut pneumonia, effectus respirationis diuturnos habere possunt. Praeterea, Abreu-Sosa notat medicos, in curatione COVID-19, interdum steroidea cum aegris adhibere, necnon medicamenta paralytica et obstructiones nervorum in iis qui ventilatores requirunt, quae omnia dissolutionem musculorum et debilitatem accelerare possunt. In aegris COVID-19, haec deterioratio etiam musculos respiratorios, qui inspirationem et expirationem gubernant, complectitur.
Exercitia respirationis pars consueta convalescentiae sunt. Libellus aegrotorum, a Zanni et collegis initio pandemiae creatus, phases recuperationis motus delineat. "Alte respira" est nuntius quod ad respirationem attinet. Respiratio profunda functionem pulmonum restituit per usum diaphragmatis, libellus annotat, et modum restaurationis et relaxationis in systemate nervoso promovet.
- Initium. Respirationem profundam pronus et supinus exerce. Murmuratio vel cantus respirationem profundam quoque incorporat.
- Phase aedificandi. Dum sedes et stas, conscie respirationem profundam adhibe dum manus circa latus ventris ponis.
- Phasem essendi. Respira profunde stando et per omnes actiones.
Exercitatio aerobica, qualis est sessiones in curriculo cursorio vel birota exercitatoria, pars est accessus comprehensivi ad capacitatem respirationis, condicionem corporis generalem et tolerantiam augendam.
Dum pandemia progrediebatur, manifestum factum est problemata pulmonum perseverantia consilia convalescentiae longi temporis impedire posse. "Habeo quidem aliquos aegros cum problematis pulmonum perseverantibus, simpliciter quia COVID aliquod damnum in pulmonibus eorum intulit," Zanni dicit. "Hoc potest esse tardissimum ad resolvendum vel interdum permanens. Quidam aegroti oxygenium per aliquod tempus requirunt. Quodammodo pendet a gravitate morbi eorum et a bene convaluerunt."
Rehabilitatio aegroti cuius pulmones laesi sunt aditum multidisciplinarem adhibet. "Cum medicis ex prospectu medico collaboramus ut functiones pulmonum eorum optimizemus," Zanni dicit. Exempli gratia, inquit, hoc significare potest aegrotos medicamenta inhalatoria uti ut exercere possint. "Etiam exercemus modis quos tolerare possunt. Ergo si quis maiorem dyspnoeam habet, exercitationem magis incipere possumus cum exercitatione intervallorum parvae intensitatis, id est brevibus periodis exercitationis cum paucis intervallis quietis."
Aptitudo Functionalis
Munera cotidiana, quae antea pro concessis habebas, peragere, ut descendere scalas vel res domesticas tollere, pars est valetudinis functionalis. Ita etiam est energia et facultas ad officium tuum peragendum habere.
Multis operariis, exspectationes traditionales attente laborandi horas continuas non iam realisticae sunt, dum a COVID-19 convalescunt.
Post primum impetum COVID-19, reditus ad laborem mirum in modum difficilis esse potest. "Multis hominibus, labor est arduus," Zanni dicit. "Etiam sedere ad computatrum fortasse non est onerosum corpore, sed potest esse onerosum cognitioni, quod interdum aeque magnam lassitudinem (afferre) potest."
Exercitatio functionalis permittit homines ad actiones significantes in vita redire, non solum robore augendo sed etiam corporibus efficacius utendo. Discere rectas rationes motus et corroborare coetus musculorum clavis adiuvare potest ad restituendum aequilibrium et agilitatem, coordinationem, staturam et vim ad participandum in conventibus familiaribus, actionibus sub divo ut ambulationibus montanis vel consuetudinibus laboris ut sedere et in computatro laborare.
Tamen, quibusdam operariis fieri potest ut officia laboris consueta ut solet resumant. "Quidam propter symptomata sua omnino laborare non possunt," inquit. "Quidam horas laboris suas accommodare vel domi laborare debent. Quidam non habent facultatem non laborandi - laborant sed fere quotidie energiam suam exhauriunt, quod res difficilis est." Hoc multis hominibus qui non habent facultatem non laborandi vel saltem requietis sumendi cum opus est, difficile esse potest, notat.
Quidam curatores diuturni COVID aegrotorum dominos educare possunt, exempli gratia epistulas mittentes ut eos de diuturno COVID certiores faciant, ut effectus potentiales valetudinis melius intellegant et accommodantiores sint cum opus sit.
Aequilibrium Mentis/Emotionalis
Turma bene versata medicorum curabit ut consilium tuum convalescentiae sit singulare, comprehensivum et holisticum, salutem corporis et mentis complectens. In hoc, Zanni notat multos aegros qui in clinica Hopkins PACT visi sunt examinationem pro perturbationibus psychologicis et cognitivis subire.
Commodum rehabilitationis est quod aegroti occasionem habent intellegendi se non solos esse. Alioquin, potest esse frustrans cum domini, amici, vel etiam familiares quaerant num vere adhuc debilis, fessus, an mente vel animo laborans sis, cum scias id vere esse verum. Pars longae rehabilitationis COVID est accipere auxilium et fidem.
"Multi aegroti mei dicerent rem magnam esse si aliquis confirmet quae experiuntur," Zanni dicit. "Quia multa symptomata sunt quae homines tibi dicunt, non quae examen laboratorium ostendit."
Zanni et collegae aegros vel extra nosocomium vel per telemedicinam vident, quod accessum faciliorem reddere potest. Centra medica programmata post-COVID iis qui difficultates diuturnas habent, magis magisque offerunt. Medicus tuus curae primariae fortasse programma in tua regione commendare potest, vel tu cum centris medicis localibus consulere potes.
Salus Generalis
Interest meminisse novum morbum vel symptomum ab alia re quam COVID-19 causari posse. Communicatio multidisciplinaris maximi momenti est cum aegroti ad rehabilitationem COVID diuturnam aestimantur, Zanni dicit.
Cum mutationibus physicis vel cognitivis, difficultatibus functionalibus vel symptomatibus lassitudinis, medici possibilitates non-COVID excludere debent. Ut semper, affectiones cardiacae, endocrinae, oncologicae vel aliae pulmonales multitudinem symptomatum inter se congruentium efficere possunt. Haec omnia ad bonum accessum ad curam medicam pertinentium pertinent, Zanni dicit, et necessitatem aestimationis accuratae potius quam simpliciter dicere: "Haec omnia longa COVID sunt."
Tempus publicationis: XXX Iunii MMXXII