COVID-19 తర్వాత బలం మరియు ఓర్పును తిరిగి పొందడం ఎలా

UK, ఎసెక్స్, హార్లో, తన తోటలో ఆరుబయట వ్యాయామం చేస్తున్న స్త్రీ యొక్క ఎత్తైన దృక్కోణం.

కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలాన్ని పునరుద్ధరించడం, శారీరక ఓర్పు, శ్వాస సామర్థ్యం, ​​మానసిక స్పష్టత, భావోద్వేగ శ్రేయస్సు మరియు రోజువారీ శక్తి స్థాయిలు అనేవి గతంలో ఆసుపత్రిలో చేరిన రోగులకు మరియు COVID నుండి ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించేవారికి ముఖ్యమైనవి. క్రింద, నిపుణులు COVID-19 నుండి కోలుకోవడం అంటే ఏమిటో పరిశీలిస్తారు.

సమగ్ర పునరుద్ధరణ ప్రణాళిక

రోగి మరియు వారి COVID-19 కోర్సును బట్టి వ్యక్తిగత కోలుకునే అవసరాలు మారుతూ ఉంటాయి. తరచుగా ప్రభావితమయ్యే మరియు పరిష్కరించాల్సిన ప్రధాన ఆరోగ్య రంగాలు:

• బలం మరియు చలనశీలత. ఆసుపత్రిలో చేరడం మరియు వైరస్ ఇన్ఫెక్షన్ కూడా కండరాల బలాన్ని మరియు ద్రవ్యరాశిని క్షీణింపజేస్తాయి. ఆసుపత్రిలో లేదా ఇంట్లో బెడ్‌రెస్ట్ నుండి కదలలేని స్థితిని క్రమంగా తగ్గించవచ్చు.
• ఓర్పు. దీర్ఘకాలిక COVID తో అలసట అనేది ఒక పెద్ద సమస్య, దీనికి జాగ్రత్తగా కార్యాచరణ వేగం అవసరం.
• శ్వాస తీసుకోవడం. COVID న్యుమోనియా వల్ల ఊపిరితిత్తుల ప్రభావాలు కొనసాగవచ్చు. వైద్య చికిత్సలు మరియు శ్వాసకోశ చికిత్స శ్వాసను మెరుగుపరుస్తాయి.
• క్రియాత్మక ఫిట్‌నెస్. గృహ వస్తువులను ఎత్తడం వంటి రోజువారీ జీవితంలోని కార్యకలాపాలు ఇకపై సులభంగా నిర్వహించబడనప్పుడు, పనితీరును పునరుద్ధరించవచ్చు.
• మానసిక స్పష్టత/భావోద్వేగ సమతుల్యత. మెదడు పొగమంచు అని పిలవబడేది పని చేయడం లేదా దృష్టి కేంద్రీకరించడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు దాని ప్రభావం ఊహాత్మకమైనది కాదు, వాస్తవమైనది. తీవ్రమైన అనారోగ్యం, దీర్ఘకాలిక ఆసుపత్రిలో చేరడం మరియు నిరంతర ఆరోగ్య సమస్యలు కలత చెందుతాయి. చికిత్స నుండి మద్దతు సహాయపడుతుంది.
• సాధారణ ఆరోగ్యం. క్యాన్సర్ సంరక్షణ, దంత పరీక్షలు లేదా సాధారణ స్క్రీనింగ్‌లు వంటి ఆందోళనలను మహమ్మారి తరచుగా కప్పివేసింది, అయితే మొత్తం ఆరోగ్య సమస్యలపై కూడా శ్రద్ధ అవసరం.

బలం మరియు చలనశీలత

COVID-19 వల్ల మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ దెబ్బతిన్నప్పుడు, అది శరీరం అంతటా ప్రతిధ్వనిస్తుంది. "కండరాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి" అని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంరక్షణ సంస్థ అబాట్‌లో కండరాల ఆరోగ్య పరిశోధకురాలు సుజెట్ పెరీరా చెప్పారు. "ఇది మన శరీర బరువులో దాదాపు 40% ఉంటుంది మరియు శరీరంలోని ఇతర అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు పని చేసే జీవక్రియ అవయవం. ఇది అనారోగ్య సమయాల్లో కీలకమైన అవయవాలకు పోషకాలను అందిస్తుంది మరియు ఎక్కువగా కోల్పోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడుతుంది."

దురదృష్టవశాత్తు, కండరాల ఆరోగ్యంపై ఉద్దేశపూర్వకంగా దృష్టి పెట్టకపోతే, COVID-19 రోగులలో కండరాల బలం మరియు పనితీరు తీవ్రంగా క్షీణిస్తుంది. "ఇది ఒక క్యాచ్-22" అని న్యూయార్క్ నగరంలోని హాస్పిటల్ ఫర్ స్పెషల్ సర్జరీలో ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ అయిన బ్రియాన్నె మూనీ చెప్పారు. కదలిక లేకపోవడం కండరాల నష్టాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుందని, శక్తిని హరించే వ్యాధితో కదలిక అసాధ్యంగా అనిపించవచ్చని ఆమె వివరిస్తుంది. విషయాలను మరింత దిగజార్చడానికి, కండరాల క్షీణత అలసటను పెంచుతుంది, కదలిక సంభావ్యతను మరింత తగ్గిస్తుంది.

ఇంటెన్సివ్ కేర్ యూనిట్‌లో చేరిన మొదటి 10 రోజుల్లో రోగులు 30% వరకు కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. COVID-19 కారణంగా ఆసుపత్రిలో చేరిన రోగులు సాధారణంగా కనీసం రెండు వారాల పాటు ఆసుపత్రిలో ఉంటారు, అయితే ICUలోకి వెళ్లేవారు దాదాపు నెలన్నర రోజులు అక్కడే గడుపుతారని చికాగోలోని రష్ యూనివర్సిటీ మెడికల్ సెంటర్‌లో COVID-19 రోగులతో పనిచేసే ఫిజికల్ మెడిసిన్ మరియు పునరావాస నిపుణుడు డాక్టర్ సోల్ M. అబ్రూ-సోసా చెప్పారు.

కండరాల బలాన్ని కాపాడుకోవడం

COVID-19 యొక్క బలమైన లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్న వారికి, ఉత్తమ పరిస్థితులలో కూడా, కొంత కండరాల నష్టం సంభవించే అవకాశం ఉంది. అయితే, రోగులు కండరాల నష్టం స్థాయిని బాగా ప్రభావితం చేయగలరు మరియు తేలికపాటి సందర్భాల్లో, కండరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగలరని హాస్పిటల్ ఫర్ స్పెషల్ సర్జరీ యొక్క COVID-19 పోషక మరియు శారీరక పునరావాస మార్గదర్శకాలను రూపొందించిన బృందంలో సభ్యుడు మూనీ చెప్పారు.

ఈ వ్యూహాలు కోలుకునే సమయంలో కండరాలు, బలం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడతాయి:

• మీకు వీలైనంత వరకు కదలండి.
• ప్రతిఘటనను జోడించండి.
• పోషకాహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

మీరు చేయగలిగినంత కదలండి

"మీరు ఎంత త్వరగా కదిలితే అంత మంచిది," అని అబ్రూ-సోసా చెబుతూ, ఆసుపత్రిలో, ఆమె పనిచేసే COVID-19 రోగులకు వారానికి ఐదు రోజులు మూడు గంటల ఫిజికల్ థెరపీ ఉంటుందని వివరిస్తుంది. "ఇక్కడ ఆసుపత్రిలో, ప్రాణాధారాలు స్థిరంగా ఉంటే, అడ్మిషన్ రోజున కూడా మేము వ్యాయామం ప్రారంభిస్తున్నాము. ఇంట్యూబేట్ చేయబడిన రోగులలో కూడా, మేము నిష్క్రియాత్మక చలన శ్రేణిపై పని చేస్తాము, వారి చేతులు మరియు కాళ్ళను పైకి లేపడం మరియు కండరాలను ఉంచడం."

ఇంటికి వచ్చాక, ప్రతి 45 నిమిషాలకు ఒకసారి లేచి కదలాలని మూనీ ప్రజలకు సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. నడక, స్నానం చేయడం మరియు డ్రెస్సింగ్ వంటి రోజువారీ జీవన చర్యలను చేయడం అలాగే సైక్లింగ్ మరియు స్క్వాట్స్ వంటి నిర్మాణాత్మక వ్యాయామాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

"ఏదైనా శారీరక శ్రమ లక్షణాలు మరియు ప్రస్తుత పనితీరు స్థాయిల ఆధారంగా ఉండాలి" అని ఆమె చెబుతూ, ఎటువంటి లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయకుండా శరీర కండరాలను నిమగ్నం చేయడమే లక్ష్యమని వివరిస్తుంది. అలసట, శ్వాస ఆడకపోవడం మరియు తలతిరగడం అన్నీ వ్యాయామం ఆపడానికి కారణమవుతాయి.

నిరోధకతను జోడించండి

మీ రికవరీ దినచర్యలో కదలికను అనుసంధానించేటప్పుడు, మీ శరీరంలోని అతిపెద్ద కండరాల సమూహాలను సవాలు చేసే నిరోధకత-ఆధారిత వ్యాయామాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని మూనీ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. వారానికి మూడు 15 నిమిషాల వ్యాయామాలను పూర్తి చేయడం గొప్ప ప్రారంభ స్థానం అని, రోగులు కోలుకునే కొద్దీ ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు వ్యవధిని పెంచుకోవచ్చని ఆమె చెప్పింది.

తుంటి మరియు తొడలతో పాటు వీపు మరియు భుజాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే ఈ కండరాల సమూహాలు COVID-19 రోగులలో చాలా బలాన్ని కోల్పోతాయి మరియు నిలబడటం, నడవడం మరియు రోజువారీ పనులను చేయగల సామర్థ్యంపై విస్తృత ప్రభావాలను చూపుతాయని అబ్రూ-సోసా చెప్పారు.

దిగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, స్క్వాట్‌లు, గ్లూట్ బ్రిడ్జిలు మరియు సైడ్ స్టెప్స్ వంటి వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. ఎగువ శరీరం కోసం, రో మరియు షోల్డర్-ప్రెస్ వైవిధ్యాలను చేర్చండి. మీ శరీర బరువు, తేలికపాటి డంబెల్స్ మరియు రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు అన్నీ ఇంట్లోనే ఉపయోగించడానికి గొప్ప రెసిస్టెన్స్ గేర్‌గా పనిచేస్తాయని మూనీ చెప్పారు.

పోషకాహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

"కండరాలను నిర్మించడానికి, మరమ్మత్తు చేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ప్రోటీన్ అవసరం, అలాగే యాంటీబాడీస్ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ కణాల ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇవ్వడానికి కూడా అవసరం" అని పెరీరా చెప్పారు. దురదృష్టవశాత్తు, COVID-19 రోగులలో ప్రోటీన్ తీసుకోవడం తరచుగా తక్కువగా ఉంటుంది. "వీలైతే ప్రతి భోజనంలో 25 నుండి 30 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకోండి, మాంసం, గుడ్లు మరియు బీన్స్ తినడం ద్వారా లేదా నోటి పోషకాహార సప్లిమెంట్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా" అని ఆమె సిఫార్సు చేస్తుంది.

విటమిన్ ఎ, సి, డి మరియు ఇ మరియు జింక్ రోగనిరోధక పనితీరుకు కీలకం, కానీ అవి కండరాల ఆరోగ్యం మరియు శక్తి రెండింటిలోనూ పాత్ర పోషిస్తాయని పెరీరా చెప్పారు. పాలు, కొవ్వు చేపలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు గింజలు, గింజలు మరియు బీన్స్ వంటి ఇతర మొక్కలను మీ రికవరీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలని ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది. ఇంట్లో మీరే వంట చేయడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, విస్తృత శ్రేణి పోషకాలను పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఆరోగ్యకరమైన భోజన-డెలివరీ సేవలను ప్రయత్నించడాన్ని పరిగణించండి.

ఓర్పు

మీకు COVID ఎక్కువ కాలం ఉన్నప్పుడు అలసట మరియు బలహీనతను అధిగమించడం ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. COVID తర్వాత అలసటను గౌరవించడం కోలుకునే మార్గంలో భాగం.

అధిక అలసట

ఫిజికల్ థెరపీ కోరుకునే రోగులను జాన్స్ హాప్కిన్స్ పోస్ట్-అక్యూట్ COVID-19 బృందానికి తీసుకువచ్చే ప్రధాన లక్షణాలలో అలసట ఒకటి అని మేరీల్యాండ్‌లోని టిమోనియంలోని జాన్స్ హాప్కిన్స్ రిహాబిలిటేషన్‌లో కార్డియోవాస్కులర్ మరియు పల్మనరీ క్లినికల్ స్పెషలిస్ట్ జెన్నిఫర్ జన్నీ చెప్పారు. "ఇది ఇప్పుడే డికండిషన్డ్ అయిన లేదా గణనీయమైన కండరాల బలాన్ని కోల్పోయిన వ్యక్తితో మీరు చూసే అలసట రకం కాదు" అని ఆమె చెప్పింది. "ఇది వారి సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలను - వారి పాఠశాల లేదా పని కార్యకలాపాలను చేయగల సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేసే లక్షణాలు మాత్రమే."

వేగం పెంచుకోవడం

కొంచెం ఎక్కువగా పనిచేయడం వల్ల కోవిడ్ తర్వాత అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో అసాధారణ అలసట ఏర్పడుతుంది. "మా చికిత్స రోగికి చాలా వ్యక్తిగతీకరించబడాలి, ఉదాహరణకు, ఒక రోగి 'శ్రమ తర్వాత అనారోగ్యం' అని మనం పిలిచే విధంగా ఉంటే," అని జన్నీ చెప్పారు. అంటే, ఎవరైనా వ్యాయామం వంటి శారీరక శ్రమ లేదా చదవడం లేదా కంప్యూటర్ ముందు ఉండటం వంటి మానసిక పనిని చేసినప్పుడు, మరియు అది రాబోయే 24 లేదా 48 గంటల్లో అలసట లేదా ఇతర లక్షణాలను చాలా తీవ్రతరం చేస్తుంది అని ఆమె వివరిస్తుంది.

"ఒక రోగికి అలాంటి లక్షణాలు ఉంటే, మేము వ్యాయామం ఎలా సూచిస్తామో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే మీరు నిజంగా ఒకరిని మరింత దిగజార్చవచ్చు" అని జన్నీ చెప్పారు. "కాబట్టి మనం వేగం పెంచడం మరియు వారు రోజువారీ కార్యకలాపాలను పూర్తి చేసేలా చూసుకోవడం, చిన్న పనులుగా విభజించడం వంటివి చేయడంపై పని చేస్తూ ఉండవచ్చు."

COVID-19 కి ముందు చిన్నగా, సులభంగా చేసే ప్రయాణం పెద్ద ఒత్తిడికి దారితీస్తుందని రోగులు అనవచ్చు. "ఇది చిన్న విషయం కావచ్చు, వారు ఒక మైలు నడిచి, రాబోయే రెండు రోజులు మంచం నుండి లేవలేరు - కాబట్టి, కార్యాచరణకు ఇది చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది" అని జన్నీ చెప్పారు. "కానీ వారి అందుబాటులో ఉన్న శక్తి చాలా పరిమితంగా ఉంటుంది మరియు వారు దానిని మించిపోతే కోలుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది."

మీరు డబ్బుతో చేసినట్లుగానే, మీ విలువైన శక్తిని తెలివిగా ఖర్చు చేయండి. మీ వేగంతో పని చేయడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు పూర్తిగా అలసట చెందకుండా నిరోధించవచ్చు.

శ్వాస

న్యుమోనియా వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలు దీర్ఘకాలిక శ్వాస ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. అదనంగా, COVID-19 చికిత్సలో, వైద్యులు కొన్నిసార్లు రోగులతో స్టెరాయిడ్లను, అలాగే వెంటిలేటర్లు అవసరమయ్యే వారిలో పక్షవాతం కలిగించే ఏజెంట్లు మరియు నరాల బ్లాక్‌లను ఉపయోగిస్తారని అబ్రూ-సోసా పేర్కొన్నారు, ఇవన్నీ కండరాల విచ్ఛిన్నం మరియు బలహీనతను వేగవంతం చేస్తాయి. COVID-19 రోగులలో, ఈ క్షీణత ఉచ్ఛ్వాసము మరియు నిశ్వాసమును నియంత్రించే శ్వాసకోశ కండరాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

శ్వాస వ్యాయామాలు కోలుకోవడంలో ఒక ప్రామాణిక భాగం. మహమ్మారి ప్రారంభంలో జన్నీ మరియు సహచరులు రూపొందించిన రోగి బుక్‌లెట్ కదలిక పునరుద్ధరణ దశలను వివరిస్తుంది. "లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి" అనేది శ్వాస పరంగా సందేశం. లోతైన శ్వాస డయాఫ్రాగమ్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా ఊపిరితిత్తుల పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది, బుక్‌లెట్ గమనికలు, మరియు నాడీ వ్యవస్థలో పునరుద్ధరణ మరియు విశ్రాంతి మోడ్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది.

• ప్రారంభ దశ. మీ వీపు మరియు పొట్టపై లోతైన శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి. హమ్ చేయడం లేదా పాడటంలో లోతైన శ్వాసను కూడా చేర్చండి.
• నిర్మాణ దశ. కూర్చున్నప్పుడు మరియు నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మీ చేతులను మీ కడుపు వైపు ఉంచుతూ స్పృహతో లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
• బీయింగ్ దశ. నిలబడి ఉన్నప్పుడు మరియు అన్ని కార్యకలాపాల సమయంలో లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.

ట్రెడ్‌మిల్ లేదా వ్యాయామ బైక్‌పై సెషన్‌లు వంటి ఏరోబిక్ శిక్షణ, శ్వాస సామర్థ్యం, ​​మొత్తం ఫిట్‌నెస్ మరియు ఓర్పును పెంపొందించడానికి ఒక సమగ్ర విధానంలో భాగం.

మహమ్మారి ముదిరే కొద్దీ, నిరంతర ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు దీర్ఘకాలిక రికవరీ ప్రణాళికలను క్లిష్టతరం చేస్తాయని స్పష్టమైంది. "నాకు కొంతమంది రోగులు నిరంతర ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారు, ఎందుకంటే COVID వారి ఊపిరితిత్తులలో కొంత నష్టాన్ని కలిగించింది" అని జన్నీ చెప్పారు. "అది చాలా నెమ్మదిగా పరిష్కరించబడుతుంది లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో శాశ్వతంగా ఉంటుంది. కొంతమంది రోగులకు కొంతకాలం ఆక్సిజన్ అవసరం. ఇది వారి అనారోగ్యం ఎంత తీవ్రంగా ఉందో మరియు వారు ఎంత బాగా కోలుకున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది."

ఊపిరితిత్తులు దెబ్బతిన్న రోగికి పునరావాసం బహుళ విభాగ విధానాన్ని తీసుకుంటుంది. "వారి ఊపిరితిత్తుల పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మేము వైద్య దృక్కోణం నుండి వైద్యులతో కలిసి పని చేస్తున్నాము" అని జన్నీ చెప్పారు. ఉదాహరణకు, రోగులు వ్యాయామం చేయడానికి ఇన్హేలర్ మందులను ఉపయోగిస్తున్నారని దీని అర్థం అని ఆమె చెప్పింది. "వారు తట్టుకోగలిగే విధంగా కూడా మేము వ్యాయామం చేస్తాము. కాబట్టి ఎవరికైనా ఎక్కువ శ్వాస ఆడకపోతే, తక్కువ-తీవ్రత విరామ శిక్షణతో, అంటే తక్కువ విశ్రాంతి విరామాలతో తక్కువ వ్యవధిలో వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు."

ఫంక్షనల్ ఫిట్‌నెస్

మీరు సాధారణంగా భావించే రోజువారీ పనులను చేయడం, అంటే కిందకు నడవడం లేదా ఇంటి వస్తువులను ఎత్తడం వంటివి క్రియాత్మక ఫిట్‌నెస్‌లో భాగం. అలాగే మీ పనిని చేయడానికి శక్తి మరియు సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండటం కూడా.

COVID-19 నుండి కోలుకోవడం కొనసాగిస్తున్నందున, చాలా మంది ఉద్యోగులకు, గంటల తరబడి శ్రద్ధగా పనిచేయాలనే సాంప్రదాయ అంచనాలు ఇకపై వాస్తవికమైనవి కావు.

COVID-19 తో ప్రారంభ పోరాటం తర్వాత, పనికి తిరిగి రావడం ఆశ్చర్యకరంగా కష్టంగా ఉంటుంది. "చాలా మందికి, పని సవాలుతో కూడుకున్నది" అని జన్నీ చెప్పారు. "కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చోవడం కూడా శారీరకంగా శ్రమ కలిగించకపోవచ్చు, కానీ అది అభిజ్ఞాత్మకంగా శ్రమ కలిగించవచ్చు, ఇది కొన్నిసార్లు అంతే అలసటకు కారణమవుతుంది."

క్రియాత్మక శిక్షణ ప్రజలను వారి జీవితాల్లో అర్థవంతమైన కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, బలాన్ని పెంపొందించుకోవడం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా వారి శరీరాలను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించడం ద్వారా కూడా. సరైన కదలిక నమూనాలను నేర్చుకోవడం మరియు కీలక కండరాల సమూహాలను బలోపేతం చేయడం వల్ల సమతుల్యత మరియు చురుకుదనం, సమన్వయం, భంగిమ మరియు కుటుంబ సమావేశాలలో పాల్గొనే శక్తి, హైకింగ్ వంటి బహిరంగ కార్యకలాపాలు లేదా కంప్యూటర్‌పై కూర్చుని పనిచేయడం వంటి పని దినచర్యలను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.

అయితే, కొంతమంది ఉద్యోగులు యథావిధిగా సాధారణ పని విధులను తిరిగి ప్రారంభించడం అసాధ్యం కావచ్చు. "కొంతమంది వారి లక్షణాల కారణంగా అస్సలు పని చేయలేకపోతున్నారు" అని ఆమె చెప్పింది. "కొంతమంది తమ పని షెడ్యూల్‌లను సర్దుబాటు చేసుకోవాలి లేదా ఇంటి నుండి పని చేయాల్సి వస్తుంది. కొంతమందికి పని చేయకుండా ఉండే సామర్థ్యం ఉండదు - వారు పని చేస్తున్నారు కానీ దాదాపు ప్రతిరోజూ వారు తమ అందుబాటులో ఉన్న శక్తిని వినియోగిస్తున్నారు, ఇది కఠినమైన పరిస్థితి." పని చేయకుండా ఉండటం లేదా కనీసం విరామం అవసరమైనప్పుడు తీసుకోవడం వంటి విలాసాలు లేని చాలా మందికి ఇది ఒక సవాలుగా ఉంటుందని ఆమె పేర్కొంది.

కొంతమంది లాంగ్-కోవిడ్ కేర్ ప్రొవైడర్లు రోగుల యజమానులకు అవగాహన కల్పించడంలో సహాయపడవచ్చు, ఉదాహరణకు లాంగ్ కోవిడ్ గురించి వారికి తెలియజేయడానికి లేఖలు పంపడం ద్వారా, వారు సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రభావాలను బాగా అర్థం చేసుకోగలరు మరియు అవసరమైనప్పుడు మరింత అనుకూలంగా ఉండగలరు.

మానసిక/భావోద్వేగ సమతుల్యత

ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతల యొక్క చక్కటి బృందం మీ రికవరీ ప్లాన్ వ్యక్తిగతీకరించబడి, సమగ్రంగా మరియు సమగ్రంగా ఉండేలా చూస్తుంది, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కలుపుకుంటుంది. దానిలో భాగంగా, హాప్కిన్స్ PACT క్లినిక్‌లో కనిపించే చాలా మంది రోగులు మానసిక మరియు అభిజ్ఞా సమస్యల కోసం స్క్రీనింగ్ పొందుతున్నారని జన్నీ గమనించారు.

పునరావాసంతో ఒక బోనస్ ఏమిటంటే, రోగులు తాము ఒంటరిగా లేరని గ్రహించే అవకాశం ఉంటుంది. లేకపోతే, యజమానులు, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు కూడా మీరు నిజంగా బలహీనంగా ఉన్నారా, అలసిపోయారా లేదా మానసికంగా లేదా భావోద్వేగపరంగా ఇబ్బంది పడుతున్నారా అని ప్రశ్నించినప్పుడు అది నిరుత్సాహపరుస్తుంది, అది నిజంగానే జరిగిందని మీకు తెలిసినప్పటికీ. దీర్ఘకాలిక COVID పునరావాసంలో భాగం మద్దతు మరియు నమ్మకాన్ని పొందడం.

"నా రోగులలో చాలా మంది తాము అనుభవిస్తున్న దాన్ని ఎవరైనా ధృవీకరించడం బహుశా పెద్ద విషయం అని చెబుతారు" అని జానీ చెప్పారు. "ఎందుకంటే చాలా లక్షణాలు ప్రజలు మీకు చెప్పేవి, ల్యాబ్ పరీక్ష చూపించేవి కావు."

జన్నీ మరియు సహచరులు రోగులను క్లినిక్‌లో లేదా టెలిహెల్త్ ద్వారా అవుట్ పేషెంట్లుగా చూస్తారు, ఇది యాక్సెస్‌ను సులభతరం చేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక సమస్యలు ఉన్నవారికి వైద్య కేంద్రాలు పోస్ట్-కోవిడ్ కార్యక్రమాలను అందిస్తున్నాయి. మీ ప్రాథమిక సంరక్షణ ప్రదాత మీ ప్రాంతంలో ఒక కార్యక్రమాన్ని సిఫార్సు చేయగలరు లేదా మీరు స్థానిక వైద్య కేంద్రాలను సంప్రదించవచ్చు.

జనరల్ హెల్త్

COVID-19 కాకుండా వేరే దాని వల్ల కొత్త ఆరోగ్య సమస్య లేదా లక్షణం సంభవించవచ్చని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. దీర్ఘకాలిక COVID పునరావాసం కోసం రోగులను మూల్యాంకనం చేసినప్పుడు బహుళ విభాగ కమ్యూనికేషన్ చాలా కీలకమని జన్నీ చెప్పారు.

శారీరక లేదా అభిజ్ఞా మార్పులు, క్రియాత్మక సమస్యలు లేదా అలసట లక్షణాలతో, వైద్యులు COVID కాని అవకాశాలను తోసిపుచ్చాలి. ఎప్పటిలాగే, కార్డియాక్, ఎండోక్రైన్, ఆంకాలజీ లేదా ఇతర పల్మనరీ పరిస్థితులు అనేక అతివ్యాప్తి చెందుతున్న లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. ఇవన్నీ వైద్య సంరక్షణకు మంచి ప్రాప్యతను కలిగి ఉండటానికి మరియు కేవలం ఇలా చెప్పడం కంటే సమగ్ర మూల్యాంకనం యొక్క అవసరాన్ని సూచిస్తాయని జన్నీ చెప్పారు: ఇదంతా దీర్ఘకాలిక COVID.