Alofa i lou loto.
I le taimi nei, e mautinoa ua iloa e tagata uma o le faamalositino e lelei mo le loto."O faamalositino faifaipea, talafeagai e fesoasoani i le fatu e ala i le suia o tulaga lamatia e iloa e mafua ai le maʻi fatu," o le tala lea a Dr. Jeff Tyler, o se fomaʻi faʻapitoa ma faʻavae fatuga ma Providence St. Joseph Hospital i Orange County, Kalefonia.
Fa'amalositino:
Fa'aititia le cholesterol.
Fa'aitiitia le toto.
Fa'aleleia le suka toto.
Faʻaitiitia le mumū.
E pei ona faamatalaina e Carlos Torres, le faiaoga patino e nofo i Niu Ioka: “O lou fatu e pei o le maa o lou tino, ma o le faamalositino e faateleina ai lou ola maa ma le gaosiga.E mafua ona o le faʻamalositino e aʻoaʻoina ai lou fatu e taulimaina atili ai le atuatuvale ma e aʻoaʻoina ai lou fatu e faʻanofo faigofie atu le toto mai lou fatu i isi totoga.Ua aʻoaʻoina e lou fatu e toso le tele o le okesene mai lou toto e te maua atili ai le malosi i le aso atoa.”
Ae, e iai taimi e mafai ai e le faamalositino ona lamatia moni le soifua maloloina o le fatu.
E te iloa fa'ailoga ua o'o i le taimi e taofi ai loa le fa'amalositino ae alu sa'o i le falema'i?
1. E te le'i fa'atalanoaina lau foma'i.
Afai e te lamatia i le fatu fatu, e taua lou talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi amataina se fuafuaga faʻamalositino, fai mai Drezner.Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai e lau fomaʻi ona tuʻuina atu ni taʻiala patino ina ia mafai ai ona e faʻamalositino saogalemu pe a maeʻa le fatu fatu.
O a'afiaga o fa'ama'i fatu e aofia ai:
- toto maualuga.
- maualuga cholesterol.
- Ma'i suka.
- Se tala'aga o le ulaula.
- O se tala'aga o le aiga o ma'i fatu, fatu fatu po'o le maliu fa'afuase'i ona o se fa'afitauli o le fatu.
- O mea uma i luga.
E tatau fo'i ona su'esu'e tama ta'a'alo mo tulaga o le fatu."O le faʻalavelave sili ona leaga o mea uma o le maliu faʻafuaseʻi i luga o le malae taʻalo," o le tala lea a Drezner, o loʻo taulaʻi i le puipuia o le oti faʻafuaseʻi o le fatu i tagata taʻaalo talavou.
Fai mai Tyler, o le toʻatele o ana gasegase e le manaʻomia ni suʻega faaopoopo aʻo leʻi amataina se faʻamalositino, ae "o i latou e iloa maʻi fatu poʻo tulaga lamatia mo maʻi fatu e pei o le maʻisuka poʻo le fatu fatugaʻo e masani ona manuia mai se suʻesuʻega faʻapitoa faʻafomaʻi e mautinoa ai. latou te saogalemu e amata ai le faamalositino.”
Na ia faaopoopo mai e faapea "soo se tasi e aafia i faailoga e pei o le mamafa o le fatafata po o le tiga, vaivai le masani ai, le manava, tata po o le niniva e tatau ona talanoa ma latou fomaʻi aʻo leʻi amataina se faamalositino masani."
2. E te alu mai le zero i le 100.
O le mea e ofo ai, o tagata e le o tino lelei e mafai ona maua le tele o mea aoga mai faʻamalositino e maualuga atu foi le lamatiaga mo faʻafitauli faʻafuaseʻi o le fatu aʻo galue.O le mafuaaga lena e taua ai le "faʻasaʻo oe lava, aua le faia vave tele ma ia mautinoa e te tuʻuina atu lou tino taimi e malolo ai i le va o taʻaloga," o le tala lea a Dr. Martha Gulati, faatonu-sili o CardioSmart, le American College of Cardiology's. fuafuaga a'oa'oga ma'i.
"Afai e te maua oe lava i se tulaga e te faia vave tele, o le isi lea mafuaaga e tatau ai ona e laa i tua ma mafaufau i mea o loʻo e faia," o le tala lea a Dr. Mark Conroy, o se vailaʻau faʻafuaseʻi ma foma'i ta'aloga ma le Ohio State University Wexner Medical Center i Columbus."Soo se taimi e te amata ai e faʻamalositino pe toe faʻaalia ni gaioiga, o le toe foʻi malie atu o se tulaga sili atu lea nai lo le oso muamua i se gaioiga."
3. E le pa'u ifo lou fatu pe a malolo.
Fai mai Torres, e taua le “faalogo i le tata o lou fatu” i le taimi atoa o lau toleniga e siaki ai pe o siaki ma le taumafaiga o loo e faia. lalo i taimi malolo.Afai o loʻo tumau pea le tātā o lou fatu poʻo le tata o le paʻu, ua oʻo i le taimi e taofi ai."
4. E te oo i le tiga o le fatafata.
"O le tiga o le fatafata e le masani pe faʻamoemoeina," o le tala lea a Gulati, o le taʻitaʻi o le cardiology i le Iunivesite o Arizona College of Medicine, o ia na fai mai, i se mea e seasea tupu, o le faamalositino e mafai ona mafua ai se fatu fatu.Afai e te lagona le tiga o le fatafata poʻo le mamafa - aemaise lava faʻatasi ma le faufau, puaʻi, niniva, le manava poʻo le afu tele - taofi le galue vave ma valaʻau 911, fautuaina e Gulati.
5. Ua faafuasei ona e le manava.
Afai e le fa'avave lau manava pe a e fa'amalositino, masalo e le'o lava lou galue malosi.Ae o lo'o i ai se eseesega i le va o le pu'upu'u ona o le fa'amalositino ma le pu'upu'u o le mānava ona o se ma'i fatu, fa'aletonu le fatu, sela fa'amalositino po'o se isi ma'i.
"Afai e i ai se gaioiga poʻo se tulaga e mafai ona e faia ma le faigofie ma faʻafuaseʻi ona e maʻi ... taofi le faʻamalositino ae vaʻai lau fomaʻi," o le tala lea a Gulati.
6. E te lagona le niniva.
E foliga mai, ua e tuleia malosi oe lava pe le'i lava 'ai pe inu a'o le'i faia lau toleniga.Ae afai e le fesoasoani le taofi mo se vai po'o se mea'ai - pe afai o le afu tele, fenumiai po'o le matapogia - atonu e te manaʻomia se faʻalavelave faʻafuaseʻi.O fa'ailoga ia e mafai ona avea ma fa'ailoga ole fa'amama, suka, fa'afitauli o le toto po'o se fa'afitauli o le tino.O le niniva e mafai foi ona faʻaalia ai se faʻafitauli o le fatu valve, o le tala lea a Gulati.
“E leai se toleniga e tatau ona e lagona ai le niniva pe mumu le ulu,” o le tala lea a Torres.“O se fa'ailoga mautinoa e iai se mea e le o sa'o, pe o lo'o e faia tele pe le lava le sua."
7. Fa'agata ou vae.
E foliga mai e mama, ae e le tatau ona le amanaiaina.O le ga'o o vae a'o fa'amalositino e mafai ona fa'ailoa mai ai le vavao fa'afuase'i, po'o le poloka o le ala autu o lou vae, ma fa'amaonia ai se talanoaga ma lau foma'i.
E mafai fo'i ona tupu ga'o i lima, ma e tusa lava po'o fea e tupu ai, "afai o lo'o e ma'i, o le mafuaaga lena e taofi ai, e le faapea o le a fesootai i taimi uma ma le fatu," o le tala lea a Conroy.
E ui lava e le o malamalama atoatoa i le mafuaʻaga tonu e tupu ai le manava, ae e manatu e fesoʻotaʻi ma le faʻamaʻaina poʻo le le atoatoa o le eletise."Ou te manatu e matua saogalemu lava le taʻu atu o le mafuaʻaga numera tasi o le a amata ai le gaʻo o tagata o le faʻavaivaia o le vai," o lana tala lea.O le maualalo o le potassium e mafai foi ona avea ma se tagata solitulafono.
E mafai ona avea le ma'ema'e o le vai ma se fa'afitauli tele mo le tino atoa, aemaise lava pe afai o lo'o e “vevela i fafo ma e te lagona le pei o lo'o mo'i ou vae, e le o se taimi e tulei ai.E tatau ona e taofi le mea o loʻo e faia."
Ina ia faʻamalolo le manava, ua fautuaina e Conroy le "faʻamalieina."Na te fautuaina le afifiina o se solo susu o loʻo i totonu o le pusaaisa poʻo le pusaaisa i tafatafa o le vaega ua afaina pe faʻapipiʻi se pusa aisa.Na te fautuaina foʻi le lomiina o le musele pupuni a o e faloina.
8. O le tata o lou fatu e le lelei.
Afai e iai sau fibrillation atrial, ose fatu fa'aletonu, po'o se isi fa'aletonu o le fatu, e taua le fa'alogo i le tata o lou fatu ma saili se tausiga fa'afuase'i pe a tutupu fa'ailoga.O ia tulaga e mafai ona lagona e pei o le fememea'i po'o le tu'i i totonu o le fatafata ma mana'omia ai togafitiga faafoma'i.
9. Fa'afuase'i ona fa'atupula'ia lou afu.
Afai e te matauina le "tele faateleina o le afu pe a faia se toleniga e masani lava e le mafua ai lena aofaiga," e mafai ona avea ma faailoga o faʻalavelave, fai mai Torres."O le afu o le tatou auala lea e faʻamafanafana ai le tino ma a faʻalavelave le tino, o le a sili atu le tauia."
O lea la, afai e le mafai ona e fa'amatalaina le fa'atuputeleina o le afu e ala i tulaga o le tau, e sili ona fai se malologa ma fuafua pe o iai se mea tuga.
Taimi meli: Iuni-02-2022