Gràdhaich do chridhe.
A-nis, tha fios aig a h-uile duine gu bheil eacarsaich math airson a’ chridhe. “Bidh eacarsaich cunbhalach, meadhanach a’ cuideachadh a’ chridhe le bhith ag atharrachadh nam factaran cunnairt a tha aithnichte airson galar cridhe adhbhrachadh,” tha an Dr Jeff Tyler, eòlaiche-cridhe eadar-theachdail is structarail le Ospadal Providence St. Joseph ann an Siorrachd Orange, California, ag ràdh.
Eacarsaich:
A’ lughdachadh cholesterol.
A’ lughdachadh bruthadh-fala.
A’ leasachadh siùcar fala.
A’ lughdachadh sèid.
Mar a mhìnicheas an trèanair pearsanta Carlos Torres, stèidhichte ann an New York: “Tha do chridhe coltach ri bataraidh do chuirp, agus bidh eacarsaich a’ meudachadh beatha agus toradh do bhataraidh. Tha sin air sgàth gu bheil eacarsaich a’ trèanadh do chridhe gus barrachd cuideam a làimhseachadh agus bidh e a’ trèanadh do chridhe gus fuil a ghluasad bhon chridhe agad gu buill-bodhaig eile nas fhasa. Bidh do chridhe ag ionnsachadh barrachd ocsaidean a tharraing bhon fhuil agad a’ toirt barrachd lùth dhut tron latha.”
Ach, tha amannan ann nuair a dh’ fhaodadh eacarsaich slàinte a’ chridhe a chunnart.
Am biodh fios agad air na soidhnichean gu bheil an t-àm ann stad a chuir air eacarsaich sa bhad agus a dhol dìreach don ospadal?
1. Cha do bhruidhinn thu ris an dotair agad.
Ma tha thu ann an cunnart bho ghalar cridhe, tha e cudromach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus tòisich thu air plana eacarsaich, tha Drezner ag ràdh. Mar eisimpleir, is dòcha gun toir an dotair agad stiùiridhean sònraichte dhut gus an urrainn dhut eacarsaich a dhèanamh gu sàbhailte às dèidh grèim-cridhe.
Am measg nan nithean cunnairt airson galar cridhe tha:
- Hipirtheannas.
- Colastair àrd.
- Tinneas an t-siùcair.
- Eachdraidh smocadh.
- Eachdraidh teaghlaich de ghalar cridhe, grèim-cridhe no bàs obann bho dhuilgheadas cridhe.
- A h-uile rud gu h-àrd.
Bu chòir sgrìonadh a dhèanamh air lùth-chleasaichean òga airson tinneasan cridhe cuideachd. “Is e am bàs obann air an raon-cluiche an tubaist as miosa,” tha Drezner ag ràdh, a tha ag amas air casg a chur air bàs obann cridhe ann an lùth-chleasaichean òga.
Tha Tyler ag ràdh nach fheum a’ mhòr-chuid de na h-euslaintich aige deuchainnean a bharrachd mus tòisich iad air clàr eacarsaich, ach “bidh an fheadhainn aig a bheil galar cridhe aithnichte no factaran cunnairt airson galar cridhe leithid tinneas an t-siùcair no galar dubhaig gu tric a’ faighinn buannachd bho mheasadh meidigeach nas coileanta gus dèanamh cinnteach gu bheil iad sàbhailte tòiseachadh air eacarsaich.”
Tha e ag ràdh cuideachd “gum bu chòir do dhuine sam bith a tha a’ fulang le comharraidhean draghail leithid cuideam no pian sa chiste, sgìths neo-àbhaisteach, gann an anail, palpitations no lathadh bruidhinn ris an dotair aca mus tòisich iad air cleachdadh eacarsaich.”
2. Bidh thu a’ dol bho neoni gu 100.
Gu h-ìoranta, tha daoine nach eil ann an cumadh math a gheibh a’ bhuannachd as motha bho eacarsaich cuideachd ann an cunnart nas àirde bho dhuilgheadasan cridhe obann fhad ‘s a tha iad ag eacarsaich. Sin as coireach gu bheil e cudromach “do luas fhèin a chumail, gun cus a dhèanamh ro thràth agus dèanamh cinnteach gun toir thu ùine don bhodhaig agad fois a ghabhail eadar seiseanan-obrach," tha an Dr Martha Gulati, prìomh neach-deasachaidh CardioSmart, iomairt foghlaim euslaintich Colaiste Cairdeòlais Ameireagaidh, ag ràdh.
“Ma gheibh thu thu fhèin an sàs ann an suidheachadh far a bheil thu a’ dèanamh cus ro luath, is e sin adhbhar eile airson gum bu chòir dhut ceum air ais a ghabhail agus smaoineachadh air na tha thu a’ dèanamh," tha an Dr Mark Conroy, lighiche leigheas èiginn agus leigheas spòrs le Ionad Meidigeach Wexner Oilthigh Stàit Ohio ann an Columbus, ag ràdh. “Aig àm sam bith a thòisicheas tu air eacarsaich no a’ toirt a-steach gnìomhachd a-rithist, tha tilleadh mean air mhean na shuidheachadh fada nas fheàrr na dìreach leum a-steach do ghnìomhachd.”
3. Cha bhith do bhuille-cridhe a’ tuiteam le fois.
Tha Torres ag ràdh gu bheil e cudromach “aire a thoirt do ìre do chridhe” tron eacarsaich agad gus sùil a chumail air a bheil e a’ leantainn na h-oidhirp a tha thu a’ cur a-steach. “Bidh sinn ag eacarsaich gus ar ìre cridhe àrdachadh, gu dearbh, ach bu chòir dha tòiseachadh a’ tighinn sìos rè amannan fois. Ma tha ìre do chridhe a’ fuireach aig ìre àrd no a’ bualadh a-mach à ruitheam, tha an t-àm ann stad.”
4. Bidh pian sa bhroilleach ort.
“Chan eil pian broilleach àbhaisteach no ris a bheil dùil a-riamh," tha Gulati ag ràdh, a tha cuideachd na cheannard roinne air cardio-eòlas aig Colaiste Leigheis Oilthigh Arizona, a tha ag ràdh, ann an cùisean ainneamh, gum faod eacarsaich grèim-cridhe adhbhrachadh. Ma tha thu a’ faireachdainn pian no cuideam broilleach - gu sònraichte còmhla ri mì-rian, cuir a-mach, lathadh, gann an anail no fallas mòr - stad a bhith ag eacarsaich sa bhad agus cuir fòn gu 911, tha Gulati a’ comhairleachadh.
5. Tha thu goirid air anail gu h-obann.
Mura h-eil d’ anail a’ luathachadh nuair a bhios tu ag eacarsaich, is dòcha nach eil thu ag obair gu cruaidh gu leòr. Ach tha eadar-dhealachadh eadar gann an anail mar thoradh air eacarsaich agus gann an anail mar thoradh air grèim-cridhe, fàilligeadh cridhe, a’ chuing air adhbhrachadh le eacarsaich no suidheachadh eile.
“Ma tha gnìomhachd no ìre ann as urrainn dhut a dhèanamh gu furasta agus gu h-obann bidh anail ort… stad a bhith ag eacarsaich agus faic an dotair agad," tha Gulati ag ràdh.
6. Tha thu a’ faireachdainn ceann-laidir.
’S e as coltaiche gun do chuir thu cus cuideam ort fhèin no nach do dh’ith no nach d’òl thu gu leòr mus do rinn thu eacarsaich. Ach mura cuidich stad airson uisge no greim-bìdh – no ma tha fallas mòr, troimh-chèile no eadhon fannachadh an cois a’ cheann-aotrom – is dòcha gum feum thu aire èiginneach. Dh’ fhaodadh na comharraidhean sin a bhith nan comharra air dìth uisge, tinneas an t-siùcair, duilgheadas bruthadh-fala no is dòcha duilgheadas leis an t-siostam nearbhach. Dh’ fhaodadh lathadh cuideachd a bhith na chomharra air duilgheadas le bhalbhaichean cridhe, tha Gulati ag ràdh.
“Cha bu chòir do eacarsaich sam bith do dhèanamh a’ faireachdainn meadhranach no aotrom,” tha Torres ag ràdh. “’S e comharra cinnteach a th’ ann nach eil rudeigin ceart, ge bith a bheil thu a’ dèanamh cus no nach eil thu air d’uisgeachadh gu leòr.”
7. Bidh do chasan a’ teannachadh.
Tha cràimpean coltach gu bheil iad neo-chiontach gu leòr, ach cha bu chòir dearmad a dhèanamh orra. Dh’ fhaodadh cràimpean nan casan rè eacarsaich a bhith na chomharradh air claudication eadar-amail, no bacadh air prìomh artaire do chas, agus bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad co-dhiù.
Faodaidh cràmpan tachairt anns na gàirdeanan cuideachd, agus ge bith càite an tachair iad, “ma tha cràmpan ort, is e sin adhbhar airson stad, chan eil sin an-còmhnaidh co-cheangailte ris a’ chridhe," tha Conroy ag ràdh.
Ged nach eil làn-thuigse againn air an adhbhar mionaideach a tha a’ tachairt air cràmpaichean, thathas den bheachd gu bheil iad co-cheangailte ri dìth uisge no mì-chothromachadh electrolyte. “Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e gu math sàbhailte a ràdh gur e dìth uisge am prìomh adhbhar a thòisicheas daoine air cràmpaichean," tha e ag ràdh. Faodaidh ìrean ìosal potasium a bhith na adhbhar cuideachd.
Faodaidh dìth uisgeachaidh a bhith na dhuilgheadas mòr don bhodhaig gu lèir, agus mar sin gu sònraichte ma tha thu “a-muigh anns an teas agus gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil do chasan a’ teannachadh, chan e seo an t-àm airson putadh troimhe. Feumaidh tu stad a chuir air na tha thu a’ dèanamh.”
Gus faochadh a thoirt do na cràimpean, tha Conroy a’ moladh “fuarachadh sìos.” Tha e a’ moladh tuáille tais a tha air a bhith anns an reothadair no anns a’ frids a phasgadh timcheall air an àite air a bheil buaidh no pasgan deighe a chuir air. Tha e cuideachd a’ moladh suathadh a dhèanamh air a’ fhèith chumhang fhad ’s a tha thu ga shìneadh.
8. Tha do bhuille cridhe neònach.
Ma tha fibrillation atrial ort, is e sin buille cridhe neo-riaghailteach, no eas-òrdugh ruitheam cridhe eile, tha e cudromach aire a thoirt do bhuille do chridhe agus cùram èiginneach iarraidh nuair a thachras comharraidhean. Faodaidh suidheachaidhean mar sin a bhith a’ faireachdainn mar chrathadh no bualadh sa bhroilleach agus feumaidh iad aire mheidigeach.
9. Bidh ìrean fallas ag àrdachadh gu h-obann.
Ma mhothaicheas tu “àrdachadh mòr ann an fallas nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich nach biodh mar as trice ag adhbhrachadh na h-ìre sin,” dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharradh air trioblaid, tha Torres ag ràdh. “’S e fallas an dòigh againn air a’ bhodhaig fhuarachadh agus nuair a tha cuideam air a’ bhodhaig, nì e cus dìolaidh.”
Mar sin, mura h-urrainn dhut mìneachadh a dhèanamh air an àrdachadh ann an toradh fallas le suidheachaidhean sìde, is fheàrr fois a ghabhail agus faighinn a-mach a bheil rudeigin dona an sàs.
Àm puist: Ògmhios-02-2022