9 ଟି ସଙ୍କେତ ତୁମେ ତୁରନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ୍ |

ତୁମର ହୃଦୟକୁ ଭଲ ପାଅ |

ବର୍ତ୍ତମାନ ସୁଦ୍ଧା, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଭଲ ଅଟେ |କାଲିଫର୍ନିଆର କମଳାଙ୍ଗ ଜିଲ୍ଲାର ପ୍ରୋଭିଡେନ୍ସ ସେଣ୍ଟ ଜୋସେଫ ହସପିଟାଲର ଏକ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ତଥା ଗଠନମୂଳକ ହୃଦ୍‌ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡକ୍ଟର ଜେଫ ଟାଇଲର କୁହନ୍ତି, “ନିୟମିତ, ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦଘାତର କାରଣ ବୋଲି ଜଣାଶୁଣା ବିପଦ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ହୃଦୟକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ବ୍ୟାୟାମ:

କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କମ କରିଥାଏ |

ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରେ |

ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଉନ୍ନତି କରେ |

ପ୍ରଦାହ କମିଯାଏ |

ଯେହେତୁ ନ୍ୟୁୟର୍କ ଭିତ୍ତିକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କାର୍ଲୋସ ଟୋରେସ୍ ଏହାକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଛନ୍ତି: “ତୁମର ହୃଦୟ ତୁମର ଶରୀରର ବ୍ୟାଟେରୀ ପରି, ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ତୁମର ବ୍ୟାଟେରୀ ଜୀବନ ଏବଂ ଆଉଟପୁଟ୍ ବ increases ାଇଥାଏ |କାରଣ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଅଧିକ ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ତାଲିମ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତକୁ ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗକୁ ସହଜରେ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବାକୁ ତାଲିମ ଦେଇଥାଏ |ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରୁ ଅଧିକ ଅମ୍ଳଜାନ ଟାଣିବାକୁ ଶିଖେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନସାରା ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଦେଇଥାଏ | ”

କିନ୍ତୁ, ଏମିତି କିଛି ସମୟ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରକୃତରେ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ |

ତୁରନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ସିଧା ଡାକ୍ତରଖାନାକୁ ଯିବା ସମୟ ଆସିଛି ବୋଲି ଆପଣ ଜାଣିଥିବେ କି?

1. ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିନାହାଁନ୍ତି |

ଯଦି ଆପଣ ହୃଦଘାତ ପାଇଁ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ନିଜ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ବୋଲି ଡ୍ରେଜର କହିଛନ୍ତି।ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ପ୍ରଦାନ କରିପାରନ୍ତି ଯାହା ଦ୍ heart ାରା ଆପଣ ହୃଦଘାତ ପରେ ନିରାପଦରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ।

ହୃଦରୋଗ ପାଇଁ ବିପଦ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ
• ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ |
• ମଧୁମେହ
• ଧୂମପାନର ଏକ ଇତିହାସ |
• ହୃଦଘାତ, ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ହୃଦ୍‌ଘାତରୁ ହଠାତ୍ ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ଏକ ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ |
• ଉପରେ ଥିବା ସମସ୍ତ।

ଯୁବ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ହୃଦୟର ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ସ୍କ୍ରିନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |ଯୁବ କ୍ରୀଡ଼ାବିତ୍ମାନଙ୍କ ଆକସ୍ମିକ ହୃଦ୍‌ଘାତକୁ ରୋକିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଉଥିବା ଡ୍ରେଜର କହିଛନ୍ତି, “ଖେଳର ପଡ଼ିଆରେ ହଠାତ୍ ମୃତ୍ୟୁ ହେଉଛି।

ଟାଇଲର ନୋଟ୍ କରିଛନ୍ତି ଯେ ତାଙ୍କର ଅଧିକାଂଶ ରୋଗୀ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଅତିରିକ୍ତ ପରୀକ୍ଷଣ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ “ଯେଉଁମାନେ ହୃଦଘାତର ଜଣାଶୁଣା କିମ୍ବା ହୃଦଘାତ ପାଇଁ ବିପଦ କାରଣ ଯେପରିକି ମଧୁମେହ କିମ୍ବା କିଡନୀ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ, ସେମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ବ୍ୟାପକ ଚିକିତ୍ସା ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନରୁ ଉପକୃତ ହୁଅନ୍ତି। ସେମାନେ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ନିରାପଦ ଅଟନ୍ତି। ”

ସେ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି ଯେ “ଛାତି ଚାପ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଥକ୍କା, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ, ପାଲଟିଯିବା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସେମାନଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ୍।”

2. ତୁମେ ଶୂନରୁ 100 କୁ ଯାଅ |

ବିଡମ୍ବନାର ବିଷୟ, ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଉପକୃତ ହୋଇପାରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ହୃଦଘାତ ପାଇଁ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି |ସେଥିପାଇଁ ଆମେରିକୀୟ କଲେଜ ଅଫ୍ କାର୍ଡିଓଲୋଜିର କାର୍ଡିଓସମାର୍ଟର ସମ୍ପାଦକ ଡ Mar ମାର୍ଥା ଗୁଲାଟି କୁହନ୍ତି, “ନିଜକୁ ଗତି କରିବା, ଅଧିକ ଶୀଘ୍ର କର ନାହିଁ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରେ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅ” | ରୋଗୀ ଶିକ୍ଷା ପଦକ୍ଷେପ

ଜରୁରୀକାଳୀନ medicine ଷଧ ଡା। କଲମ୍ବସରେ ଥିବା ଓହିଓ ଷ୍ଟେଟ୍ ୟୁନିଭରସିଟି ୱେକ୍ସନର୍ ମେଡିକାଲ୍ ସହିତ କ୍ରୀଡା medicine ଷଧ ଚିକିତ୍ସକ |"ଯେକ yt ଣସି ସମୟରେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ପୁନ tr ଉତ୍ପାଦନ ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି, ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରତ୍ୟାବର୍ତ୍ତନ କେବଳ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ହେଡଫିରଷ୍ଟକୁ ଡେଇଁବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଭଲ ପରିସ୍ଥିତି ଅଟେ |"

3. ବିଶ୍ରାମ ସହିତ ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ତଳକୁ ଆସେ ନାହିଁ |

ଟୋରେସ୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ ତୁମେ କରୁଥିବା ପ୍ରୟାସ ସହିତ ଏହା ଟ୍ରାକିଂ କରୁଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଉପରେ ଟ୍ୟାବ ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ “ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା” ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | “ଅବଶ୍ୟ ଆମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବ raise ାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରୁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆସିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍ | ବିଶ୍ରାମ ଅବଧିରେ ତଳକୁ |ଯଦି ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଅଧିକ ହାରରେ ରହିଥାଏ କିମ୍ବା ଗୀତରୁ ବାଜିଥାଏ, ତେବେ ବନ୍ଦ ହେବାର ସମୟ ଆସିଛି। ”

4. ଆପଣ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି |

ଆରିଜୋନା କଲେଜ ଅଫ୍ ମେଡିସିନ୍ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର କାର୍ଡିଓଲୋଜି ବିଭାଗର ମୁଖ୍ୟ ଗୁଲାଟି କୁହନ୍ତି, ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା କଦାପି ସ୍ୱାଭାବିକ କିମ୍ବା ଆଶା କରାଯାଏ ନାହିଁ।ଯଦି ଆପଣ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି - ବିଶେଷତ na ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ating ାଳ ବାହାରିବା ସହିତ - ତୁରନ୍ତ କାମ ବନ୍ଦ କରି 911 କୁ କଲ କରନ୍ତୁ, ଗୁଲାଟି ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି |

5. ତୁମେ ହଠାତ୍ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସରେ ଅଛ |

ବ୍ୟାୟାମ କରିବାବେଳେ ଯଦି ତୁମର ନିଶ୍ୱାସ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୁଏ ନାହିଁ, ତୁମେ ବୋଧହୁଏ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିଶ୍ରମ କରୁନାହଁ |କିନ୍ତୁ ବ୍ୟାୟାମ ହେତୁ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଏବଂ ହୃଦଘାତ, ହୃଦଘାତ, ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ uc ାରା ଆଜମା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ହେତୁ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି |

ଗୁଲାଟି କୁହନ୍ତି, "ଯଦି କ an ଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ସ୍ତର ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ସହଜରେ କରିପାରିବେ ଏବଂ ହଠାତ୍ ତୁମେ ପବନ ହୋଇଯାଅ ... ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କର ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କର |"

6. ଆପଣ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଉଛନ୍ତି |

ସମ୍ଭବତ ,, ଆପଣ ନିଜକୁ ଅତ୍ୟଧିକ କଠିନ କରିଦେଇଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଖାଇ ନାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା ପିଇ ନାହାଁନ୍ତି |କିନ୍ତୁ ଯଦି ପାଣି କିମ୍ବା ସ୍ନାକ୍ସ ପାଇଁ ଅଟକିବା ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ - କିମ୍ବା ଯଦି ହାଲୁକା ହେଡଫେନ୍ସ ପ୍ରଚୁର ating ାଳ, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ କିମ୍ବା ଏପରିକି ହତାଶ ହୁଏ - ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ |ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍, ମଧୁମେହ, ରକ୍ତଚାପ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ |ଗୁଲାଟି କୁହନ୍ତି, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏକ ହୃଦୟ ଭଲଭ ସମସ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ସଙ୍କେତ ଦେଇପାରେ |

ଟୋରେସ୍ କୁହନ୍ତି, କ No ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ କେବେ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ହାଲୁକା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |"ଏହା ଏକ ନିଶ୍ଚିତ ସଙ୍କେତ ଯେ କିଛି ଠିକ୍ ନୁହେଁ, ଆପଣ ଅଧିକ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଯଥେଷ୍ଟ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୋଇନାହାଁନ୍ତି।"

7. ତୁମର ଗୋଡ ଖରାପ |

କ୍ରମ୍ପଗୁଡିକ ଯଥେଷ୍ଟ ନିର୍ଦ୍ଦୋଷ ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଅଣଦେଖା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଗୋଡ ଫାଟିଯିବା ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ କ୍ଲାଉଡିକେସନ୍, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ମୁଖ୍ୟ ଧମନୀକୁ ଅବରୋଧ କରିପାରେ ଏବଂ ଅନ୍ତତ least ପକ୍ଷେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାକୁ ସଙ୍କେତ ଦେଇପାରେ |

ବାହୁରେ କ୍ରମ୍ପ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ସେମାନେ କେଉଁଠାରେ ଘଟେ ନା କାହିଁକି, “ଯଦି ତୁମେ କ୍ରମ୍ପ କରୁଛ, ତାହା ବନ୍ଦ ହେବାର ଏକ କାରଣ, ତାହା ସର୍ବଦା ହୃଦୟ ସହିତ ଜଡିତ ହେବ ନାହିଁ,” କନ୍ରୋ କୁହନ୍ତି |

ଯଦିଓ କ୍ରମ୍ପ ହେବାର ପ୍ରକୃତ କାରଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ବୁ understood ାପଡୁ ନାହିଁ, ସେଗୁଡିକ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ କିମ୍ବା ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ସହିତ ଜଡିତ ବୋଲି ଚିନ୍ତା କରାଯାଏ |ସେ କୁହନ୍ତି, "ମୁଁ ଭାବୁଛି ଯେ ଲୋକମାନେ କ୍ରମ୍ପିଂ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଯାଉଥିବା ଏକ ନମ୍ବର କାରଣ ହେଉଛି ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍।କମ୍ ପୋଟାସିୟମ୍ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ଏକ ଅପରାଧୀ ହୋଇପାରେ |

ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସମଗ୍ର ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ବଡ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣ “ଉତ୍ତାପରେ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ଫାଟି ଯାଉଛି, ଏହା ପଛକୁ ଯିବାର ସମୟ ନୁହେଁ |ତୁମେ ଯାହା କରୁଛ ତାହା ବନ୍ଦ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ”

କଷ୍ଟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ, କନ୍ରୋ ଏହାକୁ “ଥଣ୍ଡା କରିବାକୁ” ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି |ପ୍ରଭାବିତ ଅଞ୍ଚଳରେ ଚାରିଆଡେ ଫ୍ରିଜ୍ କିମ୍ବା ରେଫ୍ରିଜରେଟରରେ ଥିବା ଏକ ବରଫ ଟାୱେଲକୁ ଗୁଡ଼ାଇ ରଖିବାକୁ କିମ୍ବା ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରିବାକୁ ସେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି |ତୁମେ ଏହାକୁ ଟାଣିବାବେଳେ ସେ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ମସାଜ୍ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ |

8. ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଦୁର୍ବଳ ଅଟେ |

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଟ୍ରିଆଲ୍ ଫାଇବ୍ରିଲେସନ୍ ଅଛି, ଯାହା ଏକ ଅନିୟମିତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଏକ ହୃଦୟର ଗତି ବ୍ୟାଧି, ତେବେ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଗଲେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦଘାତକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |ଏହିପରି ଅବସ୍ଥା ଛାତିରେ ut ୁଲିଯିବା କିମ୍ବା ଥମ୍ପିଙ୍ଗ ଭଳି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |

9. ତୁମର at ାଳ ସ୍ତର ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ |

ଟୋରେସ୍ କୁହନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ “ଏକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ at ାଳର ଏକ ବଡ଼ ବୃଦ୍ଧି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି ଯାହା ସାଧାରଣତ that ସେହି ପରିମାଣର କାରଣ ହୋଇନଥାଏ,” ଏହା ଅସୁବିଧାର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ |ଶରୀରରୁ ଥଣ୍ଡା ହେବାର at ାଳ ହେଉଛି ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହେବ। ”

ତେଣୁ, ଯଦି ତୁମେ ପାଣିପାଗ ପରିସ୍ଥିତି ଦ୍ୱାରା ବର୍ଦ୍ଧିତ at ାଳ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିପାରିବ ନାହିଁ, ତେବେ ଏକ ବିରତି ନେବା ଏବଂ କିଛି ଗମ୍ଭୀର ଖେଳ ଖେଳୁଛି କି ନାହିଁ ତାହା ସ୍ଥିର କରିବା ଭଲ |