Arohaina to ngakau.
Inaianei kei te mohio te katoa he pai te korikori tinana mo te ngakau."Ko te mahi i nga wa katoa me te ngawari ka awhina i te ngakau ma te whakarereke i nga mea morearea e mohiotia ana ka puta te mate o te ngakau," e kii ana a Dr. Jeff Tyler, he tohunga ngakau wawao me te hanganga me te Hohipera Providence St. Joseph i Orange County, California.
Kohikohiko:
Ka whakaheke i te cholesterol.
Ka whakaheke toto toto.
Ka whakapai ake i te huka toto.
Ka whakaheke i te mumura.
Mai ta Carlos Torres, te kaiwhakangungu whaiaro no New York e whakamarama ana: "Ko to ngakau he rite ki te pākahiko o to tinana, a ka whakanui ake te mahi o te pākahiko me to hua.Koia na te mea ko te korikori tinana he whakangungu i to ngakau ki te hapai ake i te ahotea me te whakangungu i to ngakau ki te neke atu te toto mai i to ngakau ki etahi atu whekau.Ka ako to ngakau ki te tango atu i te hauora mai i to toto ka nui ake te kaha o te ra.
Engari, i etahi wa ka taea e te korikori tinana te whakawehi i te hauora o te ngakau.
Kei te mohio koe ki nga tohu kua tae ki te wa ki te whakamutu i te korikori tinana me te haere tika ki te hohipera?
1. Kaore koe i korero ki to taakuta.
Mena kei te noho morearea koe mo te mate ngakau, he mea nui kia korero koe ki to taakuta i mua i te tiimata i te mahere mahi, e ai ki a Drezner.Hei tauira, ka hoatu e to taakuta etahi aratohu motuhake kia taea ai e koe te korikori haumaru i muri i te mate ngakau.
Ko nga mea morearea mo te mate ngakau ko:
- Te mate pukupuku.
- Te cholesterol teitei.
- Te mate huka.
- He hitori mo te kai paipa.
- He hitori o te whanau o te mate ngakau, te mate ngakau, te mate ohorere ranei i te raru o te ngakau.
- Katoa o runga.
Me tirotirohia nga kaitakaro taiohi mo nga mate o te ngakau."Ko te aitua kino rawa atu ko te mate ohorere i runga i te papa takaro," e kii ana a Drezner, e aro ana ki te aukati i te mate ngakau ohorere i roto i nga kaitakaro taiohi.
E ai ki a Tyler ko te nuinga o ana turoro kaore e hiahia ana ki etahi atu whakamatautau i mua i te tiimata i te mahi whakangungu, engari "ko te hunga e mohio ana ki te mate ngakau, ki nga mea morearea ranei mo te mate ngakau penei i te mate huka me te mate whatukuhu he maha nga wa ka whai hua mai i te arotakenga hauora matawhānui hei whakarite. kei te haumaru ratou ki te timata ki te korikori tinana.”
Ka kii ano ia "ko te tangata e pa ana ki nga tohu penei i te pehanga o te uma, i te mamae ranei, i te ngenge rereke, i te poto o te manawa, i te palpitations me te whanoke me korero ki o raatau taakuta i mua i te tiimata i te mahi whakangungu."
2. Ka haere koe mai i te kore ki te 100.
Ko te mea whakahiato, ko nga tangata kore-ahua ka tino whai hua mai i nga mahi whakakori tinana ka nui ake te tupono mo nga raru ngakau ohorere i te wa e mahi ana.Koia te take he mea nui kia “whakatere i a koe ano, kaua e nui rawa te mahi me te whakarite kia hoatu he wa mo to tinana ki te okioki i waenga i nga mahi whakangungu,” e kii ana a Takuta Martha Gulati, etita-nui o CardioSmart, te American College of Cardiology's. kaupapa ako manawanui.
“Mena ka mau koe i roto i tetahi ahuatanga kei te tere rawa te mahi, koinei tetahi atu take me hoki koe ki muri me te whakaaro ki nga mahi e mahia ana e koe,” e kii ana a Takuta Mark Conroy, he rongoa ohorere me rata rongoa hakinakina me te Ohio State University Wexner Medical Center i Columbus."I nga wa katoa ka timata koe ki te whakakorikori, ki te whakauru ano ranei i nga mahi, ko te hokinga mai he mea pai ake i te peke tuatahi ki tetahi mahi."
3. Kare e heke to manawa i te okiokinga.
E ai ki a Torres, he mea nui kia “aro ki te reiti o to ngakau” puta noa i to mahi whakangungu kia mau ki te tirotiro mena kei te whai i te kaha e whakapau kaha ana koe. ki raro i nga wa okiokinga.Mena kei te kaha tonu te reiti o to ngakau, kei te paheke ranei, kua tae ki te wa kia mutu."
4. Ka mamae koe i te uma.
"Ko te mamae o te uma kaore i te ahua noa, i te tumanako ranei," e kii ana a Gulati, te rangatira o te wehenga o te mate ngakau i te Whare Wananga o Arizona College of Medicine, e kii ana, i nga keehi onge, ka taea e te korikori tinana te mate ngakau.Mena ka rongo koe i te mamae o te uma, i te pehanga ranei - ina koa i te taha o te nausea, te ruaki, te whanoke, te poto o te manawa, te werawera ranei - kati tonu te mahi ka waea atu ki a 911, ka tohutohu a Gulati.
5. Kua poto koe i te manawa.
Ki te kore e tere to manawa i a koe e korikori ana, kare pea koe e whakapau kaha.Engari he rerekee i waenga i te poto o te manawa na te korikori tinana me te poha o te manawa na te mea ka pa te ngakau, te ngoikore o te ngakau, te mate huango na te korikori tinana, tetahi atu mate ranei.
"Mena he mahi, he taumata ranei ka taea e koe te mahi ma te ngawari, ka ohorere koe ka hau ... kati te korikori me te kite i to taakuta," ta Gulati.
6. Ka pouri koe.
Ko te mea pea, kua whakapau kaha koe, kaore koe i kai, i inu ranei i mua i to mahi.Engari ki te kore e pai te whakamutu ki te wai, ki te paramanawa ranei - mena ka haere tahi te mahunga o te mahunga me te werawera nui, te rangirua, te ngenge ranei - me aro ohorere koe.Ko enei tohu he tohu mo te mate wai, te mate huka, te raru toto toto, he raru ranei te punaha nerve.Ka tohu pea te whanoke i te raru o te ngakau, e ai ki a Gulati.
"Kaore he mahi whakangungu e pai ki a koe kia ngenge, kia mangere ranei," e kii ana a Torres."He tohu tino pono kei te he tetahi mea, ahakoa he nui rawa taau mahi, kaore ranei i te tino wai."
7. Ka mokemoke o waewae.
Ko te ahua o te kopa, engari kaua e warewarehia.Ko te korikori o nga waewae i te wa e whakakorikori ana ka tohu pea i te claudication mokowhiti, i te aukatinga ranei o te arai matua o to waewae, me te whai korero me to taakuta.
Ka taea hoki te kowhao ki roto i nga ringaringa, ahakoa ko hea ka puta, “mehemea kei te kowhao koe, he take tena kia mutu, ehara i te mea ka hono tonu ki te ngakau,” hei ta Conroy.
Ahakoa kaore i te tino marama te take i puta mai ai te kowhao, e whakaarotia ana he pa ana ki te matewai, ki te ngoikoretanga o te electrolyte ranei."Ki taku whakaaro he tino pai ki te kii ko te take tuatahi ka tiimata te tangata ki te paheketanga ko te mate wai," hei tana.Ka taea hoki e te iti o te pāhare pāporo te hara.
He take nui te mate wai mo te tinana katoa, no reira, ki te "kei te wera koe me te ahua kei te mokemoke o waewae, ehara tenei i te wa ki te pana.Me mutu taau mahi.”
Hei whakamau i te kirikiri, ka kii a Conroy "kia whakamatao."Ko tana whakaaro me takai he tauera haukū kua mau ki roto i te pouaka tio, pouaka pouaka ranei huri noa i te waahi kua pangia, ka hoatu ranei he kete hukapapa.Ka tūtohu ano hoki ia kia mirimiri i te uaua kikii i a koe e toro ana.
8. He wacky tou ngakau.
Mēnā kei a koe te korikori o te atrial, he pahekeheke o te manawa, he mate manawataki o te ngakau ranei, he mea nui kia aro ki te paheketanga o to ngakau me te rapu tiaki ohorere ina puta nga tohu.Ko enei ahuatanga ka rite ki te pupuhi, ki te pupuhi ranei i roto i te pouaka me te hiahia ki te tirotiro hauora.
9. Ka piki ohorere te taumata o to werawera.
Mena ka kite koe i te "nui te nui o te werawera i te wa e mahi ana koe i nga mahi whakangungu kaore e pa ki tera moni," ka tohu pea he raru, e ai ki a Torres."Ko te werawera te huarahi whakamatao i te tinana, a, ka pehia te tinana, ka nui ake te utu."
Na, ki te kore e taea e koe te whakamaarama i te pikinga o te werawera i runga i nga ahuatanga o te rangi, he pai ke ki te whakataa me te whakatau mena kei te takaro tetahi mea kino.
Wā tuku: Hune-02-2022