Dilige cor tuum.
lam profecto scit quisque quod exercitatio cordis bona est."Iusta, moderata exercitatio cor adiuvat ad factores discrimini notos ad causam cordis morbum modificando", Dr. Jeff Tyler dicit, interventum et structuralem cardiologum Providentiae Sancti Iosephi Hospitalis in Comitatu Auriaco, Californiae.
Exercitatio:
Cura demittit.
Sanguinem minuit.
Meliorem sanguinem saccharo.
Inflammatio decrescit.
Sicut New York-substructio personale educator Carlos Torres explicat: “Cor tuum est sicut pugna corporis tui, et exercitatio vitam tuam et output auget.Id est, quod cor tuum exercet ad maiorem vim tractandam et cor tuum docet ut sanguinem e corde ad alia organa facilius moveat.Cor tuum plus oxygenii discit ex tuo sanguine trahere, quod tibi per diem magis acrius est.
Sed quandoque exercitatio cordis salutem imminere potest.
Visne scire signa tempus prohibere exercere statim et caput rectum in nosocomio?
1. Medicum tuum non consuluisti.
Si morbi cordis in periculo es, Gravis est quod cum medico tuo loqueris antequam consilium exercitium, Drezner dicit.Exempli gratia, medicus tuus potest certas viasque praebere, ut tuto post cordis impetum exercere possis.
Periculum factores ad cor morbos includunt:
- Hypertension.
- Princeps turpis.
- DIABETIS.
- Historia fumi.
- Familia historia cordis morbo, cordis impetu vel subita morte ex corde problema.
- Omnia predicta.
Iuvenes athletae etiam condiciones cordis tegi debent."Pessima omnium tragoedia est mors repentina in campo ludentium", inquit Drezner, qui in iuvenibus athletis praeventionis subitae mortis cardiacis intendit.
Tylerus notat plerosque aegros non egere probatione additamento ante ad exercitium regiminis inchoandum, sed "morbus cordis notis vel periculi causa factores morbi cordis sicut diabetes vel renes morbos saepe prosunt ex latiore aestimatione medicorum ad invigilandum. tutus es incipere exercens. "
Addit "quislibet experiri circa symptomata sicut pressuram pectoris vel dolorem, insolitam lassitudinem, suspirium, palpitationes vel vertigines loqui debet cum suo medico antequam exercitationis exercitatio".
2. C nulla ad te abis.
Ironice, ex figura hominum qui plurimum prodesse possunt ab exercitatione, etiam in altiori periculo sunt propter difficultates cordis subitas dum operantur.Ideo Gravis est "secedere te, ne nimium cito nimium fac et corpus tuum ad quietem inter workouts praesta", inquit Dr. Martha Gulati, editore praefecto CardioSmart, Collegii Cardiologiae Americanorum. patientiam educationis inceptum.
“Si te ipsum occupas in casu ubi nimium cito vales, alia causa est cur pedem referas et cogita quid agis,” Marcus Conroius dicit Dr. lusus medicinae medicus cum Ohio State University Wexner Medical Center in Columbus."Quisquam incipis ad actiones exercere vel reintroducere, paulatim regrediens multo melior est condicio quam modo in activitatem salit".
3. Cor rate non descendit cum reliquis.
Gravis torres dicit "attendere ad cor tuum" per tuam workout servare tabs in an sequi cum labore quem es immittens. "Exercemus rate cor nostrum attollere, utique, sed venire debet. in reliquis temporibus.Si rate cor tuum moratur in re alta vel ex numeris pulsatis, tempus est ut desinas.
4. Tu pectoris dolorem experiris.
Dolor pectoris numquam normalis aut expectatus est,” inquit Gulati, etiam princeps cardiologiae in Universitate Arizona Collegii Medicinae divisio, qui dicit in raris casibus cordis impetum facere posse.Si dolorem pectoris vel pressuram sentis - praesertim circa nauseam, vomitum, vertiginem, brevitatem spiritus vel sudores nimios - cessare statim opus et vocare 911, Gulati admonet.
5. Subito brevis es anhelitus.
Si spiritus tuus non vivificat cum exerces, probabiliter non satis laboras.Sed differentia est inter suspirium propter exercitium et brevitas spiritus propter potentiam cordis impetum, cor defectum, exercitium-ductus asthma vel alia conditione.
“Si actio vel gradus est quod facile facere posses et subito te exerceas desine et videre medicum tuum,” inquit Gulati.
6. vertiginem sentis.
Verisimile, nimis dura te impulisti aut non satis comedisti aut bibisti antequam workout tua.Sed si mora aqua vel quaerunt non adiuvat - vel si levitas cum magno sudore, confusione vel etiam deficiente comitatur -, necesse est ut utilitas animadvertat.Eaque signum siccitatis esse potuit, diabete, quaestionis pressionis sanguinis vel problemati systematis nervosi fortasse.Posset vertigo etiam problema cordis valvae insignem, Gulati dicit.
"Nulla workout umquam facere te vertiginem aut leve caput" dicit Torres."Est certum signum quod non rectum est, sive nimium vales sive non satis hydrated."
7. Crura cramp.
Cramps satis innocens videri debet, sed non contemnendus.Crus cramps in exercitatione significare poterat claudicationem intermittendi, vel arteriam cruris obstructionem, et saltem colloqui cum medico tuo spondere.
Cramps etiam in armis fieri potest, et ubicunque occurrunt, “si pigrae sis, causa cessandi est, quod non necessario ad cor semper futurum est,” Conroy ait.
Quamvis exacta ratio cur cramps fieri non plene intellegatur, putantur ad siccitatibus vel inaequalitatibus electrolytici referri." Satis tutum puto esse numerum unam causam dicere cur pigrae homines incipiant siccitatibus," inquit.Gradus potassium humilis etiam reus esse potest.
Siccitas magna causa totius corporis potest esse, praesertim si "ex aestu et sentis sicut crura pigrae sunt, tempus non est ad ventilandum.Vos postulo ut desinas quod vales."
Ad cramps sublevandos, Conroy commendat "descendere illud".Involvit linteum humidum involutum quod in freezer vel leo circa area affectata vel glaciem sarcinam applicat.Commendat etiam massaging musculi angustias dum extendes illum.
8. pulsatio tua wacky est.
Si fibrillationem atrialem habes, quae pulsatio inaequalis est, vel alius rhythmus cordis perturbatio, Gravis est attendere ad cordis pulsum et quaerere subitis sollicitudinem cum signa occurrunt.Tales condiciones possunt sentire sicut volitantem vel vapulantem in pectore ac medicinae attentionem requirunt.
9. Sudore tuus gradus subito augetur.
Si videris "magnum in sudore incrementum facere cum workout quae solet non tantum facere", quod signum tribulationis esse potest, Torres dicit."Sudor est ratio refrigerandi corpus et, cum corpus confirmatum est, compensabit."
Itaque, si non potes explicare sudorem auctum per tempestatum output, optimum est ad interrumpendum et decernendum si quid serium est ludit.
Post tempus: Iun-02-2022