Hula Hoop: Ma Jimicsi Wacan?

Haddii aadan arkin Hula Hoop tan iyo yaraantaadii, waa waqtigii aad muuqaal kale qaadi lahayd.Hadda ma aha oo kaliya alaabta lagu ciyaaro, hoops ee dhammaan noocyada kala duwan ayaa hadda ah qalabka jimicsiga caanka ah.Laakin hammiga dhab ahaantii ma jimicsi fiican baa?"Ma hayno caddaymo badan oo arrintan ku saabsan, laakiin waxay u muuqataa inay leedahay suurtogalnimada noocyada faa'iidooyinka jimicsiga guud ahaan sida haddii aad ordi lahayd ama baaskiil wadid," ayuu yiri James W. Hicks, oo ah cilmi-nafsiyeedka wadnaha sambabada ee Jaamacadda California-Irvine.

Waa maxay Hula Hoop?

Xarig-jimicsigu waa giraan walxo khafiif ah oo aad ku wareejiso agagaarkaaga dhexe ama qaybaha kale ee jirka sida gacmahaaga, jilbahaaga ama anqawyadaada.Waxaad gacanta ku haysaa dhaqdhaqaaqa adiga oo si xoog leh u ruxaya (ma lulaya) calooshaada ama addimadaada hore iyo dibba, iyo sharciyada fiisigiska - xoogga centripetal, xawaaraha, dardargelinta iyo cufisjiidka, tusaale ahaan - samee inta soo hartay.

Hoops jimicsigu waxa ay jireen boqollaal (haddii aanay kumannaan) sano ahayn oo ay caan ka gaadheen adduunka oo dhan 1958. Taasi waa markii Wham-O uu ikhtiraacay dalool bannaan, balaastiig ah, koofiyad khafiif ah (oo loo aqoonsaday sida Hula Hoop), kaas oo u qabsaday sidii fajac ahaan.Wham-O waxay sii waddaa samaynta iyo iibinta Hula Hoop maanta, iyadoo saraakiisha shirkadu ay xuseen in hoops-yada laga heli karo caalami ahaan heer kasta oo tafaariiqda iyo qaybinta jumlada ah.

Tan iyo markii Hula Hoop ay markii ugu horreysay samaysay, shirkado kale waxay wadeen inay soo saaraan hoops sida alaabta lagu ciyaaro ama qalabka jimicsiga.Laakin ogow in kaliya Wham-O's hoop uu si rasmi ah u yahay Hula Hoop (shirkaddu si weyn ayay u siyaasadeysaa waxayna ilaalisaa calaamadeeda), in kasta oo dadku inta badan u tixraacaan dhammaan jimicsiga jimicsiga "hula hoops."

The Hooping Trend

Caannimada hoops-ka jimicsiga ayaa sii yaraanaysay oo hoos u dhacday.Waxay ahaayeen kuwo casaan ah 1950-meeyadii iyo 60-meeyadii, ka dibna waxay degeen isticmaalka joogtada ah.

Sannadka 2020, go'doominta masiibada ayaa dib ugu soo celisay hoops guuxa xiddignimo.Dadka xiiseeya jimicsiga (guriga ku dhegan) waxay bilaabeen inay raadiyaan habab ay ku jazz ka dhigtaan jimicsigooda waxayna u jeesteen hoops.Waxay soo galiyeen muuqaalo u gaar ah baraha bulshada, iyagoo malaayiin aragtiyo ka helay.

Waa maxay racfaanku?"Waa wax lagu farxo.Iyo inta aan isku dayno inaan nafteena u sheegno si kale, jimicsigu maaha mid madadaalo leh.Sidoo kale, kani waa jimicsi aan qaali ahayn waxaana lagu samayn karaa raaxada guriga, halkaas oo aad ku siin karto codkaaga jimicsigaaga, "ayuu yidhi Kristin Weitzel, oo ah tababaraha jirdhiska ee shahaadaysan ee Los Angeles.

Faa'iidooyinka makaanikada

Haysashada xuubka jimicsiga ee wareega wakhti kasta waxay kaaga baahan tahay inaad dhaqaajiso kooxo badan oo muruq ah.Si loo sameeyo: "Waxay qaadataa dhammaan murqaha asaasiga ah (sida malawadka abdominis iyo abdominis transverse) iyo muruqyada badhidaada (muruqa gluteal), lugaha sare (quadriceps iyo murqaha) iyo weylaha.Taasi waa isla qadarka murqaha aad ku dhaqaajiso socodka, orodka ama baaskiil wadida,” Hicks ayaa tiri.

Muruqyada xudunta u ah iyo lugaha oo shaqeeya waxay gacan ka geystaan ​​hagaajinta xoogga murqaha, isku-dubbaridka iyo dheelitirnaanta.

Ku wareeji gacantaada gacanta, oo waxaad isticmaali doontaa xitaa muruqyo badan - kuwa garbahaaga, laabtaada iyo dhabarka ku jira.

Khubarada qaarkood waxay soo jeedinayaan in boodboodku sidoo kale caawin karo dhabar xanuun."Waxay noqon kartaa jimicsi baxnaanin oo aad u fiican si aad xanuunka uga saarto.Waa jimicsi udub dhexaad ah oo leh xoogaa wanaagsan oo tabobar dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa ah oo lagu tuuray, taas oo ah waxa ay u baahan yihiin qaar ka mid ah noocyada xanuunka dhabarka si ay u fiicnaadaan, "ayuu yidhi Alex Tauberg, oo ah lafopractor iyo takhasus la xaqiijiyay oo awood iyo qaboojin ku leh Pittsburgh.

Faa'iidooyinka Hooping iyo Aerobic

Dhawr daqiiqo oo boodbood ah ka dib, waxaad heli doontaa wadnahaaga iyo sambabadaada bamgareynta, samaynta nashaadaadka jimicsiga hawada."Markaad kiciso muruqyo ku filan, waxaad kicinaysaa dheef-shiid kiimikaad oo aad hesho jawaabta jimicsiga ee korodhka isticmaalka oksijiinta iyo garaaca wadnaha iyo faa'iidooyinka guud ee jimicsiga aerobic," Hicks ayaa sharaxay.

Faa'iidooyinka jimicsiga aerobic waxay u dhexeeyaan kalooriyo gubtay, miisaan lumis iyo hagaajinta xakamaynta sonkorta dhiigga si ay u shaqeyso garasho wanaagsan iyo hoos u dhigista khatarta sonkorowga iyo cudurada wadnaha.

Si loo goosto faa'iidooyinkaas, Hicks waxay leedahay waxay qaadanaysaa 30 ilaa 60 daqiiqo oo dhaqdhaqaaq aerobic ah maalintii, shan maalmood todobaadkii.

Cadaymihii dhawaa waxay soo jeedinayaan in qaar ka mid ah faa'iidooyinka rajo-gelinta laga yaabo inay la soo baxaan jimicsiyo gaagaaban.Daraasad yar oo aan kala sooc lahayn sanadkii 2019 waxay ogaatay in dadka hamiyey 13 daqiiqo maalintii, lix toddobaad, ay lumiyeen baruur badan iyo inji dhexda ku yaal, kor u kaca murqaha caloosha oo ay hoos u dhigaan heerarka "xun" LDL kolestaroolka marka loo eego dadka socod kasta. maalin lix toddobaad.

• Khatarta Hooping

Sababtoo ah jimicsiga hoop wuxuu ku lug leeyahay jimicsi xooggan, waxay leedahay khataro in la tixgeliyo.

Inaad dhexdaada gashato waxay aad ugu adag tahay dadka qaba miskaha ama dhabarka hoose.

Hooping waxaa laga yaabaa inay kordhiso khatarta dhicitaanka haddii aad qabto dhibaatooyinka dheelitirka.

Hooping waxaa ka maqan cunsur miisaan-qaadis ah."In kasta oo aad wax badan ku qabsan karto hoop, waxaad waayi doontaa tababar ku salaysan iska caabin ah sida qaadista miisaanka dhaqameed - ka fikir curls bicep ama kuwa dhintay," ayay tiri Carrie Hall, oo ah tababare shakhsi ah oo la aqoonsan yahay oo ku sugan Phoenix.

Hooping waxaa laga yaabaa inay fududaato in la dhaafo."Waa muhiim in si tartiib tartiib ah loo bilaabo.Qabashada badan ee degdega ah waxay u badan tahay inay keento dhaawac xad dhaaf ah.Sababtan awgeed, dadku waa inay ku daraan hab-nololeedkooda jirdhiska oo ay si tartiib tartiib ah u dhisaan dulqaad,” ayay tiri Jasmine Marcus, daaweeye jireed iyo takhasus la xaqiijiyay oo xoog leh oo ku sugan Ithaca, New York.

Dadka qaarkiis waxay ka warbixiyaan nabarka caloosha ka dib marka ay isticmaalaan koofiyadaha miisaanka leh ee dhinaca culus.

• Bilaabayaa

Hubi in dhakhtarkaagu ku nadiifiyo si aad u bilawdo boodboodka haddii aad leedahay xaalad hoose.Ka dib, qaado boodbood;Kharashyadu waxay u dhexeeyaan dhowr doollar ilaa $60, iyadoo ku xidhan nooca hoop.

Waxaad ka dooran kartaa koofiyadaha caagga ah ee khafiifka ah ama koofiyadaha miisaanka leh."Koofiyadaha miisaanka leh waxay ka samaysan yihiin walxo aad u jilicsan, waxayna badanaa ka dhumuc weyn yihiin Hula Hoop dhaqameed.Qaar ka mid ah hoops xitaa waxay la yimaadaan jawaan miisaan leh oo ku xiran xarig," Weitzel ayaa leh."Iyadoo aan loo eegin naqshadeynta, hoop miisaanku guud ahaan wuxuu u dhexeeyaa 1 ilaa 5 rodol.Inta ay cuslaanayso, waa intay sii dheeraan kartaa oo aad u fududaan kartaa, laakiin sidoo kale waxay qaadanaysaa waqti dheer in lagu bixiyo tamar la mid ah sida boodboodka miisaanka fudud.

Noocee hoop ah oo aad ku bilaabi lahayd?Koofiyadaha miisaanka leh way fududahay in la isticmaalo."Haddii aad ku cusub tahay boodboodka, soo iibso huf miisaan leh kaas oo kaa caawin doona inaad hoos u dhigto foomkaaga iyo (horumarin) awoodda aad ku sii wadi karto wakhti dheer," waxay soo jeedinaysaa Darlene Bellarmino, oo ah tababare shakhsi ah oo shahaado leh oo jooga Ridgewood, New Jersey

Cabbirku sidoo kale waa muhiim."Xulku waa inuu istaagaa hareerahaaga ama laabtaada hoose marka uu si toosan dhulka ugu nasanayo.Tani waa hab sahlan oo lagu hubinayo inaad dhab ahaantii 'hula' ka dhigi karto dhererkaaga, ayuu yidhi Weitzel.Si kastaba ha ahaatee, ogow, in qaar ka mid ah koofiyadaha miisaanka leh ee jawaannada miisaanka leh ee xadhiggu ku xidhan yahay ay leeyihiin dalool aad uga yar kan caadiga ah.Kuwaani badanaa waa lagu hagaajin karaa silsilado-links oo aad ku dari karto si ay ugu habboonaato dhexdaada."

• Sii Dabaylaha

Fikradaha jimicsiga, ka eeg boggaga internetka ee boodboodka ah ama fiidiyowyada bilaashka ah YouTube.Isku day fasalka bilawga oo si tartiib ah u kordhi inta aad ku sii wadi karto boodboodka.

Marka aad haysato hakinta, ka fiirso jadwalkan joogtada ah ee Carrie Hall:

Ku bilow diirimaad ku wareegsan jirkaaga adigoo isticmaalaya 40 ilbiriqsi oo shid, 20 sekan ka baxsan;tan ku celi saddex jeer.

Daboolka gacanta saar oo samee goobabada cududda hal daqiiqo;ku celi gacanta kale.

Daboolka dhig meel canqowga ah, adigoo ka boodboodaya boodboodka marka aad ku luleyso canqowgaaga hal daqiiqo;ku celi lugta kale.

Ugu dambeyntii, isticmaal xadhigga sida xadhig boodi ah laba daqiiqo.

Ku celi jimicsiga laba ilaa saddex jeer.

Ha niyad jabin haddii ay wakhti qaadanayso in la gaadho heerka hammiga muddo dheer."Sababtoo ah waa madadaalo oo u muuqata mid sahlan marka qof kale sameeyo, macnaheedu maaha inay tahay," Bellarmino ayaa yidhi."Sida wax kasta, ka bax in yar, dib u ururso oo mar kale isku day.Waxaad ku dambayn doontaa inaad jeclaato adiga oo qaadanaya jimicsi fiican oo aad madadaalo leedahay. "