Hula Hoop: Ma Jimicsi Wacan?

Haddii aadan arkin Hula Hoop tan iyo yaraantaadii, waa waqtigii aad muuqaal kale qaadi lahayd. Hadda ma aha oo kaliya alaabta lagu ciyaaro, hoops ee dhammaan noocyada kala duwan ayaa hadda ah qalabka jimicsiga caanka ah. Laakin hammiga dhab ahaantii ma jimicsi fiican baa? "Ma hayno caddayn badan oo ku saabsan, laakiin waxay u muuqataa in ay leedahay suurtogalnimada noocyada faa'iidooyinka guud ee jimicsiga sida haddii aad ordi lahayd ama baaskiil wadid," ayuu yiri James W. Hicks, oo ah cilmi-nafsiyeedka wadnaha iyo sambabada ee Jaamacadda California-Irvine.

Waa maxay Hula Hoop?

Xarig-jimicsigu waa giraan walxo khafiif ah oo aad ku wareejiso agagaarkaaga dhexe ama qaybaha kale ee jirka sida gacmahaaga, jilbahaaga ama anqawyadaada. Waxaad gacanta ku haysaa dhaqdhaqaaqa adiga oo si xoog leh u ruxaya (ma lulaya) calooshaada ama addimadaada hore iyo dibba, iyo sharciyada fiisigiska - xoogga centripetal, xawaaraha, dardargelinta iyo cufisjiidka, tusaale ahaan - samee inta soo hartay.

Hoops jimicsigu waxa ay jireen boqollaal (haddii aanay kumannaan) sano ahayn oo ay caan ka gaadheen adduunka oo dhan 1958. Taasi waa markii Wham-O uu ikhtiraacay dalool bannaan, balaastiig ah, koofiyad khafiif ah (oo loo aqoonsaday sida Hula Hoop), kaas oo u qabsaday sidii fajac ahaan. Wham-O waxay sii waddaa samaynta iyo iibinta Hula Hoop maanta, iyadoo saraakiisha shirkadu ay xuseen in hoops-yada laga heli karo caalami ahaan heer kasta oo tafaariiqda iyo qaybinta jumlada ah.

Tan iyo markii Hula Hoop ay markii ugu horreysay samaysay, shirkado kale waxay wadeen inay soo saaraan hoops sida alaabta lagu ciyaaro ama qalabka jimicsiga. Laakin ogow in kaliya Wham-O's hoop uu si rasmi ah u yahay Hula Hoop (shirkaddu si weyn ayay u siyaasadeysaa waxayna ilaalisaa calaamadeeda), in kasta oo dadku inta badan u tixraacaan dhammaan jimicsiga jimicsiga "hula hoops."

The Hooping Trend

Caannimada hoops-ka jimicsiga ayaa sii yaraanaysay oo hoos u dhacday. Waxay ahaayeen kuwo casaan ah 1950-meeyadii iyo 60-meeyadii, ka dibna waxay degeen isticmaalka joogtada ah.

Sannadka 2020, go'doominta masiibada ayaa dib ugu soo celisay hoops guuxa xiddignimo. Dadka xiiseeya jimicsiga (guriga ku dhegan) waxay bilaabeen inay raadiyaan habab ay ku jazz ka dhigtaan jimicsigooda waxayna u jeesteen hoops. Waxay soo galiyeen muuqaalo u gaar ah baraha bulshada, iyagoo malaayiin aragtiyo ka helay.

Waa maxay racfaanku? "Waa wax xiiso leh. Iyo inta aan isku dayno inaan nafteena u sheegno si kale, dhammaan jimicsiyadu maaha kuwo madadaalo leh. Sidoo kale, tani waa jimicsi aan qaali ahayn oo lagu samayn karo raaxada guriga, halkaas oo aad ku siin karto codkaaga jimicsigaaga, "ayuu yiri Kristin Weitzel, oo ah tababaraha jirdhiska ee shahaadaysan ee Los Angeles.

Faa'iidooyinka makaanikada

Haysashada xuubka jimicsiga ee wareega wakhti kasta waxay kaaga baahan tahay inaad dhaqaajiso kooxo badan oo muruq ah. Si loo sameeyo: "Waxay qaadataa dhammaan murqaha asaasiga ah (sida malawadka abdominis iyo abdominis transverse) iyo murqaha dabadaada (muruqa gluteal), lugaha sare (quadriceps iyo murqaha) iyo weylaha. Taasi waa isla qadarka murqaha aad ku dhaqaajiso socodka, orodka ama baaskiilka," Hicks ayaa leh.

Muruqyada xudunta u ah iyo lugaha oo shaqeeya waxay gacan ka geystaan ​​hagaajinta xoogga murqaha, isku-dubbaridka iyo dheelitirnaanta.

Ku wareeji gacantaada gacanta, oo waxaad isticmaali doontaa xitaa muruqyo badan - kuwa garbahaaga, laabtaada iyo dhabarka ku jira.

Khubarada qaarkood waxay soo jeedinayaan in boodboodku sidoo kale caawin karo dhabar xanuun. "Waxay noqon kartaa jimicsi dib-u-habeyn oo weyn si aad xanuunka uga saarto. Waa jimicsi udub dhexaad ah oo leh jimicsi wanaagsan oo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa ah oo lagu tuuray, taas oo ah waxa dhabta ah ee noocyada qaar ee xanuunka dhabarka ay u baahan yihiin inay ka roonaadaan," ayuu yiri Alex Tauberg, oo ah lafopractor iyo xoogga la xaqiijiyay iyo takhasuska qaboojinta ee Pittsburgh.

Faa'iidooyinka Hooping iyo Aerobic

Dhawr daqiiqo oo boodbood ah ka dib, waxaad heli doontaa wadnahaaga iyo sambabadaada bamgareynta, samaynta nashaadaadka jimicsiga hawada. "Markaad kiciso muruqyo ku filan, waxaad kicinaysaa dheef-shiid kiimikaad oo aad hesho jawaabta jimicsiga ee korodhka isticmaalka oksijiinta iyo garaaca wadnaha iyo faa'iidooyinka guud ee jimicsiga aerobic," Hicks ayaa sharaxay.

Faa'iidooyinka jimicsiga aerobic waxay u dhexeeyaan kalooriyo gubtay, miisaan lumis iyo hagaajinta xakamaynta sonkorta dhiigga si ay u shaqeyso garasho wanaagsan iyo hoos u dhigista khatarta sonkorowga iyo cudurada wadnaha.

Si loo goosto faa'iidooyinkaas, Hicks waxay leedahay waxay qaadanaysaa 30 ilaa 60 daqiiqo oo dhaqdhaqaaq aerobic ah maalintii, shan maalmood todobaadkii.

Cadaymihii dhawaa waxay soo jeedinayaan in qaar ka mid ah faa'iidooyinka rajo-gelinta laga yaabo inay la soo baxaan jimicsiyo gaagaaban. Daraasad yar oo aan kala sooc lahayn sannadkii 2019 waxay ogaatay in dadka hamiyey 13 daqiiqo maalintii, lix toddobaad, ay lumiyeen baruur badan iyo inji dhexda ku yaal, kor u kaca murqaha caloosha oo ay hoos u dhigaan "xun" LDL heerarka kolestaroolka marka loo eego dadka socday maalin kasta lix toddobaad.

• Khatarta Hooping

Sababtoo ah jimicsiga hoop wuxuu ku lug leeyahay jimicsi xooggan, waxay leedahay khataro in la tixgeliyo.

Inaad dhexdaada gashato waxay aad ugu adag tahay dadka qaba miskaha ama dhabarka hoose.

Hooping waxaa laga yaabaa inay kordhiso khatarta dhicitaanka haddii aad qabto dhibaatooyinka dheelitirka.

Hooping waxaa ka maqan cunsur miisaan-qaadis ah. "In kasta oo aad wax badan ku qabsan karto hoop, waxaad waayi doontaa tababar ku salaysan iska caabin ah sida qaadista miisaanka dhaqameed - ka fikir curls bicep ama kuwa dhintay," ayay tiri Carrie Hall, oo ah tababare shakhsi ah oo la aqoonsan yahay oo ku sugan Phoenix.

Hooping waxaa laga yaabaa inay fududaato in la dhaafo. "Waxaa muhiim ah in si tartiib tartiib ah loo bilaabo. Sameynta wax badan oo degdeg ah waxay u badan tahay inay keento dhaawac xad dhaaf ah. Sababtan awgeed, dadku waa inay ku daraan hab-nololeedkooda jirdhiska oo ay si tartiib tartiib ah u dhisaan dulqaad," waxay soo jeedinaysaa Jasmine Marcus, daaweeyaha jireed iyo xoogga la xaqiijiyay iyo takhasuska qaboojinta ee Ithaca, New York.

Dadka qaarkiis waxay ka warbixiyaan nabarka caloosha ka dib marka ay isticmaalaan koofiyadaha miisaanka leh ee dhinaca culus.

• Bilaabidda

Hubi in dhakhtarkaagu ku nadiifiyo si aad u bilawdo boodboodka haddii aad leedahay xaalad hoose. Ka dib, qaado boodbood; Kharashyadu waxay u dhexeeyaan dhowr doollar ilaa $60, iyadoo ku xidhan nooca hoop.

Waxaad ka dooran kartaa koofiyadaha caagga ah ee khafiifka ah ama koofiyadaha miisaanka leh. "Koofiyadaha miisaanka leh waxay ka samaysan yihiin walxo aad u jilicsan, badanaana way ka dhumuc weyn yihiin Hula Hoop-dhaqameedka. Qaar ka mid ah hoops ayaa xitaa la socda jawaan miisaan leh oo ku xiran xadhig," ayuu yidhi Weitzel. Iyadoo aan loo eegin nashqadaynta, hufnaanta miisaanku guud ahaan waxay u dhaxaysaa 1 ilaa 5 rodol. Inta ay ka culus tahay, inta aad sii socon karto way fududahay, laakiin sidoo kale waxay qaadataa waqti dheer si aad u bixiso tamar la mid ah sida hoop miisaanka fudud."

Noocee hoop ah oo aad ku bilaabi lahayd? Koofiyadaha miisaanka leh way fududahay in la isticmaalo. "Haddii aad ku cusub tahay bood-boodka, soo iibso boodbood miisaan leh oo kaa caawin doona inaad hoos u dhigto foomkaaga iyo (horumarin) awoodda aad ku sii wadi karto wakhti dheer," waxay soo jeedinaysaa Darlene Bellarmino, oo ah tababare shakhsi ah oo la aqoonsan yahay oo jooga Ridgewood, New Jersey.

Cabbirku sidoo kale waa muhiim. "Xulku waa inuu istaagaa dhexda ama laabta hoose marka ay si toos ah dhulka ugu nasanayso. Tani waa hab sahlan oo lagu hubinayo inaad dhab ahaantii 'hula' ka dhigi karto dhererkaaga," Weitzel ayaa yidhi. Si kastaba ha ahaatee, ogow, in qaar ka mid ah koofiyadaha miisaanka leh ee ay ku xiran yihiin jawaanka miisaanka leh ee xadhiggu ku xiran yahay ay leeyihiin furitaan aad uga yar marka loo eego koofiyadaha caadiga ah, kuwaas oo badanaa lagu hagaajin karo silsilado-links oo aad ku dari karto si ay ugu habboonaato dhexdaada."

• Sii Dabaylaha

Fikradaha jimicsiga, ka eeg boggaga internetka ee boodboodka ah ama fiidiyowyada bilaashka ah YouTube. Isku day fasalka bilawga oo si tartiib ah u kordhi inta aad ku sii wadi karto boodboodka.

Marka aad haysato hakinta, ka fiirso jadwalkan joogtada ah ee Carrie Hall:

Ku bilow diirimaad ku wareegsan jirkaaga adigoo isticmaalaya 40 ilbiriqsi oo shid, 20 sekan ka baxsan; tan ku celi saddex jeer.

Daboolka gacanta saar oo samee goobabada cududda hal daqiiqo; ku celi gacanta kale.

Daboolka dhig meel canqowga ah, adigoo ka boodboodaya boodboodka marka aad ku luleyso canqowgaaga hal daqiiqo; ku celi lugta kale.

Ugu dambeyntii, isticmaal xadhigga sida xadhig boodi ah laba daqiiqo.

Ku celi jimicsiga laba ilaa saddex jeer.

Ha niyad jabin haddii ay wakhti qaadanayso in la gaadho heerka hammiga muddo dheer. "Sababtoo ah waa madadaalo oo u muuqata mid sahlan marka qof kale sameeyo, macnaheedu maaha inay tahay," Bellarmino ayaa yidhi. "Sida wax kasta oo kale ah, wax yar ka bax, dib isu soo uruurso oo mar kale isku day.