Ger we ji zarokatiya xwe ve Hula Hoop nedîtibe, wextê wê ye ku hûn dinêrin.Êdî ne tenê pêlîstok, çîpên her cûre naha amûrên xebatê yên populer in.Lê gelo hooping bi rastî temrînek baş e?James W. Hicks, fîzyologê dil pulmonary li Zanîngehê dibêje: "Li ser wê gelek delîlên me tune ne, lê xuya ye ku ew potansiyela heman cûreyên feydeyên werzîşê yên giştî heye mîna ku hûn bi jogging an bisiklêtê bigerin." California-Irvine.
Hula Hoop çi ye?
Kulîlka werzîşê zengilek ji materyalê sivik e ku hûn li dora navîn an li dora beşên laşê xwe yên din ên mîna dest, çok an çokên xwe dizivirînin.Hûn bi tundî zikê xwe an lingên xwe bi paş û paş dihejînin (ne zivirîn) û qanûnên fizîkê - hêza navendê, lez, lezbûn û gravîtî, wek mînak - yên mayî dikin.
Çûkên werzîşê bi sedan (heke ne bi hezaran) sal in û di sala 1958-an de bigihîjin navûdengê cîhanî. Wê demê Wham-O çîpek vala, plastîk, sivik (patenta wekî Hula Hoop) îcad kir, ku ew wek modê bû.Wham-O îro çêkirina û firotina Hula Hoop-a xwe didomîne, digel ku rayedarên pargîdaniyê destnîşan dikin ku hoop li seranserê cîhanê di her astê belavkirina firotanê û firotanê de peyda dibin.
Ji ber ku Hula Hoop yekem car şelpek çêkir, pargîdaniyên din dest bi hilberandina hoopan wekî pêlîstok an alavên werzîşê kirin.Lê bala xwe bidin ku tenê hoopa Wham-O bi fermî Hula Hoop e (pargîdanî bi giranî sîyaset dike û nîşana xwe ya bazirganî diparêze), her çend mirov bi gelemperî hemî hoopên werzîşê wekî "hula hoops" binav dikin.
Trend Hooping
Popularîteya çîpên werzîşê kêm bûye û kêm bûye.Ew di salên 1950-an û 60-an de germ-germ bûn, dûv re ketin nav guhezek domdar a karanîna.
Di sala 2020-an de, îzolekirina pandemîk çîpên ku vedigerin stêrkan.Hevalbendên werzîşê (li malê asê mane) dest bi lêgerîna rêgezên ku dersên xwe yên jazz bikin û zivirîn li hoopan kirin.Wan vîdyoyên xwe yên hooping li ser medyaya civakî weşandin, bi mîlyonan temaşe kirin.
Îtîraza çi ye?“Ew kêfxweş e.Û bi qasî ku em hewl bidin ku ji xwe re wekî din bibêjin, hemî werzîş ne xweş e.Di heman demê de, ev xebatek erzan e û dikare ji rehetiya malê were kirin, li ku derê hûn dikarin dengê xweya dengbêjiyê ji werzîşêya xwe re peyda bikin, "dibêje Kristin Weitzel, perwerdekarek fitnessê ya pejirandî li Los Angeles.
Feydeyên Mekanîkî
Ji bo her dem dirêjî gerîdeya werzîşê ji we re hewce dike ku hûn gelek komên masûlkan çalak bikin.Ji bo kirina wê: "Ew hemî masûlkeyên bingehîn (wek zik rektus û zikê transversal) û masûlkeyên di qûna we de (masûlkeyên gluteal), lingên jorîn (qudriceps û hamstrings) û golikan digire.Ew heman mîqdara masûlkeyan e ku hûn bi meşîn, bazdan an bisiklêtê ve çalak dikin," Hicks dibêje.
Karkirina masûlkeyên bingehîn û lingan beşdarî baştirkirina hêza masûlkeyê, hevrêzî û hevsengiyê dibe.
Kulîlka li ser milê xwe bizivirînin, û hûn ê hîn bêtir masûlkeyên li ser milên xwe, sîng û pişta xwe bikar bînin.
Hin pispor pêşniyar dikin ku hooping di heman demê de dibe ku alîkariya pişta êşê jî bike."Ew dikare bibe temrînek mezin a rehabîlîtasyonê ku we ji êşê derxe.Ew temrînek bingehîn e ku bi piçek perwerdehiya tevgerê ya baş tê avêtin, ev bi rastî ya ku hin cûreyên êşa piştê hewce ne ku baştir bibin, "dibêje Alex Tauberg, chiropractor û pisporê hêz û şertê pejirandî li Pittsburgh.
Feydeyên Hooping û Aerobic
Piştî çend hûrdemên domdar, hûn ê dil û pişikên xwe bişopînin, û çalakiyê bikin xebatek aerobîk."Gava ku hûn girseyek têr masûlkeyan çalak dikin, hûn metabolîzmê bilind dikin û bersiva werzîşê ya zêdebûna vexwarina oksîjenê û rêjeya dil û feydeyên giştî yên werzîşê ya aerobîk digirin," Hicks diyar dike.
Feydeyên werzîşê yên aerobîk ji kaloriyên şewitandî, kêmkirina kîloyan û baştirkirina kontrolkirina şekirê xwînê heya fonksiyona cognitive çêtir û kêmkirina xetereyên şekir û nexweşiya dil diguhere.
Ji bo bidestxistina van feydeyan, Hicks dibêje ku ew her roj 30 û 60 hûrdeman çalakiya aerobîk digire, heftê pênc rojan.
Delîlên dawî destnîşan dikin ku hin feydeyên hoopingê dibe ku bi xebatkarên kurttir jî xuya bibin.Lêkolînek piçûk, rasthatî ya sala 2019-an diyar kir ku kesên ku her roj bi qasî 13 hûrdeman, şeş hefte, rûn û santîmantir li ser bejna xwe winda kirin, girseya masûlkeyên zikê çêtir kirin û asta kolesterolê LDL-ya "xirab" ji kesên ku her gav dimeşiyan kêm kirin. roj ji bo şeş hefteyan.
- Riskên Hooping
Ji ber ku xebatek hoopê tevbigerinek bi hêz vedihewîne, hin xetereyên wê hene ku meriv li ber çavan bigire.
Ji bo kesên ku bi gewriya hip an pişta xwe ve girêdidin, dibe ku pir dijwar be.
Ger pirsgirêkên weya hevsengiyê hebin dibe ku hooping xetera ketinê zêde bike.
Hooping nebûna hêmanek hilgirtina giraniyê.Carrie Hall, perwerdekarek kesane ya pejirandî ya li Phoenix, dibêje: "Her çend hûn dikarin bi hopek pir biserkevin, hûn ê di perwerdehiya bingehîn a berxwedanê de mîna rakirina giraniya kevneşopî kêm bin - kulpên bicep an jî rakirina mirinê bifikirin."
Hooping dibe ku pir hêsan be.“Girîng e ku meriv gav bi gav dest pê bike.Zû zû zû kirina pir zêde dibe sedema zirarek zêde.Ji ber vê yekê, divê mirov wê li rûtînên xwe yên fitnessê zêde bikin û hêdî hêdî toleransê jê re ava bikin, "Jasmine Marcus, terapîstek laşî û pisporê hêz û şertê pejirandî li Ithaca, New York, pêşniyar dike.
Hin kes piştî karanîna çîpên giran ên li aliyê girantir birînbûna zikê radigihînin.
- Destpêkirin
Piştrast bikin ku doktorê we ji we re paqij dike ku heke we rewşek bingehîn hebe hûn dest bi hoopkirinê bikin.Dûv re, hoopek bistînin;lêçûn ji çend dolaran heya bi qasî 60 dolaran diguhere, li gorî celebê hopê.
Hûn dikarin ji çîpên plastîk ên sivik an çîpên giran hilbijêrin."Hoopên giran ji materyalek pir nermtir têne çêkirin, û ew bi gelemperî ji Hula Hoopek kevneşopî stûrtir in.Hin hoop tewra bi kîsikek girankirî bi wan ve tê girêdan, "Weitzel dibêje."Bêyî sêwiranê, çîçek giran bi gelemperî ji 1 heta 5 lîreyan diguhere.Ew çiqas giran be, hûn dikarin dirêjtir biçin û ew hêsantir e, lê ji bo xerckirina heman enerjiyê wekî çîpek giraniya siviktir jî demek dirêj digire."
Divê hûn bi kîjan celebê hoop dest pê bikin?Kulîlkên giran têne bikar anîn hêsantir.Darlene Bellarmino, perwerdekarek kesane ya pejirandî li Ridgewood, New, pêşniyar dike: "Heke hûn nû di hoopingê de ne, çîçek giran bikirin ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn forma xwe dakêşin û (pêşve bibin) kapasîteya ku hûn wê ji bo demek dirêjtir bidomînin. Jersey.
Mezinahî jî girîng e.“Gava ku li ser erdê verastîkî radiweste, divê çîp li dora bejn an binê sînga we bisekine.Ev rêgezek hêsan e ku hûn pê ewle bibin ku hûn bi rastî dikarin çîpek li bilindahiya xwe 'hula' bikin, "Weitzel dibêje."Lêbelê, bala xwe bidin ku hin çîpên giran ên ku tûrikê giran ê wan bi têlan ve girêdaye xwedî vebûnek pir piçûktir e ji çîpên birêkûpêk.Vana bi gelemperî bi zincîreyên ku hûn dikarin lê zêde bikin li gorî bejna xwe têne verast kirin.
- Bidin Whirl
Ji bo ramanên xebatê, li ser YouTube-ê malperên hooping an vîdyoyên belaş binihêrin.Dersek destpêkek biceribînin û hêdî hêdî zêde bikin ka hûn çiqas dikarin hoopê bidomînin.
Gava ku we guhezand, vê rûtîniya hoopê ji Carrie Hall bifikirin:
Bi germbûnek li dora qurmê xwe bi karanîna navberên 40 çirkeyan, 20 çirkeyan veqetandî dest pê bikin;vê sê caran dubare bike.
Çêlekê deynin ser milê xwe û ji bo yek deqeyê çembera milê xwe bikin;li milê din dubare bike.
Çêlekê li dora çokê bixin, dema ku hûn deqeyekê bi lingê xwe çîpekê dihejînin, ji ser çîpekê davêjin;bi lingê din dubare bike.
Di dawiyê de, du hûrdeman wekî qulikê hilkişînê bikar bînin.
Xebatê du-sê caran dubare bikin.
Heger wext lazim be ku meriv bigihîje nuqteya holikê ji bo demên dirêj dev jê bernede.Bellarmino dibêje, "Tenê ji ber ku ew kêfxweş e û hêsan xuya dike dema ku kesek din wiya dike, ev nayê vê wateyê ku ew e.""Wekî her tiştî, hinekî dûr bikevin, ji nû ve kom bikin û dîsa biceribînin.Hûn ê di dawiyê de ji wê hez bikin dema ku hûn werzîşek mezin bistînin û kêfê bikin."
Dema şandinê: Gulan-24-2022