Si Hula Circulum non vidisti quia haedus eras, tempus est ut alium aspectum accipias.Non iam iustae nugas, omnium circuli genera nunc instrumenta workout popularis sunt.Sed sperat vere bonum exercitium?"Nos non habemus multa testimonia de eo, sed apparet eam habere potentiam ad easdem species exercitii altioris beneficii quasi tolutim vel revolutio", inquit James W. Hicks, physiologus cardiopulmonarius in Universitate. California—Irvine.
Quid est Hula Hoop?
Exercitatio upupa est anulus materialis levis ponderis, quae inter medias vel circa alias partes corporis circumvolvis, ut brachia, genua vel talos.Upupam abdominis aut membrorum ultro citroque (non rotundo) agitatam retines, ac leges physicae vim centripetam, velocitatem, accelerationem et gravitatem, exempli gratia, caetera fac.
Exercitatio circulorum circiter centum annorum (si non mille) anno 1958 celebritatem terrarum consecuta fuit. Id cum Wham-O excogitavit upupam cavam, plasticam, levem upupam (patentes sicut Hula Hoop), quae tamquam fad deprehenditur.Wham-O pergit facere et vendere suum Hula Hoop hodie, cum ministris societatis animadvertentes circulos globaliter praesto esse in omni gradu distributionis venditoris ac Lupi.
Cum Hula Hoop primum splashem fecit, aliae turmae ad circulis ludibria vel calces exercendas processerunt.Sed nota solum Wham-O upupam publice esse Hula Hoop (societas graviter consilia et eius tincidunt munimenta), quamquam homines saepe ad omnes circulos exercitationis "hula circuli" referuntur.
Fons Hooping
Popularis exercitationis circuli crevit et decrevit.In annis 1950 et 60s candentibus erant, deinde in constanti usui humillimo consedit.
Anno 2020, solitudo pandemica circulos ad stardom rugiens intulit.Exercitatio fanatici (domus adhæsit) quaerebant vias suas operas iaculari, et ad circulos converti.Suos videos sperans in instrumentis socialibus constituebant, decies centena sententiarum capiens.
Quid est appellatio?"Est fun.Et quantum aliud dicere conemur, non omnis exercitatio iocosa est.Etiam haec vilis est et ex consolatione domus fieri potest, ubi proprium tuum sonum ad workout tuum praebere potes,” inquit Kristin Weitzel, in Los Angeles exercitator idoneitatis certificatus.
Mechanica Beneficia
Servans exercitium upupam nere per aliquod temporis spatium requirit ut activate sortem musculorum coetus.Facere: “Omnes nuclei musculi (qualis est recti abdominis et abdominis transversi) et musculos in natibus (musculi gluteales), crura superiora (quadriceps et poplites) et vitulos.Id est tantundem musculorum, quem ambulando excitas, jogging vel revolutio,” Hicks dicit.
Core et crus musculi laborantes adiuvant ad meliorem musculorum vires, coordinationem et stateram.
In bracchio cinge upupam, et etiam pluribus musculis uteris, qui in scapulis tuis, pectore et tergo.
Nonnulli periti suadent ut sperans etiam dorsum traiecto adiuvet."Magnum RECONCINNO exercitium ut vos ex dolore potest.Est nucleus exercitatio cum aliquantulum mobilitatis disciplinae iniectae, quod prorsus est quod quaedam genera dolentium dolorum dorsi meliorandi opus est,” Alex Tauberg, chiropractor et certificatus vires et conditionis specialist in Pittsburgh certificatus est.
Hooping et Aerobic Benefits
Post pauca momenta stabilis hooptatio, cor tuum et pulmonem flantibus habebis, activitatem aerobicam faciens."Cum sufficientem molem musculorum excitas, metabolismum excitas et responsionem exerces consummationis dolor auctae et cordis rate et altioris exercitii aerobici utilitates" explicat Hicks.
Aerobic exercitatio utilitates ab ignitis calories, pondus damnum et sanguinem saccharo melius emendare ad munus cognitivum melius ac pericula reduci pro diabete et morbo cordis.
Ut beneficia illa metent, Hicks dicit se 30 ad 60 minuta actionis aerobicae per diem, quinque dies per hebdomadam habere.
Recentes probationes quaedam beneficia sperantia suggerunt etiam brevioribus workouts ostendere.Parva, randomized studium in 2019 invenit homines qui per circiter 13 minutas per diem, per sex septimanas, plus pingues et pollices in lumbis amiserunt, abdominis molem abdominis emendavit et plus "malum" LDL gradus cholesteroli invenit quam homines qui singulis ambulaverunt. dies ad sex septimanas.
- Hooping Risks
Quia upupa workout vehementem exercitium implicat, periculum aliquod habet considerare.
Hooping around your middle may be too strenous for people who have hip or low-back arthritis.
Hooping periculum augere potest si difficultates staterae habes.
Hooping elementum pondere caret."Dum cum upupam plurimum facere potes, in renisus institutione quasi traditum pondus tollens deerit - cincinnos bicep vel deadlifts cogita", inquit Carrie Hall, in Phoenice exercitator certificatus personale.
Superabundare facile potest hooping."Gravis incipere paulatim.Faciens nimium cito sperat nimium verisimile ad overuse iniuriam.Quam ob rem homines id ad idoneitatem consuetudines suas adiciant et gradatim ad eam tolerantiam aedificent", innuit Aenean Marcus, physicum clinicum et certificatum robur ac condicionem specialist in Ithaca, Novi Eboraci.
Nonnulli referunt abdominis livorem cum praegravis circulis in parte graviore utentes.
- Incipere
Fac medicus tuus purgat te ut sperans incipias, si subjectam conditionem habes.deinde accipe upupam;constat ex paucis dollariis usque ad circa $60 vagari, secundum genus upupam.
Potes eligere ex levibus circulis plasticae vel ponderibus circulis.Circuli ponderati ex materia multo molliore fiunt, et plerumque crassiores sunt quam Hula Circulus traditus.Nonnulli circuli etiam sacci onerati fune sibi affixi veniunt,” Weitzel dicit."Pro consilio, upupa ponderati plerumque vagatur alicubi ab 1 ad 5 libras.Quo gravius est, quo longius ire potes, eo facilius, sed etiam longiorem eandem diligentiam qua leviorem circulum insumere.
Quod genus upupam si incipere?Gratis circulis faciliores sunt."Si nova speranda es, upupam gravem empturus quae tibi formam tuam adiuvabit ac (explicare) facultatem servandi per longius tempus" insinuat Darlene Bellarmino, exercitatori certo personali in Ridgewood, Novae Jersey.
Magnitudo rerum etiam."Sit upupam circa lumbos tuos seu pectus inferius cum perpendiculariter in terra requiescit.Haec facilis via est ut efficere possis actu "hula" upupam ad altitudinem tuam,” Weitzel dicit.Nota tamen, quod quidam circulis praegravibus, quibus sacci onerati fune addicti sunt, multo minorem foramen habent quam circulis regularibus.Hae fere aptabiles sunt cum nexibus catenarum quas addere potes aptare lumbis tuis ».
- Da gurges
Ad notiones workout, e speculis websites sperandis vel liberum videos in YouTube.Experiri incepti genus et lente augere quam diu upupam servare potes.
Postquam suspendi eam habes, exercitationes hanc upupam ab Aula Carrie considera;
Committitur cum fermentum circa truncum tuum utens intervallis 40 secundis in, 20 secundis off;hoc ter repetere.
Pone upupam super brachium tuum et fac circulum brachii pro uno minuto;repetere in altero ann.
Pone upupam circa talum, transiliens upupam, sicut tu oscilla cum talo tuo per unum minutum;repetere cum altero leg.
Denique utere upupam ut funem saltum duobus minutis.
Workout bis ad ter iterare.
Noli tradere, si tempus accipit ut ad diuturnitatem sperandi.“Quia ludit et facile spectat cum aliquis id facit, non vult esse” Bellarmino dicit.“Ut cum aliquid, paululum recede, conforta et iterum conare.Is demum tibi placet, dum magnam workout cum accipit et ludis.
Post tempus: May-24-2022